Wie baut ihr nun Freeletics in eure Trainigseinheiten ein?
Ich bin momentan bei Mo-Mi-Fr Joggen und Di-Do-Sa mit dem Trainingsplan von Fit ohne Geräte für Frauen zugange. Das alles jeweils morgens. Gestern hab ich nun nachmittags noch die Aphrodite reingehängt, aber das ist natürlich regenerationstechnisch nicht ganz so geschickt. Aber ich bezweifle, dass ich direkt nach dem FoG Training dafür noch genug Kraft habe. Damit aufhören will ich aber auch nicht.
also ich ergänze wenn möglich meine workouts mit freeletics.
ich gehe ja ca. 3 mal die woche ins gym für hanteltraining und co.
und dann kombinier ich je nach schwierigkeit (von z.b. freeletics).
so gestern z.b. 3 max workouts und dann kurz danach noch 45 Minuten ca. diverse Calisthenics-Übungen (Liegestütze, Situps usw.).
Ich versuche es so Tage einzuhalten, an denen sich bestimme "Zonen" ausruhen können, und leg aber auch sonst 1-2 Ruhetage in der Woche ein.
Für mich hat Freeletics jetzt das Fit ohne Geräte nach 12 Wochen erstmal abgelöst. Sollte aber der Muskelkater so bleiben wie bisher und das auf dauer werde ich wohl ab und an auch wieder wechseln und eine Art anforderungen und gegebenheiten entsprechenden Plan verfolgen. Zum Beispiel bin ich in 3 Wochen eine Woche in Aachen auf Schulung da werde ich wohl "Nur" mal wieder eine Woche Fit ohne Geräte machen da ich da extrem lange Tage erwarte nach denen ich eigentlich nicht auch noch ein Freeletics aus dem Körper holen will. Und ich denke auch das die Woche dem Körper gut tun wird. Allgemein versuche ich generell immer nur 1 Sache zu machen. Und das wöchentlich zu wechseln wenn ich dazu Bedarf sehe.
Du hast jetzt gesehen was freeletics mit dir macht. Jetzt leg es dir in die Schublade und mach erstmal dein FoG fertig und dann kannst du dich halt voll darauf konzentrieren.
Ich habe nach 38 Jahren die Hantel an den berühmten Nägel gehängt und mache seit einem knappen Jahr nur noch Freeletics und Calisthenics. Das Heißt, ich mache 4 - 5 Trainingseinheiten Freeletics pro Woche. In jeder Einheit mache ich im Schnitt 3 "Götter". Dazu noch 3 x die Woche Calisthenics. Also meist die Pläne von Madbarz. Zusätzlich gehe ich noch ca 60 Minuten mit dem Hund. Ein Australian Shepherd...das Heißt Laufschritt! ;-) Momentan trainiere ich Freeletics nach dem Online Coach. Bin diese Woche zum zweiten mal durch. Aber oft stelle ich mir die Übungen auch einfach so zusammen. Ach ja...bissi Football kommt noch dazu...
Wie baut ihr nun Freeletics in eure Trainigseinheiten ein?
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Ich mach derzeit die kostenlose Variante (begrenzte Götteranzahl) immer Montags, Mittwochs, Freitags direkt nach meinem Krafttraining. Dienstag, Donnerstags und Sonntags bin ich mit Cardio und Tabata zum Abschluss bedient, so dass ich es für mich so geregelt hab. Funktioniert bisher auch ganz gut
Wegen der Kraft nach FoG, wieso nicht einfach einmal ausprobieren? Du weißt erst ob du es schaffst oder nicht, wenn du es versucht hast. So hab ich es auch gemacht, weil ich nicht sicher war ob ich Freeletics direkt nach dem Krafttraining schaffe. Aber hat gut geklappt
Moin zusammen, Wie oft hab ich beim Durchlesen laut lachen müssen... So viele gleichgesinnte Burpee-Hasser..
Unvergessen wie sehr ich sie anfangs gehasst habe... :-)
Nunmal zu dem was mich beschäftigt, ich besitze keinerlei Pulsmessgerät, wüsste aber gerne wie ich ein Workout im MFP eintragen kann. Hier kann wohl nur mit einem ca. Wert gearbeitet werden.
