Je ne note pas tout ce qui est thé/café... et le jus de citron
Soit je note toute ma journée, soit pas du tout ! J'ai beaucoup de mal à noté les sorties ^^
oui ! je prévois a l'avance ! J'essaye de savoir ce que je vais manger , et j'en salive ...j'organise, et cela fonctionne bien pour moi !
ET SURTOUT , JE COMMENCE A COMPRENDRE CE QUIL FAUT EVITER !!
hors de question. J'en ai tellement pris à une époque que j'en suis dégouté. Et de plus j'essaie de revenir à ce qui est plus naturel; au moins on sait ce qu'on avale. J'ai pas envie de me retrouver avec un kebab fait avec du chat au lieu de veau et dinde ( fait réel ) ou de manger du cheval au lieu du boeuf dans un plat surgelé par exemple.
Il y a quelques temps maintenant; un scandale avait vu le jour aussi sur des compléments alimentaires donc perso stop et retour au source : à bas l'industrie de la mal bouffe.
Ah tiens c'est marrant parce qu'à la réponse "complément alimentaire" j'allais répondre "vitamine C".
Pour moi, c'EST un complément alimentaire, puisque ce n'est pas un aliment "naturel". C'est un truc synthétisé et mise en forme pour notre consommation ^^
Pour le coup je fais des cures, en changement de saison (octobre) et quand j'ai des grosses baisses (genre maintenant) avec des vitamines C aussi "naturelles" que possible (en l’occurrence acérola), même si je me gave de clémentines par ailleurs de toute façon.
Les 2 ^^ mais pas le même jour C'est bon ça surtout que je suis plus salé que sucré.
Mais pour l'instant c'est ni l'une ni l'autre; au moins tant que mon objectif n'est pas atteint.
Pour l'instant 6 kg en 4 semaines; ce sera pour dans pas trop longtemps donc.
Pour les compléments alimentaires; je pensais à plat coupe faim; ou protéinés mais pas à cure de vitamines et pourtant cela en fait partie .
Donc oui par contre pour les vitamines comme dans ton cas par exemple.
Le forum ou les amis sur MFP c'est un plus pour vous; cela vous donne de la motivation supplémentaire ou cela ne vous apporte rien de plus ?
@Christdu51 : Sans le forum et les amis sur MFP, je ne serais tout simplement pas là :') Je m'étais inscrite à MFP en septembre et lâché l'affaire en novembre/décembre... En m'y remettant en janvier, en écrivant ma présentation sur le forum, en lisant les différents posts, en discutant avec des gens, ça m'a REBOOSTEE !! Fou comme le partage et le soutien jouent sur mon expérience ici C'est super important pour moi d'échanger et ça m'oblige à garder mes objectifs en vue Enregistrer ce que je mange ou fais comme sport ne m'apparaît plus comme une contrainte du coup ^^ Je reste motivée \o/
Je rebondis sur la question de Lollylune du coup : le matin, sucré ou salé ?
Chez mes parents j'avais l'habitude du salé, mais vu quw e n'avais jamais très faim le matin je mangeais que si le petit déj était déjà pret ^^ Du coup quand j'ai commencé à vivre seule je mangeais plus du tout le matin. Depuis que j'ai commencé à essayer de perdre du poids, je me suis aussi forcée à manger le matin. Et vu que les céréales c'est super pratique c'était donc sucré au début mais en lisant le forum j'ai switché très rapidement à du salé. Apparemment c'est mieux et ça tombe bien parce que j'adore ça Désolée pour le pavé pour une question aussi simple ^^
Pour vous aider dans la perte de poids vous êtes plutôt muscu ou cardio?
plutôt salé le matin, ca dépend des jours, je prend toujours une collation sucrée avant ma séance de sport du matin, puis après petit déj salé mais bon j'aime bien varier.
moi ca me booste le forum et les amis mfp même si la motivation il n'y a qu'en soi même qu'on peut la trouver.
pour la perte de poids autant cardio que muscu les 2 sont complémentaires!
depuis que vous êtes mfp à part l'alimentation et le sport avez vous changer quelque chose? genre ne plus prendre l'ascenceur ou la voiture?
