Also ich hab sie so durchgezogen, wie sie simon teichmann von bodyip beschrieben hat. Youtube: bodyip anabole diät. Da wirst fündig. Refeed days hatte ich keine. Und die kh hab ich bei unter 10g gehalten meistens.
Hm, wenn ich im neuen Jahr wieder diätmäßig "angreife", muss ich mich mal mit der anabolen Diät beschäftigen. Ich möchte nämlich auch sehr gern mein "Wettkampfgewicht" verbessern und gegen einen Sixpack hätte ich auch nichts einzuwenden...
Ich frage mich aber, wie sich eine so krasse LC-Diät mit Laufen verträgt.
Ganz gut lässt sie sich vertreten. Ich hatte da keine kraftprobleme. Und wieso erst im neuen Jahr? Wieso nicht einfach schon Silvester mit 6pack feiern? Zeit hast genug. Los jetzt!
Ganz gut lässt sie sich vertreten. Ich hatte da keine kraftprobleme. Und wieso erst im neuen Jahr? Wieso nicht einfach schon Silvester mit 6pack feiern? Zeit hast genug. Los jetzt!
Wir haben vor zwei Monaten unser drittes Kind bekommen, nebenbei muss ich also vier hungrige Mäuler stopfen, bevor ich mir haarklein überlege, was ich in meines so reinstopfe...
Vorerst reicht es mir, dass ich mich noch einmal auf einen Halbmarathon vorbereite, wo ich eine neue persönliche Bestzeit laufen möchte, und den Rest des Jahres möglichst meine 40 bis 60 Wochenkilometer laufe. Die Festtage mag ich essenstechnisch schon mitnehmen. Wenn sich die Gesamtsituation dann etwas entspannt hat, habe ich Zeit, bis zum Frühjahrshalbmarathon an meinem "Wettkampfgewicht" zu arbeiten. Das ist keine Aufschieberitis, ich pausiere nur nach immerhin über 15kg Gewichtsreduktion seit letztem Jahr (ca. vier könnten noch runter, schätze ich).
Achso das ist dann bei dir etwas komplizierter. Ich wünsch dir viel Erfolg bei deinem Marathon! Und herzlichen Glückwunsch zum Neugeborenen. Schön dass du trotz deines stressigen Lebens noch auf deine Gesundheit achtest. Weiter so!
Danke schön! Die Lauferei ist mein Stressausgleich und außerdem meine Zeit weg von der Familie, in der ich nicht im Büro bin. Mit dem Laufen schaffe ich es, mein Gewicht ohne Kalorienzählen zu halten, was mich eigentlich ein wenig nachdenklich stimmt. Ich finde, ich sollte dabei abnehmen. Dazu esse ich aber wohl zuviel von den Süßigkeiten, die meine Frau immer anschleppt. Die braucht die wegen der Stillerei und hat auch noch nie ein Gewichtsproblem gehabt.
Die anabole Diät (oder was es dann im neuen Jahr wird) wäre dann aber auch keine langfristige Ernährungsumstellerei, sondern der Versuch, durch eine gezielte Diät mal die hartnäckigen letzten Kilos wegzubekommen. Viel weniger war da nämlich in meinem Erwachsenenleben noch nie...
@DietmarRo: klasse Leistung!!!
Ich bin immer wieder fasziniert davon, wie sehr sich die Gesichtszüge bei Gewichtsabnahmen von mehr als 20kg verändern (bei dir z.B. Nase und Kinn)
Das sind im Monat 2 kg und das über einen Zeitraum von 2 Jahren.
Finde ich sehr sehr sehr gut und sehr gesund abgenommen bei so """relativ""" wenig verlust pro Monat und über so einen langen Zeitraum bist du vom Jojo Effekt erstmal sicher (natürlich solange man es nicht übertreibt^^)
Ich kanns immer noch nicht fassen, dass das Kleid, das ich im Oktober anhatte, ne 38 ist und ziiiemlich locker sitzt..
inzwischen sinds nochmal ca. 2,5 kg weniger, fehlen nur noch 4 und ich bin wirklich zufrieden
(Halt, das heißt, wenn meine Haare endlich mal wieder länger sind :P wieso wachsen die sooo langsam?!)
@ kratschie: ich hatte jahrelang kurze Haare, auch u.A. mit Sidecut, und wollte auch nix anderes, aber seit ca. Juni diesen Jahres bin ich dabei zu "züchten"(Anstoß war mein Freund, der meinte er könne sich längere Haare bei mir gut vorstellen ).