Nutzt ihr alle Pulsmessgeräte oder trägt das auch jemand pi mal Daumen ein..?
Ich hab kein Pulsmesser, trag es aber auch nicht Pi * Daumen ein. Ich trage mein Krafttraining gar nicht ein, futter aber etwas mehr an den Tagen und nutze die "Notiz" Funktion um mich später daran zu erinnen, wieso ich an dem Tag ein wenig mehr gegessen habe.
Hey Leute,
ich hab mal ne etwas "unangenehme" Frage an euch.
Wenn ich die Situps von FL mache, verletze ich mich jedes mal.
Und jetzt kommt das Unangenehme, ich reibe mich unterhalb des Steißbeines, am Anfang der Pofalte auf :blushing:
Hey, das tut höllisch weh :sad:
Ich muss da echt ein Kissen unter meinen Po legen.
Gehts euch da auch so?
Oder mach ich da einfach was falsch????
ja ist irgendwie geiles gefühl, wenn du grade so dein workout machst, du merkst, daß die muskeln schon brennen, aber du immer noch mehr als die hälfte vor dir hast
ESN Designer Whey und Peak BCAA in meinen Plan aufgenommen. BCAA gestern zum ersten mal genommen.... heute habe ich am 2. Ruhetag wirklich NULL Muskelkater. Wenn jemand das auch überlget zu nehmen dann bitte berichten bei mir scheint es wirklich was zu bringen. Morgen geht es wieder los mit Kampf und Schweiß ^^ Ich freu mir.
Wenn ich die Situps so mache wie im FL Video hab ich keine Probleme mit dem Popo. Ich hatte sie einmal mit den Beinen zusammen probiert, wie ich es auf youtube in etlichen Videos gesehen hatte, da hat mir noch zwei Tage der Hintern wehgetan, wenn auch nichts aufgerieben war. Allerdings mach ich die Situps jetzt auch auf dem Rasen und nicht mehr auf dem Teppich.
Dafür hab ich mir bei den Jumping Jacks bzw. den Burpees ne schöne Blase am großen Zeh geholt, weil ich die Dione barfuß gemacht habe...
hab auch festgestellt das mein garten das beste fitnessstudio ist:glasses:
es klingt schon fast sadistisch wenn man sich freut das man dauermuskelkater hat.
aber ich finde dieses höllenzeugs formt den körper ungemein
Ich rechne gaaaanz grob mit 400 kal auf 20 min für reine FL Cardio, 350 kal auf 20 min Cardio / Stärke und 300 kal auf 20 min stärke
- wobei so reine Stärke gibts ja ni also etwas zum pusten kommt man ja immer von daher denke ich gehen die Werte
sorry aber wovon träumst du so?? jeder der behauptet mehr als 600 kcal pro stunde sport (EGAL WAS) zusätzlich zu verbrutzeln, träumt mit offenen augen.
ESN Designer Whey und Peak BCAA in meinen Plan aufgenommen. BCAA gestern zum ersten mal genommen.... heute habe ich am 2. Ruhetag wirklich NULL Muskelkater. Wenn jemand das auch überlget zu nehmen dann bitte berichten bei mir scheint es wirklich was zu bringen. Morgen geht es wieder los mit Kampf und Schweiß ^^ Ich freu mir.
placeboeffekt
spar dir das geld, geh vernünftig einkaufen und ernähre dich vernünftig, jeder der was anders behauptet lügt. (wir sprechen hier nicht von leistungssportlern)
Nein reicht nicht. Als jemand der gerne liest und auch gerne anderen die Fragen beantwortet kann ich schlecht mit " hat mir EIN Typ mit sixpack als Avatar gesagt" antworten. Und bitte mäßige diese sehr patzige Art.
Kommentare
Ich bin momentan bei Mo-Mi-Fr Joggen und Di-Do-Sa mit dem Trainingsplan von Fit ohne Geräte für Frauen zugange. Das alles jeweils morgens. Gestern hab ich nun nachmittags noch die Aphrodite reingehängt, aber das ist natürlich regenerationstechnisch nicht ganz so geschickt. Aber ich bezweifle, dass ich direkt nach dem FoG Training dafür noch genug Kraft habe. Damit aufhören will ich aber auch nicht.
