Et heureusement que les formes vont quand même diminuer, niveau proportionnalité ça ferait un effet cariture façon Betty Boop un peu trop prononcé à mon goût sinon
Mais j'ai déjà été bien plus mince y'a environ 3 ans et elles étaient là. J'ai repris bêtement et je me mords les doigts de ne pas avoir fait attention à ce moment là !
J'ai perdu en un peu plus d'un an + de 25kg, voire 30kg.. Il m'en reste 10 à perdre!
Je fais 1.75, pour..79kg, avant mes vacances "YOLO" .. Donc j'imagine que je dois compter 2kg de + maintenant..
Enfin, je verrai ça demain, j'ai repris les choses sérieusement et je sens que je ne vais pas mal le vivre, y'a pas de raison que ça n'aille pas donc ^^
Me battre contre ma génétique qui a toujours stocké la graisse au niveau des fesses. Le pire c'est que je ne suis même pas en surpoids, ni même en surcharge pondérale, loiiiiiiiiin de là
@calypso0769 Merci !!! Mais il me reste encore pas mal de gras à perdre, surtout au niveau des cuisses et des fesses, c'est là où j'ai le plus de mal à le déloger.
Ce serait mon rêve d'avoir un corps comme ça (et des cheveux comme ça !!!!)
Je me demande comment arriver à ce genre de résultats alors ? Car ces filles vivent du sport et moi non.
Mais je vais chercher et je vais essayer de m'en rapprocher !
On a le même objectif !! ;-)
Et je me pose la même question, d'autant que je ne vais plus en salle de sport et me contente de musculation au poids du corps ou avec un poids de 8kg max....
Je sais déjà que j'ai encore du gras à perdre, donc ça pas de secret, je dois faire attention à mes apports caloriques et à ma dépense.
Par contre pour les muscles, cela sera-t-il suffisant ?...Affaire à suivre !!
Bonjour à tous/toutes,
Pour ma part je mesure 1m72 et pèse 64.5kg, j'aimerai donc perdre les 3/4 kgs de gras que j'ai en trop et me raffermir et si par la même occasion ca me permettait d'adopter une alimentation plus saine ce serait le top du top !
Je me demande comment arriver à ce genre de résultats alors ? Car ces filles vivent du sport et moi non.
Mais je vais chercher et je vais essayer de m'en rapprocher !
On a le même objectif !! ;-)
Et je me pose la même question, d'autant que je ne vais plus en salle de sport et me contente de musculation au poids du corps ou avec un poids de 8kg max....
Je sais déjà que j'ai encore du gras à perdre, donc ça pas de secret, je dois faire attention à mes apports caloriques et à ma dépense.
Par contre pour les muscles, cela sera-t-il suffisant ?...Affaire à suivre !!
Coucou, c'est sur que c'est pas avec leurs vidéos qu'on aura les mêmes résultat, faut pas se leurrer.
Sinon moi je me suis mise au Les Mills Pump, pour bien muscler, avec Piyo pour la flexibilité et allonger les muscles, plus du vélo pour le cardio, et freeletics pour le poids au corps.
Coucou, c'est sur que c'est pas avec leurs vidéos qu'on aura les mêmes résultat, faut pas se leurrer.
Sinon moi je me suis mise au Les Mills Pump, pour bien muscler, avec Piyo pour la flexibilité et allonger les muscles, plus du vélo pour le cardio, et freeletics pour le poids au corps.
Voilou !
Je me suis beaucoup intéressée aux entraînement lesmills fut un temps et j'avais testé le bodystep, c'est clair que c'est intense, j'ai même regardé des vidéos sur le Grit qui m'avaient pas mal donné envie.
Et puis j'ai découvert Nike Training Club et je trouve que les entraînements avancé sont d'une assez belle intensité si on les fait sérieusement du coup, comme en plus c'était gratuit et que je pouvais le faire à la maison, je suis restée là-dessus.
Pour le moment j'essaie de maintenir la masse musculaire que j'ai acquise tout en essayant tant bien que mal de perdre le gras qui la recouvre, et ensuite je verrai où j'en suis niveau muscles.
Alors Nike, j'ai testé, pas assez intense pour moi lol, la les Mills c'est vraiment hard, car c'est avec la barre et les disques, faut tenir la distance et repousser ses limite oh my gosh, mes jambes en tremblent encore de ce matin mdrr !