Le regard des autres, c'est un moteur ET un frein a la fois... Quand on perd du poids, y'a les vrais amis qui te félicitent, qui te disent ce qu'ils en pensent (positif ou non) sans aucune arrière pensée, puis y'a les rageux, qui te disent que tu es trop maigre, que tu n'as pas besoin de perdre du poids, que tu es bien comme ça, que tu vas perdre un os... Et ça m'énerve. D'un coté ça me pousse a continuer, de l'autre ces remarques me donnent envie de me jeter sur tout ce que j'ai sous la main pour faire passer mon envie de leur faire avaler leurs dents...
Quelle est la première chose que vous aimeriez faire le jour ou votre idéal de poids sera atteint?
Le regard des autres, c'est un moteur ET un frein a la fois... Quand on perd du poids, y'a les vrais amis qui te félicitent, qui te disent ce qu'ils en pensent (positif ou non) sans aucune arrière pensée, puis y'a les rageux, qui te disent que tu es trop maigre, que tu n'as pas besoin de perdre du poids, que tu es bien comme ça, que tu vas perdre un os... Et ça m'énerve. D'un coté ça me pousse a continuer, de l'autre ces remarques me donnent envie de me jeter sur tout ce que j'ai sous la main pour faire passer mon envie de leur faire avaler leurs dents...
Quelle est la première chose que vous aimeriez faire le jour ou votre idéal de poids sera atteint?
Euh pas les menstruations chez moi :P désolé mais je suis un homme.
Chez moi ça s'est installé progressivement de manière insidieuse presque.
En tant qu'ancien sportif, j'ai pris 6/7 kg quand j'ai arrêté il y a 20ans. Ensuite avec mes horaires boulot et le peu de temps; la mal bouffe ou manger au lance pierre s'est installé.
Résultat aujourd'hui j'en suis à 90 pour 1m83. Je précise que j'en ai perdu 7 en moins d'un mois en me servant de MFP et du sport
Ma motivation : stop la bétise de la mal bouffe ( pas mac do je précise) et retrouver mon corps et mes sensations de bien être.
Ou puisez vous la motivation pour perdre l'excès de poids; et vous servez vous du sport pour améliorer la perte?
je me suis faite une mégabouffe pas saine du tout pour me récompenser d'avoir atteint mon objectif! @cocoricotte pareil que toi j'ai pu constater que la perte de poids entraine pas mal de répliques désobligeantes mais bon ce sont des jalouses ... @snoopixi ici aussi à partir de la puberté mais j'ai fait beaucoup de yoyo j'ai fait pas mal de "régimes", disons que y'a autant de périodes ou j'ai été mince que grosse ... mais là c'est la première fois où je revois VRAIMENT mon alimentation et que je mange sainement, sans me priver non plus.
si le sport m'a motivé pour la perte de poids là maintenant c'est plus pour mon bien être et pour me détendre.
vous avez stoppé totalement les fast food depuis votre rééquilibrage?
je me suis faite une mégabouffe pas saine du tout pour me récompenser d'avoir atteint mon objectif! @cocoricotte pareil que toi j'ai pu constater que la perte de poids entraine pas mal de répliques désobligeantes mais bon ce sont des jalouses ... @snoopixi ici aussi à partir de la puberté mais j'ai fait beaucoup de yoyo j'ai fait pas mal de "régimes", disons que y'a autant de périodes ou j'ai été mince que grosse ... mais là c'est la première fois où je revois VRAIMENT mon alimentation et que je mange sainement, sans me priver non plus.
si le sport m'a motivé pour la perte de poids là maintenant c'est plus pour mon bien être et pour me détendre.
vous avez stoppé totalement les fast food depuis votre rééquilibrage?
Non, et je continuerai a aller à Burger King. Il m'arrive surtout de faire des hamburger maison comme hier soir. Après pour les fast food pas obligé de prendre le menu XL et de finir entierement les frites.Je precise que je ne suis pas concerné par la perte de poids, mais plutôt par les macronutriments et le mangé sainement.
