Bravo les filles, vous êtes tenaces, toujours là à vous battre pour une meilleure vie.
Courage Laby, pas de souci, un coup de barre et ....ça repart !
Super Aurélie, le courage au quotidien.
Rwendy génial 10km c'est super,moi j'ai du mal à finir mes 5km alors j'imagine l'effort,chapeau ! Oui le temps est moche aussi ici du coup je cours sur le tapis et je suis à la salle tous les jours.
Hier 1200 kcal à peine, une heure de renforcement musculaire et une heure de cardio. Ce soir je commence mon programme de muscu...
Bonne journée
@HeyMooMoo je t'en supplie, mets moi dans ta valise ! Moi aussi je veux aller (retourner) aux USAAAAAA !!)
Mais avec Plaisir !!!!!!! On se rejoint à Roissy-Charles de Gaulle, Samedi 7h !
Ne me le dis pas deux fois !! Lol
En tout cas bravo les filles, faut rester tenaces, je vois bien en vous lisant qu'il y a des hauts et des bas mais rien n'est une fatalité ! Si vous faites des écarts sur deux ou trois semaines, tant pis, assumez, faites vous plaisir et reprenez de plus belle par la suite !
Ne vous infligez pas un mode de vie qui ne vous correspond pas, sinon c'est la reprise des kilos assurée... Optez pour une meilleure hygiène de vie dans laquelle vous serez sereines
degrimoMessages: 745MFP ModeratorMessages: 745MFP Moderator
Votre prochain challenge Mesdames (si vous l'acceptez et ça n'a rien d'une mission impossible ) : choisir le lieu, le moment et l'objet de votre plaisir gustatif, le vouloir avec joie, le prendre comme tel et le savourer et l'intégrer dans votre plan alimentaire de la semaine avec autant de plaisir.
Pour aider, cela peut être une gourmandise parce que tout le reste de la semaine vous vous êtes fait plaisir à tenir votre limite calorique ?
Pourquoi pas vous donner un rv virtuel, du genre " tel jour, telles heure, on se paie toutes ensemble un repas excès ou un repas sans compter" et venez le commenter ici avec la manière choisie pour l'assimiler dans le reste de la semaine ?
C'est juste une suggestion.
Comme l'évoque Celestia, pourquoi créer une culpabilité alors que vous répondez simplement à une envie, d'autant plus que vous savez pleinement reprendre le rythme ensuite, vous le démontrez toutes tous les jours dans ce Topic ! Vous faites tellement de choses formidables !
En fait, depuis quelques temps déjà, je me fais déjà ce petit plaisir : toute la semaine je suis sage et le samedi midi je m'offre une pâtisserie maison d'une dame pâtissière de génie, chaque samedi midi c'est un délice, une tuerie/(tartelette au citron meringuée dernièrement)
En fait je crois que je l'apprécie d'autant plus que je ne mange plus de sucre depuis plus de 2 ans...
Bon allez on se reprend, je fais de la relaxation et de la méditation sur l'estime de soi !
Kcl : obj accompli
sport : 60 min de marche et wibersaulengymnastik
mood : une semaine que j'ai mal au dos...
Mais sinon je travaille pour m'aimer !
bonjour
Bilan d'hier :
1200 kcal pas atteint je me suis fait gronder... je vais faire mieux aujourd'hui
sport : muscu géniale avec le coach et cardio training costaud.
Moral : ben, au beau fixe, ce matin 56 sur la balance, et en plus à Päques nous avons décidé de nous offrir avec des copains pour 2 jours un séjour Aux Sources Chaudes : jacuzzi, hammam, sauna, piscine et plein de randos dans la région de Lacaune, alors je m'en réjouis d'avance.
Aurélie tu es chanceuse pour le temps car hier flotte, flotte, et flotte.
Laby : génial, tu es sur le bon chemin.
HeyMoo : encore 2 dodos et hop, je t'imagine fébrile, bonne journée
Degrimo : merci pour tes commentaires bienveillants. Bravo à toi.
