Super idée ! Je me joins à vous pour dévorer les kms. Ce mois-ci, avec le beau temps, j'en suis à 7 activités de course à pied, cumulant 77 km. 15/03 : 21km 12/03 : 16,52 10/03 : 5,48km 9/03 : 9,06km 07/03 : 9,65km 02/03 : 6,93km 01/03 : 8,52km Bravo à tous !
Bonjour, je commence à avoir des réflexions de ce type d'amies. Vingt kilos en cinq mois. Là je ne me suis pas senti aussi bien depuis dix ans, et plus musclé qu'avant. Je vais faire par contre des exercices de musculation pendant la stabilisation pour gagner en«masse», un peu, au niveau des bras notamment.
Concernant l'impédance, ma Tanita à 45€ me le fait depuis quelques années, c'est approximatif (tu manges, tu perds de la mg...). Maintenant, avec ma perte de poids assez conséquente, il est certain que même en étant.approximatif, ça a bien baissé. Par contre, si ton poids ne doit pas évoluer tant que ça...plutôt gadget.
Concernant l'impédance, ma Tanita à 45€ me le fait depuis quelques années, c'est approximatif (tu manges, tu perds de la mg...). Maintenant, avec ma perte de poids assez conséquente, il est certain que même en étant.approximatif, ça a bien baissé. Par contre, si ton poids ne doit pas évoluer tant que ça...plutôt gadget.
Bonjour à toi et bienvenue! Si tu reprends le sport, pense à ne pas trop réduire ton apport en kcal d'un coup, demande à MFP de perdre moins d'un kilo par semaine par exemple, histoire de ne pas craquer au bout d'un temps.
Bonjour, Alors désolé, je ne vais pas répondre par points, sur smartphone c'est juste pas gérable. Alors oui, en dessous d'un certain nombre de kcal, c'est dangereux. MFP fixe cette limite à 1200kcal, tu peux regarder sur d'autres sites ton métabolisme basal... Mais tu as une marge de manoeuvre. Concernant ton…
Franchement, bravo pour la performance, bravo pour le récit, continue/continuons à écrire, et les nouveaux adeptes de la course en semi vont essaimer :smile:
C'est malin.... A lire des discussions au hasard sur le forum;, maintenant j'ai faim ET j'ai envie d'une raclette :p Elle était bonne alors cette raclette ?
Je plussoie Cédric, pour moi cela a changé des "C'est fini, PLUS JAMAIS DE (chocolat/fromage/sucre/bonbons/repas où j'ai l'impression d'imploser)... pour recraquer après deux semaines de famine. Merci à toi Sandy pour la traduction, même si à priori l'anglais n'est pas un problème, on aurait pas eu une si belle base…
Vanphoenix, juin 2015, c'est dans 8 mois... 4kg*8=32, tout va bien. Tu as raison de le faire si c'est important pour toi, mais surtout concentre-toi sur les bienfaits immédiats (comment tu te sens maintenant par rapport à avant) plutôt que sur l'avenir (et le stress de vais-je y arriver, ou, comme moi, bâtir trop…
Bonjour Lollylune, oui, la rubrique témoignage motive, la transformation de Cosfy m'avait il y a 3 mois fort motivé, et aetk59... impressionné ! Et oui, effectivement, c'est pas évident de se montrer en photo (sauf celle de dans 5 mois où je serai, bien sûr, mince et musclé... :p )
Bonjour Vanphoenix, 5 kilos en 1 mois, c'est -vraiment- très bien ! Je me doute que cela puisse te paraître lent, mais, dans un an tout pile, tu devras en reprendre 10 pour arriver au poids de départ, à ce rythme :stuck_out_tongue_closed_eyes: Le fait d'avoir fait des "régimes" auparavant a certainement habitué ton cors…
Bonjour et bienvenue, n'hésite pas, quand ton ratio de kcal te le permet (ou pas, parfois...mais pas tous les jours hein :wink: ) de te mettre une cochonnerie dans tes aliments. Quelquefois, tronquée (je ne prends plus le chocolat par demi plaque, mais un carré par jour, ça fait du bien...), mais ne te prive pas de TOUT ce…
Bonjour, bienvenue à MFP et bon courage pour ta perte, tu vas y arriver ! Pourquoi ne pas fractionner ta perte en plusieurs victoires ? Cela te permettra de réussir palier par palier, et de garder la motivation sur le long terme :smile: (C'est un conseil applicable en premier lieu moi-même, n'ayant pas de grande…
Bienvenue à toi et bon rétablissement surtout :s Personnellement, le site m'a mis 1200 et en rerenrant les mêmes indications, 1450kcal. J'ai été pendant longtemps à 1600 avec une perte de poids sensible (1kg par semaine, c'était le début, mon corps a eu un choc :wink: ). Donc ne reste pas trop sur 1200, si ton corps se met…
Tout à fait JL, quant à l'huile d'olive : je recherche l'article scientifique, récent, montrant que les personnes suivant un régime "sans gras" concentraient tout le gras dans la ceinture abdominale alors que des sujets soumis à un régime méditerranéen perdaient mieux et surtout, avec un gras mieux réparti. Moi, je m'en…
Petite précision mais importante tout de même : je note mon sport sur MFP et je mange les calories octroyées, si j'ai faim bien entendu. Et quelquefois, je fais du sport pour compenser ce que je mange !
La perte de muscle est certainement liée à cet apport calorique plus faible (je mesure 1,72m). Mais extérieurement et intérieurement, j'ai des muscles beaucoup plus puissant qu'auparavant grâce aux entraînements (pompes, abdos, cardio, du body sculpt depuis quelques semaines). Mais je n'ai jamais eu l'impression d'avoir…
Je sais que c'est le marronnier du post mais... J'ai un jean du temps où je faisais du sport, dix ans auparavant... du 38... ça doit faire 8 ans que je ne peux plus le porter (ni même rentrer une jambe ces dernières années, avec un bon 44...). Je viens de le remettre pour la première fois cette année... Je dois mettre une…
J'arrive sur ce post, par curiosité, et effectivement c'est fort instructif, merci Gotikatse ! Et effectivement, ça me déstresse quelque peu quand je mange 1500/1600kcal en pensant que j'ai trop mangé, mon métabolisme basal selon ces sites est à 1600kcal !
Bonjour à toi, J'ai commencé l'application MFP «il y a peu» mais un peu plus que toi(trois mois), le même type à priori de métier sédentaire et encore moins de marche que toi. J'ai effectivement commencé à 1650kcal même si plus tard l'application a été plus sévère avec moi quelques kilos en moins plus tard :-) J'ai perdu…
Bonjour, J'arrive après la bataille, si je me fie au site fitness blender, c'est aux alentours de 80kcal par cycle. Sinon par curiosité quelle application utilises-tu? Personnellement j'utilise Johnson& Johnson Seven minutes workout, très bien faite avec des indications sur la façon de faire les exercices en audio.
