salut! j'en fais des fois notamment celle ci http://www.fitnessblender.com/videos/1000-calorie-workout-strength-hiit-cardio-and-abs-workout-to-burn-1000-calories je la trouve assez complète bien que le stretching est pourri car très insuffisant... sinon ton programme m'a l'air pas trop mal j'avais commencé par la chaine…
ca t'aidera beaucoup, @lollylune a fait un super boulot, ca permet d'être bien guidée dès le début, on a tous tendance à partir avec un nombre de calories beaucoup trop bas....
réussir mon concours mais bon je crois que je l'ai foiré celui là ... réponse lundi prochain d'ailleurs arggggghh sinon ne plus jamais me nourrir exclusivement de lay's/pringles/haggen dazs/ben and jerry's ... faire au moins une heure de sport par jour même quand je reprendrai le taf en juillet... être heureuse et me…
bonjour et bienvenue à toi! -2kg en 1 semaine outch c'est beaucoup !! si tu es a 1000 kcal / jour ce n'est pas assez, je t'invite à lire le post de lollylune (informations générales sur le régime alimentaire =>Les fondamentaux de la diététique - LES BASES) ça t'aidera a mieux ajuster ton nombre de calories par jour).. bon…
si tu allaites plus qu'une fois par jour cela n'a aucune incidence positive ou négative sur ton poids. si tu te pèses une fois par semaine il faut surtout pas te peser le lundi...
pareil pas vraiment de cheat day, en général y'a un ou deux jours par semaine ou c'est plus ce que j'appelle du craquage et j'ingère un max de cochonneries... je vais essayer cette semaine le cheat day, enfin le cheat soirée j'ai un resto avec une amie qui mange pour 4 ... et je vais faire comme @degrimo ne pas compter les…
hallelujah la version de jeff Buckley j'arrive pas à trouver d'échec pour moi la vie est pleine de surprises avec du très mauvais et du très bon, mais je vois la vie toujours d'un côté positif, chaque très mauvaise chose en a apporté de bonnes.. oui variation il y en a eu pas mal pour moi même si la courbe a toujours était…
dans mon salon :) je fais des séances de hiit ou cardiotraining/ renforcement musculaire avec poids+ cardio. j'ai des dvd et j'alterne avec des séances que je trouve sur Youtube (fitness blender/befit). je fais à peu près 1h40 par jour minimum (1h le matin et 45 minutes l'après midi). je garde la séance la plus hard pour…
ah c'est pas mon truc les trucs hyperprotéinés à boire ... j'aurai l'impression de ne rien avaler, là je teste en ce moment différents trucs le matin pour trouver ce qui va le mieux ^^
mon but est d'éduquer mes enfants pour qu'ils mangent de tout, en intégrant les notions de plaisir et de variété, pas de leur transmettre la peur de grossir ni de les fliquer....
je suis de l'avis de @jeff11974 les bonnes habitudes se prennent tôt, j'ai 2 filles (2et4ans) et je leur fait des gâteaux maison pour le 4 heures (gâteau yaourt, madeleine, quatre quart etc...) et pas toujours au chocolat vu comme elles sont accros, elles mangent très équilibré (plus que moi) et le matin c'est pain +…
je peux comprendre l'envie de perdre le + rapidement possible un maximum de kg, mais il faut envisager la perte sur la durée et faire preuve d'énormément de patience. l'anneau peut aider mais il n'est pas magique c'est à la personne de changer ses habitudes alimentaires et de les maintenir à vie .... , et ca rien d'autre…
déclic : décision d'arrêter la clope du coup obligée de me mettrre au régime sous peine de prendre une dizaine de kg, j'ai eu raison car depuis j'ai retrouvé mon odorat et mon appétit et mon addiction au sucré ... c'est pour ça que je fais autant de sport pour pas avoir trop la tentation d'en griller une ... pareil jamais…
900 kcal c'est intenable et hyper dangereux...alors oui tu perds et très (trop) vite mais gare à la reprise, tu vas reprendre dès que tu mangeras normalement, il faut voir la perte de poids sur la durée, il faut que tu sois capable de maintenir ton poids ou alors tous tes efforts n'auront pas finalement servis à grand…
ah oui c'est super le HIIT et crossfit j'aime beaucoup mais en effet c'est cardio et très fatiguant pour les muscles, tu peux faire peut être des toutes petites séances dans lesquelles tu diminues les impacts (pas de sauts) et augmenter progressivement ... j'ai repris le sport en faisant ce genre de séances. en effet c'est…