Pour le RDV-bouffe proposé par degrimo, ma grosse bouffe de la semaine sera samedi soir: raclette chez des amis! Je vais me faire plaisir, je le sens
L'avantage, c'est que le programme du week-end est "chargé": samedi tondeuse le matin, parquet l'après-midi et dimanche CAP le matin et sûrement fin du parquet l'après-midi si on n'a pas fini! Donc ça compensera largement!
Sinon, petite news: ça fait des semaines que je lis et relis le post sur les fondamentaux de la diététique, j'étais à 1200kcal au début de MPF, je suis vite passée à 1250 puis à 1350kcal, mais selon les calculs, je devrais me situer plus vers 1500/1600... Je n'y étais pas encore venue car j'avais peur que ça me ralentisse dans ma perte, mais comme là je ne suis plus très loin de la fin, je le tente! Donc depuis hier, objectif 1500kcal/jour! Je le teste sur une semaine ou 2, et on verra bien
Côté sport, il pleuvait comme vache qui pisse hier, donc j'ai reprogrammé ma sortie CAP à aujourd'hui. J'ai quand même aligné 400 squats, dont la moitié lestée de 6 kg, 4x1 minute de planche et quelques exercices pour la taille
@labyrinthodon c'est bien ce travail que tu fais sur toi, c'est important de s'aimer!
@syvielagrange sniff aujourd'hui temps tout gris et pas put aller marcher mes copines mon laisser tomber génial les sources chaude, super programme pour pâques. @Rwendy2106 génial le rvd bouffe tu nous racontera , mais t'as raison ton week end super charger compensera, moi aussi j'ai fixer mon rvd bouffe ca sera restau avec une copine vendredi soir (enfin a confirmer vendredi matin si effectivement elle peut venir) moi aussi j'ai légèrement augmenter mes kcal a 1250, on verra si j'y arrive car j'ai pas énorme d'appétit @heyMooMoo génial profites en et reviens nous avec plein de super souvenirs bonne vacances
@labyrinthodon pour tout te dire, j'ai eu plus de mal à faire mes 4 minutes de planche que mes 400 squats... J'aurais pu en faire plus, mais c'est lassant au bout d'un temps^^
En fait, j'ai toujours eu de la force dans les jambes, et comme je suis déterminée à exterminer les dernières rondeurs au niveau de mes cuisses, j'enchaîne quoi!
J'ai oublié de vous dire: hier mon homme m'a dit que je n'avais "plus un pet" (comprenez "plus du tout") de graisse au niveau du ventre... Visiblement il était sérieux! Faut vraiment que je vous mette les photos du coup, je me rends pas compte
@Aureliegraff pour la raclette, je me demande si je ne vais pas me pointer avec mon paquet de jambon blanc ou de filet de dinde pour être sûre d'en avoir, je suis pas sûre que les copains pensent à ce genre de trucs un peu plus light^^ Mais est-ce que ça se fait de venir avec sa bouffe?
