Je connais bien les Mill's, ma petite femme est coach dans une salle de fitness ayant la licence Mill's. C'est très complet comme activité, je te conseille le Pump pour le renforcement musculaire, le Body combat ou body Attack pour le cardio, le Body Balance pour le stretching, et si tu as l'âme d'un danseur tu peux t'essayer au SH'BAM ou au Body Jam. Les chorégraphies changent tous les 3 mois pour toutes les activités ce qui évite la lassitude.
Bon sport et bienvenue ici
Merci, avec un peu de retard... J'ai effectivement commencé le Pump et le Balance depuis 6 mois pour me (re)mettre en forme après 20 ans d'arrêt complet du sport, à hauteur de 2 séances de Pump (renfo) et d'1 à 2 de Balance (renfo, équilibre, mobilité et souplesse) par semaine. Très efficace pour la silhouette et la forme générale. Et je me suis enfin décidé à ajouter une séance de Combat pour le cardio depuis la semaine passée. Je suis carrément impressionné par l'efficacité des 3 activités ensemble. Et par l'efficacité du Combat en termes de perte de poids (presque 1 kg perdu par séance, au moins au début).
C'est vrai que tu perds pas mal de poids après une séance de Body Combat. Par contre, comme tout sport cardio, ce n'est quasiment que de l'eau, donc on reprend très vite le poids perdu. D'ailleurs il faut faire attention, si c'est un parquet, car avec toute la sueur qu'il y a sur le sol ça a tendance à être très glissant...:))
Pour répondre à la question sur les différente applis, j'ai utilisé pendant plusieurs année Nike+, avec le capteur de cadence dans la chaussure et un récepteur branché sur un Ipod de première génération. J'imagine qu'aujourd'hui ça a dû s'améliorer. Cela étant, c'était plutôt fiable mais comme l'a dit Camille, pas de carte du parcours effectué, juste la distance, le temps, la moyenne etc...Sinon il y a aussi Endomondo qui est apparemment pas mal, mais je ne l'ai jamais essayé. Runtastic répond parfaitement à mon besoin, et l'appli est plutôt bien ficelée.
de mon côté j'utilisais jusqu'à il y a quelques jours l'appli Sports tracker, qui suit en GPS, calcule les kcal et qui permet aussi de relier des outils de mesure de fréquence cardio. Par contre, l'appli n'est pas synchronisée avec MY Fitness pal, du coup ça manquait de praticité.
Et j'ai découvert Runtastic en téléchargeant l'appli de remise en forme abdo "Six pack" que je trouve très très bien faite, motivante, progressive et un véritable compagnon pour me permettre de faire des abdos tous les matins.
Depuis j'ai téléchargé également l'appli pour les squats et celle pour les pompes, je suis accro lol
Je t'ai également ajouté comme amie.
J'utilise Runstatic + sixpack + situps + pushups + pullups
Bienvenue à celles et ceux qui veulent m'inviter aussi...
A bientôt.
JJ
Merci Lodlt, j'étais passé à côté de cette version française.
Une fois abandonné Windows Phone du coup ce n'est pas impossible que je retourne sur Runkeeper, j'ai tout de même une nette préférence pour l'ergonomie de leur site et de leur app sur téléphone par rapport à Runtastic que je trouve bien fouillis.
Par contre petite question aux utilisateur de "Pump it"
Quand faites vous vos pompes ? avant de manger ? après manger ? Le matin au réveil ? quand je peux ? après le film du soir ?
Pour ma part, les pompes sont un peu au feeling, et selon dispos, comme tout le reste d'ailleurs. Mais j'essaye de travailler en matinée et à heure fixe en général.
Si tu te fixe des objectifs matinaux, et à heure fixe, tu sera bien plus motivé et assidu qu'un entraînement a heures aléatoires.
Tu peu aussi faire ça devant la tv le soir, ça marche aussi, et c'est mieux que manger des chips vautré sur le canapé.
Je préfère le matin au soir, mais quand je n'ai pas le choix, je fais devant la tv en rentrant du boulot :
Corde à sauter
Pompes
Abdos + six pack
Flexions
Stretching
Musculation
_________________
Programme entier quand je suis en forme sinon juste pompe abdos et squats (flexions)
Nous arrivons déjà sur la 4 ème page ! Félicitations à tous pour la motivation !
Petit récap pour ceux qui prennent le train en marche, à l'occasion vous pouvez ajouter dans votre compte RUNTASTIC les membres qui ont laissé leur sur ce sujet.
