Salut, Tu peux estimé à la louche les kcal concommés. Je ne pèse pas tout, j'estime à la louche. Je regarde mes kcal consommés mais pas trop mes apports glucides lipides etc... ce qui facilite ! Tant que je suis dans mes objectifs ca me va... Par exemple, si je mange une 1/2 pizza 3 fromages au restaurant je ne vais pas…
Salut @lmarcos361 Bien sur que la durée a une importance sur la consommation de lipides et d'où elles proviennent... A lire http://www.u-run.fr/9516-courir-pour-maigrir / http://www.sportsante.info/article/quelle-endurance-pour-mincir%C2%A0 Le petit déj est important. Il ne faut ni le sauter ni trop peu manger. Les…
@babe670 Salut pas tout à fait d'accord avec toi, le petit dej est essentiel. C'est un repas trés important. Il faut au contraire bien manger le matin et au contraire manger moins le soir. Manger beaucoup le soir n'est pas trés bon car on a tendance à stocker le soir et pendant la nuit. Au contraire les kcal du petit dej…
Salut Bon je vais expliquer un truc au niveau du cardio (je sais tout le monde n'est pas d'accord mais les sites de course à pied de marche en parle souvent) Je shématise tu fais du cardio - de 45 min les kcal brulés proviennent de 25% des graisses et 75% du muscle Au delà de 45min. les kcal brulés proviennent de 75% des…
Salut Perso j'ai une balance tefal de base Je me pèse toujours sur la même comme çà je vois si je prends ou perds et ca me suffit largement... Je suis pas à + ou - 1kg ce qui m'interesse c'est plus la tendance... Sinon ma petite tefal elle me convient bien !!!!!
Salut @cameloche ton objectif est tout à fait atteignable mais plutôt que de rentrer dans un régime ultra stricte augmente massivement le sport. 1 séance par semaine c'est vraiment pas assez. Voilà ce que le te propose comme tu as un vélo on va en profiter : 1 séance vélo de 2h à un rythme modéré c'est bien gardes là 1…
Salut bon courage et maintenant motivation... Il faut tenir sur la durée. Donc pas de régime de brute mais une alimentation raisonnable que laisse du plaisir à manger. Et il faut du sport !!!! overbookée grrrrrrr!!!! rationnalises tes priorités !!! Papa avec 2 belettes et une femme qui bosse de nuit il y a du mail mais je…
Salut A 20 ans on a plus de faciliter à perdre des kilos qu'à 40ans et + du fait du ralentissement du métabolisme de base. 6kg en 3 voir 4 mois semble tout à fait raisonnable. 1600 kcal de métabolisme de base je trouve pas ca énorme aprés il faut voir ta taille et ton poids... Avec du sport régulier 2 à 3 séances par…
Salut 3 séances de sport c'est pas mal du tout 1600 kcal en métabolisme de base c'est beaucoup pour une femme perso je suis à 1770 en tant qu'homme... Je pense que tu dois être un peu plus bas que çà. Aprés je vais encore l'ouvrir... :mad: Le cardio ca fait perdre du gras et ca muscle pas... complétement absurbe et…
Salut Gotikatse Je suis d'acccord avec toi avec le cardio les résultats sont plus long mais plus durable à alimentation raisonnnable. Je suis d'accord aussi que beaucoup de personnes qui font du cardio ont une masse grasse faible. Opps perso j'ai de la marge au niveau masse graisseuse (1m76 pour 74 kg) Par contre je ne…
bonjour, @Boulettecoco "En faisant autant de cardio sans faire de musculation, tu es en train de faire fondre ta masse musculaire et tu vas aggraver ton problème au niveau des cuisses ! " Alors là je m'insurge (non quand même pas) mais faut arréter de dire des bétises Où as tu vu que le cardio type vélo, course à pied,…
Salut, 1200 kcal c'est vraiment pas beaucoup, je suis d'acccord avec certains commentaires. 1500 kcal me semble plus raisonnable. Fais du sport, de la marche, etc. pour bruler les calories, tu continueras à perdre du poids avec une sensation de faim moindre. En plus, allier un régime et du sport permet de perdre certes…
Bonjour, Pourquoi un régime ?? Pour perdre du poids ... ok Ce que tu peux faire pour continuer à te faire plaisir c'est manger normalement le nombre de calories que tu as besoin. Par contre, il faut que tu augmentes le sport. Ex : méthode 1 Normalement, tu as besoin de 1400 kcal/jour... tu manges 1200kcal => tu maigris…
Bonjour "D'après le site les calories dépensées en faisant du sport on peut se permettre de les rattraper lors d'un repas pour arriver à équilibre sur la journée." Pour faire simple, si tu fais du sport dans la journée, il n'est pas impossible que ton corps est besoin d'un peu plus d'énergie pour tenir. Il ne s'agit pas…
