Abnehmen will ich eigentlich nur noch an Bauchfett, damit vielleicht iiiiiirgendwann mal ein Sixpack zu sehen ist
Ansonsten bin ich dabei, an Magermasse zuzulegen
Richtig schmal werd ich aber auch nie werden, da ich seit der Schwangerschaft einfach ein recht breites Becken habe.
Probiere doch einfach. Ich will Dir Mut machen. Ich bin 40 und bin Mutter von 3 Kindern. Bei mir hat es geklappt bei 160cm Größe von 78 Kilo auf 55 Kilo abzunehmen.
Nun ja, wenn man ein breites Becken hat (Knochen!!!), kann es mit keiner Hungerkur schmaler werden. Ist bei mir genau so. Ich schaffe es am Becken kaum, Haut zu fassen, sprich da ist kein Gramm Fett, dennoch bin ich halt nicht zierlich gebaut. Ein breites Becken hat folglich weder mit Fett noch mit kg zu tun!
Hab da auch noch ein vorher-/nachher-Foto im Angebot, welches ich am 100. Tag MFP schon mal gepostet hatte.
Angefangen habe ich Mitte Januar 2014 mit folgenden Ausgangswerten:
- Gewicht knapp über 90kg
- Körperfettanteil ca. 30,1%
- Muskelanteil ca. 33,4%
- sportliche Verfassung unterirdisch
- Ernährung -> Alles was nicht bei drei auf den Bäumen ist (Obst und Gemüse ausgenommen)
Nach 100 Tagen MFP sah es wiefolgt aus:
- Gewicht 75,6kg (-16,0%)
- Körperfettanteil 19,3% (-33,1%)
- Muskelanteil 39,3% (+16,6%)
- sportliche Verfassung ganz gut
- Ernährung -> überwiegend Low-Carb, viel Protein, tägliches Kalorienziel bei ca. 1600kcal
Mittlerweile bin ich bei etwa 74kg, 40,5% Muskel- und 17,5% Körperfettanteil. Läuft also.
Richtig schmal werd ich aber auch nie werden, da ich seit der Schwangerschaft einfach ein recht breites Becken habe.
Probiere doch einfach. Ich will Dir Mut machen. Ich bin 40 und bin Mutter von 3 Kindern. Bei mir hat es geklappt bei 160cm Größe von 78 Kilo auf 55 Kilo abzunehmen.
Nun ja, wenn man ein breites Becken hat (Knochen!!!), kann es mit keiner Hungerkur schmaler werden. Ist bei mir genau so. Ich schaffe es am Becken kaum, Haut zu fassen, sprich da ist kein Gramm Fett, dennoch bin ich halt nicht zierlich gebaut. Ein breites Becken hat folglich weder mit Fett noch mit kg zu tun!
Warum sollte man auch schmal aussehen Fit aussehen ist das stichwort! Und bei Frauen ist doch ein Breites Becken eher Vorteilhaft was die Form angeht! Stichwort Cola-Flaschenfigur usw.
Wahnsinn. Wenn ich mir eure Bilder anschaue, werd ich echt neidisch.... Hab 7 Kilo weg, aber scheinbar nur an Muskeln abgenommen, mein Schwabbel schwabbelt irgendwie immer noch wie am Anfang... :noway:
Nur mit Bauchmuskelübungen wirst du auch keinen flachen Bauch bekommen... bau lieber die grossen Muskelgruppen auf (Hintern und Beine), die helfen Dir Fett zu verbrennen, dann geht auch irgendwann das hartnäckige Bauchfett weg... Bauchmuskelübungen sind prima für eine starke Mitte und sollten zu jedem Workout dazu gehören, aber sie werden dich Deinem Ziel "Bauch" nicht wirklich näherbringen.
lg
Pixie
Hallo Pixie,
danke für deine Tipps. Ich bin eher ein Work-Out Muffel. Ich reite 5x die Woche jeweils 45-60min, das is mein Wort-Out quasi
Aber ich muss langsam mal anfangen, ich weiß. Immerhin hab ich mir schon mal das Buch "Fit ohne Geräte" gekauft :laugh:
Warum sollte man auch schmal aussehen Fit aussehen ist das stichwort! Und bei Frauen ist doch ein Breites Becken eher Vorteilhaft was die Form angeht! Stichwort Cola-Flaschenfigur usw.