Freeletics c'est un programme basé sur le poids du corps avec des WOD composé de différents mouvements à répéter plusieurs fois et le plus vite possible.
Par exemple mon WOD de cette semaine c'est Burpee, Squat et Sit up / Round 1, 50 de chaque, Round 2, 40 de chaque, Round 3, 30 de chaque, Round 4, 20 de chaque et Round 5, 10 de chaque. Comment dire, c'est mon plus gros challenge à ce jour, c'est intense, c'est dur, c'est mental.
Moi, je suis à mon objectif, qui se situe entre 60-62 kg, je suis à 61 et poussières. Mais je vois bien que ça pourrait encore diminuer un peu.
Et surtout, après avoir passé un hiver très très moyen (sciatique, problèmes de 2 coudes, problème d'épaule et re-sciatique et vertiges, très handicapantes) maintenant je dois pouvoir reprendre toutes mes activités sportives, me raffermir et retrouver une bonne condition physique pour affronter l'automne suivant.
Perso j'ai fait les cours des Mills et je trouve ça disons...trop mou , tu choisis ta charge mais c'est pas mon truc, je me suis ennuyée j'ai essayé un peu tout ...........mou
Perso j'ai fait les cours des Mills et je trouve ça disons...trop mou , tu choisis ta charge mais c'est pas mon truc, je me suis ennuyée j'ai essayé un peu tout ...........mou
Les Mills Pump ? Moi j'aime beaucoup, je charge pas mal pour me pousser au cul, la musique est entrainante et les coach sympa, je fais ça dans mon salon, le top, je suis à fond.
Tant que chacun y trouve son compte, c'est le plus important ;-)
j'ai fais le body combat, body pump , mais en salle c'est peut-être plus sympa chez soi. J'ai un peu plus aimé le RPM, ce qui était super bien c'était le Spining, je ne suis pas fan des Mills donc peut-être pas très objective ...
Bonjour à tous.
J'ai 34 ans. Je mesure 1,59 m.
Dans mon passé, j'ai déjà connu une très forte perte de poids. Il y a 11 ans, je pesais 78kg dus à une vie très stressante entre mes 20 et 23 ans (j'avais un poids "normal" avant 20 ans) et à de mauvaises conditions d'alimentation.
J'ai changé de vie à 23 ans et en 6 mois, sans rien "faire d'autre" que marcher chaque jour pour me retrouver et clarifier mes idées, je suis redescendue à 53 kg.
Suite à des problèmes de santé liés à des dérèglements hormonaux profonds, j'ai pris du poids depuis 2 ans sans vraiment m'en rendre compte car je n'avais pas de balance à la maison ; ce sont mes vêtements qui m'ont soudain alertée.
Le 13 mai, j'ai découvert ce site et j'ai acheté une balance.
Je ne mange pas de viande, non par idéologie mais par respect de consignes médicales.
Je vais en vélo au travail chaque jour (sauf les jours de forte pluie), soit 25 km/jour, sur plat.
Les jours de pluie, je monte 1000 marches au stepper.
J'ai une nature plutôt active et je suis une marcheuse.
Je fais attention à ce que je mange, la nutrition fait partie de mes centres d'intérêt.
Je n'aime pas les sports collectifs.
Je nage au moins une fois par semaine 1km en brasse et dos crawlé.
J'ai débuté à 66,7 kg.
Je compte atteindre 56 kg (dans un premier temps, à voir ensuite si je me sens bien à ce poids).
Pour l'instant, ça se passe très bien, qui va lentement va sûrement ;-)
En janvier, je pesais 62kg pour 1m58. Rien que de l'écrire, ça me fait bizarre.
J'ai pris du poids suite à un traitement médical lourd et au manque d'activité dû à ma convalescence.
Aujourd'hui, je pèse 57kg. Encore 2kg à perdre et je m'arrêterais là. J'ai été plus mince quand j'avais 10 ans de moins mais je préfère avoir un corps tonique et la forme, c'est le principal et j'ai pas envie de changer de garde, juste de rentrer dedans à nouveau!!
