Salut La question a mon avis n'est pas combien tu manges de calories (à 100 calories prés on s'en fou..) mais ce que tu manges en fonction du sport que tu pratiques et à quelle moment. Par exemple je cours, je marche (enfin là en ce moment c'est pas tout à fait çà avec mon dos pourri heu pardon ce n'est pas le sujet désolé…
Salut bon courage pour ton rééquilibrage alimentaire... Je ne peux que te conseiller de te faire plaisir raisonnablement et de faire un peu de sport (bien que 4 enfants c'est déjà du sport :p ) Bonne journée
Salut Manger moins permet de perdre des kilos (de la masse graisseuse et du muscle) le sport également. Tu as certainement perdu un peu de graisse d'où ton tour de taille plus fin. Après je ne peux que te conseiller de faire un peu de sport type cardio pour accélérer le processus.... Bonne journée
Bonjour, Il y a toujours des paliers lors d'une perte de poids qui sont plus ou moins longs. Le fait de casser la routine permet souvent de relancer la machine. La journée off est un des principes par exemple. On fait attention la semaine et une journée on se lâche (pas comme un bourrin non plus ;) ) C'est tout à fait…
Salut, Programme simple avec une alimentation équilibrée une chose quand même avant de faire une proposition... Le squat c'est de la musculation donc ça ne fait pas maigrir mais prendre du muscle et donc du poids (le muscle pèse plus lourd que la graisse) par contre cela peut affiner car le muscle prends moins de place que…
[*] Tracez Vos Progrès MFP + tableau suivi course pied [*] Freinez-vous j'y vais tranquille pas en bourrin [*] Joignez un groupe online MFP [*] Placez une image de votre objectif dans un endroit visible Il suffit de regarder la pub genre le mec d'invictus (petit con ça devrait être interdit des mecs foutus comme çà c'est…
Salut, Tu es suivi pour ta thyroïde ?? car c'est chaud à gérer le poids autrement j'ai 2 collègues qui ont des soucis de thyroïdes et sans le traitement (et le ré ajustage régulier) c'est le bordel. Attention, n'abandonne pas le sport essaye de te trouver un peu de temps au moins pour du cardio ça t'aidera à perdre. Bon…
Salut, bienvenue à toi C'est très bien de ne pas se fixer des objectifs de fou et de prendre son temps. Tu te gardes des journées où tu te laisses aller et des journées plus light c'est bien car ça casse la routine. Pour ce qui est du cardio il est normal de s'affiner c'est logique... Et je parle en connaissance de cause…
Je n'ai personnellement rien éliminer de mon alimentation. Je suis mis à prendre un petit dej (tous les jours en non que le weekend ) .. Ça m'a aidé à mieux gérer les quantités de nourriture. Je ne mange plus de pain blanc mais du pain complet seigle ou son idem pour le riz blanc, les pâtes, etc.. je suis passé au riz…
Salut si tu tiens en mangeant ton nombre de calories normales et que ton poids ne bouge pas sur 1 à 2 semaines grosso modo c'est que c'est bon... Après pour la stabilisation de ton poids on parle souvent de 1 mois pour 1 kilo ou 1.5 kilo perdus. Par exemple pour moi - 19 kilos = 19 mois max à 12 mois min. Voilà j'espère…
C'est bien tu te raffermis par la musculation... Si tu veux affiner un peu le bas de ton corps essayes le cardio type marche, course à pied, vélo... comme çà il y aura pas que ta maman qui perd du bas ;) Sinon il y a pas grand chose à jeter sur les photos alors bravo à toi
attention si tu peux que les sucres lents pas de fructoses donc pas de fruits car ceux sont des sucres qui s'assimilent rapidement (certes plus sains que le sucres raffinés).. un peu de pain complet (sucres complexes ou lent) pour te caler un peu et un café ou 1 thé Bon courage
Salut C'est clair pourquoi autant de précipitation 1000/1200 kcal par jour c'est clairement pas assez... Tu perds vite mais dis toi que tu perds beaucoup de muscles et peu de graisse en malmenant ton corps qui n'est pas fait pour être sous alimenter. J'ai peur que dans la durée tu te prennes un méchant effet yoyo dans la…
