Wow une belle inspiration, surtout pour moi qui à sa deuxième journée seulement. Bravo pour ta détermination. J'ai fait comme toi mais ca m'a prit 20 ans avant de croire que je pouvais y arriver. Merci de partager.
GotikatseMessages: 798MFP ModeratorMessages: 798MFP Moderator
Tkt Stéphane là j ai intensifié mon programme et je vais m y tenir
Les filles merci pour vos msg, je suis contente si ça peut vous donner la niak pour continuer.
Je me souviens lorsque j ai eu du mal a commencer ( j ai du '' commencer ''5 ou 6 fois a modifier mon hygiène de vie....)
Et quand enfin j avais vraiment commencé le premier mois j ai faillis lâcher plusieurs fois car évidement ça ne va jamais assez vite et le chemin a parcourir semble tellement long qu on se décourage facilement et pourtant Rome ne s est pas fait en un jour comme on dit alors faut surtout pas baisser sa garde et garder en tête nos objectifs car dans la durée c est facile de les oublier malheureusement ....
Je viens de lire le topic entier et je tenais à te remercier pour ce partage qui m'aide beaucoup : "oui, c'est possible" et "oui, je vais y arriver". Il faut dire que j'ai autant à perdre que toi. Dis-moi, quel est ton régime, quelle activité physique pratiques-tu ? J'ai vu sur d'autres topics que tu prenais des protéines et j'ai vu aussi ta répartion G/P/L, ou que ton dîner n'excède pas 300 Kcal... ça fait déjà pas mal d'infos qui me permettront de m'améliorer mais j'aimerais en savoir un peu plus pour être plus efficace.
Merci d'avance et encore bravo !
Wow, le changement c'est impressionnante, bravo !!! Comme toi, je suis partie avec 22kg à perdre, donc ton avant/apres m'inspire beaucoup et m'encourage pour continuer. Est ce que tu connais ta masse de graisse en % avant et maintenant?
Comme tout le monde, je suis impressionée par le changement : bravo! Non seulement je suis super contente pour toi mais en plus, ça me motive! Ca montre bien que les efforts ça paie et que quand on veut, on peut
Je suis sans voix...Le résultat est juste sublime..tu peux être très fière de toi! Tu es un excellent modèle et tu me redonnes de l'espoir...
Encore bravo!!!
GotikatseMessages: 798MFP ModeratorMessages: 798MFP Moderator
Bonjour les filles,
Alors je suis partis de 36% de mg et là j approche les 23%.
Je ne fais pas de régime a proprement dit. Rien n est exclue, tout est dans des proportions raisonnables et le bon moment.
Au final je dirais que je mange le matin ce que je ne peux pas le soir, journée type :
Matin
3 croques monsieur maison 700 cal
Midi
Vinde ou poisson + feculent ( si legume a la place des feculents je m autorise du fromage et pain en dessert par exemple) environ 600 cal
Soir
Un shaker de proteine ou oeufs brouilles 300 cal max
Ce qui fait 1600 cal, parfois moins parfois plus , les 3 premiers mois j etais a 1200 donc le matin c etait 300 cal environ.
Là où tout se joue pour moi c est le soir quand même je dois dire, pas de glucides, bcp de proteines et peu de calories.
Sinon je fais une moyenne sur la semaine pas au jour le jour, ca m arrive de faire on va dire 1200 cal lundi car pas faim mais 1800 le lendemain. En generale le vendredi je regarde où j en suis niveau deficit depuis lundi et si j ai une grosse marge je m autorise une grosse journée ou gros repas (mcdo pizza....) donc là dans objectif j ai mis ''maintenir mon poids actuel'' mfp me propose 1840 cal, je fais en sorte de pas depasser cette moyenne sur la semaine, mais j ai des jours a 1000 cal et d autees a 3000 parfois.... En gros mon corps n est pas habitué a recevoir le meme nombre de cal 7 jours sur 7 et je pense que c est une bonne chose...
Niveau sport je fais 3h de musculation par semaine et parfois une heure de cardio ( velo ou course a pied)
La muscu c est au poids du corps (pompes abdos dips ..) sauf les squats , fentes et souleveés de terre que je charge car je recherche une prise de volume. Mon programme sportif est généré automatiquement sur un site (fysiki si ca vous interesse )
Voila voila pour les grandes lignes si on doit retenir certaines choses c est :
Leger le soir
Musculation au lieu de ne faire que du cardio (couplé les 2)
Bonne quantité de proteines (poisson viande oeufs....)