@emilee974 le pire, c'est que je les ai prises samedi matin (ou dimanche, je sais plus), mais je voulais faire une comparaison avant/après et donc sélectionner celles qui sont le plus proche en posture de celles prises en octobre... Et j'ai eu la flemme du coup
@Aureliegraff pour la raclette, je me demande si je ne vais pas me pointer avec mon paquet de jambon blanc ou de filet de dinde pour être sûre d'en avoir, je suis pas sûre que les copains pensent à ce genre de trucs un peu plus light^^ Mais est-ce que ça se fait de venir avec sa bouffe? [/quote]
aie je te comprend ben ca depend chez qui tu va , hein, certain le prendrons bien d'autre non , j'ai faillit le coup a mon père qui m'avait inviter pour justement une raclette, oui mais bon il s'est très bien que je dois éviter les matière grasse et le laitage ...j'ai manger patate a l'eau oignon et juste une tranche de fromage fondu (ouf c'est passée sans que je sois trop malade) je l'ai prévenu que la prochaine fois j’emmène mon tupp lol
Bon une copine la un peu plus mal pris elle est pas trop grande cuisinière elle avait servis saucisse frite , j'ai manger une saucisse et pas de frite , elle ma dit t'inquiète c'est pas gras je cuisine a la végétaline , ben oui mais bon pour moi c'est interdit quand même
et sinon regarde le reportage qui été passer sur france 5 sur manger sainement ,chaqu'un ramener son plat et manger a la même table moi ca ma choqué perso quand je suis invités je m'arrange pour eviter ce que j'ai pas le droit discrètement, mais mes amis sont au courant du coup ils essaye d'adapter au max
Bilan d'aujourd'hui
kcal : 1000 et quelques
sport : 60 min de marche donc rien
mood : bien et motivée, car j'ai perdu muhaha mais sinon j'ai très très mal au dos
@Aureliegraff oui je vois bien les cas dans lesquels ça le fait ou pas. Je crois que je vais simplement y aller et faire attention de ne pas me jeter sur les trucs trop gras (hormis le fromage^^) parce que l'amie chez qui on va voudrait perdre des centimètres pour son mariage à venir et je ne voudrais pas lui mettre la pression en faisant mon "régime" devant elle, déjà qu'elle m'a fait la remarque que j'avais fondu...
@labyrinthodon fais attention à ton dos quand même... A ce propos, est-ce que tu aimerais nager? J'avais tout le temps mal au dos quand j'ai commencé à bosser (paraît que dans l'informatique, c'est très courant), et du moment où je me suis mise à nager, c'est parti! Sinon du renforcement musculaire du dos avec le pilates ou du yoga?
Et donc, pour vous en avant-première, mes photos
Je dois dire que je ne voyais pas tant de différence jusqu'à les mettre les unes à côté des autres!
Ça m'impressionne même de voir comme j'ai perdu des fesses! Je vais réessayer mon jean "étalon" demain, je ne comprends pas comment je ne peux pas rentrer dedans!!
@rwendy2106 tes photos m'ont motivée !!! Bravo bravo je suis impressionnée ! Tu fais combien en taille ?
Et sinon pour mon dos, j'ai déjà essayé la natation et c'est pas trop ça
ouah!!! je ne trouve que ça à dire ! Génial ta silhouette et géniale et tonique en plus, bravo Rwendy.
Moi aussi à l'époque où j'ai fait le régime Dukan, j'avais le souci de ne pas pouvoir manger de tout; mais comme je ne voulais pas me faire remarquer, je mangeais un peu avant pour ne pas avoir trop faim et je m'abstenais ensuite ou mangeais très peu. Mais avec certains de mes amis, avec qui j'avais partagé mon terrible secret j'apportais des trucs mais souvent ils se débrouillaient pour faire des menus qui me convenaient. Bizarrement ce qui a le plus posé problème c'est que je ne boive pas d'alcool, là, j'ai eu souvent à défendre mon point de vue...
Ce soir je reviens avec un oeil au beurre noir, j'ai pris un coup dans l'oeil au Krav Maga, à moitié KO mais j'ai tenu le coup et repris l'entraînement. J'ai fait la dure à cuire mais ce soir je me suis faite engueuler par mon mari : ils vont finir par t'abimer, t'es maso ou quoi ? Bref j'espère que demain ça se verra moins et que je n'aurais pas de suites. J'adore le Krav Maga je vous assure, j'aime bien la bagarre, et j'assume ! Voilà, mon petit coup de gueule du soir. Bonne nuit les filles
@Rwendy2106 génial les photos c'est une sacré métamorphoses félicitation @labyrinthodon aie j'espére que ton dos ca ira vite mieux , bon courage perso avec mon épaule je porte encore une attéle pour quand je fait du sport (je voyais pas me passer de sport )mais ca a du mal a passer . Bon courage a toi , bisous @sylvielagrange mince j’espère que ca ira , a mon avis tu va avoir un bleu quelques jours c'est une vrai blessure de combat
Bilan de hier
kcal: j'ai augmentait mon objectifs a 1250, pour remonter doucement comme j'approche de l'objectifs finale on verra bien ce que ca donne sur une semaine . kcal :1220 me suis même permise une part de pizza poulet ananas et là je me suis rendu compte que avant j'aurais manger la pizza entiere et bien là un peu moin d'un quart et j'été caler , j'ai même pas manger ma salade en accompagnant ni pris de dessert, par contre un peu de mal a digéré hier soir mon mari avait bien commander sans fromage mais il y en avait un peu et j'ai eut du mal a le digéré.
