Courage, comme à beaucoup d'autres, ça m'a fait la même chose. 3 semaines de vacances, dont deux dans la famille, je craignais le pire en rentrant. Et finalement, ouf ! "seulement" 300 grammes de repris ! Par contre, depuis, impossible d'arriver à me reconcentrer sur ma perte de poids, et surtout, les 1240 calories par…
Alors, dans ta recette, tu peux parfaitement mettre le poids de tes aliments crus, pas de problèmes. Par contre, au niveau de la portion, quand il te demande pour combien de personnes c'est, moi j'y mets le poids final, comme ça je pars du principe que, pour le site, 1 portion = 1 gramme et je pèse ensuite ce que je me…
Bonjour, J'aurais fait exactement pareil. Seul petit bémol, il faut prendre en compte le poids total de ta ratatouille une fois cuite, et pas avant de la cuire. Les légumes vont perdre de l'eau pendant la cuisson...
Bonjour monde999 et bienvenue parmi nous ! Pour ce qui est de repas, je te donnerai le même conseil que clod, commence déjà par remplir ton journal avec tes repas habituels, sans rien changer au début, juste histoire de voir où il faudra que tu fasses des efforts (ou changements). Cela te fera déjà une prise de conscience,…
Comme tu le dis, c'est peut être à cause du cycle... Perso, quand j'arrive sur ma semaine de règles, je reprends environ 1kg, que je vais garder pendant toute la semaine. Une fois ce moment pénible terminé, la perte reprend. Par contre, quand tu dis que tu ne comprends pas pourquoi tu n'as pas perdu alors que hier tu as…
Bonjour Erreur418, bon anniversaire et bienvenue parmi nous !!! Je te souhaite bon courage dans ton combat contre les kilos, bienvenue au club ! :flowerforyou:
@mllechanterel, je ne suis pas une grande coureuse, loin de là, j'ai horreur de ça. Je ne suis même pas une grande sportive non plus d'ailleurs... M'enfin, bref, quand j'ai fait mes classes militaires, j'ai développé moi aussi des périostites aux deux tibias, causées d'après le médecin du sport par le fait de courir en…
Salut chris D'apres ma kine, le gainage facial est complet et fait travailler tous les muscles. Donc perso oui je continuerai a faire le gainage, meme une fois que j'aurai fini le défi. D'ailleurs pour moi, le défi n'est qu'un prétexte en fait lol
Jour 17 : 160 squats et 160 abdos... Oula, ça fait un moment que j'en ai pas fait, j'ai un peu laché prise, ça va faire mal :indifferent: Edit : finalement, je suis pas si rouillée que ça en fait, 160 squats faits en une seule série ! :bigsmile:
Jour 18 : 150s fait lors de ma séance kiné de jeudi dernier. Jour 19 repos : étant donné que je ne le fais déjà pas tous les jours, je saute. Jour 20 : 150s : aujourd'hui, j'ai fait 200s de gainage chez la kiné, donc ckeck
Quand je parlais des sardines grillées, je parlais de celles toutes prêtes en boîte, comme les sardines à l'huile. Sinon c'est vrai que des sardines fraîches grillées au barbecue et arrosée d'un peu de gros sel, c'est une tuerie... mais bonjour l'odeur !! :bigsmile:
Perso, je compte la totalité des calories, meme si moi aussi je jette la grande majorité de l'huile et que j'égoutte bien les sardines avant de les manger. En plus, je privilégie les sardines grillées, ou marinées au citron sans huile. Comme ça, au pire, si c'est les calories avec huile, ben ça fait du bonus ! Je péfère…
Bonjour galoupete ! Oui, en ce qui me concerne, je ne fais que la position sur le dessin de la ppremière page. Apres ce n'est pas interdit pour autant de faire aussi les planches latérales lol Et sinon oui, le premier jour ce n'est que 20 secondes.
Au pire fais-toi tes propres crèmes glacées ! Ingrédients (pour 4 personnes) : - 250 g de fruits rouges congelés (on peut soi même congeler des fraises en prenant soin de les étaler dans le congélateur) - 100 g de sucre en poudre (ou à remplacer par de l'hermesetas ou de l'édulcorant) - 20 cl de crème liquide très froide…
en fait pour être au top du top, je pense qu'il faudrait rester le plus longtemps possible à chaque fois, donc plusieurs fois 30s ou 50s ou autre suivant les personnes...
Oui j'essaye de respirer normalement, et surtout je fais plusieurs fois 30s, et pas les 120 d'un coup par exemple, c'est tout simplement impossible pour moi ! lol Et comme ma kiné me l'a conseillé, il vaut mieux faire plusieurs fois 30s ça fait tout autant travailler les muscles et renforcer le dos... :ohwell:
Euh... tout dépend comment tu le fais... Et désolée, mais quand il n'y a quasiment que ça que tu as le droit de faire pour des raisons médicales, ben c'est toujours mieux que rien... C'est sûr que la promenade du chien, je ne compte pas ça en sport (enfin sauf si j'essaye de la suivre lol), mais quand je vais faire une…
J'avais suivi aussi l'entraînement runtastic au départ, je sais plus à quel jour j'en étais, mais j'ai en mémoire 16/19... Problème : suite à une remise à zéro du téléphone, ben j'ai aussi perdu toute mon avancée... Donc l'appli aussi s'est remise à zéro... Du coup pas trop le courage de recommencer du début, surtout pas…
