Bon j'avais fait un long message pour mon dernier post mais ça a buggé apparemment. Donc je disais: tranqui Jeff, on est là pour échanger :) ... Chaque personne a son propre objectif en terme d'apparence physique: certains s'en foutent de leur apparence, d'autres veulent être très musclés, d'autres très fins, etc... J'ai…
J'ai eu les memes reflexions de mon entourage (77kg pour 1m81) il y a quelques semaines. Depuis ils se sont habitues a ma nouvelle silhouette et j'ai ouvertement parle avec eux du sujet en leur expliquant que je me m'etais jamais sentí aussi bien dans mon corps.
Je suis en déficit depuis quelques mois maintenant, et en parralèle je fais 3 sessions de sport par semaine (au début c'était muscu classique + 20mn de cardio et maintenant je fais du crossfit). J'ai amélioré mes performances dans les différents exercices donc cela veut bien dire que j'ai eu une croissance de ma masse…
Merci pour les explications. Donc pour résumé, c'est impossible de perdre de la graisse et de prendre du muscle en même temps. C'est nul ! :# Bon ba voilà, je suis de nouveau perdu :D
Je suis aussi d'accord avec vous :) Et je vous rassure: jamais je n'ai pensé arrêter de consommer des glucides, ni d'arrêter de faire du sport. A court terme moi aussi, après faudrait voir 4 heures après. Je n'affirme rien, c'est juste une hypothèse. Je n'ai pas trouvé d'études comparatives de satiété entre protéines et…
Bien entendu manger des glucides va calmer la sensation de faim. Mais quand on parle de manger moins de glucides, cela veut dire à mon avis baisser son % dans l'alimentation, pour augmenter la consommation de protéines notamment qui "calent" plus. Je viens de lire une étude: pour la satiété, un verre de lait semble mieux…
Le problème c'est que "un homme adulte" c'est beaucoup trop vague pour calculer une dépense énergétique journalière. Elle dépend de plusieurs facteurs comme le poids, la taille, l'age et l'activite physique. Du coup, dire "un homme adulte c'est 2000kcal max par jour" c'est totalement faux. Certains site sur le web…
En fait j'ai une conso de glucides assez bizarre: je mange tres peu de cereales et encore moins de legumineuses. Je mange par contre pas mal de legumes (la plupart en salade) et 2-3 fruits par jour. En fait quand je dis peu de cereales c'est faux car je mange beaucoup de pain noir... :o Je viens de passer en revue mon…
@katdaenerys La clope j'ai arrêté il y a 9 mois (je fumais un paquet par jour), et bien malgré tous les bienfaits occasionnés par l'arrêt j'ai toujours envie d'en fumer une petite dans certaines occasions (lors de l'apéro avec des amis par exemple) . Du coup je pense que contrairement à toi j'aurai TOUJOURS envie de fumer…
Fais une pause. Un changement de routine ferait certainement du bien à ton organisme. Essaye de passer à 1500kcal par jour pendant 1 ou 2 semaines à mon avis
Bon, j'ai ajusté mon alimentation depuis 3 semaines, en faisant une moyenne à 2250Kcal (2138/2311/2288 par semaine). Bilan: poids stabilisé :\ (-0.2kg, -0,6kg, +0,8kg par semaine). Niveau G/P/L ça donne 53/27/20. (Par rapport au poids du corps 3.12xPdc/1.58xPdc/1.13Pdc) Je suis donc bien dans mes objectifs en terme…
Je procede a une sorte de rituel quand je mange une raclette: je prepare minutieusement des mini sándwich compose de patate-fromage-charcu. Jouissif! Mais ici en Argentine le fromage est vraiment bof bof, du coup les raclettes c'est seulement pendant les vacances en France (hiver ou ete ca n'est egal tellement je suis en…
Felicitations! Tu mesures combien? La perte de muscle peut aussi etre du a un apport calorique trop faible (Fort probable a 1450kcal par jour il me semble)
J'aime bien ces programmes. J'avais commence T25 avec ma femme mais maintenant je n'ai plus trop le temps. Par contre le defaut c'est qu'en etant seul on se rend pas trop compte si on fait bien les exos ou non,et on peut prendre de mauvaises habitudes. En commencant le crossfit avec un coach, je me suis rendu compte que je…
J'allais repondre a peu pres la meme chose que JL37540. Chaque macro-nutriment correspond a des calories, donc si on respecte une bonne repartition, le MB correspond bien au minimum requis de macro-nutriment. Je pense qu' avoir des apports caloriques au dessus du MB est une condition necessaire pour etre en bonne sante,…
Attention @Lollylune car il me semble que tu confonds MB (metabolisme de base) et DEJ (depende energetique) Le MB est le strict necessaire pour faire fonctionner les organes vitaux au repos. C'est donc tres grave de conseiller de manger moins. Pour maigrir il faut manger moins que la DEJ, mais pour etre en bonne sante il…
En fait j'ai l'impression que MFP ne prends pas en compte les exercices dans son calcul (je viens de faire un test, l'objectif en calories est le meme si je mets 2 ou 5 sessions d'exercice). Du coup @JL37540 l'objectif que te propose MFP est de 1200kcal sans sport. Il faut que tu ajoutes a cela les calories necessaires aux…
J'aime bien l'option du mot en bombe sur le mur. En plus il t'as bien dit "Ici on parle français". Tu as donc tous les droits de lui écrire à la bombe une belle insulte en danois...