Sport: pas de marche les copines m'ont lachée du coup 2 fois 20 min de vélo 'appartement
Mood :mitigée , la météo était pas au rvd et le mercredi avec les loulous c'est la courses...
Poid: ca y est tout pile 58kg arrivé a mon objectifs 1er maintenant reste plus qu'a tenter de s'affiner encore un peu
Mood : Au top ! Demain c'est le dernir jour de boulot et ensuite 3 bonnes semaines de vacances. Demain Matin dernière pesée avent le 20 Avril..... On verra ce que ça donne demain et dans 3 semaines 1/2 haha
@labyrinthodon Merci :-) C'est bien pour remotiver les troupes que j'ai mis ces photos, au début de mon inscription ici, je passais mon temps sur les posts de Gotikatse et Gabrielle (me rappelle plus son pseudo), de vraies inspirations et motivations!
Je fais 1m63 si c'est cette taille là que tu veux, sinon entre le 36 et le 38 ;-)
@sylvielagrange madame la bourrin avec son coquard! pfff, tu as raison, l'alcool... Mon copain ne comprend pas que je ne puisse pas en boire (ou pas de trop), c'est fou ça! Quand je lui dis que c'est bourré de calories, il n'y croit pas!
Bon pour la raclette, ça va le faire, j'y crois^^
Réponses
Courage Laby, pas de souci, un coup de barre et ....ça repart !
Super Aurélie, le courage au quotidien.
Rwendy génial 10km c'est super,moi j'ai du mal à finir mes 5km alors j'imagine l'effort,chapeau ! Oui le temps est moche aussi ici du coup je cours sur le tapis et je suis à la salle tous les jours.
Hier 1200 kcal à peine, une heure de renforcement musculaire et une heure de cardio. Ce soir je commence mon programme de muscu...
Bonne journée
Ne me le dis pas deux fois !! Lol
En tout cas bravo les filles, faut rester tenaces, je vois bien en vous lisant qu'il y a des hauts et des bas mais rien n'est une fatalité ! Si vous faites des écarts sur deux ou trois semaines, tant pis, assumez, faites vous plaisir et reprenez de plus belle par la suite !
Ne vous infligez pas un mode de vie qui ne vous correspond pas, sinon c'est la reprise des kilos assurée... Optez pour une meilleure hygiène de vie dans laquelle vous serez sereines
Pour aider, cela peut être une gourmandise parce que tout le reste de la semaine vous vous êtes fait plaisir à tenir votre limite calorique ?
Pourquoi pas vous donner un rv virtuel, du genre " tel jour, telles heure, on se paie toutes ensemble un repas excès ou un repas sans compter" et venez le commenter ici avec la manière choisie pour l'assimiler dans le reste de la semaine ?
C'est juste une suggestion.
Comme l'évoque Celestia, pourquoi créer une culpabilité alors que vous répondez simplement à une envie, d'autant plus que vous savez pleinement reprendre le rythme ensuite, vous le démontrez toutes tous les jours dans ce Topic ! Vous faites tellement de choses formidables !
En fait je crois que je l'apprécie d'autant plus que je ne mange plus de sucre depuis plus de 2 ans...
