coucou Jamesdown les compléments chimiques vont te faire bruler..... ton compte bancaire selon moi... mais je comprends ta recherche j ai fais pareil il y a quelques années.... rien n est concluant d après mon expérience et ce que j ai vu sur le net. et certains produits sont bien dangereux.... après dans le naturel le thé…
sympa le sous entendu comme quoi je suis naïve et paléolithique aussi. vu qu elle a les mêmes idées. j ai conseillé ce livre, je n ai pas dit qu il détenait la vérité absolue. apparemment si on ne pense pas comme toi c est qu on a tord POINT, partager ses opinions OK mais imposer les siennes en disant que les convictions…
Tu connais le fameux bouquin de Gary Taubes Jamesdown ? je suis litteralement en train de le devoré... le titre c est "pourquon on grossit" , tu peux t en faire une idée là…
50gr je suis pas frustrée c'est pépére. Faut perdre l'habitude des pates avec le steack ou d'autres trucs de ce genre... Aprés j'ai oublié de preciser que j'avais mon repas joker, donc un jour par semaine (ou tous les 10 jours) je me fais plaisir et donc je tape entre 150 et 200 grammes de glucides sur une journée du coup…
Davidopi on peut rester "à vie" (sans risques majeurs) à une cinquantaine de grammes de glucides par jour tu penses ? Une cinquantaine me semble quand même pas mal suffisant.... les glucides ne sont pas l'unique carburant du corps aprés tout apriori on pourrait s'en passer un minimum. Pour en revenir au sujet Jameydown,,…
Coucou tout le monde, moi j'ai un tatouage en bas du ventre, j'ai flippé pendant ma grossesse je dois dire... et pourtant il n'est pas deformé rien, en même temps on est tout de même jeune donc la peau se remet vite selon l'elasticité ... aprés c est sur si on fait yoyo là les tatouages ca craint , ca peut tenir le coup…
hihi ok ca a marché en desactivant mon module qui bloque la pub.... (le probléme c'est que je telecharge pas mal de series et a chaque fois j'ai des pubs pornos^^ je prefererai mcdo ^^)
Bonjour Sabtise, au contraire tu devrais integrer des collations dans ta journée... le top étant de repartir tes calories sur 4 à 6 repas. La digestion provoque une hausse du metabolisme, et en + fractionner tes repas t'évitera les fringales - tu mangeras moins au repas suivants
Davidopi je veux bien oui merci :bigsmile: Lalyon je vais faire un tour sur youtube voir ca, merci bcp. Moi pendant les étirements de la recup c'est du radio suicide que j'écoute, particulierement du Evanescence ou des morceaux de piano solo^^ Généralement sur vélo d'appartement je mate mes séries US , mais pour mon…
Bonjour, beaucoup de glucides et de sucres mais bon comme bcp de fruits... a ne pas en abuser, on a tendance a penser que les fruits c est ok mais bon pour perdre faut taper dans les glucides et le sucre pas le gras (mais bon on est tous conditionner "pour perdre du gras faut manger moins gras....) voici un extrait d'un…
le topic date mais au cas ou.... dans cardio tape fitness :bigsmile: ( ça regroupe des exos genre step squats abdos fessiers.... du renforcement musculaire au final ! )
je l ai fait y a pas longtemps.... de 3000 a 3500 en moyenne et zéro sport... dés le petit déjeuner c était 1000 calories avec mon sandwich fétiche, asseyez vous.... une demie baguette avec 6 tranches de saucisson et 5 tranche de raclette fondue avec un coca... ou sinon de la pizza qu il me restait de la veille.... ( il en…
Bonjour, wii fit c est un début mais assez limité et pas assez poussé. Je ne peux que te conseillé les ea games sport active (le 2 notamment) , t'as un programme de 9 semaines que tu peux suivre, 4 séances de 30 minutes par semaines ca fait donc 2h/semaine largement faisable. Au programme squat, abdos, cardio.... tu vas…
ne traquez pas les lipides, surtout pas! penchez vous plutôt sur les glucides et surtout le sucre (les indices glycemiques sont très importants aussi ) allez lire cet article vous serez surpris : http://fplanque.net/Blog/softculture/2012/12/06/arretez-de-compter-les-calories
Bonjour David, oui oui les 20 c est les lipides bien sur :) 10 GR de glucides par jour pdt une semaine ??? oula bravo... mais là du coup impossible d atteindre une bonne quantité de fibres... je galère a atteindre ne serait ce que 15gr. Puis une bonne quantité de fibres n est pas vraiment compatible avec une quantité de…
Bonjour Raks, (coucou Beeman, t'es sur tous les fronts toi ^^) En fait moi je fais le contraire, j'augmente de tps a autre mon apport de calorie. Et justement c'est pour eviter "le mode famine". Il faut faire croire a ton corps qu'il n'y a pas besoin de s'affoler et de stocker, que l'on n'est pas en restriction pure et…
Aprés si tu veux pas que MFP te rajoute des calories car t'en a brûlé en activités physique tu peux modifier le nb de calories brûlées au sport (par exemple pour 1h de vélo au lieu de mettre 300 cal tu met 0.300) car les calories brûlées MFP veut te les faire manger sinon:tongue:
Bonjour Davidopi, je m'incruste car apparemment tu t'y connais. J'essaye de me tenir a un 40/40/20 niveau diéte, les glucides en moyenne c'est entre 70 et 120 gr par jour max (grosse fourchette je sais^^). Aurais-tu une idée d'une quantité ideale ? (1.70 pour 68 kilos actuellement si ca peut t'aider) Le low carb me tentait…
le truc c est que ton metabolisme de base descends un peu avec ta perte de poids. monte 4 étages avec un pack d'eau et 4 sans par exemple. La quantité d'energie necessaire ne sera pas la même. Quand tu te deleste de quelques kilos ton corps utilise moins d'energie pour se mouvoir car il a moins de poids a gerer...
Bonsoir, je bosse 4jours par semaine, pas le tps de rentrer chez moi et pas de frigo ni micro-onde au bureau... avant regime c était donc snack et boulangerie (aie aie aie) maintenant le moins "craignos" pour mon régime c'est Flunch, pour 7 à 8 euros je mange plutot equilibré (poisson avec legumes a volonté ou viande au…
dans les 55/57 kilos pour ta taille c'est un "joli poids". Mais attention ca dépends de ta morphologie et surtout de ton activité. Mieux vaut en faire 60/63 bien ferme que 55/57 molle:smile:
