plus 12 km hier soir, total depuis le 1er décembre : 107,6 km.
Allez on se motive malgré le temps pourri (ici en tout cas).
pas couru samedi, petite gêne dans l'aîne et coté mollet droit. Glace et voltaren path.
Hier 18,2 km, gênes disparues !
Ce qui nous fait en tout 125,8 km.
bonne journée sportive
Salut,
bon c'est pas le pied vu que je cours pas depuis le 06/12/2014, mais je marche pas mal et un peu de piscine
donc du 01/01/2014 au 18/12/2014, voilà ma contribution
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 107 km
Bon journée
la suite est là ...
Bon toujours pas de course (j'ai un peu de liquide encore dans le genou ...) mais ça va mieux on verra début d'année pour la CAP...
du 19/12/2014 au 22/12/2014
piscine : 0 km
course : 0 km snifff
marche : 42.35 km
Total depuis début décembre
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 149.35 km
Salut,
bon c'est pas le pied vu que je cours pas depuis le 06/12/2014, mais je marche pas mal et un peu de piscine
donc du 01/01/2014 au 18/12/2014, voilà ma contribution
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 107 km
Bon journée
la suite est là ...
Bon toujours pas de course (j'ai un peu de liquide encore dans le genou ...) mais ça va mieux on verra début d'année pour la CAP...
du 19/12/2014 au 22/12/2014
piscine : 0 km
course : 0 km snifff
marche : 42.35 km
Total depuis début décembre
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 149.35 km
Terrible ! Tu vas être prêts pour St Jacques de Compostelle ;-)
Salut,
bon c'est pas le pied vu que je cours pas depuis le 06/12/2014, mais je marche pas mal et un peu de piscine
donc du 01/01/2014 au 18/12/2014, voilà ma contribution
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 107 km
Bon journée
la suite est là ...
Bon toujours pas de course (j'ai un peu de liquide encore dans le genou ...) mais ça va mieux on verra début d'année pour la CAP...
du 19/12/2014 au 22/12/2014
piscine : 0 km
course : 0 km snifff
marche : 42.35 km
Total depuis début décembre
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 149.35 km
Terrible ! Tu vas être prêts pour St Jacques de Compostelle ;-)
bravo pour la motivation !
Mais si je peux me permettre, sans vouloir faire celle qui sait tout,
2 sorties de 30 km à même pas une semaine d'intervalle ça me semble beaucoup, à moins d'une préparation marathon ou trail longue distance (mais même en prépa marathon, je ne fais qu'une seule longue sortie de 30 km en 2h30-2h35 pas plus et jamais si rapprochées les longues sorties).
Je comprends le besoin de courir et l'ivresse des longues sorties, mais si on en fait trop, on le paie à long terme (je parle de vécu - arrêt de presque 6 mois suite à une fracture de fatigue).
Je ne le souhaite à personne, maintenant un corps n'est pas l'autre.
Salut,
bon c'est pas le pied vu que je cours pas depuis le 06/12/2014, mais je marche pas mal et un peu de piscine
donc du 01/01/2014 au 18/12/2014, voilà ma contribution
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 107 km
Bon journée
la suite est là ...
Bon toujours pas de course (j'ai un peu de liquide encore dans le genou ...) mais ça va mieux on verra début d'année pour la CAP...
du 19/12/2014 au 22/12/2014
piscine : 0 km
course : 0 km snifff
marche : 42.35 km
Total depuis début décembre
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 149.35 km
Terrible ! Tu vas être prêts pour St Jacques de Compostelle ;-)
On se moque des blessés
:-)) non, non je compatis ! Le genou le 1er janvier 2010 ligaments croisés rompus au ski. 6 semaines d'arrêts (grâce à un super bon kiné), cette année toujours au ski, côtes cassées et 5 mois de galère, parce que j'ai couru comme ça, et j'ai enchaîné blessure sur blessure. Maintenant, dès que j'ai une petite gêne, glace et patch, et 2 jours sans courir. Si ça persiste, le kiné tout de suite. Je vais dire "on ne m'aura plus" mais je fais toujours les mêmes bêtises, pourtant suis pas débutante.
bravo pour la motivation !
Mais si je peux me permettre, sans vouloir faire celle qui sait tout,
2 sorties de 30 km à même pas une semaine d'intervalle ça me semble beaucoup, à moins d'une préparation marathon ou trail longue distance (mais même en prépa marathon, je ne fais qu'une seule longue sortie de 30 km en 2h30-2h35 pas plus et jamais si rapprochées les longues sorties).
Je comprends le besoin de courir et l'ivresse des longues sorties, mais si on en fait trop, on le paie à long terme (je parle de vécu - arrêt de presque 6 mois suite à une fracture de fatigue).
Je ne le souhaite à personne, maintenant un corps n'est pas l'autre.
