Salut En tant qu'ancienne sportive, tu dois avoir quelques restes de ta jeune époque :tongue: Je vais tenter quelques conseils et j'espère que mes camarades viendront complétés tout çà. Je note 3 points dans ta demande : - la quantité de nourriture - perdre du poids - s'affiner 1 L'alimentation, pas de secret pour voir si…
Salut @Guil0u Bon ca tombe bien je mange les mêmes fajitas de temps en temps et heureusement que je prends pas 2800 kcal dans la tête.... Sinon c'est 38 km de course à pied pour éliminer tout çà et je dois dire que je ne suis pas encore prêt pour un marrathon :tongue: Sinon je vais faire mon chieur à nouveau... On peut…
Salut Bon moi le mac do ou autre quick je peux plus... et mes filles non plus ce qui m'arrange Par contre je viens de trouver un restaurant type diner des 50/60 qui fait des burgers maisons avec des frites maisons... C'est un peu long le service par contre c'est une tuerie :drinker: Donc je serais moins catégorique que…
@Guil0u Je crois que tu viens d'appuyer sur le bouton qui fait mal... Frustration !!! Les régimes hyper agressifs entraine de la frustration... Et au bout d'un moment on craque... C'est pour cela que je prone un rééquilibre alimentaire en mangeant de tout ... DE TOUT !!!!! et non un régime qui bride (et pas de fromages et…
Salut Je vais jouer mon casse pied mais à quel moment c'est impolis de ne pas se goinfrer lors d'un apéro ??? Ca me semble fou de se prendre la tête sur je suis invité comment je fais pour ne pas véxer mes potes ... Et là tout est dis !!! Mes potes, mes copines comprennent aisément que je me limite à l'apéro car je veux…
@FreeAnik pour la marche et la course à pied 1 km = ton poids en kcal consommé environ pour le reste ca marche pas les kcal brulés reste une approximation pour ma part 10 km de course à pied = 73 kg * 10 en kcal consommé (pour info la fréquence cardiaque ne joue pas sur les kcal brulés) lorsque ma FC monte c'est que je…
Hello, Je viens de passer une semaine festive avec les copains et copines... Pour ne pas trop ruiner mes efforts de courses à pied et de perte de poids voilà ce que j'ai fais ce n'est pas la meilleur méthode mais çà marche avec moi... augmentation de mes séances de sport cette semaine pour bruler le surplus de calories. un…
@trezor plutôt sympa comme enchainement Pour ma part je suis dans une phase de prépa semi marathon je ne peux pas tout faire. Je sèche par la course à pied mais certainement moins vite. Mon 1er but c'est de tenir le semi dans un temps sympa. Pour info pour ce que ca interesse il y a un livre super interessant sur le…
salut [img]https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRdjW2lal7MGDrZJ7FdrzRQiOsabHENeJXeK4WU7uNI7PlHYI8W .jpg[/img] j'arrive pas a ajouter une image grrrrrrrr !!!