Voici un récap de la liste, classés par ordre alphabétique :
Vous aussi laissez l'adresse de votre profil, et demandez les utilisateurs ci-dessus en amis. Plus on est nombreux à se suivre, mieux s'est, et pourquoi pas, à l'avenir, nous pourrons courir ensemble... Une belle dizaine d'utilisateurs, bravo à tous !
À ce rythme, nous referons une liste sur la prochaine page pour rassembler tous les pseudos.
Bon sport à tous, et merci de votre implication sur le forum !!
Le sport avant de dormir il paraît que ce n'est pas bon. Personnellement j'ai fait le choix d'un réveil plus matinal, donc lever 6h15, petit déj, s'occuper des chevaux, 20 minutes de balade de chien, puis 20/25 minutes de 6Pack and co, et j'ai quasiment consommé les calories ingérées au petit déj !
Globalement ça fait 1.5 mois que j'ai commencé 6Pack et à part 1 ou 2 journées, je tiens le rythme et ça marche.
Et après tu abordes ta journée de taf bien réveillé !
Cet été, je pense que je remplacerai les 20 minutes de marche avec le chien par 20 minutes de jogging.
Oui, j'avais lu un article je ne sais plus où (certainement un lien donné ici par quelqu'un) indiquant que le sport pratiqué le matin (si possible même avant le petit dej) permettait d'aborder la journée en "conditionnant" son métabolisme pour qu'il fonctionne dans le bon sens (sous entendu dans le sens qui nous préoccupe ici).
Bon perso le sport avant le petit dej ça va faire tôt me réveillant déjà à 5h pour partir à 6 et embaucher à 7....
Bonjour tout le monde, je suis inscrit sur MFP depuis 45 jours afin de me motiver dans ma perte de poids. En parallèle j'utilise pour me motiver, le pulse et la balance de withings, pour contrôler mes parcours l'application Runkeeper, cela donne des résultats. Le problème avec Runkeeper c'est la communauté française qui ne me parait pas très importante. Je vais donc essayer Runstatic en complément pour avoir plus de motivation et d'encouragement en cas de relâchement. A les lecture de ce sujet, je vais donc envoyer des invitations d'amis à tous ceux qui ont laissé leur identifiant.
Voici l'adresse de mon profil pour ceux qui veulent aussi devenir mon ami(e) https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/laurent-gousset
J'aimerais aussi savoir si parmi vous, il y a des utilisateurs du pulse.
A une prochaine pour la comparaison de nos performances
Qu'appelles tu le "Pulse" ? C'est la ceinture pour mesurer la fréquence cardiaque ? Pour ma part j'utilise une ceinture Polar. L'avantage d'avoir la ceinture Runtastic, c'est que les données sont automatiquement intégrées aux différentes activités, pas besoin de le faire manuellement.
Il me semble que Catherine utilise également la ceinture Runtastic.
1 - Quelle sont vos fréquences de sport (utilisation du runtastic) ?
En moyenne, je dirais 4 à 5 fois par semaine toutes activités confondues.
2 - Depuis combien de temps l'utilisez vous ?
J'ai découvert Runtastic en début d'année, avant je n'utilisais aucune application.
3 - Avez vous vue de réel changement (morphologique) depuis que vous l'utilisé ?
Pour ma part j'ai perdu 5 kg sur les 7 que je me suis fixé. Donc pas vraiment de révolution morphologique mais après 1 an d'arrêt total de sport, les applis runtastic m'ont permis d'avoir une reprise progressive.
4 - Au bout de combien de temps ces changements sont apparus ?
A mon avis, tu dois pouvoir constater une évolution au bout de 2 mois de pratique régulière.
Pour répondre à tes questions, je vais essayer d'être le plus précis possible...
1 - Quelle sont vos fréquences de sport (utilisation du runtastic) ?
J'utilise les applis Runtastic tous les jours dans la mesure où mon emploi du temps me le permet, sinon tous les 2 ou 3 jours pour les séances les plus espacées mais régulières. Je me suis fixé un objectif de 6 exercices par semaines, + un jour de repos. Mon programme se décompose de la sorte : pompes, abdos, et squats (peu importe l'ordre) dans les jours où j'ai pas trop la forme, le reste du temps, ce trio + musculation, + travail cardio (corde à sauter, marche ou course selon les jours, ma forme et le temps), + stretching pour dérouiller tout le reste.
2 - Depuis combien de temps l'utilisez vous ?