Je prépare un trail de 35 km et un autre de 50 km
Et je ne suis pas en surcharge de travail et je ne dépasse jamais ma charge d entrainement
J'ai également fait une Fracture de FATIGUE il y a deux ans et je m entraine beaucoup moins et je surveille plus mes charge d entrainement chose que je ne faisais pas avant
Et je pense qu'on peu faire 4 sortie longue sans dépasser çà charge
Le problème c'est qu'on a pas tous la même charge d entrainement
Quand je fait une sortie avec mon beau frère avec la même distance il devra récupérer deux fois plus
Il devra donc récupérer 2 jours de plus que moi
Ah oui ! donc c'est normal les 30 km. C'est ce que je pensais. Je suis une habituée des longues distances (semi et marathon), c'est sûr que je récupère plus vite que quelqu'un qui fera son premier marathon ou son premier semi.
Le trail, je m'y mettrai quand je ne pourrais plus faire de marathon (âge), j'aimerais un jour faire la CCC du Mont Blanc, rien que pour les paysages.... c'est sûr que mes longues sorties seront plus fréquentes... ;-)
plus 12 km hier soir, total depuis le 1er décembre : 107,6 km.
Allez on se motive malgré le temps pourri (ici en tout cas).
pas couru samedi, petite gêne dans l'aîne et coté mollet droit. Glace et voltaren path.
Hier 18,2 km, gênes disparues !
Ce qui nous fait en tout 125,8 km.
bonne journée sportive
Ce soir entrainement fractionnés sur piste. Echauffement et retour au calme compris 14km 15 ce qui fait au total 139,95 km. pas de gênes. Super !
Après avoir laisser tomber fitnesspal pendant un moment, je m'y remet avec l'objectif de construire une bonne condition physique au sortir des fêtes ! C'est une très bonne idée d'organiser un défi justement sur la période où l'on se relache le plus !
Du coup, ce qui est nouveau pour moi, ce sont les footing le midi pendant la pause déjeuné. Plus le temps le soir ni plus de motivation donc le fait de courir le midi est vraiment un plus !
J'ai commencé hier avec un petit 9km en endurance fondamentale en 51 min. Pour info je cours entre La Défense-L'ile de Puteaux et le Bois de Boulogne si jamais d'autre font ça aussi parmi vous
Après avoir laisser tomber fitnesspal pendant un moment, je m'y remet avec l'objectif de construire une bonne condition physique au sortir des fêtes ! C'est une très bonne idée d'organiser un défi justement sur la période où l'on se relache le plus !
Du coup, ce qui est nouveau pour moi, ce sont les footing le midi pendant la pause déjeuné. Plus le temps le soir ni plus de motivation donc le fait de courir le midi est vraiment un plus !
J'ai commencé hier avec un petit 9km en endurance fondamentale en 51 min. Pour info je cours entre La Défense-L'ile de Puteaux et le Bois de Boulogne si jamais d'autre font ça aussi parmi vous
plus 12 km hier soir, total depuis le 1er décembre : 107,6 km.
Allez on se motive malgré le temps pourri (ici en tout cas).
pas couru samedi, petite gêne dans l'aîne et coté mollet droit. Glace et voltaren path.
Hier 18,2 km, gênes disparues !
Ce qui nous fait en tout 125,8 km.
bonne journée sportive
Ce soir entrainement fractionnés sur piste. Echauffement et retour au calme compris 14km 15 ce qui fait au total 139,95 km. pas de gênes. Super !
Bjr tout les runners, mercredi + 10 km et encore 10 de plus hier, ce qui fait au total 159,95 km.
plus 12 km hier soir, total depuis le 1er décembre : 107,6 km.
Allez on se motive malgré le temps pourri (ici en tout cas).
pas couru samedi, petite gêne dans l'aîne et coté mollet droit. Glace et voltaren path.
Hier 18,2 km, gênes disparues !
Ce qui nous fait en tout 125,8 km.
bonne journée sportive
Ce soir entrainement fractionnés sur piste. Echauffement et retour au calme compris 14km 15 ce qui fait au total 139,95 km. pas de gênes. Super !
Bjr tout les runners, mercredi + 10 km et encore 10 de plus hier, ce qui fait au total 159,95 km.
plus 12 km hier soir, total depuis le 1er décembre : 107,6 km.
Allez on se motive malgré le temps pourri (ici en tout cas).
pas couru samedi, petite gêne dans l'aîne et coté mollet droit. Glace et voltaren path.
Hier 18,2 km, gênes disparues !
Ce qui nous fait en tout 125,8 km.
bonne journée sportive
Ce soir entrainement fractionnés sur piste. Echauffement et retour au calme compris 14km 15 ce qui fait au total 139,95 km. pas de gênes. Super !
Bjr tout les runners, mercredi + 10 km et encore 10 de plus hier, ce qui fait au total 159,95 km.
Plus 10km hier ça fait 170 km
entraînement piste hier + 15,17 km, cela fait 185 km. Bon réveillon....