Salut Je suis pas une fille mais je peux donner un conseil voir plusieurs quand même... 1 - tu ne manges pas assez... avec le sport tu peux manger normalement (ton poids est plus que correcte) 2 - pour des jambes jolies il faut faire de la musculation ou de la course mais attention tu n'as pas forcément envie d'avoir des…
Salut Le footing est excellent en fin de matinée ou fin d’après midi (avant le repas du soir). C'est très sain pour le corps (facilite la perte de poids et raffermi le corps) et l'esprit (anti stress naturel) Si tu cours 1/2 h à 18 ou 19 heures, je ne vois pas dans quelle mesure cela va gêner pour dormir à 22h30. Bon je ne…
Courage manges raisonnablement fais toi plaisir. de 1000 à 1800 c'est pas mal mais si tu es raisonnable le reste de la semaine ca doit pas jouer sur ton poids. Un équilibre alimentaire c'est sur la semaine. Courage Courage Courage !!!!!!!:happy:
Salut je ne vais pas débattre pendant une éternité tu as tes opinions qui m'ont l'air trés arrété. Et je ne suis pas là pour me prendre la tête un article interessant sur les régimes trop restrictifs http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/321-effet-yoyo-des-regimes#simili_main Pour ce qui est du sport tu peux…
lmarcos361 Il faudra m'expliquer comment le corps peut stocker de l'énergie qu'il n'a pas. Je le demande à chaque fois mais jamais personne n'a pu m'apporter une réponse. Le corps stocke l'énergie quand elle est excédentaire, pas en déficit. Trés simple le corps attaque le muscle plutôt que la graisse lorsqu'il croit que…
Cool de l'avoir bien pris et d'accord avec le commentaire t'es jolie alors cool sur le régime prends ton temps !!!!! ;-) Pour avoir de l'énergie, penses à un encas à 16h00 type banane ou pomme. C'est excellent pour les efforts intenses de fin de journée. De plus, dans ton alimentation penses à manger des féculents (riz,…
Salut, Je trouve que ta perte de poids est trés rapide. Normal tu manges bien en dessous de tes besoins. La perte conseillée et 1à 2kg par mois normalement pour que l'effet soit durable dans le temps... Ta perte est dû en grande partie au fait que tu ne manges pas en suffisance... Il est presque certain que tu perds plus…
Salut les filles Bon je parle en tant qu'jomme donc pas forcément avec le mêmes besoins... Attention, au jeune je suis d'accord avec certain commentaire ... C'est ultra dur 500 kcal/jour... et profondément dangereux A mon avis le corps doit paniquer et se mettre en mode jeune et donc stocker comme un malade à la sorite du…
@lmarcos361 Un apport léger pendant l'effort ne pénalise pas le principe des sorties longues. Au delà de 10 km, il est nécessaire de boire et de prendre quelques aliments pendant la course. Pour te donner une idée des kcal brulés pendant une course. 1 km = environ ton poids en kcal brulé donc pour moi 1km 75.5 kcal brulé…
Bonjour, rebond sur les commentaires 1er Attention j'ai shématisé les répartitions glucides-lipides sur la durée du sport. Les % ne sont pas à prendre à la lettre mais reste dans le processus vrai. La répartition consommation graisse muscle est beaucoup plus avantageuse lors de sortie longue. Sauf pour les grands sportifs…
Salut, Je suis d'accord avec certain commentaire. La perte de poids = besoin de ton corps - kcal consommé lors de repas - kcal du à l'activité physique. Consommé trop peu de kcal entraine un mode de "vieille du corps qui alors consomme moins d'où une diffculté à perdre. Tu mesure 1m68 pour 64 kg donc ton métabolisme de…
Salut Dormir c'est bien mais certain on un cycle de sommeil plus court que la moyenne. Pour ma part, je dors 5 à 6 h par nuit (je suis pas un gros dormeur). A coté de çà, cela me suffit. Je ne sais pas si cela a une réelle incidence sur mon poids. Certaines personnes on un besoin physiologique à dormir longtemps d'autres…
Salut bien sur que l'on peux modifier nos objectifs mais je pense que le système calcul au plus juste en fonction dela perte de poids ou de l'activité. Je peux trés bien modifier ma perte de poids par semaine ou le nombre d'activité. Toutefois, je reste dans le raisonnable. Dire : "je vais faire du sport tous les jours" ou…
