Ich versteh gerade gar nicht, warum das alles so kompliziert sein muss? Genau dafür ist doch mfp da, dass es einem besonders am Anfang das tägliche Kalorienziel INKLUSIVE Defizit zur Abnahme berechnet. Dafür gibt man ja am Anfang seine Grösse, sein Gewicht, sein Geschlecht, seinen wöchentlichen Abnahmewunsch ein…
Schlecht ist gar nichts, so lange es funktioniert. Wenn du mittels Ausdauertraining erfolgreich abnimmst, ist das prima und wenn es dir auch noch Spaß macht, sehe ich keinen Grund, damit aufzuhören, bzw. auf Krafttraining umzustellen. Sollte das Ganze jedoch irgendwann trotz Kaloriendefizit und viel Bewegung ins Stocken…
Ich selber habe mich durch viele blogs und sport- und ernährungsseiten gearbeitet und irgendwann dann auch selber angefangen, Rezepte und Ideen zusammen zu tragen... und habe selber angefangen zu bloggen... Bin halt ein Fressack, der sich seine Extrarationen gerne durch Sport dazu verdient o:) Vielleicht findest du her die…
Sieh's mal so: Wir (beide) jammern gerade auf verdammt hohem Niveau. Sehr sehr viele würden buchstäblich ihren linken Arm dafür geben, um solche Werte auf der Waage zu haben. Bei uns gehts nur noch ums Feintuning. Ums gesund sein, ums fit sein, ums stark sein. Das mit dem gesunden Essen ist eine Umstellung, aber durchaus…
Hallo Nachtschatten, muss Tyrael Recht geben. Iss mehr. Iss Fleisch. Iss Quark. Iss Eier. Iss Thunfisch. Iss Gemüse. Iss Obst. Iss Haferflocken. Iss Hülsenfrüchte. Eigentlich solltest du alles essen, außer Industriezucker, Weissmehl und industriell schwer bearbeitete Lebensmittel... Kurz: iss genug und iss wertvolle…
Als bekennender Nerd find ich die natürlich genial... und was ich besonders gut finde (neben den Themen-Workouts, denn wer will schließlich kein Jedi sein...), ist dass die sheets ausdruckbar sind und nicht nur optisch gut aussehen, sondern auch die Übungen/Workouts gut durchdacht und effektiv sind. ne zeitlang hab ich mal…
Ich mache jetzt seit anderthalb Jahren intensiv Kraftsport mit schwerem Zeug und mir kann man glaub ich alles nachsagen, aber nicht, dass ich unweiblich (geworden) bin. Man bekommt einfach einen strafferen, schöner geformten Körper, eine bessere Haltung (innerlich und äußerlich, aber das ist ein ganz anderes Thema ;) ) und…
Ich bin 43 und habe mit Oberkörper-Freihanteltraining (Bizeps, Trizeps, Schultern, Latissimus, Brustmuskeln) u.a. mein Winkefleisch (von insgesamt 45kg Abnahme, natürlich nicht alles an den Armen) fast komplett eleminiert. Mit entsprechendem Beintraining sind auch die Oberschenkel und vor Allem der Hintern straffer und…
"müssen" tut man generell erstmal gar nichts... und die App explodiert auch nicht, wenn man seinen Wasserkonsum nicht eingibt... da ausreichend Flüssigkeitszufuhr (am besten durch Wasser) allerdings der gesunden Ernährung und auch der Abnahme zuträglich ist, ist dieses Angebot einfach ein weiteres Feature, welches nutzen…
Ich befinde mich seit über einem Jahr auf einem "Plateau"... also nicht böse sein, wenn ich 2 Wochen ziemlich "niedlich" finde... Selbst, also ich noch abgenommen habe, gab es zwischendurch immer mal Phasen von 4-6 Wochen, wo sich trotz Sport, Kaloriendefizit und "sauberer" Ernährung einfach nichts getan hat... Dann ging…
mfp schreibt einem die Sportkalorien ja nicht zum Spaß gut... das ist schon richtig so, dass man die wenigstens zum Teil wieder reinessen sollte... Erklärung hat Tyrael schon gegeben... Den mfp Werten konnte ich seit jeher ohne Probleme trauen, man wird ja auch wacher und beliest sich (hoffentlich), so dass man mit der…
Ich hab nen simplen HRM (Heart Rate Monitor) von Polar, also so einen Brustgurt, den ich mit ner App an meinem Handy koppeln kann... da geb ich "Krafttraining" ein und dann spuckt er mir direkt meinen Kalorienverbrauch fürs Pumpen aus... funktioniert bei mir genau so gut wie beim Laufen... wenn man das nicht haben will,…
schon 1 h zügiges gehen in der Mittagspause oder Abends nach der Arbeit wirken da wahre Wunder, du wirst staunen, wie viele Kalorien du da quasi nebenbei verbrennst... und Hund ist ja noch besser, mit dem muss es doch um so leichter fallen, aktiv zu sein (auch ohne Rad) der muß doch eh raus udn wird sich freuen, wenn er…
