Apparemment c'est quand même pas super pour l'organisme de piocher massivement dans les graisses pour chercher l'énergie (accumulation de corps cétoniques dans l'organisme)
Merci @jeff111974 Pour l'instant je me suis fixé d'arriver à 75kg. Mais de toute manière je suis plus intéressé par le miroir que la balance on va dire. Pour l'instant je fais le grand saut puisque je passe de 1600kcal à 2300kcal. Du coup ça bouleverse pas mal mes habitudes (ça me laisse un repas de plus en gros). Il faut…
Merci beaucoup @JL37540 pour ton message, je pensais pas que 1600kcal net c'était si peu. Du coup j'ai été effectivement calculer via différents sites MB et DEJ et ça me donne: MB entre 1700kcal et 1800kcal suivant les règles de calcul utilisées et DEJ entre 2800kcal et 3100kcal :o (j'ai 36 ans) J'étais le premier à…
Je fais 1m81. Les 1600kcal c'est de base, une journée sans sport. Du coup les jours d'exercice je suis plus entre 2000 et 2500. Sur les 7 derniers jours j'ai une moyenne de 2050Kcal/jour par exemple. J'ai vraiment pas accroché à la musclu classique: c'est trop "routinié" et trop solitaire à mon goût. J'ai toujours adoré…
J'ai plutôt l'impression qu'on conseille désormais de faire plus de 3 repas par jour. Du moment que le total calorique est respecté sur la journée (ou même la semaine) aucune raison de ne pas prendre de "collation" le matin ou/et l'apres-midi
Je parlais d'un coefficient pour avoir plus ou moins une idée de la "plage". Comme c'est très variable suivant les individus, je proposais de prendre une valeur "de référence" d'un entrainement, genre 10Kcal par minute. Et puis prendre de la marge, et admettre que la valeur réelle suivant les individus seras entre 5Kcal/mn…
Ca depend tellement de chaque individu. Si tu veux une large plage prend l' exercice "circuit training" et met un coef. Ca donnerait du gente: mini 35 calories / maxi 110 calories
Comme cela a été dit il n'y a pas vraiment d'aliment interdit dans un rééquilibrage alimentaire. Evidemment chacun peut gérer comme il entend, et de mon côté je m'en suis quand même interdit quelques uns car une fois que je mettais le nez dedans je n'arrivais pas à m'arrêter - Chips - Viennoiserie (je devais manger environ…
Je me mets a T25 a partir de demain, et ma femme a decide de suivre egalement le programme. :happy: Par curiosite nous avons regarde la video "cardio" en famille. Probleme: J'ai un fils de 8 ans accroc au sport. Il fait deja du foot 4 fois par semaine et il a fait le programme (a son rythme) pendant que nous regardions…
Bienvenue et merci pour la présentation des programmes. J'avais déjà entendu parlé sur le forum de insanity et de T25 mais je n'avais jamais vraiment fouillé. Aujourd'hui j'ai passé de nombreuses minutes à regarder des démos et lire des commentaires, ça m'a plu. Du coup je vais commencer dès lundi T25 :smile: J'ai hésité…
A mon avis, avant de chercher une explication à ces variations qui paraissent contradictoires il faudrait être sur de la fiabilité de tes mesures. Es tu sûr d'avoir mesuré exactement de la même manière ton tour de taille les deux fois?
Je me pèse tous les jours sauf le week-end (car en général je fais des écarts ces jours là) mais de toute manière je ne fais pas trop attention aux résultats, ce qui m'importe c'est plutot la courbe à long terme sur MFP. C'est devenu une routine les jours de boulot en fait, je me lève, je passe aux toilettes puis je me…
Tes posts me font peur mlchaudet :indifferent: Tu te prends tellement la tete en te pesant tous les jours et en essayant d'analyser les variations. Cela a ete repete plusieurs fois, sur de nombreux sujets du forum: une pesee hebdomadaire est amplement suffisante. Evidemment se peser quotidiennement est devenu un reflexe…
@luiguishi J'ai lu pas mal de liens postés sur le forum concernant la leptine. Quel est ton avis sur ce sujet? Si tu es contre les écarts c'est certainement que tu es sceptique non?
Excellent post de luiguishi. Je reviens juste sur un point, en essayant d'apporter une réponse plus "simple" Je vais essayer de résumer. 2430 calories c'est la dépense énergétique "normale" quotidienne de ton organisme. Sans exercice particulier, si tu consommes plus de 2430 calories tu vas prendre du poids, si tu…