Ah pas facile de répondre. La réponse dépend de beaucoup de choses... L'age, l'activité au travail (je pense que tu es à la retraite donc là çà compte pas), l'activité sportive, le type de glucides... Pour essayer de faire simple : Diminue les glucides simples (on va dire que c'est les gros méchants) le sucre, le chocolat,…
Salut, La consommation de glucides n'est pas nuisibles. Il faut différencier plusieurs sortes de glucides* les glucides simples ou sucres rapides, qui correspondent à ce que l’on appelle sucre dans le langage courant : ils sont digérés et utilisés rapidement par l’organisme, et ont donc un effet quasi immédiat sur la…
Tu es allergique aux cacahuètes @Guil0u :p Non il ne faut pas généraliser Il est bien sur inconcevable de dire "vous sautez le petit dej alors vous serrez gros" Cependant dire "en sautant le petit dej le risque de prendre du poids est plus élevé que celui qui prends un petit dej (salé ou sucré)" ne me semble pas…
C'est exactement ce que je fais J'alterne (pas 1 sur 2) petit dej salé et petit dej sucré et franchement c'est bien. @Guil0u attention je n'ai pas dis que sauter son petit dej rendra gros mais qu'il y a des études qui montrent une tendance plus forte à grossir lorsque l'on saute le petit dej... je ne généralise pas mais en…
Salut Ah le petit dej pour ou contre ???? Perso je en suis pas d'accord avec toi ou @Guil0u , on peut prendre un petit dej salé style un œuf ou du jambon avec un morceau de fromage (l’intérêt du fabricant de céréales ou du boulanger est du coup relatif). Le petit dej est souvent sauté par de nombreuses personnes. Mais, on…
Salut bienvenue sur MFP Bon je ne sais pas si mon journal est super bien surtout cette semaine qui a été un peu off au niveau chocolat (chut il faut pas le dire !!!) J'ai 40 ans, je suis un homme (donc quelques différences pour la perte de poids) et j'ai tendance à faire pas mal de sport ce qui aide pas mal pour…
Et ben moi gros craquage depuis 2 jours Pâques ça fais mal... Je vais augmenter mon sport cette semaine pour compenser en partie. Je vais quand même continuer à me faire plaisir avec le chocolat mais seulement le soir et pas toute la journée comme ce weekend. Il faut se faire plaisir, la vie est courte... Bonne journée
@Ezeliane Salut, Essayes le cardio pour la perte de poids, ça peut t'aider à perdre la masse grasse. Le programme t25 consiste plus en des exercices musculaires donc de prises de muscles ce qui peux expliquer ta stagnation voir une prise de poids (le muscle pèse plus lourds que la graisse. Prends tes mensurations, si elles…
Salut Perso, je pratique la course à pied et la marche (250/300km par mois). J'ai tendance à manger pas mal de glucides (riz complet, pain complet,etc.) et de protéines (jambon, poulet, dinde, poissons,etc.). J'ai changé les données de base dans MFP pour coller plus à mon mode de fonctionnement. Bon courage à toi et bonne…
Salut, Nous ne sommes pas tous égaux face à la perte de poids. Mais souvent nous voulons aller trop vite. 3 kilo en 50 jours c'est bien. C'est certain, il y a des personnes qui perdent plus vite. Le principe est de positiver et non de stresser pour une perte que tu veux peut être trop rapide. Prends ton temps, tu perds…
Du 21/03/15 au 31/03/2015 marche : 19km750 course : 57km000 Total du 01/03/2015 au 31/03/2015 marche : 070km850 course : 208km420 bonne journée [/quote]
Salut un seul mot "plaisir" L'équilibre ne se fait pas sur la journée mais sur la semaine. Manges ce qui te fais plaisir et fais plus attention les jours suivant tout simplement. Si tu te prives de tout tu vas péter une durite donc laisse toi aller de temps en temps (je n'ai pas dits se goinfrer non plus!!!) Bon courage et…
Salut Quelques conseils qui sont peut être tout bêtes mais qui fonctionnent* Régime ou pas, il ne faut pas s'affamer (descendre son besoin calorique journalier oui mais raisonnablement sans risque pour la santé) * ne pas sauter de repas ça semble logique mais pas pour certain... * ne pas habituer son corps à rester à un…