Vous avez préparé votre repas (maison) de demain midi pour le boulot? Moi oui et il est déjà rentré dans le journal, y a plus que le Pdej et le snack et diner à remplir au fur et a mesure.
Pour ma part, j'ai fais une grossesse sympathique, j'étais du genre ectomorphe il y a 10 ans, j'ai pris bcp de poids abdominals... Depuis 1 ans, je me suis repris en main et avec aucune difficulté, le truc est de bien planifier mes repas selon mon métabolisme de base et les macronutriments. Je fais seulement attention aux quantités et fini la malbouffe pour moi, (le goût et le besoin ne se fait plus sentir). Mes plaisir culinaires souvent et demeure en tout temps (santé).
Parlant sport, je me suis équipé pour faire de la muscu à la maison ... Disciple et structure s'impose parcontre:) il est facile de procrastiner.. surtout avec 4 enfants qui nous tourne autour...
Pour cette été, je planifi de me faire un GYM extérieur dans ma cours avec des vieux pneus, des poutres, sac de sables etc.. je crois qu'il diversifier de lieu pour éviter la monotonie
Pour une prise de masse, que pensez-vous des Shake protein whey? Avez vous fait des recherche sur la qualité des produits en vente dans les grandes surfaces? que prenez vous?
Je ne note pas tout ce qui est thé/café... et le jus de citron
Soit je note toute ma journée, soit pas du tout ! J'ai beaucoup de mal à noté les sorties ^^
-Je ne compte pas mes cafés senseo, ni mes thés, mais je n'oublie pas de rajouter le sucre si j'en mets.
-Je fais au moins un repas extra dans la semaine, je gère après, et pour le sport, -j'aime les deux, mais le plus agréable où je me sens la plus heureuse après reste le jogging.
-Et pour les resto, je compte, même si ça ne peut pas être précis, parce que j'aime bien le mode camembert des résultats semaine du MFP.
Qu'est-ce qui a changé en vous depuis que vous avez commencé à vous prendre en main?
(Pour moi, c'est que avant je voulais faire du sport pour maigrir, maintenant, je veux maigrir pour faire du sport...)
Qu'est-ce qui a changé en vous depuis que vous avez commencé à vous prendre en main?
pour moi c'est d'une part je culpabilise beaucoup moins quand je fais un écart car je sais qu'avec le sport j'arrive à rectifier rapidement, et je prends aussi conscience que le sport fait du bien à mon corps mais aussi à mon mental, je suis zen après chaque séance, ce n'est absolument pas une contrainte.
comment définissez-vous votre poids idéal? pour une taille donnée il peut être différent.
@catvirlee
Pour moi le poids idéal c'est celui qu'on a quand on a l'activité physique qui nous convient et une alimentation saine, sans écarts trop fréquents et sans frustrations.
Je pense qu'il est difficile de se fixer un poids "idéal" quand on ne l'a pas connu ^^
Je ne me rappel pas avoir pesé moins de 62kg depuis que j'ai ma taille adulte (1m56) !
@vuilleminal Tu ne sors plus ? Mais ça te manque ou c'est un choix de vie ?
@snoopixi tout d'abord bien répondu car personne je ne me souviens pas avoir pesé moins de 72kg (j'étais en seconde lol) Alors je ne note pas la marche quotidienne déplacement extérieur sauf si je me dis allez maintenant on "sporte" lol
Bah du coup pour rebondir il y a des aliments que vous notez pas dans MFP?
@snoopixi : J'ai vu que certains notaient le ménage ou le fait de bouger/porter des cartons voire faire les courses. Je considère ça comme des activités faisant partie intégrante de la vie quotidienne donc je ne les note pas Seul le sport en salle, à la piscine ou chez moi, quand je décide donc de sortir les baskets, un tapis, une serviette ou je ne sais trop quoi, est comptabilisé sur MFP ^^ et même si je marche tout un après-midi en ville ou au parc et que j'ai mal aux pattes, je ne le rajouterai pas non plus
Vous avez jeté un coup d'oeil aux forums anglais ou autre ? Il y a pas mal de jeux sympas (dans "chit chat and fun"), de fils de discussion intéressants dessus (anecdotes arrivées au sport, les trucs auxquels on ne s'attendait pas en maigrissant - comme perdre une pointure, ouioui lol) ou des sujets auxquels on peut réagir et rigoler. Ça vous tenterait ou vous préférez les discussions sur MFP comme dans ce fil ?
