Salut @milady1989 perso je me suis mis en sédentaire. Pour moi c'est plus facile de gérer, le besoin en kcal est ainsi minimiser par rapport aux autres choix. Aprés le sport c'est du bonus... @luiguishi Je fais du sport pas uniquement pour la perte du poids mais aussi pour le plaisir, la santé, en tant qu'anti stress…
Salut je ne suis pas une femme donc je n'ai pas des besoins identiques ... Mais suivant l'activité physique , je mange plus (sucres lents pour la course à pied...) Par exemple, j'ai effectué 16 km vendredi fin d'aprem, j'imangé plus au petit déj et à midi pour me permettre de tenir dans l'effort. 16 km de course à pied…
Salut Je fais attention à ce que je mange bien entendu (ca ne m'empèche pas de manger mes 4 à 8 carrés de chocolat aux laits le soir c'es trop bon...) J'ai de la chance je n'ai jamais fumé (j'ai eu de l'asthme enfant donc la cigarette même pas la peine...) donc le problème de prise poids à l'arrêt de la clope je ne connais…
merci à toutes celle qui tout en faisant attention mangent des sucreries de temps en temps. Je commencais à penser que j'étais un ovni fou dans ce monde de restrictions... - bravo et bonne continuation hermione39 - bravo pour la clope à flofloo0212
Salut désolé mais le corps a besoin de sucre rapides (comme le fructose des fruits ultra sain par rapport au sucre blanc) et lents (pates, riz, etc...) Dire le contraire est tout simplement une hérésie... Tous les spécialistes de la santé te diront la même chose sauf les charlatans qui font simplement du business sur des…
Pitié ne me parle pas de Atkins ou Dukan, L'élimination d'un nombre halucinant de plusieurs types d'aliments (féculents, sucre, etc...) pour soit disant maigrir sont grave et engendre des carences graves chez certains adeptes... Je préfère rester dans mon équilibre alimentaire simple et peut être naif, mais je perd de la…
Cc Aaraale une petite astuce si tu es compulsive pour l'alimentation... Moi je suis un accro du chocolat... J'en achète peu à la fois ; comme ca il y en a pas beaucoup à la maison... donc pour moi impossible de manger 3 tablettes en 1 soirée. Je sais c'est pas la solution mais avoir le moins de grosses sucreries à ma…
Salut paleolithique, décidément tu as décidé d'être dans la négation... Pas grave... Pour info, j'ai 2 filles et 1 femme qui bosse de nuit, j'arrive quand même à faire du sport (tapis de course à la maison, j'en fais le soir quand mes filles dorment et ma femme est au boulot) donc l'excuse du temps ne tient pas... J'ai eu…
non je ne cherche pas à la culpabiliser bien au contraire... Il faut arreter de montrer du doigts les personnes qui mangent du sucre ou des féculents. Je pense que la personne est conciente de ses problèmes et qu'elle essaye de les résoudre ... Mais ce n'est pas en lui proposant de la restreindre de tous les plaisirs de la…
Salut J'ai un peu peur lorsque je lis tous les commentaires... pas de lait, les jus de fruits c'est calorique les céréales c'est pas top le pain çà fait grossir les fécuments à bannir etc.. Tous les aliments sont sains en quantité raisonnables et adaptées. exemples : les pâtes sont bonnes pour la santé c'est souvent la…
Salut cocorv, Je n'ai pas arrété de manger mais j'ai surtout pris le temps de manger sainement sans pour autant éliminer sucre, féculents ou autres plaisirs alimentaires. Pour info, j'adore le sucre donc tous les soirs je mange mes 4 à 8 carrés de chocolat au lait (80 à 170 kcal). C'est mon plaisir. Je me refuse à tout…
salut, pour ton petit déjeuner, voilà le conseil que je peux te donner : un jus de fruits (orange, pamplemouse...) 20 cl = 80 kcal en moy 2 tartines de pain avec un peu de confitures (le pain est bien meilleur pour caler que des biscottes ou brioche/ultra calorique) 60g de pain = 180 kcal en moy 1 café ou thé proche de…
Salut Je suis un homme de 40 ans donc pas forcément les mêmes difficulté avec la nourriture. Par contre la seule chose que je peux dire est la suivante : manger beaucoup appelle à manger de plus en plus. pour tenter d'équilibrer ses repas, perdre du poids, il faut à mon sens : noter pendant quelques temps tout ce que l'on…
Salut Jeff 40 ans charentais pure souche Je suis utilisateur de myfitnesspal, de six pack classique et pedometer avec note 2. L'ensemble permet d'avoir un bon suivi pour la perte de poids. Je pense que ca va bien le faire avec les logiciels que tu as surtout en version pro le suivi n'en sera que meilleur. La volonté étant…
Salut 1500 voir 1200 kcal par jour pour 1m80 en faisant de la course à pied... C'est de la folie !!!! Je fais 1m76 pour 76 kg (poids de départ 86.5 kg en aout 2013, je mange 1800 kcal/jour voir 2200 kcal/jour - les jours de course à pied En 8 mois j'ai perdu 10.5 kg (en faites j'ai perdu encore plus car j'ai pris de la…
Bravo Comme je te les dis dans d'autre message, perdre lentement c'est perdre durablement dans le temps... Et puis 0.625 kg/semaine c'est déjà trés bien ! Bon courage pour la suite !!!
