Hallo Peter, Jetzt biste hier, jetzt kannste auch bleiben :wink: Herzlich willkommen in jedem Fall und viel Erfolg und Spass beim Erreichen Deiner Ziele. Mfp ist wirklich ein tolles und mächtiges Tool, wenn man es ehrlich und konsequent nutzt und die Community hier ist sozusagen Dein As im Ärmel oder der Joker, der dir den…
Willkommen im Club und "Sport frei":flowerforyou: Mein Respekt, dass du als quasi Sportanfängerin gleich mit Freeletics anfängst, ich bin aber sicher, wenn du dich durchbeisst, wirst du hammerergebnisse damit erzielen! Dramafrei Abnehmen, find ich, ist nen Top-Plan und mfp macht wirklich spass und ist echt ein hilfreiches…
Ach ja... Was ich mit meinem Post NICHT sagen wollte, ist, dass man sich ab sofort nix und nie wieder was gönnen darf... Mein Tagebuch strotzt vor Eiscreme und Starbucks... Aber eben nur, wenn es ins Kalorienlimit passt, bzw. Ich es mittels Sport und vielen Fusswegen passend gemacht habe....:drinker:
Ich lass mir von runtastic immer alle 500m nen Zwischenstand geben, wie schnell, wie weit, etc... Da bekommt man ganz gut mit, wenn man zu schnell zu langsam ist... Das kann man ja einstellen. Ich drück dir die daumen für die 20 minuten Marke... Bin sicher, du rockst das! :flowerforyou:
Ich hab zu dem Thema eine recht radikale Meinung und die lautet, am Anfang, wenn ich eigentlich noch gar nicht richtig angefangen habe, mein Leben zu verändern, sind Fresstage genau das falsche Signal an meinen Körper und vor allem die Psyche. wenn ich abnehmtechnisch erstmal was geleistet habe, mich mit dem Thema gesunde…
genau! herzlich willkommen:flowerforyou: Erste Regel im Bus nach Schlankhausen: Hier wird nicht versucht, hier wird GEMACHT! :smile: In diesem Sinne: Was ist dein Plan und wie wird der ab heute umgesetzt? LG Pixie - auch eine von diesen Untergroßen :smokin:
Hallo Susanne, erstmal schön, dass du da bist :flowerforyou: Prinzipiell kannst du auch ohne Sport abnehmen, so lange du dich im Kaloriendefizit bewegst und halbwegs "sauber" isst. Aber du hast schon richtig erkannt, dass Bewegung keinesfalls nachteilig ist und so erstmal Glückwunsch zu dem tapferen Entschluss, mehr…
Erstmal vorweg: Bin stolz auf dich!:flowerforyou: schätze deinen Biss und dein Durchhaltevermögen verbunden mit der wunderbaren Fähigkeit, auch die schönen Dinge geniessen zu können!:drinker: Hast mir gerade mit dem Offenlegen deiner Werte und Massse übrigens einen Riesengefallen getan und mir ein Stück weit Hoffnung…
Runtastic ist prinzipiell eine gute App, wenn man öfters zu Fuss trainingsmässig unterwegs ist. ich nutze es regelmässig beim Joggen und bin sehr zufrieden, also ärgere dich nicht über den Kauf, vielleicht nutzt du es später irgendwann dann doch noch. Seit Neuestem hat ja auch mfp eine eigene Schrittzählerfunktion…
Hallo nach Berlin, bevor ich mein Fitbit One hatte (sowas wie das Jawbone up bloss kein Armband sondern ein kleiner Clip, den ich an der Kleidung festmachen kann), hatte ich die kostenlose app "Moves" Die zählt im Hintergrund zuverlässig mit. Leider ist Moves nicht mit mfp zu verbinden, also hatte ich immer manuell…
Mir blüht gleich wieder Verkehrsübungsplatz... Vielleicht auch mal mit Bulletproof vorglühen, damit ich so richtig auf Zack bin...haha, lieber nicht, ich glaube, das führt zu grösseren Disastern... Ich krieg das Scheissauto ja nicht mal vorschriftsmässig angefahren... Und dann zum Hulk mutieren wär glaub ich blöd....