Wie häufig macht ihr denn die Workouts so?
ich gehe ja ca. 3 mal die woche ins gym für hanteltraining und co.
und dann kombinier ich je nach schwierigkeit (von z.b. freeletics).
so gestern z.b. 3 max workouts und dann kurz danach noch 45 Minuten ca. diverse Calisthenics-Übungen (Liegestütze, Situps usw.).
Ich versuche es so Tage einzuhalten, an denen sich bestimme "Zonen" ausruhen können, und leg aber auch sonst 1-2 Ruhetage in der Woche ein.
Du hast jetzt gesehen was freeletics mit dir macht. Jetzt leg es dir in die Schublade und mach erstmal dein FoG fertig und dann kannst du dich halt voll darauf konzentrieren.
Ich mach derzeit die kostenlose Variante (begrenzte Götteranzahl) immer Montags, Mittwochs, Freitags direkt nach meinem Krafttraining. Dienstag, Donnerstags und Sonntags bin ich mit Cardio und Tabata zum Abschluss bedient, so dass ich es für mich so geregelt hab. Funktioniert bisher auch ganz gut
Wegen der Kraft nach FoG, wieso nicht einfach einmal ausprobieren? Du weißt erst ob du es schaffst oder nicht, wenn du es versucht hast. So hab ich es auch gemacht, weil ich nicht sicher war ob ich Freeletics direkt nach dem Krafttraining schaffe. Aber hat gut geklappt
Dh. 5mal (Mo-Do, So) pro Woche FL gem. Plan (aktuell C/S - demnächst nur Stärke und Cardio mit Runtastic)
Di / Mi / Fr / So dazu Jogging gem. Laufplan (aktuell bis max. 10km bis ich mit FL C/S Plan durch bin danach mal schauen
Mo / Mi / Fr / So gem. Plan Pushups (Runtastic)
Mo / Mi evtl. noch Fußball, wenn Lust und Zeit ist
Sa Rest
Unvergessen wie sehr ich sie anfangs gehasst habe... :-)
Nunmal zu dem was mich beschäftigt, ich besitze keinerlei Pulsmessgerät, wüsste aber gerne wie ich ein Workout im MFP eintragen kann. Hier kann wohl nur mit einem ca. Wert gearbeitet werden.
Nutzt ihr alle Pulsmessgeräte oder trägt das auch jemand pi mal Daumen ein..?
Lg Yves
- wobei so reine Stärke gibts ja ni also etwas zum pusten kommt man ja immer
ich hab mal ne etwas "unangenehme" Frage an euch.
Wenn ich die Situps von FL mache, verletze ich mich jedes mal.
Und jetzt kommt das Unangenehme, ich reibe mich unterhalb des Steißbeines, am Anfang der Pofalte auf :blushing:
Hey, das tut höllisch weh :sad:
Ich muss da echt ein Kissen unter meinen Po legen.
Gehts euch da auch so?
Oder mach ich da einfach was falsch????
Dann besorg ich mir ne ****e und fluffige Matte
Dachte echt dass ich was falsch mache.
Dafür hab ich mir bei den Jumping Jacks bzw. den Burpees ne schöne Blase am großen Zeh geholt, weil ich die Dione barfuß gemacht habe...
es klingt schon fast sadistisch wenn man sich freut das man dauermuskelkater hat.
aber ich finde dieses höllenzeugs formt den körper ungemein
sorry aber wovon träumst du so?? jeder der behauptet mehr als 600 kcal pro stunde sport (EGAL WAS) zusätzlich zu verbrutzeln, träumt mit offenen augen.
placeboeffekt
spar dir das geld, geh vernünftig einkaufen und ernähre dich vernünftig, jeder der was anders behauptet lügt. (wir sprechen hier nicht von leistungssportlern)
das ist keine these, sondern fakt.
Danke.
reicht dir mein avatar???