J'ai commencé par utilisé runtastic il y a un peu plus d'un an, puis j'ai essayé les applis pompes, abdos et flexions que j'ai adopté il y a moins d'un an je crois. J'ai ensuite essayé le six pack, depuis environs 6/8 mois peut être, que j'ai aussi adopté après un mois d'essai.
3 - Avez vous vue de réel changement (morphologique) depuis que vous l'utilisé ?
Grâce aux flexions, et à la course, j'ai pu raffermir mes cuisses, les affiner aussi, j'ai perdu des bras (ça se voit peu) et du ventre, j'ai affiné ma taille. mes épaules se sont redessinées, je ressens quelques abdos sous ma petite bouée restante, j'ai perdu des fesses, j'ai augmenté mes capacité cardio, je me suis remise au sport doucement mais sûrement grâce à différents programmes que je me suis imposé au début, puis maintenant c'est un plaisir, et quand je ne pratique pas, c'est lourd moralement, j'ai besoin de me dépenser...
4 - Au bout de combien de temps ces changements sont apparus ?
Après quelques semaines d'utilisation régulière, j'ai pu constater un premier changement sur la fermeté de mes cuisses, (avec l'appli squats - les flexions), j'ai plus de force dans mes bras, je me tiens plus droite, je ressens moins de douleurs dans le dos,..., je rejoins Didier, en deux mois, si tu t'impose une bonne rigueur, que tu travaille comme il faut (pas trop vite comme j'ai pu le voir sur certains profils, genre 50 abdos SitUp en 1 minute, ou 150 flexions en 3 minutes, cela me paraît très rapide et inefficace)
Commentaire :
Je suis pleinement satisfaite de ses applis que j'ai toutes pris en version PRO, mais pour le six pack il m'a fallu longtemps pour prendre la version complète, j'ai fini par craquer et ne suis vraiment pas déçue car je peux programmer mes entraînements personnalisés, de nombreux différents et j'évite ainsi toute routine sportive.
J'espère que ma participation t'aura un peu aidé. Bon sport à tous !
Pour la vitesse d'exécution des répétitions, ça dépend surtout de ce qu'on recherche (prise de masse , développement de la force...). Les deux méthodes (rapide et lente) existent et sont bonnes toutes les deux mais ne mènent pas au même résultat. A noter que pour un débutant il est préférable, dans un premier temps, de faire des mouvements lent afin d'éviter des blessures. Des mouvements rapides permettent à terme de faire plus de répétitions et d'augmenter la force. A contrario, des mouvements lent vont favoriser la prise de volume (ce qu'on appelle souvent la gonflette )
Beadidier,
Le pulse est un petit appareil de Withings, qui mesure l'activité, le rythme cardiaque et le sommeil.
Tu trouveras plus de renseignement sur http://www.withings.com/fr/pulse
Merci pour l'info, je ne connaissais pas ce petit appareil qui m'a l'air fort intéressant. Tu l'utilises sous android ou bien IOS ? Les données te semble t'elles fiables ? (mesure de la fréquence cardiaque, distance parcouru, etc...).
Concernant 6 pack, j'en suis actuellement au niveau 3 jour 13/25 ; le niveau 2 est sur 15 jours ; le niveau 1 sur 10 jours, donc j'en suis à 10+15+13=38 jours. Je trouve la progressivité bien faite. Il y a juste quelques séries que j'ai modifié, soit pour préserver mon dos, soit pour éviter d'avoir des abdos trop gonflés. Je serais plus tendance gainage. Quoiqu'il en soit, je vois déjà les 2 plaquettes de chocolat du haut, et j'ai progressé sur l'affinage de la taille. Mon objectif n'étant pas de dessiner les 6 pack, fille oblige, je vais probablement continuer à adapter.
Pour un homme les séries sont bcp plus longues, et l'effet 6 pack doit se faire sentir un peu plus vite encore.
Et je fais 6 pack tous les matins et depuis quelques jours j'ai ajouté 1 jour pompe, 1 jour squat. Pour l'instant pour ces 2 derniers je suis aussi la progressivité, voire fais des stagnations car j'ai des courbatures.
Les courbatures sont normales, çà veut juste dire que tes muscles ont travaillé et se renforcent. Pour les évier ou les minimiser, il n'y a pas 50 solutions: étirements, étirements, étirements, ... et échauffement sérieux avant de commencer pour éviter de se blesser.
pour moi les courbatures, ça veut dire que j'ai fait des microdéchirures des tissus musculaires donc que j'ai trop forcé. Etirements ou pas, le mal est fait.