Salut j'ai pas eu un seul déclic mais une série de petits déclics : des photos de moi à la plage mes filles "papa il a du bedon..." la balance 90 kg agrhhhh!!!! être capable de se lancer un défi à presque 40 ans pour soi et pour montrer à sa femme que son mari ne se laisse pas aller aprés 17 ans de vie commune. Au final,…
Salut le conseil le plus simple est de ne pas trop investir dans des articles de sport que tu n'utiliseras pas forcément. On arrive à la belle saison alors profites en pour marcher (une bonne paire de chaussure et c'est tout pas de frais!!!) Si la course, la nage c'est bof pour toi... marches surtout si tu as un endroit…
Salut, c'est bien la motivation de la robe... Fais du sport en accompagnement de ton régime car sinon tu vas perdre plus de muscle que de graisses et là effet yoyo... exemples de sport : natation, marche, course à pied (attention aux articulations en fonction du poids), rameur. Bon courage
Salut Faut arréter de boire ou prends des lunettes (ah a !!), il est clair qu'il y a eu des changements dans tes formes. Il te reste du chemin par rapport à ton objectif mais en 4 mois c'est un résultat superbe !!! Bravo à toi et bonne continuation PS : petit conseil pour voir ta silhouette s'affiner plus rapidement et en…
Salut La dépense en kcal dépend du poids. (perso = 76kg) pour les sports type course à pied, marche, on peut se dire 1 km = ton poids en kcal soit 76 kcal pour les sports type vélo, vélo d'appart, vélo elyptique, on peut se dire 1km = 1/2 de ton poids en kcal soit 38 kcal pour la natation on peut se dire 30 min (soit 1 km)…
Salut perso ca tient la route leur stat pour 76.5 kg 10 km de course à pied correspond à environ 10 * 76.5 = 765 kcal brulés MFP me donne pour 10 km à 12 km/h soit 50 min pour 10 km 797 kcal brulés ca me semble pas mal et je ne suis pas à quelques kcal... Bonne journée PS pour la marche à pied c'est bon aussi. Le reste je…
Salut Programme plus dur pas de problème Augmente les sports d'endurance Course 3 x par semaine 45 min voir plus 1 seance de piscine 1 km 1 velo elliptique au moins 45 min Tu vas te muscler en finesse et moins en masse Bon courage
Salut, A ta question : "Moi C'est toujours à 1200 calories " cela dépend de ton objectif de perte de poids je m'explique : si ton poids est 70 kg et tu souhaites perdre 10 kg en 10 mois --> objectif = 250g/semaine si ta base est 1800 kcal/journalier pour perdre 250gpar semaine tu devras être à 1600Kcal si ton poids est 70…
Salut Et oui les hommes et les femmes ne sont pas égalitaires face à la perte de poids... Ma femme me le répète chaque jour... Perso, je rentre uniquement la marche et le sport (course à pied et vélo du kiné suite à blessure) par contre je ne tape pas systématiquement dans le bonus. 250 à 300g/semaine en perte de poids…
Salut se peser 2 fois par semaine suffit largement --> bonne attitude - l'équilibre alimentaire n'est pas sur une journée mais sur la semaine (ne paniques pas si tu fais un excés 1 journée) réponses aux questions : - Pensez-vous que ma nouvelle "méthode" est bien et conseillée ? ben c'est pas mal si tu veux savoir si tu…
Salut, Pour perdre du poids avec une alimentation équilibrée, c'est du sport à rythme modéré qu'il faut pratiquer - fais de la course à pied 1 à 2 fois par semaine 45 min. minimum par séance ou - du vélo eliptique toujours 45 min voir plus si tu as le temps. tu iras taper dans la graisse et cela t'affineras (attention à…
Ton travail est un travail actif dans le sens où tu es toujours debout... Il est clair que tu brules beaucoup plus de calories au taf que moi dans mon métier d'informaticien. Bien jouer pour les efforts au Mac Do. Elimines les frites (ou max 1 fois par semaine si salade ca devrait t'aider aussi) Bon courage
Salut 1/2 h à 1 h d'activité par jour normalement ca stabilise le poids pour une alimentation équilibrée. c'est bien comme activité voir même très bien essayes d'éviter les sauces dans les burgers ca aide et préfères des tomates aux frites le burger apporte largement assez de sucres lents avec le pain... Bon courage à toi…