Edit : nos messages se sont croisés @Newla973 héhé ^^
moi je note, lorsque ce sont des taches plus importantes qu'habituelles, je m'explique, tous les matins et tous les soirs je fais le ménage normal je le note pas, mais celui du mercredi au boulot je le note, car il est intense, ou lorsque j'en fait "plus" a en transpirer, ça me motive, si c'est chez moi je le fais en dansant, ou avec des poids, et c'est surtout pour me noter des exercices, sinon l y a des jours ou se serait plat lol
sinon je note tous les aliments, et non je ne suis pas allé sur le forum en anglais
mangez vous systématiquement les calories brulés par le sport?
je note pas tout, par exemple thé/café/chewing gum et bonbons(sans sucres)..
pareil pour les exercices je note que les grandes balades mais pas systématiquement, le ménage/cuisine tout ça je note pas.
j'ai pas regardé le forum en anglais.
non je mange pas toutes les calories brulées par le sport, parce que déjà c'est pas forcément précis (le nombre de calories) mais si je dépasse mon quota de calories ça ne me stresse pas vraiment... je vois plus à la semaine en fait, car y'a des jours ou on mange plus et d'autre moins , des jours ou on fait du sport et d'autre moins donc ca fait une moyenne ...
avez vous l'impression de vous priver des fois? Si oui comment gérer vous ca?
Oui et non, c'est vrai que l'appel du saucisson et des bonbons et très fort, mais j'en mange un tout petit peu en prenant le temps de déguster et ça me suffit
Moi j'ai un "soucis": au boulot, dès qu'il y a un nouvel embauché, un anniversaire, une naissance, ou même parfois sans occasion, on a droit aux croissants, crêpes, cookies, chouquette... En plein rééquilibrage, c'est une torture! Vous avez aussi ce genre de rituel au boulot? Comment vous faites pour ne pas vous empiffrer?
les patients m'offrent des chocolats (heureusement qu'a noel) enfin decembre et janvier, j'ai du mal a resister, mais mon zhom et mes enfants m'aident
ca vous es deja arrivé que MFP vous disent que vous n'avez pas assez mangé?
Oui, les lendemains de grosses fiestas, parce qu'en général je me lève à 11h avec la tête dans le gaz, je ne mange quasiment rien à midi parce que j'ai trop mangé la veille et je végète tout l'aprem sur le canapé
Quel est votre péché mignon alimentaire, celui dont vous n'arrivez pas à vous défaire malgré le rééquilibrage ? Par exemple, je n'ai plus du tout envie de chips ou de frites mais je ne peux m'empêcher de manger du saucisson s'il m'en passe sous le nez! ^^
Réponses
Soit je note toute ma journée, soit pas du tout ! J'ai beaucoup de mal à noté les sorties ^^
Gérez-vous mieux les resto/sortie depuis MFP ?
ET SURTOUT , JE COMMENCE A COMPRENDRE CE QUIL FAUT EVITER !!
un complement alimentaire ?
Il y a quelques temps maintenant; un scandale avait vu le jour aussi sur des compléments alimentaires donc perso stop et retour au source : à bas l'industrie de la mal bouffe.
Des vitamines ?
Pour moi, c'EST un complément alimentaire, puisque ce n'est pas un aliment "naturel". C'est un truc synthétisé et mise en forme pour notre consommation ^^
Pour le coup je fais des cures, en changement de saison (octobre) et quand j'ai des grosses baisses (genre maintenant) avec des vitamines C aussi "naturelles" que possible (en l’occurrence acérola), même si je me gave de clémentines par ailleurs de toute façon.
Crêpe salée ou galette ?