nicht allein, um die Zuckerbilanz in Ordnung zu bringen, solltest du den Hometrainer (bzw. allgemein mehr Aktivität und Sport) in deine täglichen Pläne einbeziehen... nicht nur, dass man dann mehr essen darf... es hilft beim Abnehmen, macht glücklich, fit, gesünder und mehr Muskeln verbrauchen auch noch mehr Energie, so…
Ist es komisch, dass mir sogar Deine Hände jetzt besser gefallen? Naja, du weißt ja von welcher Bekloppten es kommt! Auf jeden Fall auch von meiner Seite Respekt und schön, dass wir schon so lange Weggefährten sind Du rockst! Lg Pixie
Statte doch statt dessen dem Freihantelbereich einen Besuch ab... Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken... die Klassiker, die Menschen fit und stark machen und auch noch den Körper schön in Form bringen... ;) Und wenn du schon unbedingt Cardio machen willst, warum nicht lieber rudern? Ist ein viel umfassenderer…
1200 ist recht wenig, wenn man anfängt... da wir aber deine Maße und Ziele nicht kennen, können wir recht wenig dazu sagen, ob die Berechnung zutreffend ist, oder du vielleicht das Abnehmziel zu ambitioniert angegeben hast... ich durfte am Anfang zB bei einem Abnahmewunsch von 0,5kg/Woche noch ca 1700kcal essen, das hat…
also, du wirst ja kaum 30kg Übergewicht angesammelt haben, indem du zu wenig gegessen hast... Also sollte Essen an sich kein Problem sein... Zuerst würde ich dir raten, dass du mal den Almased-Kram wegschmeisst und dich mit natürlicher, gesunder und vernünftiger Nahrung auseinander setzt. Das bedeutet, eine gesunde…
progressives Krafttraining für Arme und Oberkörper helfen zumindest mit den Armen weiter... Habe 45 kg abgenommen und mit den Bingowings gar keine Probleme, seit ich regelmäßig den Oberkörper und die Arme beackere... Am schlimsten ist die schlaffe Haut unter den Armen am Körper (also diese Haut, die seitlich unter dem BH…
Ich bin gegen Cheatdays, so lange sich die Ernährungsumstellung noch nicht komplett in den Alltag integriert hat... Es geht mir nicht um Physiologie und Stoffwechsel ankurbeln etc. (wir sind alle keine Hochleistungssportler und Bodybuilder, die in einer strengen Diät mit 1200kcal mit gleichzeitig ultrahartem Training…
Sehr schön... gefällt mir gut :smiley: Hast du schon mal dran gedacht, von den Maschinen in Richtung Freihantelbereich zu wechseln? Es macht so viel mehr Spaß, als der Maschinenpark... Willkommen im Club!!!!! Hast du schon mal das Rudergerät probiert? Das einzige Cardioding, auf dem ich mich zwecks Aufwärmen 5 Minuten…
die app gehört zum Brustgurt dazu... Polar Beat heisst die... sollte es sowohl für iphone als auch für android geben... muss in der Verpackung ein Zettel gelegen haben... ansonsten im appstore gucken, kost ja nix. Muss man zwar einmalig auch wieder ein paar Angaben machen (und bei Ab- und Zunahme auch pflegen), aber dann…
ich hab den Brustgurt H7 mit der Handy-App (ohne Uhr). Synce nicht mit Geräten (so ich denn mal welche benutze), sondern gebe den vom Gurt (mit der entsprechenden Sportart gestartet) ermittelten und im Handy ausgespuckten Wert manuell in MFP ein... Beim Joggen läuft runtastic zusätzlich mit, die Werte dort sind immer ca.…
Hallo Izuna, herzlich willkommen hier und viel Erfolg und Spass hier bei und mit uns. Beim Sportloggen muss man ein bisschen Übung bekommen und etwas kreativ denken... Auch die Kenntnis bestimmter englischer Ausdrücke hilft mal mehr mal weniger... körpergewichtsübungen usw. Findet man zB unter Calesthenics und…
MFP macht technisch (meist) was es soll, und wenn man es kontinuierlich, ehrlich und mit ein bißchen realistischer Aufmerksamkeit benutzt, sind große Erfolge möglich. Zudem ist es mit den wichtigsten Gadgets kompatibel... Dann hat man hier eine freundliche, lustige und hilfsbereite sowie fachlich erstaunlich fundierte und…
Ein herzliches Hallo aus HH nach HH! Ich bin zwar nicht in WoW unterwegs, hatte allerdings fast 600h Skyrim auf der Uhr, als ich Anfang 2013 hier aufgeschlagen bin... das war vor 45kilogramm aber manchmal vermiss ich das hardcore-Zocken schon... aber irgendwie auch nicht, wenn man bedenkt, dass man jetzt "in Echt" aktiv…
