à force de tout diaboliser on ne va plus rien manger, je trouve ça un peu triste, même si j'avoue faire beaucoup plus attention et privilégier les produits non transformés notamment pour les repas du soir partagés en famille je n'ai pas envie de renoncer à toute forme de plaisir ni a faire la chasse au 'blanc'... et puis…
je note pas tout, par exemple thé/café/chewing gum et bonbons(sans sucres).. pareil pour les exercices je note que les grandes balades mais pas systématiquement, le ménage/cuisine tout ça je note pas. j'ai pas regardé le forum en anglais. non je mange pas toutes les calories brulées par le sport, parce que déjà c'est pas…
je me suis faite une mégabouffe pas saine du tout pour me récompenser d'avoir atteint mon objectif! @cocoricotte pareil que toi j'ai pu constater que la perte de poids entraine pas mal de répliques désobligeantes mais bon ce sont des jalouses ... @snoopixi ici aussi à partir de la puberté mais j'ai fait beaucoup de yoyo…
je me pèse tous les jours, déjà pour comprendre comment mon poids fluctue, après j'apprend à être détachée, à ne pas dramatiser si ma balance m'affiche + 900g par exemple, a la fin de la semaine je fais la moyenne sur les 7 jours pour y voir plus clair. mais après c'est chacun le fait comme il le sent, c'est sûr se peser…
merci c'est gentil de répondre à mes questions! c'est bien ce principe de se laisser une marge, mon poids varie plus ou moins de 900 grammes après bon je mange pas mal de gâteaux et je me prive pas non plus de fast food, pizza, kebab... mais ca me stresse quand même cette variation. Du coup tu fais pas mal de sport, tu…
ok. la façon dont tu fonctionnes me semble assez cohérente et finalement peu contraignante, tu dis que tu oscilles entre 2 kg, c'est permanent depuis la stabilisation? tu te pèses tous les jours? du coup tu manges normalement, de tout? désolée pour toutes les questions!!
bienvenue à toi ici, je te conseille de lire ce post : Les fondamentaux de la diététique - LES BASES. ca te donnera déjà de bonnes bases pour bien t'aiguiller dès le début. Pratiques tu du sport? bon courage à toi!
bah franchmebt t'es très bien comme ça ! bravo à toi pour cette belle réussite! tu marques que tu ne consignes plus rien, ca t'a pas angoissé au début? tu fais combien d'heures de sport par semaine? je te pose des questions car je suis aussi en stabilisation mais j'ai du mal à "relacher"
@nanouleplusdoux tu manges pas assez !!! grrr!!! après ok c'est des calories vides ok c'est pas forcément hyper sain mais bon au petit déj faut savoir se faire plaisir, faut pas tout bannir non plus ... une fois par semaine moi c'est croissant c'est pas mieux hein vaudrait mieux que je mange des Blevitas :p
@degrimo est devenu un vrai spécialiste et est toujours de bon conseil ^^ @cifragino tu as effectivement un très beau métier, j'ai vu le pire comme le meilleur des sf mais quel métier !!! bon courage à toi pour ta perte de poids!
tu as l'option maso que j'ai adopté: te lever plus tôt et faire ton sport avant de commencer ta journée. sinon quand je travaillais je faisais mon sport le soir , tu peux faire juste une demi heure voire grand max 3/4 heure tous les 2 jours c'est faisable.... bon courage !
Il est avéré que plus on mange sucré plus on a envie de sucre... @degrimo t'as déjà très bien conseillé, il te faut restructurer ta journée sans forcément diminuer le nombre de calories tu peux très bien partager un bon repas le soir avec ton homme tout en allégeant le repas, diminues un peu les quantités... c'est vraiment…
plutôt salé le matin, ca dépend des jours, je prend toujours une collation sucrée avant ma séance de sport du matin, puis après petit déj salé mais bon j'aime bien varier. moi ca me booste le forum et les amis mfp même si la motivation il n'y a qu'en soi même qu'on peut la trouver. pour la perte de poids autant cardio que…
bonjour et bienvenue à toi et à ton super coach ;) bonne idée pour les légumineuses pour compenser le manque de protéines! je te souhaite une belle réussite dans tes objectifs !
réequilibrage ca fait des années que je mange mal et que je consomme pas assez de protéines. y'a t-il des choses que vous consommez quotidiennement mais que vous ne comptez pas sur votre journal? ici c'est coca zéro je le note jamais...
ben c'est bien pour un bon début et tu verras certaines séances sont diffciles j'en enchainais les 2 même a la suite.. et puis comme c'est court t'as aucune excuse pour ne pas faire ta séance du jour, moi ca m'avait bien motivée au début :) et oui j'ai vu la différence :)
bon déjà tu as pris conscience que tes apports sont trop bas, de tout façon même si tu reprends c'est pas grave, là tu fais souffrir ton corps .... une bonne perte c'est une perte durable dans le temps donc avec un apport calorique raisonnable .... quand j'ai réévalué et réaugmenté mon apport qui était trop bas... j'ai…
