Hello!
Je viens de rejoindre la communauté de MFP (vous pouvez lire ma présentation dans "présentez vous").
Je propose à tous ceux et celles qui cherche de la motivation de poster sur ce topic pour créer une vraie équipe "Motivation Collective".
Vous êtes donc invités à partager votre objectif et votre moyen pour y parvenir.
Pour restermotivé il faut de la rigueur alors je propose que tous les participants chaque soir poste un petit message du style:
"Objectif kcal 1200 : ok
Sport: 1H OK
Mood: super journée, je me sens en pleine forme.
Si vous vous pesez: "-4 kilos avant objectif"
Nb: j'ai remarqué que j'étais beaucoup plus rigoureuse quand je marquais ce qu'il me restait à perdre plutôt que ce que j'avais perdu, comme un décompte avant le jour J
Si vous avez des idées, proposez les!
Et pour commencer, voici mon objectif:
Poids actuel : 48kg
Taille: 1.56m
Objectif : 44kg
(Objectif secret :courir un semi marathon cette année
)
Kcal par jour: 1200
Sport par jour: 45min minimum
Je posterai donc l'accomplissement de mes objectifs chaque soir.
À très vite!!!!
26 February 2015 12:07AM
Modifié (February 2015) 0
Bluetitfeather
Messages: 25
Messages: 25
Réponses
Bienvenue à toi!
Je vais te rejoindre dans ce Motivation Collective's club! J'ai déjà perdu plus de 7kg sur un objectif de 11, mais là je suis en perte de vitesse alors bon, un peu de motivation ne fera pas de mal!
Poids actuel: 61.6kg
Taille: 1m63
Objectif: 58kg (objectif secret: arriver à courir 10km en 1h!)
Kcal par jour: 1300
Pas d'objectif sport dans l'immédiat. J'ai fait 2 mois de sport intensif en novembre-décembre (Focus T25 puis Insanity accompagnés de muscu), mais je traîne depuis près de 1 an et demi un problème de bras qui m'handicape pas mal et qui empire dernièrement, alors je vais me focaliser sur la CAP, il faut juste que je trouve les bons créneaux pour sortir plus souvent (actuellement: une sortie de 8km tous les dimanches)
Voilà voilà, à ce soir
Et tout d'abord bravo pour ta perte de 7 kilos!!! Et surtout que tu n'aies encore rien repris.
La sortie des 8km du dimanche c'est nickel.
Si tu rajoutes une autre sortie dans la semaine je pense que tu arriveras sans problème aux 10km très vite.
Alors bilan de ma journée:
repas: 1200 kcal ok
sport : zéro (pas de running possible il a plut à verse non stop toute la journée...)
mood: frustration ultime à cause de la pluie. Demain je m'en fiche il peut neiger je cours quand même!
Objectif poids: je me pèse que tous les 2 jours donc see you tomorrow!
x x x
Alors moi, résumé de la journée d'hier:
1300kcal OK
Pas de sport
Humeur du jour : plein de tentations au bureau, j'ai bien géré en ne craquant pas trop!
Je me pèse tous les jours, mais je ne tiens compte que du lundi.
Bonne journée !
Je veux bien participer mais avant toute chose, je vais faire la chieuse, mais le nom de ton topic est-il correct ? Ne serait-ce pas plutôt "Collective motivation club" ? Parce que le nom actuel me choque un peu mais voilà, parenthèse fermée lol
repas: 1800 calories et quelques car j'avais fait du sport donc ok
sport : 1h de zumba et 30 minutes d'abdos fessiers
mood: Je me sentais troooop bien, et ce malgré la pluie, de toute façon dans la salle je ne subis pas la pluie hein, donc peu importe le temps ^^
Objectif poids: +400g sur la balance mais c'est une "prise" normale par rapport à mon activité, mes repas d'hier, l'heure de mon dernier repas tout ça, demain ça aura disparu ^^
Je suis donc à 4 kilos de mon objectif
Alors c'est vrai que pour un anglais exact ça serait le nom que tu proposes. C'est juste que quand j'ai créé le topic je pensais l'appeler motivation collective tout court, en français et puis j'ai trouvé drôle de rajouter le "club"
Je l'avoue c'est pas très heureux au final.. du franglish quoi!