Alors je suis partis de 36% de mg et là j approche les 23%.
Je ne fais pas de régime a proprement dit. Rien n est exclue, tout est dans des proportions raisonnables et le bon moment.
Au final je dirais que je mange le matin ce que je ne peux pas le soir, journée type :
Matin
3 croques monsieur maison 700 cal
Midi
Vinde ou poisson + feculent ( si legume a la place des feculents je m autorise du fromage et pain en dessert par exemple) environ 600 cal
Soir
Un shaker de proteine ou oeufs brouilles 300 cal max
Ce qui fait 1600 cal, parfois moins parfois plus , les 3 premiers mois j etais a 1200 donc le matin c etait 300 cal environ.
Là où tout se joue pour moi c est le soir quand même je dois dire, pas de glucides, bcp de proteines et peu de calories.
Sinon je fais une moyenne sur la semaine pas au jour le jour, ca m arrive de faire on va dire 1200 cal lundi car pas faim mais 1800 le lendemain. En generale le vendredi je regarde où j en suis niveau deficit depuis lundi et si j ai une grosse marge je m autorise une grosse journée ou gros repas (mcdo pizza....) donc là dans objectif j ai mis ''maintenir mon poids actuel'' mfp me propose 1840 cal, je fais en sorte de pas depasser cette moyenne sur la semaine, mais j ai des jours a 1000 cal et d autees a 3000 parfois.... En gros mon corps n est pas habitué a recevoir le meme nombre de cal 7 jours sur 7 et je pense que c est une bonne chose...
Niveau sport je fais 3h de musculation par semaine et parfois une heure de cardio ( velo ou course a pied)
La muscu c est au poids du corps (pompes abdos dips ..) sauf les squats , fentes et souleveés de terre que je charge car je recherche une prise de volume. Mon programme sportif est généré automatiquement sur un site (fysiki si ca vous interesse )
Voila voila pour les grandes lignes si on doit retenir certaines choses c est :
Leger le soir
Musculation au lieu de ne faire que du cardio (couplé les 2)
Bonne quantité de proteines (poisson viande oeufs....)
Merci à toi pour tout ces BONS conseils Gotikatse :flowerforyou: Tu es vraiment un exemple pour beaucoup! J'éspère devenir moi aussi un exemple de détermination!
WAOUUUUUU BRAVO :drinker: et merci c'est vrai ça motive si tu y arrives on DOIT y arriver aussi tu es superbe et moi qui ai commencé en même temps -8 kg pfff j'ai honte donc HOP HOP HOP mais dis moi comment tu fais pour " gérer " les invitations le soir ?c'est là ou j'ai le plus de mal ... apéro et repas :mad:
GotikatseMessages: 798MFP ModeratorMessages: 798MFP Moderator
WAOUUUUUU BRAVO :drinker: et merci c'est vrai ça motive si tu y arrives on DOIT y arriver aussi tu es superbe et moi qui ai commencé en même temps -8 kg pfff j'ai honte donc HOP HOP HOP mais dis moi comment tu fais pour " gérer " les invitations le soir ?c'est là ou j'ai le plus de mal ... apéro et repas :mad:
Bsr et merci pour ton message :bigsmile:
Pour les invitations y a aucune fatalité suffit de se discipliner.
Quand je sais que le soir c est apéro barbecue la veille le jour j et le lendemain je fais zéro écarts....
Et a l apéro c est quelques tomates cerises (sont sympa mes amis) et au repas je gère en n arrivant pas le ventre vide....
Mais bon les invite ça doit être 2 fois par mois a TT casser, c est TS les week end pour toi?
Bon j'ai publié cet avant/après dans mon blog mais pas tout le monde n'y a accès alors je partage.
Pour info je mesure 1.70 m
De gauche a droite :
10/01/2014 : 77 kilos
10/04/2014 : 60.5 kilos
10/07/2014 : 55 kilos
Soit une perte totale de 22 kilos
Perte de poids terminé, maintenant faut travailler la muscu, donc prochain avant aprés en janvier 2015 au plus tôt^^
Peu importe de quoi on part rien n'est impossible suffit de vouloir.
J'ai trainé mes kilos de grossesse pendant 1 an car je me disais "au point où j'en suis autant rester comme ca, trop de boulot a faire sur mon corps" regrettable erreur, j'ai perdu beaucoup de temps et je m'en veux pour ca
J'ai envie de dire MADAME, chapeau bas !
