@scherbenmeer
Das mit den Bildern kenne ich auch nur zu gut. Ich habe einmal versucht, für meine Gewichts-Episoden die passenden Bilder zu finden, man macht Vorher-Nachher Bilder ja nicht im voraus :-)
Echt krass, was man monatelang eine Wampe an sich akzeptiert hat, ohne etwas dagegen zu tun. Schade nur, daß man in meinem Alter dann gerne sagt: ein Mann ohne Bauch ist ein Krüppel.
Gegen solche Sprüche muß man sich dann erstmal immunisieren.
So ich traue mich auch mal 2 Bilder von mir hier einzustellen! Zwischen den beiden Bildern, sind ca. 22-25Kg. Das Bild im Spiegel ist von anfang Oktober.
Das hat sich bei mir in den letzten 230 Tagen getan :P Viel Erfolg und Motivation euch allen!
Glückwunsch, wenn du mit dir zufrieden bist.
Bei Bild "beauty5.jpg" habe ich erst einmal einen kleinen Schock gehabt. Wirklich gut, wenn es dir gefällt, aber ich finde das nicht schön. Auch bei den folgenden Bilder kommt mir immer das Wort "unnätürlich" in den Kopf für die Proportionen.
Nicht böse verstehen. Jeder hat so sein eigenes Schönheitsideal.
Vielleicht könntest du noch ein bischen dazu schreiben, den wedegang mit wieviel Kg hast angefangen welches training hast du gemacht usw. Wie ist der Stand heute. Super weiter so.
Ich weiß, dass das mittlerweile schon fast grenzwertig ist was meine Muskelmasse angeht Wobei ich noch c.a. 4-5kg Muskelmasse natural aufbauen könnte/werde. Ich hatte schon als Kind das Ziel so auszusehen wie Superman aus den Comics. Deswegen startete ich mit Krafttraining im Sommer 2010 (Damals noch mit 90kg und 195cm). Dabei las ich mich durchs Netz um mir überhaupt mal die Grundlagen vom Muskelaufbau anzueignen. Meistens stieß ich auf "Mehr essen = mehr Muskeln". Und so aß ich mich zu meinen 113kg hoch. Dann merkte ich allmählich, dass mein Körper einfach zu viel Fett ansetzte und es unschön aussieht. Also machte ich mich mal wieder schlau im Netz und kam auf die Anabole Diät. In den ersten 3-4 Wochen waren dann auch schon knapp 8kg weg. Es war echt so, dass ich jeden Morgen meine Taille um 1cm schwinden sah... Als ich dann bei c.a. 12% KFA angelangt war, gings leider nicht mehr voran. Ab da stieg ich auf Intermittent fasting um. Diese Ernährungsform behalte ich immer noch bei, da sie einfach perfekt funktioniert und in meinen Alltag passt. Mittlerweile wiege ich 95kg bei 8%KFA.
Ich trainiere jeden Tag von c.a. 20:00-22:00 Uhr mit einem auf mich angepassten Trainingsplan, den ich hier nicht aufschreiben werde, da das den Rahmen dieser Diskussion sprengen würde... Ich gehe einfach immer bis zu Muskelversagen. Schluss ist erst dann, wenn der Körper es sagt und nicht der Kopf.
Ach ja die Bilder habe ich so genannt, um sie für eine Competition ainzusenden. Das wurde so gefordert. Keine Angst ich bin nicht narzisstisch oder ähnliches...
@Yeron: Wieso soll das unnatürlich sein? Unnatürlich ist es 8h am Tag auf der Unibank zu sitzen und dann mit 20 Jahren 113kg zu wiegen meiner Meinung nach
Super Leistung Galaxy! Harte Arbeit und viel Disziplin! Kannst echt stolz auf Dich sein! Grenzwertig/unnatürlich m.E. auf keinen Fall zumal man es ja auch nie immerzu so sieht, da ja keiner 24 Stunden naggisch und flexend durch die Gegend rennt (warum eigentlich nicht?!?!? )
Und wenn man(n) dann an einem Spiegel vorbeikommt (oder für Erfolgsbilder post), dann ist es ja gewollt und gewünscht... mit Klamotten an sieht man sicher auch, dass Du fleissig trainierst, aber es springt eben nicht so dominant ins Auge.
