BMI ist Bullshit danach würde ich mich niemals richten! Keine Ahnung warum selbst Ärtze und Krankenkassen sowas immer noch nutzen. Dann lieber nach dem FFMI Wert gehen das macht mehr Sinn! Vor allem wenn ihr Sport betreibt.
ist halt eig. ganz einfach, ein Auto kann auch nur fahren, wenn es genug Benzin hat. So ähnlich verhält es sich mit deinem Körper auch. Aber du wirst nicht ums ausprobieren drumherum kommen, oder du kaufst dir eben einen Tracker der Herzfrequenz Puls usw. misst und dir dann deinen wirklich gemessenen Verbrauch anzeigt. Das…
Wie genau Runtastic ist kann ich dir nicht sagen, aber ich kann dir sagen das dein Defizit zu hoch ist. mehr als 500kcal defizit würd ich nicht fahren, da ist einfach die GEfahr zu groß, dass du Muskulatur verlierst. Ausserdem bei dem Sportpensum was du fährst wirst du sicher bei fast 3000 kcal liegen. Rechne mal mit dem…
selbst wenns sättigungsgefühl weh ist kann man relativ easy ohne kalorienzählen dabei bleiben sogar abnhemen. Z.B. einfach immer 2:1 Essen, sprich doppelt soviel Gemüse wie Fleisch essen, Wenn du z.B. 200g Putenbrust isst dazu 400g Brokoli, dann ist auf jedenfall schonmal der Magen voll. Dazu einfach versuchen auf…
Ob und wie man Joggen geht, würde ich vom persönlichen Ziel und derzeitigem Fitnessstandt abhängig machen, für schwer adipöse würd ich generell sagen Finger weg vom Joggen, aufgrund der Verletzungsgefahr für die Gelenke. Für untrainierte die Abnehmen wollen, würde ich mit HIT Intervallen arbeiten, das wird weitaus mehr…
Ist bei einigen Produkten Vitamin B12 zugesetzt? Künstlich erzeugtes Vitamin B12 bzw. es gibt verschiedene Typen von künstlich erzeugtne Vitaminen, aber mir fallen gerade die Fachbegriffe nicht mehr ein, erzeugt bei vielen Leuten Pickel. Ich selbst hab bei einem zu hohem Milchproduktanteil in meiner Ernährung vermehrt…
Gefressen wie ein blöder, nichts getrackt dazu auch ordentlich gebechert, lustigerweise 2kg weniger als vorher, war aber auch bis dato in einer Art Massephase, dementsprechend hab ich also warscheinlich vorher zwar sauberer gegessen, aber mehr Kcal. Aber passt schon ab Januar geht es wieder ins Defizit Target 12% kfa!
Also ich hab jetzt den ganzen Thread nicht verfolgt, aber wenn jemand Motivationsprobleme hat, mir hat es immer sehr geholfen, dass ich selbst in meinen Gedanken ein genaues Bild von meinem Ziel hatte und den Emotionen die ich damit verbinde. Hört sich Blöd an, aber zu sagen ich will gern das und das schaffen und sich das…
@Akima86: Ja schwer zu glauben, ich hab mich selbst gar nicht so Fett in erinnerung... total seltsam. Danke! :) @31Frank12 DAnke! :) @Loser881: Top Leistung! Das Problem mit den fehlenden oben ohne Fotos kenn ich :D ich hab leider auch keine. Traue mich aber selbst jetzt noch nicht, trotz den ersten Bauchmuskelansätzen...…
So dann will ich auch nochmal ein Update liefern: Startgewicht: 122kg, derzeit 78 - 81kg, zieh zwar gerade ne cleane "Massephase" durch (2500kcal) aber leg nicht so wirklich Masse zu, jedoch gute Kraftsteigerungen im Studio. :)
Ich glaube die Angst vor dem hohen Fett und Eiweißverzehr kommt halt echt noch durch die Jahrzehntelange Propaganda der Zuckerlobby... Also Wissenschaftlich erwiesen ist, dass NAhrungsfett nicht = zu Herzverfettung führt, es ist im Gegenteil so, dass vor allem Fruchtzucker z.B. Bauchraumfett und vor allem eine Fettleber…
Warum sollte man auch schmal aussehen ;) Fit aussehen ist das stichwort! Und bei Frauen ist doch ein Breites Becken eher Vorteilhaft was die Form angeht! Stichwort Cola-Flaschenfigur usw.
Es kommt zu keinen Mangelerscheinungen, dein Stoffwechsel braucht 1 - 2 Tage um sich umzustellen! LOW Carb ist auch nicht = Annabole Diät das darf man auch nicht in einen Topf werfen. Low Carb ist je nach Definition alles unter 80g bis 150g am Tag. Hier sollte man auch ein wenig auf die Fette achten. Lediglich bei einer…
Ist halt kompletter Bull****, Kohlehydrathe sind natürlich ein sehr guter Energielieferant, aber das gilt eben nicht für jeden, Generell rein von der Funktionsweise unseres Körpers können wir sofort auf Kohlehydrathe verzichten! Auf Eiweiß und Fett jedoch nicht! Vor allem für Stark Übergewichtige und Leute die eben nicht…
erstaunlicherweise genau das Gegenteil, es war wirklich einfach :D Nur die ersten 2 - 4 Wochen sind hart, danach ziemlich easy, mann muss eben nur etwas Geduld haben. Ihr könnt mir auch auf Instagram folgen, da poste ich wöchentlich Updates und Bilder von meinem Essen beinahe täglich: www.instagram.com/tobimontana52 @…
Dieses Chickennugget Rohmassefoto ist ein Fake, also wenn du das mit dieser pinken Paste meinst, aber trotzdem stammt das Fleisch aus unfassbar katastrophaler und unzumutbarer Haltung! Leider ist es bei dem ganzen Supermarktfleisch genauso! Durch stattl. Subventionen ist es dazu auch noch zu billig. Das ist nicht nur…
Geile Leistung, ich hab so genau das gleiche hinter mir, von 122 auf 82 kg :D Allerdings bin ich glaub ich einen ticken kleiner und bin noch nicht fertig :) Deine weiteren Ziele find ich auch Klasse, da halte ich es auch änhlich, ich will zwar kein Selbstversorger werden, aber achte sehr stark auf nachhaltigkeit! Finde…