Réponses
Merci, avec un peu de retard... J'ai effectivement commencé le Pump et le Balance depuis 6 mois pour me (re)mettre en forme après 20 ans d'arrêt complet du sport, à hauteur de 2 séances de Pump (renfo) et d'1 à 2 de Balance (renfo, équilibre, mobilité et souplesse) par semaine. Très efficace pour la silhouette et la forme générale. Et je me suis enfin décidé à ajouter une séance de Combat pour le cardio depuis la semaine passée. Je suis carrément impressionné par l'efficacité des 3 activités ensemble. Et par l'efficacité du Combat en termes de perte de poids (presque 1 kg perdu par séance, au moins au début).
Pour répondre à la question sur les différente applis, j'ai utilisé pendant plusieurs année Nike+, avec le capteur de cadence dans la chaussure et un récepteur branché sur un Ipod de première génération. J'imagine qu'aujourd'hui ça a dû s'améliorer. Cela étant, c'était plutôt fiable mais comme l'a dit Camille, pas de carte du parcours effectué, juste la distance, le temps, la moyenne etc...Sinon il y a aussi Endomondo qui est apparemment pas mal, mais je ne l'ai jamais essayé. Runtastic répond parfaitement à mon besoin, et l'appli est plutôt bien ficelée.
Et j'ai découvert Runtastic en téléchargeant l'appli de remise en forme abdo "Six pack" que je trouve très très bien faite, motivante, progressive et un véritable compagnon pour me permettre de faire des abdos tous les matins.
Depuis j'ai téléchargé également l'appli pour les squats et celle pour les pompes, je suis accro lol
J'utilise Runstatic + sixpack + situps + pushups + pullups
Bienvenue à celles et ceux qui veulent m'inviter aussi...
A bientôt.
JJ
Une fois abandonné Windows Phone du coup ce n'est pas impossible que je retourne sur Runkeeper, j'ai tout de même une nette préférence pour l'ergonomie de leur site et de leur app sur téléphone par rapport à Runtastic que je trouve bien fouillis.
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/amandine-plancoulaine
Voici le mien : https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/loic-lienard
Par contre petite question aux utilisateur de "Pump it"
Quand faites vous vos pompes ? avant de manger ? après manger ? Le matin au réveil ? quand je peux ? après le film du soir ?
Si tu te fixe des objectifs matinaux, et à heure fixe, tu sera bien plus motivé et assidu qu'un entraînement a heures aléatoires.
Je préfère le matin au soir, mais quand je n'ai pas le choix, je fais devant la tv en rentrant du boulot :
Corde à sauter
Pompes
Abdos + six pack
Flexions
Stretching
Musculation
_________________
Programme entier quand je suis en forme sinon juste pompe abdos et squats (flexions)
Je pourrais faire les pompes et le six pack pénard devant Game of Thrones saison 3.
Nous arrivons déjà sur la 4 ème page ! Félicitations à tous pour la motivation !
Petit récap pour ceux qui prennent le train en marche, à l'occasion vous pouvez ajouter dans votre compte RUNTASTIC les membres qui ont laissé leur sur ce sujet.
Voici un récap de la liste, classés par ordre alphabétique :
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/adri-un
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/amandine-plancoulaine
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/camille-mesny
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/catherine-languedoc-2
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/didier-benito-2
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/jessika-laberge
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/kitty-ma-2
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/laly-rhone-alpes-france
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/loic-lienard
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/philippe-triquenot
Vous aussi laissez l'adresse de votre profil, et demandez les utilisateurs ci-dessus en amis. Plus on est nombreux à se suivre, mieux s'est, et pourquoi pas, à l'avenir, nous pourrons courir ensemble... Une belle dizaine d'utilisateurs, bravo à tous !
À ce rythme, nous referons une liste sur la prochaine page pour rassembler tous les pseudos.
Bon sport à tous, et merci de votre implication sur le forum !!
Globalement ça fait 1.5 mois que j'ai commencé 6Pack et à part 1 ou 2 journées, je tiens le rythme et ça marche.
Et après tu abordes ta journée de taf bien réveillé !
Cet été, je pense que je remplacerai les 20 minutes de marche avec le chien par 20 minutes de jogging.
Bon perso le sport avant le petit dej ça va faire tôt me réveillant déjà à 5h pour partir à 6 et embaucher à 7....
l'adresse de mon profil pour ceux qui veulent m'ajouter :
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/jean-jacques-m
Voici l'adresse de mon profil pour ceux qui veulent aussi devenir mon ami(e)
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/laurent-gousset
J'aimerais aussi savoir si parmi vous, il y a des utilisateurs du pulse.