J'ai débuté Myfitnesspal en Janvier 2014 puis au bout de 3 semaines j'ai tout laissé tomber.. pas de motivation. A ce moment je pesais 73 kgs pour 1m65. Aujourd'hui j'en pèse 76.
Un peu comme bblinou, suite à une opération et un manque d'activité par la suite, j'ai pris 10kgs il y a deux ans et depuis ça ne cesse de grimper.
J'ai décidé de me reprendre en main, puis quand je vois tous ces beaux témoignages, ça me motive encore plus Mon objectif est d'atteindre 55kgs. 10 kgs de moins que ma taille, ce qui me parait à peu près correct.
je peux reprendre une activité sportive, j'ai donc acheté un vélo d'appartement. Je ne suis pas très sportive à la base, je me suis dit que ça pourrait être motivant de faire du sport tout en pouvant regarder la tv ou ecouter de la musique chez soi.
Etes vous plus pour ou contre le vélo d'appartement?
Pour l'instant, ça se passe très bien, qui va lentement va sûrement ;-)
Je n'arrête pas de le répéter ;-)
J'ai perdu 6kg (j'arrive même pas à le croire) en 15 mois. C'est lent, c'est clair, mais je ne me prive de rien, je fais du sport régulièrement et non à l'outrance, la graisse dégage, pendant que le muscle s'installe, tranquillement.
Etes vous plus pour ou contre le vélo d'appartement?
J'en ai un (vélo elliptique) et je suis plutôt pour, si on s'y tient (le mien a servi plusieurs mois de "penderie" faute de motivation et d'envie de faire du sport), c'est un investissement plus ou moins coûteux et ça prend quand même un peu de place.
Après, tout dépend de tes objectifs, pour dépenser des calories et faire travailler le coeur, c'est super et en plus, ça préserve les articulations.
Après, moi je dis souvent que trop de cardio tue le cardio, en ce sens que ça n'est pas un sport, il me semble, très efficace si tu as envie de te tonifier et galber ta silhouette (même si ça a un effet à long terme).
L'inconvénient du vélo, c'est aussi que ça peut devenir ennuyeux, il faut donc savoir varier les plaisirs pour ne pas se lasser : aller nager, faire un peu de corde à sauter, courir un peu et puis faire quelques exercices de musculation si on en a envie (squats, fentes pour galber les cuisses et fesses, planches face et oblique pour un ventre plat et autres exercices pour le dos, les épaules, les bras histoire d'avoir une musculation homogène pour éviter les déséquilibres et blessures).
La musculation aide énormément à la perte de poids et surtout à affiner sa silhouette (n'est-ce pas l'objectif ultime ?)
Le vélo d'appartement c'est très bien, mais si tu veux que le sport devienne un plaisir, n'hésite pas à essayer d'autres choses :-)
C'est top!!! je préfére que ça parte lentement, mais pour de bon! -> d'ailleurs c'est souvent signe que c'est bien de la graisse et non du muscle qui part
Pour débuter je trouve que le vélo d'appartement est très bien.
C'est sur que pour affiner sa silhouette il faut se muscler. J'avais trouvé une fille super bien qui a son propre site et qui fait des vidéos, c'est Cassey Ho. Bon c'est en anglais mais ce n'est pas compliqué :P
Mais vu que je débute je préfère aller petit à petit pour ne pas me démotiver complètement
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Mais j'ai déjà été bien plus mince y'a environ 3 ans et elles étaient là. J'ai repris bêtement et je me mords les doigts de ne pas avoir fait attention à ce moment là !
J'ai perdu en un peu plus d'un an + de 25kg, voire 30kg.. Il m'en reste 10 à perdre!
Je fais 1.75, pour..79kg, avant mes vacances "YOLO" .. Donc j'imagine que je dois compter 2kg de + maintenant..
Enfin, je verrai ça demain, j'ai repris les choses sérieusement et je sens que je ne vais pas mal le vivre, y'a pas de raison que ça n'aille pas donc ^^
Ca c'est mon objectif ultime :
Ca c'est où j'en suis :
Ce serait mon rêve d'avoir un corps comme ça (et des cheveux comme ça !!!!)
J'ai envie d'y croire et j'y travaille !!
On a le même objectif !! ;-)
Et je me pose la même question, d'autant que je ne vais plus en salle de sport et me contente de musculation au poids du corps ou avec un poids de 8kg max....
