Voici mon avis : 1. si tu cherches à obtenir un peu de masse sur les jambes, tu pourrais faire des séances plus courtes - de 8-10 reps - mais plus chargées. Surtout pour la presse. Pour moi 5 séries pour les exercices du bas c'est un minimum, d'habitude j'en fais 6-7. Pour les séries libres, c'est du séchage, et les mêmes…
On peut aussi consommer 2 blancs d'oeuf durs, conservés dans une boîte en plastique. Ca peut se conserver plusieurs heures, surtout que les températures diminuent. Et c'est le meilleur aliment protéiné qui rassasie sur le champ pour très peu de calories.
Salut Tititjack91, que je te comprends ! La cinquantaine venant on devient plus philosophe, on recherche davantage la qualité plutôt que la quantité. Et on essaye de corriger des "erreurs de la jeunesse". Que je te comprends ! J'ai été à 82 kg à mes 45 ans et la diabète me guettait.... J’ai perdu 20 kg depuis (pas d'une…
Tout a été dit par Jeff111974. Je rajouterai seulement qu'un peu de muscu ne te ferait pas mal non plus. Si t'élargis un peu tes muscles des épaules, pectoraux et dorsaux,le ventre diminuera forcément, c'est mathématique. Bref, donne du volume en haut pour que le bas soit plus mince.
Pour moi boire de l'eau ça n'a jamais marché. Ce qui marche par contre, c'est du thé vert (sans sucre). Et aussi, du chocolat à 100% : 2-3 carrés et la faim a disparu.
Bonjour vous deux ! C'est bien connu qu'en perdant ne serait ce 10% de son poids, on diminue son cholestérol et on stabilise son diabète (le cas échéant). Perdre du poids c'est toujours profitable dès qu'on a quelques kilos en trop. @titijack91, je comprend tes efforts, ma mère et ma grand mère étaient comme toi...Continue…
En voici un lien : http://www.tabledescalories.com/calories-aliments-boissons/terrine/terrine-poulet-jean-floc-h-10139.html En voici un autre : http://informationsnutritionnelles.fr/pate-de-foie-de-volaille De toute façon, ça ne pourra être qu'approximatif. Mais blanc de poulet n'est pas une bonne idée, vu que c'est non…
@Degrimo, il y a des sites où l'on trouve toutes les valeurs nutritionnelles des aliments. Voici quelques liens : http://informationsnutritionnelles.fr/ ou http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/aliments/fruits/ On y trouve tout ce dont l'on a besoin et mieux encore.
Ziboute, justement, mon corps ne régule pas ma glycémie si bien que ça. Je suis résistante à l'insuline. Justement j'aimerai éviter de devenir diabétique comme ma mère et ma grand mère. Quand je les ai vues avec tous les problèmes que ça leur a causé, pffff ! Et quand à me "détendre" je suis très bien dans mon régime…
Une quinzaine d'amandes, ça diminue la faim sans trop faire monter la glycémie. Pour être bonnes pour la santé, les amandes doivent être nature, soit ni grillées, ni salées.
@isaura777, concerant l'avocat, ça n'a rien à voir. L'avocat, est un fruit gras, à index glycémique très bas. Donc, il apporte une surprenant sensation de satiété. L'huile qu'il sontient est exellente pour la santé, c'est du plein d'Oméga3. Alors que la banane est plus à considérer comme un féculent. Son index glycémique…
Moi quif ait régulièremetn du sauna, et depuyis mon enfance, mais sulement 15 minutes, je ne trouve pas que ça fait perdre.... Par contre, c'est efficace contre la rétention d'eau. Par cotnrne le saune "lieu de débauche" c'est bel et bien français, ça : moi qui vient d'un pays plus nordique, ça fait partie d'une hygiène au…
@mIchaudte, une anéime, même légère, rend fatiguée, le coeur ne fournit pas assez d'oxygène. Ce nes ont pas des vitamines et du magnésium qui vont améliorer cet état de fait. Tu n'as pas de traitement spécifique contre l'anémie ? Je ne pense pas qu'on peut de passer dun bon gros dodo. Je sais c'est facile ç dire quand l'on…
Greblon c'est un peu comme Gremlin en plus michant ;-):bigsmile: Moi après réflexion je vais acheter du classique : http://www.aubecq.fr/ Et aussi : www.lecreuset.fr Ca muscle et c'est inusable. De toute façon la graisse ne fait pas grossir :drinker:
Moi, ce qui m'a mis en rogne hier, c'est qu'un gros con est parti avec mes tongs sur les pieds. Ils étaient à 2 m, juste à côté du jacuzzi et quelqu'un les a pris. Celui-là est un gros ENC***** Voilà. :mad: :mad: :mad:
@MIchaudet, moi aussi me peser tous les jours me stimule...Ca me donne un objectif, des agents subversifs à battre :bigsmile: Par contre et je l'avoue, les sorties bouffe sont GONFLANTS !!! Pas tant à cause de ce qu'on y consomme, mais surtout à cause du recadrage qui es très difficile à faire...
Emile Zatopek était tchèque, de Moravie, en plus. Il buvait de la bière, laquelle a plein de qualités, (malto-dextrose, potassium et autres sels minéraux). Et il buvait aussi du vin blanc et de la Slivovice, les boissons préférés des "Moraves". Mais il courait "vite et longtemps", tout le temps. Il était maigrichon, un…
C'est sûr qu'à un moment le simple rééquilibrage ne suffit plus, quand l'on a déjà bien perdu. Le moindre écart fait remonter le poids. L’automne approche aussi... et avec lui la tendance "naturelle" qu'on a de stocker pour l'hiver ! Eh oui, tout comme des ours, des cerfs et autres mamifères. Et c'est là, justement que tu…
Pour moi, en été, ce sera de la Vichy St Yorre ou de la Vichy Célestin. Sinon de la Vittel ou de la Contrex. Ou la St Antonin, aussi. Je ne bis pas d'eau de robinet car ici, elle est pleine de chlore. Et à en boire 2 litres/jour, ce serait nocif.
Dans le mien (ma salle comporte aussi une zona aquatique (ZA)) : - pantalon de sport - tee-shirt de sport - chaussures sport - chaussettes antidérapantes pour pilates - chaussettes normales - 1 serviette en microfibre - 1 bouteille d'eau vide (que je remplis sur place) - 1 bikini piscine - trousse de toilette ( avec mes…
@fabibi7, un bon truc : j'achète du chocolat à 100% sans sucre. C'est un peu amer, certes, mais on s'y habitue. Et ça diminue l'envie de chocolat sans grossir.
Moi je me pèse tous les matins à jeûn et ceci depuis que j'étais petite. Ca fait partie de ma "hygiène personnelle", je le fais même si je j'ai pas des kilos à perdre et même si limite j'étais (à un moment) maigre. Et il m'arrive aussi de me peser le soir quand je rentre de mon club. Eh oui, certains scrutent sans cesse…