Bonjour, Pour décompresser, j'ai plein de trucs différents en fonction du type de stress : énervé / grognon = course à pied et/ou un peu de jeux video un peu bourrin pour me défouler. stress du taf ou santé = ma femme et mes filles et/ou course à pied Je suis crevé par la fatigue besoin de détente : musique et/ou livre Il…
@Ethernya Je parle en connaissance de cause ma femme est infirmière, on a tendance à piétiner au taf et non à marcher. Je ne dis pas que l'on ne brule pas de kcal mais rien à voir avec de la marche classique. Je pense qu'il vaut mieux passer de Sédentaire à Modérément Actif. Ton équilibre alimentaire ne doit pas se faire…
Salut, J'étais sportif étant plus jeune. 9 ans d'arts martiaux de 10 à 19 ans. Puis les études ont fait que je n'arrivais pas à tenir études cours et compétitions... J'ai donc arrété. J'étais tout de fois dynamique avec les potes (vélo, volley, etc..). Je dirais que vers 30 ans je me suis laissé allé à un rythme boulot…
@comtox Hello, Je suis assez d'accord avec toi tout calculer non mais par contre avoir une approximation ca peut aider. Sur le forum j'ai vu des discussions du type.. "Je comprends pas je suis fatigué mais je mange pourtant ..." Tu regardes le profil ahhhh! 1400 kcal voir moins quasi pas de féculent et 1h30 de sport tous…
@babe670 Et oui c'est pour toi le post Non je ne pense avoir confondu la marche et la course mais quand tu dis : "Pensez vraiment à utiliser de bonnes applis parce que quand je vois que certaines personnes ont brulé x calories en faisant 30min de marche (soi-disant militaire : plus de 9km/h)... " Je me répéte 9 km /h c'est…
désolé ce n'est pas forcément valable pour d'autre sport http://www.lepape-info.com/nutrition/combien-de-calories-perdues-en-courant/ http://entrainement-sportif.fr/calories.htm il y a plein d'autres sites (forum du runners, etc...) Page 46 du livre de Bruno Heubi, on peut lire : Course à pieds à 10 Km/h (selon individus)…
Heu pour info 9km/h c'est pas de la marche mais de la course à pied. et 45 min de course à pied à 9.5/10 km/h ca fait grosso modo 7.5 km Je ne sais pas combien tu pèses mais on estime la perte de poids en course à pied à 1 km = ton poid en kcal donc si tu pèses par exemple 50 kg perte = 7.5*50 = 375 kcal Bon c'est pas…
Salut, Que d'agressivité d'un côté ou de l'autre....!!! Chacun son rythme, sa gestion de son temps, ses excuses. Oui, il y a des personnes qui sont toujours à la recherche d'excuses pour soit arréter de faire du sport, soit grignoter plus, etc... Mais, il y a aussi des personnes trés raisonnables qui font attention et qui…
Bonjour, pour la natation, le poids certe joue mais c'est aussi le rythme. Si tu nages en 50 min 1 km, tu brules grosso modo 400 kcal Si tu nages en 50 min 2 km, tu brules grosso modo 800 kcal. C'est une moyenne à la louche. Mais à la natation tu peux estimer 1 km = 350/400 kcal quelque soit le temps pour le faire. Bon…
@comtox Bienvenue au club des accros du cardio J'ai commencé en aout 2013 à courir et aujourd'hui si je cours pas 1 jour sur 2 c'est la catastrophe... Je me suis fixé des objectifs cool, 1.25 kg par mois et j'y arrive à tenir se rythme. 86,5 kg en aout 2013 73 kg aujourd'hui. Bon certain dirons que c'est lent mais je…
Salut Bon je prends le cas de ma femme qui est infirmière de nuit depuis plus de 8 ans maintenant... Voilà son rythme pour manger : - si pas de travail la nuit précédente matin petit dej midi repas normal soir repas normal voir léger - si travail la nuit précédente matin rien va se coucher aprés avoir emmener une des…
Bon qu'est ce que c'est ce bordel.... Tu te votre dans la paresse et la luxure.... Attention, sinon je viens te mettre des coups de pieds aux fesses pour te remettre dans le droits chemin... Bon blagues à part ca arrive il faut pas se décourager... Aller tu prends ton courage et tu t'y remets et tu nous tiens au courant...…
Salut, Tu peux essayer de mettre du citron à la place de la vinaigrette. Perso, je préfère cà à la vinaigrette. Sinon, les vinagrettes allégées sont pas mal aussi (elles sont souvent composées avec un supplément d'eau ce qui baisse grandement les calories) pour ce qui est des pâtes, gross modo : 100 g cru = 350 kcal cela…
Salut, La perte de poids dépends de ton poids de départ, de ton activité. A priori, ton poids de départ est déjà pas mal donc il me semble que cela va être un peu plus long pour toi que pour quelqu'un avec beaucoup de kilo à perdre. Par contre le sport peut aider à perdre ou tout au moins à affiner ton corps si c'est celà…
@Willcie Salut Courir le matin a jeun, cela veut dire partir sur une course à pied lente de maxi 1 heure. De plus, il faut limiter à 1 seule fois par semaine (selon beaucoup de sites de running). Il faut reconnaitre que cela fatigue plus l'organisme mais facilite la perte de graisse. Perso, je cours souvent le matin le WE…
