OK alors... Mais bouge-toi le fion !!! Ca sert à quoi que tu te battes depuis le mois de janvier pour flancher maintenant ??!!! Allez hop hop hop ! On reprend son courage à deux mains, et on s'y remet, et fissa !! Non mais ! Non plus sérieusement, ce serait vraiment dommage de lâcher maintenant, courage, c'est pas…
Dans le même genre, il y a un restaurant chez moi qui s'appelle "La Féria", et qui fait ses hamburgers et ses frites maison : une tuerie !! Et après juste un plat principal, on ressort de là le ventre prêt à exploser !!! Je vous mets moi aussi le lien :…
Alors pour commencer, bienvenue sur le forum ! Ensuite, félicitations pour tout le travail accompli sur toi-meme, et tous ces kilos déjà perdus !!! Et bon courage pour la suite, ne lache surtout pas, tu es tellement bien partie ! Tu trouveras sur ce forum, je l'espère, toute l'aide et la motivation qui pourrait te manquer…
Après avoir passé la journée d'hier avec le dos complètement bloqué au niveau du coccyx, me voilà de retour avec le jour 13 : 140 squats (70+70) et 140 abdos (50+50+40). Ouch ! Que ça a été dur !!
Euh... paleo, on doit pas avoir la même conception des fajitas... Pour moi les fajitas, c'est ça : et donc pas un truc salé qu'on sert à l'apéritif, mais des galettes qu'on utilise pour le plat principal...
Oups ! Désolée moumougne, j'avais pas vu la demande la plus récente... Du coup, je viens de chercher ton image, et impossible de la trouver ! Tu es sûre qu'on peut la trouver sur le net ?
HIHIHI Je voudrai... Ah tiens, je sais et ça va faire plaisir à certaines :bigsmile: Je voudrai... Une photo de beeman pour prouver qu'il a tout ce qu'il faut où il faut !! :tongue:
Bon hier j'avais pas du tout envie, mais en fait c'etait le jour de repos du defi... donc la ben faut y aller, jour 11 : 120 squats et 120 abdos... Aieuh !
Yvdege merci pour ces précisions, du coup j'ai installé l' appli six packs lol. Mais bon, moi avec mon problème de dos c'est pas vraiment recommandé de faire autre chose que du gainage... Je fais quand même des abdos classiques en "défi" au même rythme que le défi squat, mais je vais pas chercher à me faire encore plus mal…
Jour 8 : 90 squats et 90 abdos, toujours en une seule série mais ça devient de plus en plus dur... Enfin bref, c'est fait quand même, je suis tranquille jusqu'à demain :-)
Jour 7 : 80 squats en une seule série... Eh ben, moi qui avait des doutes quand à l'efficacité de cet exercice sur les fessiers, là vu comme ça brûle, j'ai plus de doutes lol Allez, c'est parti pour faire la même chose avec les 80 abdos en une seule série !
lastonetobe, sinon ce que ma kiné me conseille de faire, c'est plutot plusieurs fois une certaine durée : en séance, je fais 10 fois 20 secondes. Tu peux essayer de le faire en plusieurs fois comme ça, au moins ça devrait te faire moins mal au dos... Sur ce, je vais faire le jour 3 moi lol