En tout cas super ton sport! T'as une super motivation à partager!
4 kilos comme moi! On va y arriver!
présentation :
poids avant de commencer le réequilibrage :67kg
poids actuel: 61kg
taille; 1m60
objectifs: 57-55kg
particularités: pour des raison de santé je doit suivre un régime sans laitage, café , et limités au maximun les matière grasse que mon organisme n'assimile pas
Aujourd'hui :
1200 cal ok (même moins)
sport 20 min de vélo (j'avais prévu une petite marche mais c'est littéralement tombé a l'eau.)
je me plusieurs fois par semaine mais tiens compte que celle du vendredi donc aujourd'hui
voilà et disons que du coup super de bonne humeur la journée par contre j'angoisse un peu pour demain soir du monde a la maison et peur de faire trop d'excés
Le vendredi c'est Day Off pour moi (déplacement donc je mange au resto et c'est chéri qui fait à manger le soir parce que je rentre tard), alors j'ai claqué les 1940kcal!
Humeur du jour: j'ai trop mangé ce midi, j'ai été patraque tout l'aprèm! Comme quoi, l'estomac se réduit quand même pas mal à partir d'une certaine perte de poids car j'ai juste mangé une pizza!
Bonne soirée à vous
Tout d'abord, bienvenue à toi @Aureliegraff !
Bravo pour ton parcours. Surtout avec de telles restrictions alimentaires.
Petit bilan de ma journée:
1000 kcal: très peu d'appetit aujourd'hui.
Sport : 45 min de cap
humeur : super bonne.
-3 kilos avant objectif! !
À demain!!!
Effectivement l'estomac se rétrécit vite!
Alors moi c'est Labyrinthodon, je viens de m'inscrire il y a 3 jours sur MFP et voici mon objectif:
Poids actuel : 64 kg
Taille: 1.62m
Objectif : 55kg
Kcal par jour: 1200
Sport par jour: 45min minimum
Et donc aujourd'hui :
Objectif kcal 1200 : Non, j'en suis à 1300-1400 --'
Sport: Non j'étais malade toute la journée donc au lit, et j'ai trépigné de ne pas pouvoir en faire
Mood: Et maintenant je sais pas comment je vais faire pour dormir. Frustration et maladie, youpi, bref, ça m’énerve, c'est pas comme ça que je vais mincir
Si vous vous pesez: "-9 kilos avant objectif"
Bilan de ma journée:
Kcal: 1200 ok
sport: 45 minutes de cap avec énorme difficulté (deux pauses!!!) Je pense que j'avais pas assuré côté glucides la veille et le matin du coup ce soir c'est riz complet et demain matin c'est banane!
Mood: tjs au top , le retour du ventre plat c'est génial!!!!
Pas pesée ce soir donc à demain!
Ps: contente que tu nous rejoignes @labyrinthodon ! J'espère que tu vas te remettre vite de ta maladie.
Pour moi, c'est 2e jour off d'affilée, c'est rare mais j'avais des invités. J'ai limité les dégâts en mangeant léger ce matin et ce midi.
Demain, je reprends le droit chemin: CAP et alimentation ligth pour équilibrer avec aujourd'hui
Hier, j'ai fait une journée, laissez tomber, j'ai mangé pour 10 xD Bilan :
Quasiment 3000 calories, je vous jure lol en ne mangeant que des trucs gras (apéritifs, fondue, gateau chocolat)
2h de sport (1h de zumba et 1h d'elliptique)
Et humeur, bah top, ça fait du bien de craquer des fois ! Je sais que les kilos de la balance sont éphémères après une journée comme hier
Bon courage pour atteindre vos objectifs ! @Bluetitfeather 4 kilos on doit y croire ! Les plus difficiles à perdre certes mais y a pas de raison
C'est clair que ces 4 derniers kilos sont bien accrochés!