Kcl : obj accompli
sport : 60 min de marche et wibersaulengymnastik
mood : une semaine que j'ai mal au dos...
Mais sinon je travaille pour m'aimer !
kcal:ok
sport: marche 1h30, vélo d'appart 20min
Mood:il a encore fait beau (même si pas particulièrement chaud) donc ca booste le moral
Bilan pour hier
Kcal : 1220 !
Mood : Au top .... J-2 !! :-)
Bonne journée !!
Bilan d'hier :
1200 kcal pas atteint je me suis fait gronder... je vais faire mieux aujourd'hui
sport : muscu géniale avec le coach et cardio training costaud.
Moral : ben, au beau fixe, ce matin 56 sur la balance, et en plus à Päques nous avons décidé de nous offrir avec des copains pour 2 jours un séjour Aux Sources Chaudes : jacuzzi, hammam, sauna, piscine et plein de randos dans la région de Lacaune, alors je m'en réjouis d'avance.
Aurélie tu es chanceuse pour le temps car hier flotte, flotte, et flotte.
Laby : génial, tu es sur le bon chemin.
HeyMoo : encore 2 dodos et hop, je t'imagine fébrile, bonne journée
Degrimo : merci pour tes commentaires bienveillants. Bravo à toi.
Pour le RDV-bouffe proposé par degrimo, ma grosse bouffe de la semaine sera samedi soir: raclette chez des amis! Je vais me faire plaisir, je le sens
L'avantage, c'est que le programme du week-end est "chargé": samedi tondeuse le matin, parquet l'après-midi et dimanche CAP le matin et sûrement fin du parquet l'après-midi si on n'a pas fini! Donc ça compensera largement!
Sinon, petite news: ça fait des semaines que je lis et relis le post sur les fondamentaux de la diététique, j'étais à 1200kcal au début de MPF, je suis vite passée à 1250 puis à 1350kcal, mais selon les calculs, je devrais me situer plus vers 1500/1600... Je n'y étais pas encore venue car j'avais peur que ça me ralentisse dans ma perte, mais comme là je ne suis plus très loin de la fin, je le tente! Donc depuis hier, objectif 1500kcal/jour! Je le teste sur une semaine ou 2, et on verra bien
Côté sport, il pleuvait comme vache qui pisse hier, donc j'ai reprogrammé ma sortie CAP à aujourd'hui. J'ai quand même aligné 400 squats, dont la moitié lestée de 6 kg, 4x1 minute de planche et quelques exercices pour la taille
@labyrinthodon c'est bien ce travail que tu fais sur toi, c'est important de s'aimer!
@sylvielagrange et @HeyMooMoo bon week-end/vacances! Profitez bien!
@sylvielagrange, il parait que c'est trop bien les sources chaudes !!
Ohhhh oui je ne tiens plus !! J'ai du mal à m'endormir ! haha
Merci beaucouuuuuuuuup !!!!
J'ai vraiment trop hâte !
@Rwendy2106 génial le rvd bouffe
@heyMooMoo génial profites en et reviens nous avec plein de super souvenirs
En fait, j'ai toujours eu de la force dans les jambes, et comme je suis déterminée à exterminer les dernières rondeurs au niveau de mes cuisses, j'enchaîne quoi!
J'ai oublié de vous dire: hier mon homme m'a dit que je n'avais "plus un pet" (comprenez "plus du tout") de graisse au niveau du ventre... Visiblement il était sérieux! Faut vraiment que je vous mette les photos du coup, je me rends pas compte
@Aureliegraff pour la raclette, je me demande si je ne vais pas me pointer avec mon paquet de jambon blanc ou de filet de dinde pour être sûre d'en avoir, je suis pas sûre que les copains pensent à ce genre de trucs un peu plus light^^ Mais est-ce que ça se fait de venir avec sa bouffe?