Ca devrait inspirer toute la communauté mfp
Merci de partager ton succès avec nous et aussi tous tes trucs.
J'apprécie énormément et j'ai hâte d'être de celle qui pourront, comme toi, publié leur succès.
Tu es absolument magnifique! et tu mérites vraiment tous les compliments qui te sont faits.
Encore une fois Bravo et un très gros merci perso. de ma part.
Je viens de tomber par hasard sur ton témoignage.....et comment dire....il tombe à pic!! lol
Pour le moment, moi, j'en suis à la 1ère photo....(1m65 pour 77kg)....et ....grrrrrrrrr!!! Tes photos viennent de me donner un déclic/choc...
Alors voilà, je m'arrête 5 min afin de te dire merci!! Car te lire me file la pêche ...et surement le petit + qu'il me manque....
merci merci merci merci!!! et bonne muscu à toi Bravo pour ton parcours!!
Bon Goti tu arrête de me copier ?
Tu arrive en même temps que sur MFP
Tu as les même objectif que moi ( pas loin de 20 kg a perdre)
Tu perd encore malgré la stabil et ton papillon de bannière et partie batifolé avec mon étoile je ne sais ou (je pense qu'ils sont dans les bois)
Et de surcroît tu devient plus canon comme moi (oh tient j'ai la tête et les cheville qui gonfle, bizarre).
GotikatseMessages: 798MFP ModeratorMessages: 798MFP Moderator
Bonjour Milymini,
je suis contente si ca peut te donner du courage et la niak pour poursuivre ta perte.
Sur le coup ca peut paraitre long mais faut pas lâcher, surtout pas....
au début de ma perte je squattais ce blog http://avant-apres-pix.skyrock.com/
je suis sure qu'il va te plaire, moi il m'a bien boosté en me montrant que peu importe"le point de départ" on peut tout changer
@Loic : ouais on se suit sur ce coup là c'est pas faux :bigsmile: et mon papillon il butine ton étoile il lui met sa race :laugh:
Félicitation Gotikatse !
javascript:add_smiley('laugh','post_body')
Et merci pour le lien du blog !
C'est marrant mais il y a des personnes dessus qui ne font pas du tout leur poids "avant"
Réponses
c'est un corps de connasse que je veux mais ca va pour l'instant jme contente de celui de princesse :bigsmile:
Merci à tous en tout cas:flowerforyou:
Les filles merci pour vos msg, je suis contente si ça peut vous donner la niak pour continuer.
Je me souviens lorsque j ai eu du mal a commencer ( j ai du '' commencer ''5 ou 6 fois a modifier mon hygiène de vie....)
Et quand enfin j avais vraiment commencé le premier mois j ai faillis lâcher plusieurs fois car évidement ça ne va jamais assez vite et le chemin a parcourir semble tellement long qu on se décourage facilement et pourtant Rome ne s est pas fait en un jour comme on dit alors faut surtout pas baisser sa garde et garder en tête nos objectifs car dans la durée c est facile de les oublier malheureusement ....
Je viens de lire le topic entier et je tenais à te remercier pour ce partage qui m'aide beaucoup : "oui, c'est possible" et "oui, je vais y arriver". Il faut dire que j'ai autant à perdre que toi. Dis-moi, quel est ton régime, quelle activité physique pratiques-tu ? J'ai vu sur d'autres topics que tu prenais des protéines et j'ai vu aussi ta répartion G/P/L, ou que ton dîner n'excède pas 300 Kcal... ça fait déjà pas mal d'infos qui me permettront de m'améliorer mais j'aimerais en savoir un peu plus pour être plus efficace.
Merci d'avance et encore bravo !
Encore bravo!!!
Alors je suis partis de 36% de mg et là j approche les 23%.
Je ne fais pas de régime a proprement dit. Rien n est exclue, tout est dans des proportions raisonnables et le bon moment.
Au final je dirais que je mange le matin ce que je ne peux pas le soir, journée type :
Matin
3 croques monsieur maison 700 cal
Midi
Vinde ou poisson + feculent ( si legume a la place des feculents je m autorise du fromage et pain en dessert par exemple) environ 600 cal
Soir
Un shaker de proteine ou oeufs brouilles 300 cal max
Ce qui fait 1600 cal, parfois moins parfois plus , les 3 premiers mois j etais a 1200 donc le matin c etait 300 cal environ.