Trop, mais ils partiront, pas de raison, juste que c'est plus long ^^
résultat
1200 cal ok mais excés en sodium
sport : 0 ... a part si le shopping ca compte
Mood : au top même si quelques appréhensions quand j'ai remplit mon bilan de hier
Poids actuel : 43.5kg
Taille: 1.54m
Objectif : maintenir entre 43.5/44kg
Objectif Kcal par jour: 1700
Objectif de Sport par jour: 120 minutes minimum
Bilan du jour:
Kcal 800: c'est trop peu mais j'ai pas d'appétit en ce moment.
Sport: 45 min de cap
mood: super stressée le matin et grâce au sport l'aprem était mieux.
Poids: -3kg avant objectif
À demain!!!
Kcal : 970 oui je me suis fais engueuler par MFP car c'est peu !
Sport : 50 min de marche + abdos
Mood : je me suis sentie gavée ce midi, et sinon, bah stressée car la balance annonçait 65 O.o mais je crois qu'elle débloque.
Poids : -10 avant objectif !
Bisous à ce soir ducoup ^^
kcal: 1200 ok (mais de limite )
sport non : dimanche journée en famille
mood: de bonne humeur mais ko peu dormir le samedi soir.
poids: me suis pas pesée mais 4 kg avant objectifs
Bilan d'hier (dimanche 01/03)
1300kcal consommées
1h et quelque de course à pied en fractionné (Pour les curieuses: 30 minutes cool puis 10 fois 1 minute à fond+1 minute cool et 10 minutes cool pour finir)
Mood: après le festin de samedi, je me sentais lourde au réveil, mais légère, légère après la course!
Ce matin sur la balance: 61.1 soit 3.1kg avant objectif!
Et pour la petite histoire...
J'ai un jean "étalon" qui me sert à savoir si je m'approche de mon but, c'est le jean que j'ai acheté à la fin de mon régime il y a quelques années. Je l'ai ressorti le mois dernier, pour voir, mais je ne rentrais pas dedans. Aujourd'hui, j'ai réussi à rentrer dedans!
Bon j'avoue, je ne peux pas m'assoir donc j'ai mis autre chose mais j'ai réussi à entrer dedans et à le fermer
Bisous les filles, bonne journée!
kcal : 1317 (oui ça fait beaucoup mais il fallait que j'en ingère 1376 )
sport : marche environ 40 min
mood : pas assez satisfaite, je mange trop de glucides et de sucre...
kcal : 980
sport : une petite marche
mood ; plutôt de bonne humeur je ne pense jamais écrire ses mots mais ma petite séance de vélo me manque (mais malheureusement manque de temps )
poids : bon ben je devrais pas me pesée aujourd'hui j'avais peur des résultats mais contente -1 kg (et du coup un chiffre rond )maintenant ça reste a confirmé a la pesée de vendredi
si trop de glucides ou de sucre, mon truc a été de grignoter des carottes, crues, du choux fleur cru, des radis, des tomates cerises... autant de légumes que je peux consommer à volonté !
Ahh @Rwendy2106 , le fameux jean "témoin". (Je ne connaissais pas le terme "étalon" mais j'adore
Sinon bilan du jour:
Kcal: 1200
Sport: 30 min de cap sous la pluie
Mood: ultra fatiguée, je pense avoir chopé un coup de froid à cause de la pluie et je consomme vraiment trop peu de glucides. À partir de demain, je vais remanger un peu de pain ou au moins des biscottes ou des petits pains grillés le matin histoire d'avoir de l'énergie la journée.
Pas de pesée ce soir!
À demain les girls!