pour moi ce sera le 20 et 21 décembre, 24 au soir, 25 midi et soir et le 31 bref je sais pas trop comment je vais gérer tout ça, entre l'alcool/foie gras papillotes et co .... sans compter toutes les tartiflettes/raclettes aves les potes .... je vais essayer de limiter les dégâts
tu peux peut être faire un peu de sport via youtube pendant la sieste de tes petits la journée, non? perso c'est ce que je fais c'est bien de se dégager du temps même si c'est court rien que pour toi ca te permettra de te défouler et de penser à toi, courage!
aujourd'hui je suis fière de moi car cela fait deux mois tout pile que j'ai arrêté la cigarette!!! c'est qui qui sent bon des cheveux et des doigts??!! c'est moiiiii
courir à jeun une fois par semaine c'est mauvais? bizarrement j'y arrive mieux quand je cours à jeun en général la séance où je cours après avoir petit déjeuner j'en bave :p
merci! pour la clope je reste prudente car c'est pas la première fois que j'arrête, j'essaye de compenser avec le sport du coup mais pas facile avec les gros repas festifs qui se préparent. bonne idée pour les œufs plein de façons de les cuisiner et au moins j'aime ça!
je vais essayer de manger plus mais autant de protéines ca va être compliqué j'ai du mal avec la viande et le poisson. plus rien à perdre juste à stabiliser vu que j'ai arrêté la cigarette j'ai peur de regrossir
bien vérifier ta position au moment ou tu descends en squat, si tes genoux sont trop avancés (ils ne doivent pas dépasser le haut de ton pied) tu vas te faire mal .... aux genoux.
oui ca va être dur oui tu vas en baver mais c'est jute l'histoire de quelques temps, après tu trouveras même du plaisir à en faire, commence doucement sans te mettre la pression vaut mieux un petit peu chaque jour qu'une grosse séance par semaine qui te dégoute du sport...qu'est ce qu'il te plairait comme sport? sinon…
c'est que j'ai du mal à comprendre comment ca fonctionne: en gros mon MB est de 1225 et ma DEJ 1565. Je suis à 1200 kcal par jour, c'est donc trop bas c'est ça? en sachant que je fais 1h15 de sport par jour. et pour la répartition GPL 40/30/30 c'est bon?
je te comprend tout à fait, en période de stress ou de dépression hivernale j'ai tendance à manger beaucoup trop le soir, étant entouré de tentations (pizzeria en bas de chez moi, bons burger pas très loin non plus + les gouters des filles) j'ai tendance à compenser le soir et malheureusement ca se ressent de suite sur la…
merci à tous pour vos bons conseils, me reste juste 400 gr à perdre et le sport a payé (jogging+séances de fitness renforcement musculaire+hiit) mon corps s'est transformé comme quoi avec beaucoup de volonté on arrive à faire beaucoup! bon courages à vous tous
je te comprend j'ai moi même une addiction à tout ce qui est gras et salé ... réequilibrer son alimentation tout en se permettant des écarts contrôlés c'est sur mais faisable :)
habitant en centre ville et n'étant pas véhiculée c'est très cher la nourriture , et puis je peux pas trop varier pour les protéines mais bon je suis d'taccord avec toi ca coute moins cher qu'un maccrado ;)
c'est super de prendre autant de plaisir à faire du sport, c'est sur les bénéfices se font ressentir rapidement! pour ma part j'ai l'impression que ca m'aide à ne pas me focaliser sur ce que je peux ou ne peux pas manger.
pour ma part il me reste 1/2 kg à perdre après c'est du renforcement musculaire (bras/abdos) que je cherche, pour l'instant je fais renfo+interval training
