Salut types de petit dej : 1er:* café * pain complet confiture * 1 fruit * un fromage blanc 2ème* café * pain complet * jambon * 1 fruit * un fromage blanc ou fromage bonne journée
Il faut se faire plaisir mais raisonnablement. Aliments sains ou pas c'est surtout la quantité que l'on ingurgite qui pose problème. Fais toi plaisir mais ne te goinfres pas.. Bonne journée
Salut Sur les photos je trouve que tu es pas mal du tout. Je pense que tu peux améliorer ton rapport masse grasse / muscles. tu as 40 min 4 fois par semaine. tu trouves tes jambes un peu ronde et que tu as un peu de ventre. Donc je te propose de miser sur 3 séances de cardio (2 classiques / 1 fractionnée) + séance abdo* le…
Salut c'est vrai que c'est bizarre ce que je lis... Je ne fais pas de régime particulier mais attention à ce que je mange. Je ne suis pas dégouté par certains aliments. J'adore toujours le sucré et en particulier le chocolat (paques hum..) Après, il se peut que lors de régime très agressif (type pas de sucre) le corps ne…
Salut, J'aime bien la marche personnellement et c'est clairement moins traumatisant que la course à pied. Cependant, je me vide beaucoup moins la tête avec la marche.
C'est vrai que resto et hôtel c'est toujours tentant... Après essayes de te focaliser sur les entrées saines que sur le buffet de dessert comme c'est souvent le cas dans les restaurants maintenant. Bon courage
Je ne généralise pas. J'ai conscience que tout le monde n'est pas négatif et heureusement mais il faut faire les choses pour soi c'est la clé du succès... Bon courage
Salut 1er belle résolution et je te lance de forts encouragements 2ème je vais choquer je le sens mais les autres c'est des cons... Je m'explique tu es maître de ton corps, de ce que tu manges ou pas, de pratiquer une activité physique. Il y a toujours des détracteurs dès que tu commences à faire un truc pour changer.…
Salut 1m61 pour 52.6 kg c'est bien même très bien pour donner une idée ma femme fais 1m68 pour 56kg on est grosso modo sur le même rapport. Après, la masse grasse pour une femme se situe en moyenne entre 20 et 30%. Tu es à priori à 27 % ce qui me semble un peu haut par rapport à ton rapport poids taille (tu as des os fins…
Salut Quelques petits points qui semblent intéressant d'évoquer: le tapis de course c'est bien mais essayes de ne pas toujours travailler en pente car cela n'est pas naturel pour le pied Dans la vie, il y a du plat, des descentes et des montées, cela permet au pied de varier sa position et sa frappe au sol. évites trop de…
Salut lorsque tu cliques sur le bouton terminer cette entrée il clôture pas ta journée ?? Tu le fais à partir de ton tél ou d'un PC Si à partir du tel ... essayes sur un PC pour voir et si ça marche. Tu as peut être un bug sur ton tél. solution : désinstalles l'appli et réinstalles.. Bonne journée
Pour ma part les écarts sont le WE le plus souvent ou pendant les vacances sinon je suis raisonnable.. C'est vrai que c'est pas banal en semaine et avec le taf il n'ya pas le temps de se poser avec la famille et les copains et copines... Bonne journée
salut Les trucs pour le transit : Pour l'eau : Hépar Pour les aliments : essayer les produits à base de céréales complètes (riz complets, pain complets, etc..) Consommer des produits gras sains pour le transit même s'ils sont caloriques (noix, avocats, etc..) Attention à l'excès de salade cela attaque souvent le transit.…
Salut je pars sur le principe que les activités classiques et habituelles (hors sport), je note pas. Par contre si ton activité n'est pas habituelle pourquoi pas la noter. Une personne qui décide d'aller chercher son pain à pied alors qu'avant elle utilisait sa voiture... il est logique qu'elle le rentre dans MFP comme un…
Du 01/03/15 au 08/03/15 marche : 24km350 course : 70km920 Du 09/03/15 au 20/03/2015 marche : 26km750 course : 80km500 Total du 01/03/2015 au 20/03/2015 marche : 051km100 course : 151km420 bonne journée
Salut 900 kcal par jour, MFP t'autorise un apport aussi bas ??? Ta perte est très rapide c'est clair... mais il faut regarder les conditions... Je ne connais pas ta taille mais je vois ton poids (environ 110 kilo) et ton âge (32 ans). Clairement 900 kcal ce n'est pas sain pour ton corps. Tu es bien en dessous de tes…
Salut, je fais pas de vélo d'appartement, mais j'utilise un tapis de course (c'est pareil c'est du cardio). Avec une alimentation saine, ça marche le poids baisse... Je voulais perdre tranquille 1/1.5 kg par mois max. Je suis passé de 86.5 à 67.5 kg d'aout 2013 à octobre 2014 . Je suis en stabilisation (19 kilos = 19 mois…
Salut Je ne suis pas rentré dans le principe de tout remplacé dans mon alimentation... En gros je suis passé : du pain blanc au complet du riz blanc au complet idem pâte pour ce qui est de la viande je mange plus de viandes blanches que rouges le sucre (roux ou suc de coco ou sirop d'agave ou stévia) Le kinoa, konjac et…
Salut petite question tu ne peux pas faire de sport du tout ou un peu comme de la marche tout simplement.?? un minimum d'activité physique aide pour bruler des calories... Bon courage
Coucou Bon la reprise de la course à pied est là.. Et çà tient pas trop mal sur des distances de 10/12 km... alors autant en profiter un peu !!! du 01/03/15 au 08/03/15 marche : 24km350 course : 70km920 (dont une course avec une belle giboulée et vent pleine tête :p )
Hello, Total du 01/02 au 22/02/15 marche : 147km450 du 23/02 au 28/02/15 Marche : 12km350 Course : 31km250 Total pour février 2015 Marche : 159km800 Course : 031km250
Salut je suis d'accord avec @Gotikatse . MFP a tendance a être un peu dur sur les calories journalières à consommer. Te mettre à 1500 au lieu de 1200 te permettra :* de perdre avec la sensation d'avoir faim en moins... * de perdre (un peu plus lentement certes) * d'éviter de perdre le moral en étant dans trop de…
Salut @hanahff Il me semble que tu vises en particulier une perte de poids donc je me focaliserais plus sur des rythmes lent en vélo ou vélo elliptique et moins sur du fractionné tout au moins pour débuter. Le fractionné a plus un objectif de progression dans le sens de performance. Par exemple, en course à pied, le…
Salut on parle souvent de journée off c'est dire que tu te lâches sur la nourriture et les plaisirs ... gastronomiques (le reste ne nous regardes pas :p ). Attention, il ne s'agit pas d'exploser les calories genre je mange 4000 kcalorie dans ma journée mais de se laisser aller sans culpabiliser ça fait du bien au moral…