Je sais déjà que j'ai encore du gras à perdre, donc ça pas de secret, je dois faire attention à mes apports caloriques et à ma dépense.
Par contre pour les muscles, cela sera-t-il suffisant ?...Affaire à suivre !!
Pour ma part je mesure 1m72 et pèse 64.5kg, j'aimerai donc perdre les 3/4 kgs de gras que j'ai en trop et me raffermir
Croisons les doigts pour y arriver
Coucou, c'est sur que c'est pas avec leurs vidéos qu'on aura les mêmes résultat, faut pas se leurrer.
Sinon moi je me suis mise au Les Mills Pump, pour bien muscler, avec Piyo pour la flexibilité et allonger les muscles, plus du vélo pour le cardio, et freeletics pour le poids au corps.
Voilou !
Je me suis beaucoup intéressée aux entraînement lesmills fut un temps et j'avais testé le bodystep, c'est clair que c'est intense, j'ai même regardé des vidéos sur le Grit qui m'avaient pas mal donné envie.
Et puis j'ai découvert Nike Training Club et je trouve que les entraînements avancé sont d'une assez belle intensité si on les fait sérieusement du coup, comme en plus c'était gratuit et que je pouvais le faire à la maison, je suis restée là-dessus.
Pour le moment j'essaie de maintenir la masse musculaire que j'ai acquise tout en essayant tant bien que mal de perdre le gras qui la recouvre, et ensuite je verrai où j'en suis niveau muscles.
C'est quoi freeletics ? un programme de fitness ?
On va y arriver !!
Freeletics c'est un programme basé sur le poids du corps avec des WOD composé de différents mouvements à répéter plusieurs fois et le plus vite possible.
Par exemple mon WOD de cette semaine c'est Burpee, Squat et Sit up / Round 1, 50 de chaque, Round 2, 40 de chaque, Round 3, 30 de chaque, Round 4, 20 de chaque et Round 5, 10 de chaque. Comment dire, c'est mon plus gros challenge à ce jour, c'est intense, c'est dur, c'est mental.
Je vais continuer à m'intéresser à tout ça mais c'est vrai que c'est tellement confortable d'être à la maison lol
Et surtout je voudrais vraiment me remettre à la danse maintenant que je suis plus à l'aise dans mon corps et avec le miroir.
Donc il faudra faire des choix !
Merci en tous cas pour toutes ces infos !
Et surtout, après avoir passé un hiver très très moyen (sciatique, problèmes de 2 coudes, problème d'épaule et re-sciatique et vertiges, très handicapantes) maintenant je dois pouvoir reprendre toutes mes activités sportives, me raffermir et retrouver une bonne condition physique pour affronter l'automne suivant.
:drinker:
Les Mills Pump ? Moi j'aime beaucoup, je charge pas mal pour me pousser au cul, la musique est entrainante et les coach sympa, je fais ça dans mon salon, le top, je suis à fond.
Tant que chacun y trouve son compte, c'est le plus important ;-)
J'ai 34 ans. Je mesure 1,59 m.
Dans mon passé, j'ai déjà connu une très forte perte de poids. Il y a 11 ans, je pesais 78kg dus à une vie très stressante entre mes 20 et 23 ans (j'avais un poids "normal" avant 20 ans) et à de mauvaises conditions d'alimentation.
J'ai changé de vie à 23 ans et en 6 mois, sans rien "faire d'autre" que marcher chaque jour pour me retrouver et clarifier mes idées, je suis redescendue à 53 kg.
Suite à des problèmes de santé liés à des dérèglements hormonaux profonds, j'ai pris du poids depuis 2 ans sans vraiment m'en rendre compte car je n'avais pas de balance à la maison ; ce sont mes vêtements qui m'ont soudain alertée.
Le 13 mai, j'ai découvert ce site et j'ai acheté une balance.
Je ne mange pas de viande, non par idéologie mais par respect de consignes médicales.
Je vais en vélo au travail chaque jour (sauf les jours de forte pluie), soit 25 km/jour, sur plat.
Les jours de pluie, je monte 1000 marches au stepper.
J'ai une nature plutôt active et je suis une marcheuse.
Je fais attention à ce que je mange, la nutrition fait partie de mes centres d'intérêt.
