bonjour et bienvenue à toi! tu as un bon rythme sportif et en rééquilibrant ton alimentation je suis sûre que tu atteindras rapidement tes objectifs! bon courage et bonne réussite
bonjour et bienvenue à toi. ta démarche est vraiment intelligente et courageuse. noter ce que tu manges et t'apercevoir de la valeur calorique des aliments t'aidera grandement, de plus la reprise du sport va pouvoir t'aider et t'encourager dans ta perte de poids! commences doucement écoutes bien ton corps tu progresseras…
aujourd'hui : 5.8 km de cap ok c'est minable mais il fait froiiiiiid. pour décembre: 62 km de course et 97 km de marche à pied. bonne année à vous tous !!
pour l'avoir fait 1200 c'est faisable mais bon avec beaucoup de privation et de frustration, pour moi ca n'a pas marché vraiment j'ai mieux perdu quand j'ai réaugmenté mon apport calorique....
j'ai déjà atteint mon objectif j'ai même perdu 2.5 kg en + par rapport à l'objectif que je m'étais fixée, le sport m'a bien aidé et je le continue là je stabilise ^^
eh bien tu as déjà bien avancé dans ton objectif, c'est super ça! pour calculer ton objectif caorique il faut prendre en compte ta dej, il y a un post qui explique tout ca:=> information générale sur le régime et la perte de poids => Les fondamentaux de la diététique - LES BASES . ca va beaucoup t'éclairer. - pour ma part…
alors j'ai un peu fait le point et compris pas mal de choses, déjà en effet j'ai du mal à m'habituer avec le fait que ca y est j'y suis arrivée de plus la période des fête est compliquée à gérer car l'an dernier ca a été une période très dure du coup c'est le contre coup de beaucoup de choses qui me retombent dessus...…
depuis le 11 /12 marche: 30.56 km course: 18.96 km. je cours en legging / t shirt manche longue echarpe veste de survet 4 fois trop longue tout ça complètement dépareillé... même pas froid :)
ici aussi grosse appréhension, repas gargantuesque gras salé et hyper sucré chez la belle famille, gros repas aussi chez mes parents même si ce sera plus light bref je redoute beaucoup cette période pour moi ca commence ce week et vu les craquages que j'ai en ce moment je sens que ca va être la cata...en + j'ai le même…
merci c'est gentil étant asthmatique et grosse fumeuse depuis longtemps fallait faire quelque chose. c'est juste les fringales qui sont très dures à gérer le reste ca va! bravo à toi pour ces 4 mois d'engagement au quotidien!
je suis d'accord avec les 2 réponses, il faut absolument mangé le matin trouves quelque chose qui te fasse plaisir et oui il me semble aussi que tu ne manges pas assez..
c'est une bonne perte de poids, ca ne sert à rien de perdre trop rapidement à coup sur tu reprends autant voire plus .... la perte de poids s'inscrit dans la durée !courage et perseverance !!!
oui je parlais de nourriture, je vapote déjà bah oui pas facile de mettre fin à 13 ans de tabagisme pas facile de gérer les fringales que je prenais avant pour des envies de m'en griller une ....bonne idée pour le grignotage de légumes je vais quand même me faire plaisir mais faire l'impasse sur les chips et tous les…