Du kannst MFP deinen täglichen Bedarf anhand Deines Ausgangsgewichtes, deiner Grösse, deines geschlechts und Alters, anhand deines Aktivitätslevels und deines Abnehmswunsches (gesunderweise besser nicht mehr als 0,5kg/Woche) berechnen lassen. MFP wird dir kein Ziel unter 1200kcal/Tag geben und das Programm ist so…
Willkommen bei den Eisenbiegern :flowerforyou: Wie bist du denn an Deinen Trainingsplan gekommen? Oder hab ich das überlesen? Machts Du einen Ganzkörperplan oder Split? Nach welchen Kriterien hast du das geplant und entschieden? Ich denke, du hast ein gutes Studio, wo sie dir alles gut erklärt und gezeigt haben... Du…
Da ich noch nicht weiss, was wir an dem Tag machen wollen, kann ich mich noch nicht auf irgendwas festlegen. Aber im Raum steht derzeit die Nacht irgendwo an der Elbe durchzumachen und dann auf dem Fischmarkt ausklingen zu lassen... das könnte dann ein seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeehr langer Nachtspaziergang werden, aber…
na klar koche ich AUCH fettärmer... und Deine Stulle könnte auch meine Stulle sein...:flowerforyou: ich versuch inzwischen, eher S*****en zu essen und nicht "Wurst" in dem Sinne, dass es vom "ganzen Stück" kommen sollte und nicht in nem Kutter zusammengemischt wurde oder aus undefinierbaren Fleischklumpen zusammengesetzt…
Jeder der hier seinen Weg mit mir gemeinsam geht, weiss, dass ich jeden so sein lasse, wie er will... jeder kann essen was er will und jeder kann für sich seine Form des Abnehmens finden... Und ich WAR nicht mal einer von "denen" ich bins immer noch... ich sehe Adipositas ähnlich wie Alkoholismus, als ein Phänomen an, mit…
das ist nicht verbittert, sondern leider traurige Realität... guck dich doch mal auf der Strasse um, was die Menschen so essen... Weissmehlbrötchen, Burger, Ditsch-Brezeln, Pizza, Schokoriegel... Was gibts denn in Kantinen mittags zum Essen: Riesenmengen Nudeln, Reis oder Kartoffeln, mit ****en Sossen und paniertes…
Weil nicht Fett das Problem ist, sondern die Unmengen von leeren Kohlenhydraten, die die meisten Menschen in sich reinfressen... Aber (wie meistens und überall) steht davon nirgends was...
Wie gesagt, wenn ich bei mfp nicht das unterste Aktivitätslevel (sitzend) eingebe, würde ich Spaziergänge nicht zusätzlich loggen, da so etwas in der Aktivitätsberechnung schon mit berücksichtig wird... so besteht die Gefahr, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.. es sei denn, du isst die Bonuskalorien konsequent NICHT mit.…
wieso? wenn du 8 Stücke draus machst, hast du pro Stück 178kcal, bei 4 Stücken sind es immer noch weit unter 400kcal pro Stück... das halte ich bei dem Klopper für durchaus dem Thread angemessen :love:
wenn du keinen Hunger mehr hast.... sparen für kommende schlechte Zeiten :wink: Im Ernst, ab und an ein kleiner Puffer ist nie verkehrt. Wenn Du dir unbedingt noch was mit ein paar Kalorien gönnen möchtest, vielleicht etwas Magerquark mit Früchten, da macht man als Sportler selten was falsch mit... :wink:
natürlich steigt die Zahl, der kalorien, die ich noch essen darf, wenn ich sport logge. ich kenne endomondo nicht und weiss nicht, ob da irgendwo noch ne einstellung ist, oder ob es ein technisches problem ist. fakt ist, jede aktivität, die ich logge wird auf meine zahl auch sichtbar draufgerechnet. das klappt bei mir…
Richtig, du darfst die Sportkalorien immer zusätzlich zu deinen Tageskalorien essen. (Kannst nicht musst, aber wenigstens teilweise kann man sich das als Goodie problemlos dazugönnen) Was hast du denn gemacht, um dir fast 700kcal dazuzuverdienen? Also welchen Sport treibst du? Mfp kalkuliert bei vielen Sportarten sehr…
Willkommen zum Rest Deines Lebens... Du hast angefangen, dich bewusster zu ernähren und etwas mehr Bewegung in dein Leben einzubauen.... Herzlichen Glückwunsch dazu! Wenn Du dich wirklich zuverlässig an Dein Kalorienziel hältst (was sich aufgrund deiner angegebenen Daten realistisch anhört), dich sportlich regelmässig…
dann versuch doch erstmal ohne Studio auszukommen... schwimmengehen kann man ja so auch... und falls du Cardio machen willst, im Sommer gibts doch eh nichts schöneres als draussen zu laufen. Und für den Kraftteil kannst du dich an Sachen wie Fit ohne Geräte, 30day shred oder Freeletics versuchen... oder einen zumbakurs bei…
Hallo Mrs Mina, ich finds schwierig, irgendwelche Ratschläge konkrete Studios betreffend zu geben, da es neben den Ketten natürlich auch noch jede Menge regionale Kleinketten, Einzelstudios und e.V.s gibt, die alle den gleichen Markt beackern. Und da ich auch nicht weiss, was Dir wichtig ist, an einem Studio, ist es auch…