Je n'aime pas les sports collectifs.
Je nage au moins une fois par semaine 1km en brasse et dos crawlé.
J'ai débuté à 66,7 kg.
Je compte atteindre 56 kg (dans un premier temps, à voir ensuite si je me sens bien à ce poids).
Pour l'instant, ça se passe très bien, qui va lentement va sûrement ;-)
J'ai pris du poids suite à un traitement médical lourd et au manque d'activité dû à ma convalescence.
Aujourd'hui, je pèse 57kg. Encore 2kg à perdre et je m'arrêterais là. J'ai été plus mince quand j'avais 10 ans de moins mais je préfère avoir un corps tonique et la forme, c'est le principal et j'ai pas envie de changer de garde, juste de rentrer dedans à nouveau!!
J'ai débuté Myfitnesspal en Janvier 2014 puis au bout de 3 semaines j'ai tout laissé tomber.. pas de motivation. A ce moment je pesais 73 kgs pour 1m65. Aujourd'hui j'en pèse 76.
Un peu comme bblinou, suite à une opération et un manque d'activité par la suite, j'ai pris 10kgs il y a deux ans et depuis ça ne cesse de grimper.
J'ai décidé de me reprendre en main, puis quand je vois tous ces beaux témoignages, ça me motive encore plus
je peux reprendre une activité sportive, j'ai donc acheté un vélo d'appartement. Je ne suis pas très sportive à la base, je me suis dit que ça pourrait être motivant de faire du sport tout en pouvant regarder la tv ou ecouter de la musique chez soi.
Etes vous plus pour ou contre le vélo d'appartement?
Grave !
Et rien qu'à la regarder j'ai mal aux lombaires.
Je n'arrête pas de le répéter ;-)
J'ai perdu 6kg (j'arrive même pas à le croire) en 15 mois. C'est lent, c'est clair, mais je ne me prive de rien, je fais du sport régulièrement et non à l'outrance, la graisse dégage, pendant que le muscle s'installe, tranquillement.
Je te souhaite d'atteindre ton objectif :-)
J'en ai un (vélo elliptique) et je suis plutôt pour, si on s'y tient (le mien a servi plusieurs mois de "penderie" faute de motivation et d'envie de faire du sport), c'est un investissement plus ou moins coûteux et ça prend quand même un peu de place.
Après, tout dépend de tes objectifs, pour dépenser des calories et faire travailler le coeur, c'est super et en plus, ça préserve les articulations.
Après, moi je dis souvent que trop de cardio tue le cardio, en ce sens que ça n'est pas un sport, il me semble, très efficace si tu as envie de te tonifier et galber ta silhouette (même si ça a un effet à long terme).
L'inconvénient du vélo, c'est aussi que ça peut devenir ennuyeux, il faut donc savoir varier les plaisirs pour ne pas se lasser : aller nager, faire un peu de corde à sauter, courir un peu et puis faire quelques exercices de musculation si on en a envie (squats, fentes pour galber les cuisses et fesses, planches face et oblique pour un ventre plat et autres exercices pour le dos, les épaules, les bras histoire d'avoir une musculation homogène pour éviter les déséquilibres et blessures).
La musculation aide énormément à la perte de poids et surtout à affiner sa silhouette (n'est-ce pas l'objectif ultime ?)
Le vélo d'appartement c'est très bien, mais si tu veux que le sport devienne un plaisir, n'hésite pas à essayer d'autres choses :-)
avec 6 kg perdus depuis le 13/05/14, je suis pile poil dans l'objectif que je m'étais fixé, à savoir - 500 gr / semaine.
Je pense que perdre plus vite augmente les risques de futur yoyo.
C'est sur que pour affiner sa silhouette il faut se muscler. J'avais trouvé une fille super bien qui a son propre site et qui fait des vidéos, c'est Cassey Ho. Bon c'est en anglais mais ce n'est pas compliqué :P
Mais vu que je débute je préfère aller petit à petit pour ne pas me démotiver complètement
Poids de départ :70.9 kg
objectifs :50kg pour 1,51m
Pour l'instant le premier objectif est d'arriver à 59 kg.
JE vais avoir besoin de soutien
la semaine , je reprends le boulot donc 3 footing par semaine