Là où tout se joue pour moi c est le soir quand même je dois dire, pas de glucides, bcp de proteines et peu de calories.
Sinon je fais une moyenne sur la semaine pas au jour le jour, ca m arrive de faire on va dire 1200 cal lundi car pas faim mais 1800 le lendemain. En generale le vendredi je regarde où j en suis niveau deficit depuis lundi et si j ai une grosse marge je m autorise une grosse journée ou gros repas (mcdo pizza....) donc là dans objectif j ai mis ''maintenir mon poids actuel'' mfp me propose 1840 cal, je fais en sorte de pas depasser cette moyenne sur la semaine, mais j ai des jours a 1000 cal et d autees a 3000 parfois.... En gros mon corps n est pas habitué a recevoir le meme nombre de cal 7 jours sur 7 et je pense que c est une bonne chose...
Niveau sport je fais 3h de musculation par semaine et parfois une heure de cardio ( velo ou course a pied)
La muscu c est au poids du corps (pompes abdos dips ..) sauf les squats , fentes et souleveés de terre que je charge car je recherche une prise de volume. Mon programme sportif est généré automatiquement sur un site (fysiki si ca vous interesse )
Voila voila pour les grandes lignes si on doit retenir certaines choses c est :
Leger le soir
Musculation au lieu de ne faire que du cardio (couplé les 2)
Bonne quantité de proteines (poisson viande oeufs....)
Merci !
Plus que 2.
Toutes mes félicitations.
:flowerforyou: :flowerforyou: :flowerforyou: :flowerforyou: :flowerforyou: :flowerforyou: :flowerforyou: :flowerforyou:
Bravo bravo bravo, c'est super motivant, tu as perdu super vite les premiers kilos !!!
Moi aussi je fais 55kg !! Mais pour 1,57m... ^^
En voilà une meuf qui en veut !!
Bsr et merci pour ton message :bigsmile:
Pour les invitations y a aucune fatalité suffit de se discipliner.
Quand je sais que le soir c est apéro barbecue la veille le jour j et le lendemain je fais zéro écarts....
Et a l apéro c est quelques tomates cerises (sont sympa mes amis) et au repas je gère en n arrivant pas le ventre vide....
Mais bon les invite ça doit être 2 fois par mois a TT casser, c est TS les week end pour toi?
J'ai envie de dire MADAME, chapeau bas !
Ca devrait inspirer toute la communauté mfp
J'apprécie énormément et j'ai hâte d'être de celle qui pourront, comme toi, publié leur succès.
Tu es absolument magnifique! et tu mérites vraiment tous les compliments qui te sont faits.
Encore une fois Bravo et un très gros merci perso. de ma part.
Nathalie
Je viens de tomber par hasard sur ton témoignage.....et comment dire....il tombe à pic!! lol
Pour le moment, moi, j'en suis à la 1ère photo....(1m65 pour 77kg)....et ....grrrrrrrrr!!! Tes photos viennent de me donner un déclic/choc...
Alors voilà, je m'arrête 5 min afin de te dire merci!! Car te lire me file la pêche ...et surement le petit + qu'il me manque....
merci merci merci merci!!! et bonne muscu à toi
Bises
Mily
Tu arrive en même temps que sur MFP
Tu as les même objectif que moi ( pas loin de 20 kg a perdre)
Tu perd encore malgré la stabil et ton papillon de bannière et partie batifolé avec mon étoile je ne sais ou (je pense qu'ils sont dans les bois)
Et de surcroît tu devient plus canon comme moi (oh tient j'ai la tête et les cheville qui gonfle, bizarre).
^^
je suis contente si ca peut te donner du courage et la niak pour poursuivre ta perte.
Sur le coup ca peut paraitre long mais faut pas lâcher, surtout pas....
au début de ma perte je squattais ce blog http://avant-apres-pix.skyrock.com/
je suis sure qu'il va te plaire, moi il m'a bien boosté en me montrant que peu importe"le point de départ" on peut tout changer
@Loic : ouais on se suit sur ce coup là c'est pas faux :bigsmile: et mon papillon il butine ton étoile il lui met sa race :laugh:
javascript:add_smiley('laugh','post_body')
Et merci pour le lien du blog !
C'est marrant mais il y a des personnes dessus qui ne font pas du tout leur poids "avant"