@Aureliegraff pour la raclette, je me demande si je ne vais pas me pointer avec mon paquet de jambon blanc ou de filet de dinde pour être sûre d'en avoir, je suis pas sûre que les copains pensent à ce genre de trucs un peu plus light^^ Mais est-ce que ça se fait de venir avec sa bouffe?
aie je te comprend
Bon une copine la un peu plus mal pris elle est pas trop grande cuisinière elle avait servis saucisse frite , j'ai manger une saucisse et pas de frite , elle ma dit t'inquiète c'est pas gras je cuisine a la végétaline , ben oui mais bon pour moi c'est interdit quand même
et sinon regarde le reportage qui été passer sur france 5 sur manger sainement ,chaqu'un ramener son plat et manger a la même table moi ca ma choqué perso quand je suis invités je m'arrange pour eviter ce que j'ai pas le droit discrètement, mais mes amis sont au courant du coup ils essaye d'adapter au max
kcal : 1000 et quelques
sport : 60 min de marche donc rien
mood : bien et motivée, car j'ai perdu muhaha mais sinon j'ai très très mal au dos
@labyrinthodon fais attention à ton dos quand même... A ce propos, est-ce que tu aimerais nager? J'avais tout le temps mal au dos quand j'ai commencé à bosser (paraît que dans l'informatique, c'est très courant), et du moment où je me suis mise à nager, c'est parti! Sinon du renforcement musculaire du dos avec le pilates ou du yoga?
Et donc, pour vous en avant-première, mes photos
Je dois dire que je ne voyais pas tant de différence jusqu'à les mettre les unes à côté des autres!
Ça m'impressionne même de voir comme j'ai perdu des fesses! Je vais réessayer mon jean "étalon" demain, je ne comprends pas comment je ne peux pas rentrer dedans!!
Je vais les charger dans mon profil et les remettre ici
Et sinon pour mon dos, j'ai déjà essayé la natation et c'est pas trop ça
Moi aussi à l'époque où j'ai fait le régime Dukan, j'avais le souci de ne pas pouvoir manger de tout; mais comme je ne voulais pas me faire remarquer, je mangeais un peu avant pour ne pas avoir trop faim et je m'abstenais ensuite ou mangeais très peu. Mais avec certains de mes amis, avec qui j'avais partagé mon terrible secret
Ce soir je reviens avec un oeil au beurre noir, j'ai pris un coup dans l'oeil au Krav Maga, à moitié KO mais j'ai tenu le coup et repris l'entraînement. J'ai fait la dure à cuire mais ce soir je me suis faite engueuler par mon mari : ils vont finir par t'abimer, t'es maso ou quoi ? Bref j'espère que demain ça se verra moins et que je n'aurais pas de suites. J'adore le Krav Maga je vous assure, j'aime bien la bagarre, et j'assume ! Voilà, mon petit coup de gueule du soir. Bonne nuit les filles
@labyrinthodon aie j'espére que ton dos ca ira vite mieux , bon courage perso avec mon épaule je porte encore une attéle pour quand je fait du sport (je voyais pas me passer de sport
@sylvielagrange mince j’espère que ca ira , a mon avis tu va avoir un bleu quelques jours
Bilan de hier
kcal: j'ai augmentait mon objectifs a 1250, pour remonter doucement comme j'approche de l'objectifs finale on verra bien ce que ca donne sur une semaine . kcal :1220 me suis même permise une part de pizza poulet ananas
Sport: pas de marche les copines m'ont lachée
Mood :mitigée , la météo était pas au rvd et le mercredi avec les loulous c'est la courses...
Poid: ca y est tout pile 58kg arrivé a mon objectifs 1er maintenant reste plus qu'a tenter de s'affiner encore un peu
Bilan d'hier :
Bonne journée
Je fais 1m63 si c'est cette taille là que tu veux, sinon entre le 36 et le 38 ;-)
@sylvielagrange madame la bourrin avec son coquard!
Bon pour la raclette, ça va le faire, j'y crois^^
@axen30 merci