Also wenns nach mir ginge: Lasst muskulöse Männer um mich sein
@Yeron: Wieso soll das unnatürlich sein? Unnatürlich ist es 8h am Tag auf der Unibank zu sitzen und dann mit 20 Jahren 113kg zu wiegen meiner Meinung nach
Das war schlicht meine Reaktion als ich die Proportionen sah. Wenn ich das Bild mit Seitenprofil mir ansehe, kann ich nicht anders als so zu denken. Nimm es mir nicht übel. Ich habe ja geschrieben, dass ich froh für dich bin, dass du deine Ziele erreicht hast. Ich sehe nur diese verdammt schmale Taille im Vergleich zu den stark ausgeprägten Muskeln im oberen Bereich. Das wirkt für mich so zerbrechlich und sieht in meinen Augen ungesund aus. Ich kann dir auch nicht erklären wieso, aber das ist eben meine Empfindung.
Wie ich schon sagte, ist das einfach nur eine persönliche Sache. Das heißt nicht, dass das ungesund oder unnatürlich ist.
Jeder hat eben andere optische Ziele und Vorstellungen. Du kannst nicht für die ganze Menschheit wunderschön aussehen. Hauptsache du bist mit deinem Körper zufrieden und lebst dein Leben nach deinen Vorstellungen.
Ich wollte keine große Diskussion entfachen. Es war einfach ein spontaner Ausdruck meiner Gedanken beim Betrachten der Bilder.
Viel Erfolg dir bei dem was du noch erreichen möchtest.
Super Erfolg Galaxy (Pixi - dann komm niemals zu meiner Arbeit - ich glaub da hat kein einziger Kerl Muskeln die den Namen wert wären *schnief* - und ja, ich arbeite dran auch welche zu kriegen, wenn erstmal die Fettschicht wech is)
Also Caliper^^
Ich nehme an 4 Punkt Messung oder? (oder gar 8 punkt?^^)
Keine elektronische Messung bei Arzt oder Apotheke?
Ich bin sehr sehr sehr skeptisch gegenüber Caliper, da braucht man nur ein bisschen fester zu drücken (und wenn es nur unbewusst ist was man selber gar nicht merkt) und schon hat man paar % weniger KFA.....
Nichts gegen dein Erfolg oder Aussehen (ich weiß sehr wohl wie hart das ist soweit zu kommen) aber ob du wirklich bei 8 %......
Ich persönlich hätte ich auf 10-12% geschätzt.
Wenn du auf mein Profil gehst und bei Bilder das eine wo ich vor dem Spiegel stehe dort war ich bei 10,2 % und kA ich seh mehr Musculus rectus abdominis (gerader Bauchmuskel) bei mir als bei dir, deswegen kann ich mir schwer vorstellen das du bei 8% bist.
Vor allem wenn man bedenkt das du 95 (!!) kg wiegst, bei meinem Bild wog ich ca 83-84kg.
95 kg bei 8% KFA ist schon seeeeeeehr gut und mehr als Wettkampftauglich, da würde dann nur noch eine Entwässerung fehlen.
Wie gesagt ich will dein Erfolg um Gottes Willen nicht runter machen, hast meinen größten Respekt das du so aussieht, gefällt mir sehr sehr gut, NUR ob das wirlich 8% sind... im moment bezweifle ich es (also ich persönlich)
sogar 3 Punkt Ich würde mich ehrlich gesagt auch höher schätzten. Vor allem was man im Internet so findet wenn man nach 8% googelt. bei mir ist aber noch recht viel überschüssige Haut dabei, die man wirklich sehr weit wegziehen kann. Vielleicht liegts ja daran, dass ich noch so aufgebläht aussehe.
Und 95kg bei meinen 1,95m ist doch eigentlich n Witz oder^^ Natural müsste bei der Körpergöße nur die LeanBodyMass so viel wiegen. Nach meiner Berechnung liegt diese gerade bei 89kg.