Selon Runtastic, couplé avec mon compte fitbit, j'ai totalisé 339.31 Km sur le mois de décembre 2014 dont 26.31 de courses à pied (que j'ai déduit du total de Runtastic car ça fait doublon avec le total de kms enregistrés par le fitbit).
aujourd'hui : 5.8 km de cap ok c'est minable mais il fait froiiiiiid. pour décembre: 62 km de course et 97 km de marche à pied. bonne année à vous tous !!
Réponses
Hier 18,2 km, gênes disparues !
Ce qui nous fait en tout 125,8 km.
bonne journée sportive
bonne soirée
Bon toujours pas de course (j'ai un peu de liquide encore dans le genou ...) mais ça va mieux on verra début d'année pour la CAP...
du 19/12/2014 au 22/12/2014
piscine : 0 km
course : 0 km snifff
marche : 42.35 km
Total depuis début décembre
piscine : 1k250
course : 7 km sniffff !!!
marche : 149.35 km
Terrible ! Tu vas être prêts pour St Jacques de Compostelle ;-)
Alors au compteur
Marche : 85km
Running : 55km
Velo : 0km
Swim : 2 km
On se moque des blessés
bravo pour la motivation !
Mais si je peux me permettre, sans vouloir faire celle qui sait tout,
2 sorties de 30 km à même pas une semaine d'intervalle ça me semble beaucoup, à moins d'une préparation marathon ou trail longue distance (mais même en prépa marathon, je ne fais qu'une seule longue sortie de 30 km en 2h30-2h35 pas plus et jamais si rapprochées les longues sorties).
Je comprends le besoin de courir et l'ivresse des longues sorties, mais si on en fait trop, on le paie à long terme (je parle de vécu - arrêt de presque 6 mois suite à une fracture de fatigue).
Je ne le souhaite à personne, maintenant un corps n'est pas l'autre.
:-)) non, non je compatis ! Le genou le 1er janvier 2010 ligaments croisés rompus au ski. 6 semaines d'arrêts (grâce à un super bon kiné), cette année toujours au ski, côtes cassées et 5 mois de galère, parce que j'ai couru comme ça, et j'ai enchaîné blessure sur blessure. Maintenant, dès que j'ai une petite gêne, glace et patch, et 2 jours sans courir. Si ça persiste, le kiné tout de suite. Je vais dire "on ne m'aura plus" mais je fais toujours les mêmes bêtises, pourtant suis pas débutante.
Je prépare un trail de 35 km et un autre de 50 km
Et je ne suis pas en surcharge de travail et je ne dépasse jamais ma charge d entrainement
J'ai également fait une Fracture de FATIGUE il y a deux ans et je m entraine beaucoup moins et je surveille plus mes charge d entrainement chose que je ne faisais pas avant
Et je pense qu'on peu faire 4 sortie longue sans dépasser çà charge
Le problème c'est qu'on a pas tous la même charge d entrainement
Quand je fait une sortie avec mon beau frère avec la même distance il devra récupérer deux fois plus
Il devra donc récupérer 2 jours de plus que moi
Le trail, je m'y mettrai quand je ne pourrais plus faire de marathon (âge), j'aimerais un jour faire la CCC du Mont Blanc, rien que pour les paysages.... c'est sûr que mes longues sorties seront plus fréquentes... ;-)
Ce soir entrainement fractionnés sur piste. Echauffement et retour au calme compris 14km 15 ce qui fait au total 139,95 km. pas de gênes. Super !
Après avoir laisser tomber fitnesspal pendant un moment, je m'y remet avec l'objectif de construire une bonne condition physique au sortir des fêtes ! C'est une très bonne idée d'organiser un défi justement sur la période où l'on se relache le plus !
Du coup, ce qui est nouveau pour moi, ce sont les footing le midi pendant la pause déjeuné. Plus le temps le soir ni plus de motivation donc le fait de courir le midi est vraiment un plus !
J'ai commencé hier avec un petit 9km en endurance fondamentale en 51 min. Pour info je cours entre La Défense-L'ile de Puteaux et le Bois de Boulogne si jamais d'autre font ça aussi parmi vous
Bienvenu a toi et bon courage pour la suite
Je rajoute ma participation 160 km
Bjr tout les runners, mercredi + 10 km et encore 10 de plus hier, ce qui fait au total 159,95 km.
Le 1 janvier 2015
Merci pour l'info
Plus 10km hier ça fait 170 km
Plus 17 km ce qui fait un total de 213 km
Je vous souhaite une bonne année
Selon Runtastic, couplé avec mon compte fitbit, j'ai totalisé 339.31 Km sur le mois de décembre 2014 dont 26.31 de courses à pied (que j'ai déduit du total de Runtastic car ça fait doublon avec le total de kms enregistrés par le fitbit).
Allez, on repart pour 2015 ??