Mais pour l'instant c'est ni l'une ni l'autre; au moins tant que mon objectif n'est pas atteint.
Pour l'instant 6 kg en 4 semaines; ce sera pour dans pas trop longtemps donc.
Pour les compléments alimentaires; je pensais à plat coupe faim; ou protéinés mais pas à cure de vitamines et pourtant cela en fait partie .
Donc oui par contre pour les vitamines comme dans ton cas par exemple.
Le forum ou les amis sur MFP c'est un plus pour vous; cela vous donne de la motivation supplémentaire ou cela ne vous apporte rien de plus ?
Je rebondis sur la question de Lollylune du coup : le matin, sucré ou salé ?
Pour vous aider dans la perte de poids vous êtes plutôt muscu ou cardio?
moi ca me booste le forum et les amis mfp même si la motivation il n'y a qu'en soi même qu'on peut la trouver.
pour la perte de poids autant cardio que muscu les 2 sont complémentaires!
depuis que vous êtes mfp à part l'alimentation et le sport avez vous changer quelque chose? genre ne plus prendre l'ascenceur ou la voiture?
vous mangez des féculents a quelle fréquence?
Quelle est la première chose que vous aimeriez faire le jour ou votre idéal de poids sera atteint?
Quelle est la première chose que vous aimeriez faire le jour ou votre idéal de poids sera atteint?
Puis go tatouage sur la cuisse
Depuis quand avez-vous des problèmes de poids ?
(depuis mes premières menstruations de mon côté : +15kg en 2mois ><)
Chez moi ça s'est installé progressivement de manière insidieuse presque.
En tant qu'ancien sportif, j'ai pris 6/7 kg quand j'ai arrêté il y a 20ans. Ensuite avec mes horaires boulot et le peu de temps; la mal bouffe ou manger au lance pierre s'est installé.
Résultat aujourd'hui j'en suis à 90 pour 1m83. Je précise que j'en ai perdu 7 en moins d'un mois en me servant de MFP et du sport
Ma motivation : stop la bétise de la mal bouffe ( pas mac do je précise) et retrouver mon corps et mes sensations de bien être.
Ou puisez vous la motivation pour perdre l'excès de poids; et vous servez vous du sport pour améliorer la perte?
@cocoricotte pareil que toi j'ai pu constater que la perte de poids entraine pas mal de répliques désobligeantes mais bon ce sont des jalouses ...
@snoopixi ici aussi à partir de la puberté mais j'ai fait beaucoup de yoyo j'ai fait pas mal de "régimes", disons que y'a autant de périodes ou j'ai été mince que grosse ... mais là c'est la première fois où je revois VRAIMENT mon alimentation et que je mange sainement, sans me priver non plus.
si le sport m'a motivé pour la perte de poids là maintenant c'est plus pour mon bien être et pour me détendre.
vous avez stoppé totalement les fast food depuis votre rééquilibrage?
Non, et je continuerai a aller à Burger King. Il m'arrive surtout de faire des hamburger maison comme hier soir. Après pour les fast food pas obligé de prendre le menu XL et de finir entierement les frites.Je precise que je ne suis pas concerné par la perte de poids, mais plutôt par les macronutriments et le mangé sainement.
Vous avez préparé votre repas (maison) de demain midi pour le boulot? Moi oui et il est déjà rentré dans le journal, y a plus que le Pdej et le snack et diner à remplir au fur et a mesure.
êtes-vous bracelet connecté 24h/24h ?
J'ai un garmin par contre pour tout ce qui est course à pied et vélo.
Vous faites vous des plaisirs culinaires de temps en temps ? Souvent ou plus du tout?
Plutôt sport intérieur ou extérieur ? Pourquoi ?
Parlant sport, je me suis équipé pour faire de la muscu à la maison ... Disciple et structure s'impose parcontre:) il est facile de procrastiner.. surtout avec 4 enfants qui nous tourne autour...