Und danke fürs Feedback Wolverine siehst auch 1a aus
Und 95kg bei meinen 1,95m ist doch eigentlich n Witz oder^^
Ahh die größe habe ich nicht bedacht
Gut dann wäre es evlt. möglich wobei 8% da müsste man (m.M.n.) bessere Muskelfaser evlt. schon sehen oder beim Quadrizeps die Teilung (langsam).
Und danke fürs Feedback Wolverine siehst auch 1a aus
Hahaha danke für die Blumen
Zwar verabschiedet sich langsam meine definition aufgrund der Aufbauphase, aber es ist aufjedenfall leichter den KFA unten zu halten wenn man mal bei ca 10% war. Wirst sehen wenn du in die Aufbauphase gehst da du nun auch zu den glücklichen gehörst die unter 12% sind hast du nun auch den Vorteil des besseren Fettstoffwechsel (solange man es nicht übertreitbt)
Freut mich aber das hier jetzt noch so jemand ist der so aussieht wie ich (was den KFA) angeht
Fühl mich nicht mehr so als exot
Ja das mit dem quadriceps is so ne Sache bei mir... Meine ganzen fettreserven verteilen sich eher auf den Beinen und Hüften. Aber ich versuch trotzdem noch aufs Minimum mim kfa runter zu kommen und danach n ordentlichen bulk bis ca 12% und dann halten. Iwann reichts auch^^ ehrlich gesagt siehst du bei dem Bild mit der Cam nach weniger als 10% aus hehe
Kannst du deine anabole Diät mal skizzieren? Machst du die so, wie es geschrieben steht? Ich frage deshalb, weil manche sich nach dem Refeed schlecht fühlen und durchgehend lc bleiben.
Ich würde das gerne mal probieren.
Kannst du deine anabole Diät mal skizzieren? Machst du die so, wie es geschrieben steht? Ich frage deshalb, weil manche sich nach dem Refeed schlecht fühlen und durchgehend lc bleiben.
Ich würde das gerne mal probieren.
Kommentare
@ Kassim187 - Kann ich nur zurückgeben. Siehst toll aus
zwischen den Fotos liegen ca. 13 kg.
Ich hab letztens mal ältere Fotos durchgeschaut und bin total erschrocken. Damals kam ich mir gar nicht so "viel" vor...
Das mit den Bildern kenne ich auch nur zu gut. Ich habe einmal versucht, für meine Gewichts-Episoden die passenden Bilder zu finden, man macht Vorher-Nachher Bilder ja nicht im voraus :-)
Echt krass, was man monatelang eine Wampe an sich akzeptiert hat, ohne etwas dagegen zu tun. Schade nur, daß man in meinem Alter dann gerne sagt: ein Mann ohne Bauch ist ein Krüppel.
Gegen solche Sprüche muß man sich dann erstmal immunisieren.
Bei Bild "beauty5.jpg" habe ich erst einmal einen kleinen Schock gehabt. Wirklich gut, wenn es dir gefällt, aber ich finde das nicht schön. Auch bei den folgenden Bilder kommt mir immer das Wort "unnätürlich" in den Kopf für die Proportionen.
Nicht böse verstehen. Jeder hat so sein eigenes Schönheitsideal.
Beängstigend finde ich eher, dass du dein eigenes Bild "Beauty" nennst
Ist zwar auch nicht mein optisches Ziel, aber vielleicht ist Muskeln abbauen ja einfacher als Fett abbauen...
Ich weiß, dass das mittlerweile schon fast grenzwertig ist was meine Muskelmasse angeht
Ich trainiere jeden Tag von c.a. 20:00-22:00 Uhr mit einem auf mich angepassten Trainingsplan, den ich hier nicht aufschreiben werde, da das den Rahmen dieser Diskussion sprengen würde... Ich gehe einfach immer bis zu Muskelversagen. Schluss ist erst dann, wenn der Körper es sagt und nicht der Kopf.
Ach ja die Bilder habe ich so genannt, um sie für eine Competition ainzusenden. Das wurde so gefordert. Keine Angst ich bin nicht narzisstisch oder ähnliches...