A une prochaine pour la comparaison de nos performances
1 - Quelle sont vos fréquences de sport (utilisation du runtastic) ?
2 - Depuis combien de temps l'utilisez vous ?
3 - Avez vous vue de réel changement (morphologique) depuis que vous l'utilisé ?
4 - Au bout de combien de temps ces changements sont apparus ?
Merci pour vos réponses.
Il me semble que Catherine utilise également la ceinture Runtastic.
NB : j'ai accepté ton invit
1 - Quelle sont vos fréquences de sport (utilisation du runtastic) ?
En moyenne, je dirais 4 à 5 fois par semaine toutes activités confondues.
2 - Depuis combien de temps l'utilisez vous ?
J'ai découvert Runtastic en début d'année, avant je n'utilisais aucune application.
3 - Avez vous vue de réel changement (morphologique) depuis que vous l'utilisé ?
Pour ma part j'ai perdu 5 kg sur les 7 que je me suis fixé. Donc pas vraiment de révolution morphologique mais après 1 an d'arrêt total de sport, les applis runtastic m'ont permis d'avoir une reprise progressive.
4 - Au bout de combien de temps ces changements sont apparus ?
A mon avis, tu dois pouvoir constater une évolution au bout de 2 mois de pratique régulière.
1 - Quelle sont vos fréquences de sport (utilisation du runtastic) ?
J'utilise les applis Runtastic tous les jours dans la mesure où mon emploi du temps me le permet, sinon tous les 2 ou 3 jours pour les séances les plus espacées mais régulières. Je me suis fixé un objectif de 6 exercices par semaines, + un jour de repos. Mon programme se décompose de la sorte : pompes, abdos, et squats (peu importe l'ordre) dans les jours où j'ai pas trop la forme, le reste du temps, ce trio + musculation, + travail cardio (corde à sauter, marche ou course selon les jours, ma forme et le temps), + stretching pour dérouiller tout le reste.
2 - Depuis combien de temps l'utilisez vous ?
J'ai commencé par utilisé runtastic il y a un peu plus d'un an, puis j'ai essayé les applis pompes, abdos et flexions que j'ai adopté il y a moins d'un an je crois. J'ai ensuite essayé le six pack, depuis environs 6/8 mois peut être, que j'ai aussi adopté après un mois d'essai.
3 - Avez vous vue de réel changement (morphologique) depuis que vous l'utilisé ?
Grâce aux flexions, et à la course, j'ai pu raffermir mes cuisses, les affiner aussi, j'ai perdu des bras (ça se voit peu) et du ventre, j'ai affiné ma taille. mes épaules se sont redessinées, je ressens quelques abdos sous ma petite bouée restante, j'ai perdu des fesses, j'ai augmenté mes capacité cardio, je me suis remise au sport doucement mais sûrement grâce à différents programmes que je me suis imposé au début, puis maintenant c'est un plaisir, et quand je ne pratique pas, c'est lourd moralement, j'ai besoin de me dépenser...
4 - Au bout de combien de temps ces changements sont apparus ?
Après quelques semaines d'utilisation régulière, j'ai pu constater un premier changement sur la fermeté de mes cuisses, (avec l'appli squats - les flexions), j'ai plus de force dans mes bras, je me tiens plus droite, je ressens moins de douleurs dans le dos,..., je rejoins Didier, en deux mois, si tu t'impose une bonne rigueur, que tu travaille comme il faut (pas trop vite comme j'ai pu le voir sur certains profils, genre 50 abdos SitUp en 1 minute, ou 150 flexions en 3 minutes, cela me paraît très rapide et inefficace)
Commentaire :
Je suis pleinement satisfaite de ses applis que j'ai toutes pris en version PRO, mais pour le six pack il m'a fallu longtemps pour prendre la version complète, j'ai fini par craquer et ne suis vraiment pas déçue car je peux programmer mes entraînements personnalisés, de nombreux différents et j'évite ainsi toute routine sportive.
J'espère que ma participation t'aura un peu aidé. Bon sport à tous !
Le pulse est un petit appareil de Withings, qui mesure l'activité, le rythme cardiaque et le sommeil.
Tu trouveras plus de renseignement sur
http://www.withings.com/fr/pulse
Pour un homme les séries sont bcp plus longues, et l'effet 6 pack doit se faire sentir un peu plus vite encore.
Et je fais 6 pack tous les matins et depuis quelques jours j'ai ajouté 1 jour pompe, 1 jour squat. Pour l'instant pour ces 2 derniers je suis aussi la progressivité, voire fais des stagnations car j'ai des courbatures.