Danke für den Input, ja ich hab zwar nicht jede Woche aber meist alle 2 Wochen auch einen Tag mit Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen drin, aber da ich halt vor allem im Sommer auch noch so Outdoor training Bootcamp/Freelethics mäßig mache (wo auch schon viel Core Stabilität drin ist) geht gegen Sommer hin…
Das mit der Zeit ist so nicht ganz richtig. Wie schnell man abnimmt hat keinen Einfluss darauf ob hängt oder nicht, sondern wie lange man vorher Dick war. + dann natürlich die Genetischen Vorraussetzungen. Aber ich kann nur jedem sagen, der Bedenken wegen der Haut hat: Drauf geschissen, sieht trotzdem besser aus als vorher…
Interssant! Muss ich mir bei Gelegenheit mal anschauen! Ich persönlich bin was das angeht auch komplett Beschwerdefrei, hab ja auch mit Tabata Kraft-Ausdauer + Cardio und eben regulär Joggen angefangen und das mit 122kg auf 1,72m :s
@SvenKoh + du wirkst halt auch optisch jetzt nicht unmuskilös oder eingefallen, klar ist dann Krafttraining erstmal nicht so wichtig, + halt sinkender Testosteronspiegel im alter (wobei man dazu sagen muss das vorherige Generationen ja auch mit nem höheren Testosteronspiegel gestartet sind als heutige gibts ein paar…
In Klamotten wird ein Naturalkraftsportler auch nicht sonderlich beeindruckend aussehen! Wenn dann nur im engen T Shirt. Aber im Anzug wird er auch ganz normal aussehen ;)
Meiner Meinung nach eignet sich Ausdauertraining eher weniger zum Abnehmen. Punkt 1 ist ist das viele die Abnehmen wollen einfach zu schwer sind um schmerz und verletzungsfrei zu laufen. + auch zu wenig Kondition haben und schnell die Motivation verlieren. Hier ist Kraftraining deutlich motivierender, da Anfänger schnell…
Boah mittlerweile ärgere ich mich richtig das von damals kaum Fotos da sind... Mal eine Rückenansicht :D jetzt nach dem Sommer geht der Fokus dann erstmal auf den Muskelaufbau! Vor allem Bizepstechnisch bin ich sehr schwach unterwegs im vergleich zum rest.
Hängt halt stark damit zusammen, wie du dich generell ernährst, z.B. bei Low Carb viel zu viel und vor allem wann du das Obst zu dir nimmst. Wenn du die großen Portionen Zucker z.B. nach dem Training zu dir nimmst, könnte das komplett unbedenklich sein, wenn du sie aber morgens im Müsli hast, könnte es zu viel sein usw…
Also ich würde auch eher auf den Spiegel und Kleidergröße hören, anstatt auf die Zahl auf der Waage, die ist nämlich komplett egal! Steht ja nicht auf deiner Stirn geschrieben. Ich hab z.B. nachdem ich in 1 1/2 Jahren kann 50kg abgenommen habe mein Gewicht auf der Waage sogut wie gar nicht geändert, aber optisch eine…
@TimWimm Das ist nicht ganz richtig, reine Fructose ist sehr wohl ungesünder als Industriezucker! Aber zum ersten ist der Zucker in Obst nur zum Teil Fructose und zweitens ist es schwierig sich damit überzudosieren, aber bei Weintrauben in den Riesenmengen ist das schon möglich! 120g Zucker sind 120g Zucker! und das ist…
Ja vor allem bei den Weintrauben find ich ist das viel zu viel, steig auf andere Obstsorten um. Z.b. Wassermelonen oder Papaya Kiwi usw. Generell musst du aber auch unterscheiden! Zucker in Obst ist nicht = 100% Fruchtzucker.
Lustigerweise passiert es mir in letzer Zeit oft, dass Leute an mir vorbeilaufen und mich gar nicht erkennen :D Bis ich dann auf mich aufmerksam mache. Allerdings sind die meisten Reaktionen aus meinem Umfeld immer noch Positiv. Diese Wahrnehmungsthematik, halte ich auch für sehr plausibel, ich war auch im Freundeskreis…
Glaubst du nicht, dass Testo Booster und BCAA Kapseln wirkungslos sind? Alleine schon die Aufmachung vom Trainbolon :D sorry das kann ich nicht ernst nehmen :D und wenn man dann die Inhalsstoffe sieht ist es halt der gleiche kram wie in den ganzen anderen Testo Boostern auch.
Ich hab bereits 50kg runter, neue Ziele sind wenn sie Messbar sind eig. nur in höhern Kraftwerten oder niedrigerem Körperfettanteil, aber eig. sind Ziele jetzt nur noch optischer Natur. 50kg hören sich zwar schwer an, aber wenn man mit hohem Gewicht startet verliert man sehr schnell sehr viel Gewicht, auch wenn man in…
Was für einen Fatburner nimmst du? Ich pers. hasse Fatburner (also hab bisher nur Animal Cut probiert) und ich fühle mich einfach Sau unwohl damit, Schweißattacken Herzrasen usw... Generell bin ich auch eher der Meinung, dass hohe Kcal Defizite über einen kurzen Zeitraum mit ausreichend Proteinversorgung einen nicht sofort…
Ignorieren und wenns gar nicht mehr geht, die Leute meiden bzw. aus deinem Leben ausschließen. Hört sich hart an aber auf dauer muss man so negative Leute einfach ausschließen. Wichtig ist halt das man Leute um sich rum hat die wirklich A Ahnung haben und B auch dein Vertrauen genießen, weil du kannst dich ja nicht…
Also mir hat als Motivation immer geholfen mir mich selbst in Topform immer wieder visuell vorzustellen. Also wirklich mal Zeit nehmen und dran denken wie du aussehen würdest in deiner Topform und was für Emotionen und Eindrücke du damit verbindest. Wenn du einmal Fortschritte machst, ist das eigentlich schon Motivation…
Nimm lieber den Rechner von Mics Bodyshop der ist meiner Erfahrung nach viel genauer als diese groben Formeln! Du hast halt viel mehr variablen die du eintragen kannst, was deine aktivitäten angeht.
Ja ich weiß das vorher Bild ist fast immer das gleiche aber man hat sich damals halt nicht gerne fotografieren lassen. Ich hab mit 122 kg angefangen und auf 77 kg abgespeckt auf dem aktuellen Bild rechts hab ich 80kg drauf sehe aber optisch deutlich besser aus als vor 1 Jahr mit 77kg !
Ich hab mir abgewöhnt Leute umsonst zu betreuen, da die Leute einfach viel zu oft aufgeben, wenn jedoch Geld dahinter steht sind viele nicht so schnell undiszipliniert und lassen es schleifen, oder geben ganz auf.
Ich hab auch den Luxus, sobald ich unter 2500 kcal esse nehm ich ab, und das mit nur 2 x die Woche GK Training, wohl eben hohes Volumen und halt schwer und hart :D
Hast du nicht angst zuviel Masse zu verlieren bzw. zu Flach zu wirklen wenn du so weit runter shreddest? Also echte Naturalathlethen sehen doch in den niedrigen KFA Bereichen doch immer sehr sehr Flach und fast mikrig aus. Ich red jetzt nicht von den "naturalen" Fitnessmodels oder Youtubern :D Ich mein wirklich naturale…