Ach, letztlich is das halt meine Statur und an der kann ich eh nichts ändern. Das ist mir klar. Wobei ich auf das breite Becken gern verzichten könnt, also etwas schmaler dürfts sein *g*
Meine Tochter (9) stand heut neben mir, als ich mich umgezogen habe, und meinte dann plötzlich: "Ich böses Kind, hab deinen schönen Bauch sooo ausgeleiert" :laugh::laugh:
Dann will ich auch mal - ich bin zwar noch lange nicht am Ende, aber so nach 100 Tagen ist es vielleicht gar nicht so verkehrt, mal Bilanz zu ziehen
Mein Problem ist das, das viele hier haben - meine Bilder sind eher .... nicht für öffentliche Foren aufgenommen. Entsprechend schlecht ist dann die Qualität, wenn man auf Teilbereiche zoomt
"Leider" hatte ich mir zu Anfang sehr auf meinen Bauch fokusiert - wie bei den meisten ist das aber wohl der Bereich, der am wenigsten Veränderung zeigt nach meinen ersten 100 Tagen
(Dafür sehen meine Oberschenkel schon viel besser aus, hätt ich mal davon ein Foto gemacht )
Ich vermute das der Rest auch schon ähnlich aussieht daher habe ich meine Diät wieder etwas enger gespannt und werde mir ab jetzt wieder weniger ausrutscher erlauben damit ich das dann bald freilegen kann.
Dann will ich auch mal - ich bin zwar noch lange nicht am Ende, aber so nach 100 Tagen ist es vielleicht gar nicht so verkehrt, mal Bilanz zu ziehen
Mein Problem ist das, das viele hier haben - meine Bilder sind eher .... nicht für öffentliche Foren aufgenommen. Entsprechend schlecht ist dann die Qualität, wenn man auf Teilbereiche zoomt
"Leider" hatte ich mir zu Anfang sehr auf meinen Bauch fokusiert - wie bei den meisten ist das aber wohl der Bereich, der am wenigsten Veränderung zeigt nach meinen ersten 100 Tagen
(Dafür sehen meine Oberschenkel schon viel besser aus, hätt ich mal davon ein Foto gemacht )
Ganz toll, blaue Wolke, Du motivierst sicher einige hier mit Deinen Erfolgen, u. a. mich ;-))
Wahnsinn. Wenn ich mir eure Bilder anschaue, werd ich echt neidisch.... Hab 7 Kilo weg, aber scheinbar nur an Muskeln abgenommen, mein Schwabbel schwabbelt irgendwie immer noch wie am Anfang... :noway:
Frau Ella! Tsetse.....wir arbeiten doch dran.....wirst sehen 3 Monate barre und da schwabbelt nix mehr!
Habe jetzt auch Fotos für euch...in meiner Karaoke Bar macht man nämlich immer Fotos von den Sängern und das ist mir heute grad eingefallen, deshalb hab ich da mal gestöbert. Leider kann man da die furchtbare Wahrheit nicht verstecken. Ich bin absolut schockiert über dieses Foto von mir mit meinem Höchstgewicht..ich weiß nicht ob es nur mir so geht, aber damals bin ich mir nicht so fett vorgekommen. :noway: naja was solls, das ist vorbei. Das andre Bild ist von vor 5 Minuten :bigsmile:
EDIT: MFP hat das Bild abgeschnitten beim neuen Bild stand unten rechts noch "93.9kg"
Hahaha, ich wünschte ich hätte schwere Knochen :bigsmile: leider nicht, riesig groß im Vergleich zu manch andrer Frau vielleicht schon: 177cm - vielleicht sind aber auch nur meine Klamotten äußerst vorteilhaft :laugh: die Hose hab ich grad gestern gekauft, Größe 42 und das Top ist ein L. Mein BMI ist mit 29 auch noch im deutlichen Übergewicht. Sieht wohl auf dem Foto anders aus als in der Realität :laugh:
Wow muss mich auch mal wieder zu Wort melden echt tolle Erfolgserlebnisse die man hier so mitbekommt.
Da muss ich mich jetzt gleich wieder mehr anstrengen um da noch mithalten zu können :laugh:
Tja das Forum hat schon seine positiven Seiten und die Motivation steigt dadurch auch um einiges an
So, dann will ich auch mal. Bin noch nicht 100% am Ziel, noch 2 Kilo fehlen, aber letzte Woche war ich beruflich in den USA und dort haben mich viele meiner Kollegen gefragt, wie ich das geschafft habe. Und so hab ich schnell ein Powerpoint kreiert dafür mit ein paar Bildern. Hier die Bilder, wenn Bedarf besteht, häng ich auch noch ein Link zum PPT an :-)
Kommentare
Abnehmen will ich eigentlich nur noch an Bauchfett, damit vielleicht iiiiiirgendwann mal ein Sixpack zu sehen ist
Ansonsten bin ich dabei, an Magermasse zuzulegen
Nun ja, wenn man ein breites Becken hat (Knochen!!!), kann es mit keiner Hungerkur schmaler werden. Ist bei mir genau so. Ich schaffe es am Becken kaum, Haut zu fassen, sprich da ist kein Gramm Fett, dennoch bin ich halt nicht zierlich gebaut. Ein breites Becken hat folglich weder mit Fett noch mit kg zu tun!