Mein Ziel ist also: auf dem Kopf mehr und auf der Waage weniger :disagree:
4 kg habe ich geschafft, in dem ich eine Diät gemacht habe. Die letzten Kilos habe ich mit Myfitness Pal geschafft, da ich einfach drauf achte was in den Lebensmitteln drin steckt und ich für mir protokolliere was ich esse. Inzwischen bin ich bei 55 kg angekommen und fühle mich sowas von "sauwohl".
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
Wow Janine! Heute find ich (persönlich, für MEIN Schönheitsempfinden, nicht, dass sich jemand auf den Schlips getreten fühlt!) dich viel hübscher. Steht dir echt gut die tolle Figur!
Kommentare
Ich frage mich aber, wie sich eine so krasse LC-Diät mit Laufen verträgt.
wow Super!!!
Wir haben vor zwei Monaten unser drittes Kind bekommen, nebenbei muss ich also vier hungrige Mäuler stopfen, bevor ich mir haarklein überlege, was ich in meines so reinstopfe...
Vorerst reicht es mir, dass ich mich noch einmal auf einen Halbmarathon vorbereite, wo ich eine neue persönliche Bestzeit laufen möchte, und den Rest des Jahres möglichst meine 40 bis 60 Wochenkilometer laufe. Die Festtage mag ich essenstechnisch schon mitnehmen. Wenn sich die Gesamtsituation dann etwas entspannt hat, habe ich Zeit, bis zum Frühjahrshalbmarathon an meinem "Wettkampfgewicht" zu arbeiten. Das ist keine Aufschieberitis, ich pausiere nur nach immerhin über 15kg Gewichtsreduktion seit letztem Jahr (ca. vier könnten noch runter, schätze ich).
Die anabole Diät (oder was es dann im neuen Jahr wird) wäre dann aber auch keine langfristige Ernährungsumstellerei, sondern der Versuch, durch eine gezielte Diät mal die hartnäckigen letzten Kilos wegzubekommen. Viel weniger war da nämlich in meinem Erwachsenenleben noch nie...
So jetzt mal von mir auch ein Vorher und nicht ganz Nachher Bild, Zwar kein Körper zu sehen aber ich denke man sieht schon einen Unterschied!
@NadineB204: boah
Ich bin immer wieder fasziniert davon, wie sehr sich die Gesichtszüge bei Gewichtsabnahmen von mehr als 20kg verändern (bei dir z.B. Nase und Kinn)
Ohoh Urlaub, böses Thema...
Das war Dezember 2011 mit einem Gewicht von ca 155kg
Dezember 2013 mit ca 107 kg.
Das Gewicht hab ich immer noch, wobei ich im Moment bei ca 115kg wieder bin. Jede Woche exzessiv grillen war im Sommer nicht hilfreich
Finde ich sehr sehr sehr gut und sehr gesund abgenommen bei so """relativ""" wenig verlust pro Monat und über so einen langen Zeitraum bist du vom Jojo Effekt erstmal sicher (natürlich solange man es nicht übertreibt^^)
Ansonsten nochmal SUPER Leistung
Ich kanns immer noch nicht fassen, dass das Kleid, das ich im Oktober anhatte, ne 38 ist und ziiiemlich locker sitzt..
inzwischen sinds nochmal ca. 2,5 kg weniger, fehlen nur noch 4 und ich bin wirklich zufrieden
(Halt, das heißt, wenn meine Haare endlich mal wieder länger sind :P wieso wachsen die sooo langsam?!)
@ scherbenmeer das sieht super aus. meine Haare wachsen ziemlich schnell, was nervt bei kurzen Haaren :-/
Mein Ziel ist also: auf dem Kopf mehr und auf der Waage weniger :disagree:
Und beides scheint zu funktionieren. Glückwunsch zu Deinem Erfolg, sieht toll aus
Hätte auch Haare abzugeben. ^^
4 kg habe ich geschafft, in dem ich eine Diät gemacht habe. Die letzten Kilos habe ich mit Myfitness Pal geschafft, da ich einfach drauf achte was in den Lebensmitteln drin steckt und ich für mir protokolliere was ich esse. Inzwischen bin ich bei 55 kg angekommen und fühle mich sowas von "sauwohl".
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
Ich bin im übrigen sehr stolz sagen zu können: Ich passe nichtmehr in mein Abiball-Kleid