Wenn man nicht raus aus seiner Comfortzone will kann man es gleich bleiben lassen. Ich würd das aber gar nicht so genderspezifisch aufteilen, ich als mann bin auch wahnsinnig eitel und für mich war das anfangs auch harte überwindung :D Selbst heutzutage hasse ich es noch nach dem Gym noch verschwitzt in dne Supermarkt zu…
Frauen kommen mit den "schmerzen" aber viel besser klar, also vor allem was das training bis ans muskelversagen geht merk ich oft das Frauen ne ganz ecke mehr beißen können. Also eigentlich wie prädestiniert für dne Sport!
Immer noch mein bestes NSV ist das Feedback der Damenwelt, ist fast als wäre man wieder 18 :D (mit 18 war ich nach ewiger Zeit als Fettes Kind mal halbwegs in Form, bis ich danach dann wieder immer fetter und fetter wurde). Die Richtige war leider noch nicht dabei :/
Klingt doch gut, wenn du dich um die 2g/kg einpendeln kannst ohne Probleme sollte das meiner Meinung nach vollkommen ausreichen. Ich bin auch nicht mehr Low Carb unterwegs, Low Carb macht meiner Meinung nach mehr Sinn bei Übergewichtigen oder schwer Übergewichtigen leuten, je niedriger der KFA und je höher der Muskelanteil…
Ich meinte btw. auch ein anderes Video wo er genauer drauf eingeht, glaube das ist das Hormon Video, aber verstehe schon was du meinst. Der Kerl hat btw. Biochemie studiert. :D Irgendwo war ein Video wo er das im Detail mit den Hormon rezeptoren usw erklärt hat ich weiß leider nicht mehr welches das war, die videos sind…
hier @SvenKoh und @Tyrael666 https://www.youtube.com/watch?v=V0jeDkS5TWY ER dreht zwar manchmal etwas ab und es ist sehr langatmig, dafür wird aber auch viel Content vermittelt.
Ich Verlink dir heute Abend mal ein interssantes Video bezüglich Bulk und den Biochemischen Vorgängen, ein Stoffer verstoffwechselt sehr wohl anders. Btw. ich war über 1 Jahr Low Carb unterwegs ;) Ich glaube diese Down Phase hab ich da schon längst hinter mir gelassen.
Ich wiege so zwischen 78 - 80kg bei 1,73m mit ca. 15 - 17%kfa. Wie gesagt ich hab mit Low Carb gestartet und mit ca. 2.2g und mehr pro KG Körpergewicht und ich merke 0 unterschied zu den derzeitigen 1,6 - 1,8g! Eher im Gegenteil, seit dem ich die fehlenden g Protein mit Kohlehydrathen gefüllt habe mache ich sogar deutliche…
Meiner Meinung nach sind die 2, irgendwas oder selbst 2 gramm viel zu hoch angesetzt. Soviel Eiweiß brauchst du nicht! Das ist halt ein wenig Marketing und Brainwashing um Supplements zu verkaufen. Bei den meisten reicht selbst 1,8g /kg Körpergewicht in der Diät und sogar nur 1,4 - 1,6g/kg Körpergewicht im Aufbau. Ich…
@Clau2411 Das klingt doch vernünftig so ähnlich setze ich mein IIFYM auch um. Nur das ich mittlerweile eher Schätze als tracke. Hab da mittlerweile ein gutes Händchen für.
IIFYM heisst ja nicht Mist essen mit System sondern alles Essen was du willst solange es in deine Kalorienbilanz passt und in deine Macros passt. Z.b. wenn du 200g Kohlehydrate am Tag frei hast könntest du die Theoretisch auch durch 200g Zucker füllen.
@SvenKoh Nein Theoretisch liegst du falsch. Praktisch hast du recht. Ein reines IIFYM funktioniert meiner Meinung nach nicht, da eben Kohlehydrate nicht gleich Kohlehydrate und Fette nicht gleich Fette sind usw usw. Aber IIFYM in einem begrenzten Rahmen finde ich gar nicht so verkehrt um eben Cheatmeals komplett mit…
Früher hatte ich immer 1 Cheat Day die Woche wo ich mir echt alles reingeknallt habe. Mittlerweile vertrete ih da eine andere Meinung. Wenn ich gerade wirklich Bock auf ein Cheatmeal habe gibts halt 1 Cheatmeal, das versuche ich halbwegs in die Kalorien und Macros zu fitten. Aber so nach dem Motto einmal am Tag gecheatet…
Ich würd auch lieber auf freie Grundübungen setzten die deinen Core Komplett beanspruchen, isolierte Bauchübungen halte ich selbst bei geringem KFA für den Hobbysportler für Überflüssig. Getreu nach dem Motto Abs are made in the Kitchen.
Für einen Ganzkörperplan für Anfänger durchaus OK, wobei ich halt Grundübungen vermisse. Allerdings wird das meistens bei so Plänen gemacht, da es eben verhindert, dass sich jemand bei falscher Ausführung bei Grundübungen ernsthaft verletzt. Bezüglich deines unteren Rückens, du wirst wohl einfach eine viel zu schwach…
Widerspreche ich vehement, auch wenns Theoretisch richtig ist, ist der Ansatz falsch! Aber das bezieh ich mehr auf diese + - Aussage nicht auf den Kraftsport vs. Ausdauersport Bereich
Ich hoffe doch mal nicht, das du Testimonials suchst die dann behaupten mit deinem Online Coaching oder Programm ihre ERfolge erzeilt zu haben? ;) Das wäre doch moralisch höchst fragwürdig... auch wenn deine Konkurrenz auch so arbeitet...
haha ich hab doch nochmal ein anderes Vorher Bild gefunden, ist halt echt schwer, da man sich damals um jedes Foto herumgeschlichen hat. :D Traurigerweise war das nichtmal mein Höchstgewicht... https://instagram.com/p/16FB-Ww8Bz/
Naja also diese Analysen sind nicht solo genau, aber von den ganzen techn. Möglichkeiten ausser Wasserbad schon so die genaueste. Als Richtwert mehr als in Ordnung.
Thats it Waden sind so mit die am meisten von der Genetik abhängige Muskelpartie, schwer da aufzubauen oder eben abzubauen. Ich hab auch ziemlich starke Waden, Hosen gehen generell nur mit Gewalt über meine Waden und liegen da halt eben sehr Spack an :D
Kann auch einfach die Umgewöhnung an mehr Ballaststoffe sein. Ein Tipp der auch sehr viel helfen könnte, iss immer zuerst das Obst. Idr. ist Obst schneller verdaulich als fast alle andere, darum macht es Sinn immer mit Obst zu starten, vor allem da Obst auch nachgärt, sprich wenn andere Mahlzeiten verdaut werden kann je…
Ich fand das RTL2 Format Extrem Schwer ganz gut, vor allem weil halt ein guter Freund von mir mitgemacht hat und über 100kg abgespeckt hat. Nächste Woche kommt ein Spezial was die Kandidaten heute machen und ob sie dabei geblieben sind ;) http://www.rtl2.de/sendung/extrem-schwer-mein-weg-ein-neues-leben Vor allem für ein…
Also bei so krassen HIT Sachen kann das schon sein, ich war am Samstag mit ner Freundin beim Insanity und das ist schon krass, da verbrennt man sicher viel in den 45min.