Angefangen habe ich Mitte Januar 2014 mit folgenden Ausgangswerten:
- Gewicht knapp über 90kg
- Körperfettanteil ca. 30,1%
- Muskelanteil ca. 33,4%
- sportliche Verfassung unterirdisch
- Ernährung -> Alles was nicht bei drei auf den Bäumen ist (Obst und Gemüse ausgenommen)
Nach 100 Tagen MFP sah es wiefolgt aus:
- Gewicht 75,6kg (-16,0%)
- Körperfettanteil 19,3% (-33,1%)
- Muskelanteil 39,3% (+16,6%)
- sportliche Verfassung ganz gut
- Ernährung -> überwiegend Low-Carb, viel Protein, tägliches Kalorienziel bei ca. 1600kcal
Mittlerweile bin ich bei etwa 74kg, 40,5% Muskel- und 17,5% Körperfettanteil. Läuft also.
Warum sollte man auch schmal aussehen
Oh, nein...nein.. etwa 15kg. Ich habe nur die letzen 5 über mfp geschafft.
danke für deine Tipps. Ich bin eher ein Work-Out Muffel. Ich reite 5x die Woche jeweils 45-60min, das is mein Wort-Out quasi
Aber ich muss langsam mal anfangen, ich weiß. Immerhin hab ich mir schon mal das Buch "Fit ohne Geräte" gekauft :laugh:
Ach, letztlich is das halt meine Statur und an der kann ich eh nichts ändern. Das ist mir klar. Wobei ich auf das breite Becken gern verzichten könnt, also etwas schmaler dürfts sein *g*
Meine Tochter (9) stand heut neben mir, als ich mich umgezogen habe, und meinte dann plötzlich: "Ich böses Kind, hab deinen schönen Bauch sooo ausgeleiert" :laugh: :laugh:
Mal sehen wenn ich Freeletics die wollen 15 bzw. für mich 16 Wochen durchhabe wie ich dann aussehe ^^.
Bestes Kompliment nachdem ich das linke Bild gestern einem Freund geschickt habe der auch am trainieren ist und mich noch in **** kennt:
Pfff.... Ich weiß gerade mit meinem Neid nicht umzugehen.
ihr seid alle spitze!
niemals aufgeben, und immer dranbleiben.
brustmässig hat sich schon einiges verändert bei dir yash.
Dann will ich auch mal - ich bin zwar noch lange nicht am Ende, aber so nach 100 Tagen ist es vielleicht gar nicht so verkehrt, mal Bilanz zu ziehen
Mein Problem ist das, das viele hier haben - meine Bilder sind eher .... nicht für öffentliche Foren aufgenommen. Entsprechend schlecht ist dann die Qualität, wenn man auf Teilbereiche zoomt
"Leider" hatte ich mir zu Anfang sehr auf meinen Bauch fokusiert - wie bei den meisten ist das aber wohl der Bereich, der am wenigsten Veränderung zeigt nach meinen ersten 100 Tagen
(Dafür sehen meine Oberschenkel schon viel besser aus, hätt ich mal davon ein Foto gemacht
@Yash: Der Wahnsinn, da sieht man schon deutliche Fortschritte. Ganz besonders an Brust und Armen. Dranbleiben!
Ich vermute das der Rest auch schon ähnlich aussieht daher habe ich meine Diät wieder etwas enger gespannt und werde mir ab jetzt wieder weniger ausrutscher erlauben damit ich das dann bald freilegen kann.
Ganz toll, blaue Wolke, Du motivierst sicher einige hier mit Deinen Erfolgen, u. a. mich ;-))
Ich seh ehrlich gesagt gar nicht sooo einen großen Unterschied - wie gesagt - vor allem nicht am Bauch
aaaber, wenn auch ich jemanden motivieren kann freut mich das natürlich
Frau Ella! Tsetse.....wir arbeiten doch dran.....wirst sehen 3 Monate barre und da schwabbelt nix mehr!
Uhura, dass sehen wir dann. Ich hab gestern mal ein Foto gemacht, das nächste mach ich dann in 5KG.
EDIT: MFP hat das Bild abgeschnitten
[/quote]
93??? Hast Du "schwere Knochen" oder bist Du riesig groß? Das bild sieht nicht aus wie 93kg ...
UND: super Leistung
Da muss ich mich jetzt gleich wieder mehr anstrengen um da noch mithalten zu können :laugh:
Tja das Forum hat schon seine positiven Seiten und die Motivation steigt dadurch auch um einiges an
Hut ab @all !!! ????????????
Das nenn ich mal Motivation. Heute wird erst einmal eine extra Sporteinheit angesetzt.
Weiterhin viel Erfolg
LG
Zwischen links und rechts liegen exakt 1 Jahr und 80 KG
Hm irgendwie skaliert der das falsch, das sind 3 Bilder, müsst ihr euch wohl leider extern anschauen unter http://www.fotos-hochladen.net/uploads/ich2jqtoxmh08c.jpg
Siehe Avatar...