Pour cette été, je planifi de me faire un GYM extérieur dans ma cours avec des vieux pneus, des poutres, sac de sables etc.. je crois qu'il diversifier de lieu pour éviter la monotonie
Pour une prise de masse, que pensez-vous des Shake protein whey? Avez vous fait des recherche sur la qualité des produits en vente dans les grandes surfaces? que prenez vous?
Ho oui, c'est simple je ne sorts plus:P
-Je fais au moins un repas extra dans la semaine, je gère après, et pour le sport, -j'aime les deux, mais le plus agréable où je me sens la plus heureuse après reste le jogging.
-Et pour les resto, je compte, même si ça ne peut pas être précis, parce que j'aime bien le mode camembert des résultats semaine du MFP.
Qu'est-ce qui a changé en vous depuis que vous avez commencé à vous prendre en main?
(Pour moi, c'est que avant je voulais faire du sport pour maigrir, maintenant, je veux maigrir pour faire du sport...)
Qu'est-ce qui a changé en vous depuis que vous avez commencé à vous prendre en main?
pour moi c'est d'une part je culpabilise beaucoup moins quand je fais un écart car je sais qu'avec le sport j'arrive à rectifier rapidement, et je prends aussi conscience que le sport fait du bien à mon corps mais aussi à mon mental, je suis zen après chaque séance, ce n'est absolument pas une contrainte.
comment définissez-vous votre poids idéal? pour une taille donnée il peut être différent.
Pour moi le poids idéal c'est celui qu'on a quand on a l'activité physique qui nous convient et une alimentation saine, sans écarts trop fréquents et sans frustrations.
Je pense qu'il est difficile de se fixer un poids "idéal" quand on ne l'a pas connu ^^
Je ne me rappel pas avoir pesé moins de 62kg depuis que j'ai ma taille adulte (1m56) !
@vuilleminal Tu ne sors plus ? Mais ça te manque ou c'est un choix de vie ?
Quelles activités ne notez-vous pas dans MFP ?
Alors je ne note pas la marche quotidienne déplacement extérieur sauf si je me dis allez maintenant on "sporte" lol
Bah du coup pour rebondir il y a des aliments que vous notez pas dans MFP?
Vous avez jeté un coup d'oeil aux forums anglais ou autre ? Il y a pas mal de jeux sympas (dans "chit chat and fun"), de fils de discussion intéressants dessus (anecdotes arrivées au sport, les trucs auxquels on ne s'attendait pas en maigrissant - comme perdre une pointure, ouioui lol) ou des sujets auxquels on peut réagir et rigoler. Ça vous tenterait ou vous préférez les discussions sur MFP comme dans ce fil ?
Edit : nos messages se sont croisés @Newla973 héhé ^^
sinon je note tous les aliments, et non je ne suis pas allé sur le forum en anglais
mangez vous systématiquement les calories brulés par le sport?
pareil pour les exercices je note que les grandes balades mais pas systématiquement, le ménage/cuisine tout ça je note pas.
j'ai pas regardé le forum en anglais.
non je mange pas toutes les calories brulées par le sport, parce que déjà c'est pas forcément précis (le nombre de calories) mais si je dépasse mon quota de calories ça ne me stresse pas vraiment... je vois plus à la semaine en fait, car y'a des jours ou on mange plus et d'autre moins , des jours ou on fait du sport et d'autre moins donc ca fait une moyenne ...
avez vous l'impression de vous priver des fois? Si oui comment gérer vous ca?
Moi j'ai un "soucis": au boulot, dès qu'il y a un nouvel embauché, un anniversaire, une naissance, ou même parfois sans occasion, on a droit aux croissants, crêpes, cookies, chouquette... En plein rééquilibrage, c'est une torture! Vous avez aussi ce genre de rituel au boulot? Comment vous faites pour ne pas vous empiffrer?
ca vous es deja arrivé que MFP vous disent que vous n'avez pas assez mangé?
Quel est votre péché mignon alimentaire, celui dont vous n'arrivez pas à vous défaire malgré le rééquilibrage ?
Par exemple, je n'ai plus du tout envie de chips ou de frites mais je ne peux m'empêcher de manger du saucisson s'il m'en passe sous le nez! ^^