@Yeron: Wieso soll das unnatürlich sein? Unnatürlich ist es 8h am Tag auf der Unibank zu sitzen und dann mit 20 Jahren 113kg zu wiegen meiner Meinung nach
Und wenn man(n) dann an einem Spiegel vorbeikommt (oder für Erfolgsbilder post), dann ist es ja gewollt und gewünscht... mit Klamotten an sieht man sicher auch, dass Du fleissig trainierst, aber es springt eben nicht so dominant ins Auge.
Also wenns nach mir ginge: Lasst muskulöse Männer um mich sein
Wie ich schon sagte, ist das einfach nur eine persönliche Sache. Das heißt nicht, dass das ungesund oder unnatürlich ist.
Jeder hat eben andere optische Ziele und Vorstellungen. Du kannst nicht für die ganze Menschheit wunderschön aussehen. Hauptsache du bist mit deinem Körper zufrieden und lebst dein Leben nach deinen Vorstellungen.
Ich wollte keine große Diskussion entfachen. Es war einfach ein spontaner Ausdruck meiner Gedanken beim Betrachten der Bilder.
Viel Erfolg dir bei dem was du noch erreichen möchtest.
@Tyrael666: vielleicht nächsten sommer, nach nem winterbulk.
@pixie_pix: genau so ist es
Wo hast du dein KFA ermitteln lassen?
Also Caliper^^
Ich nehme an 4 Punkt Messung oder? (oder gar 8 punkt?^^)
Keine elektronische Messung bei Arzt oder Apotheke?
Ich bin sehr sehr sehr skeptisch gegenüber Caliper, da braucht man nur ein bisschen fester zu drücken (und wenn es nur unbewusst ist was man selber gar nicht merkt) und schon hat man paar % weniger KFA.....
Nichts gegen dein Erfolg oder Aussehen (ich weiß sehr wohl wie hart das ist soweit zu kommen) aber ob du wirklich bei 8 %......
Ich persönlich hätte ich auf 10-12% geschätzt.
Wenn du auf mein Profil gehst und bei Bilder das eine wo ich vor dem Spiegel stehe dort war ich bei 10,2 % und kA ich seh mehr Musculus rectus abdominis (gerader Bauchmuskel) bei mir als bei dir, deswegen kann ich mir schwer vorstellen das du bei 8% bist.
Vor allem wenn man bedenkt das du 95 (!!) kg wiegst, bei meinem Bild wog ich ca 83-84kg.
95 kg bei 8% KFA ist schon seeeeeeehr gut und mehr als Wettkampftauglich, da würde dann nur noch eine Entwässerung fehlen.
Wie gesagt ich will dein Erfolg um Gottes Willen nicht runter machen, hast meinen größten Respekt das du so aussieht, gefällt mir sehr sehr gut, NUR ob das wirlich 8% sind... im moment bezweifle ich es (also ich persönlich)
Und 95kg bei meinen 1,95m ist doch eigentlich n Witz oder^^ Natural müsste bei der Körpergöße nur die LeanBodyMass so viel wiegen. Nach meiner Berechnung liegt diese gerade bei 89kg.
Und danke fürs Feedback Wolverine
Ahh die größe habe ich nicht bedacht
Gut dann wäre es evlt. möglich wobei 8% da müsste man (m.M.n.) bessere Muskelfaser evlt. schon sehen oder beim Quadrizeps die Teilung (langsam).
Hahaha danke für die Blumen
Zwar verabschiedet sich langsam meine definition aufgrund der Aufbauphase, aber es ist aufjedenfall leichter den KFA unten zu halten wenn man mal bei ca 10% war. Wirst sehen wenn du in die Aufbauphase gehst da du nun auch zu den glücklichen gehörst die unter 12% sind hast du nun auch den Vorteil des besseren Fettstoffwechsel (solange man es nicht übertreitbt)
Freut mich aber das hier jetzt noch so jemand ist der so aussieht wie ich (was den KFA) angeht
Fühl mich nicht mehr so als exot
Ich würde das gerne mal probieren.
Gruß
Frank
Vielleicht wegen dem Sixpack aber meine Beine wollten nicht so richtig .... sich definieren
Wen meinst du ?^^