j'ai bien cru que je ne tiendrai pas aujourd'hui. Je suis rentrée plus tôt et avec grand faim ! mais je me suis mise a faire le ménage et hop j'ai gagne deux heures
donc il t'arrive d'avoir un repas au boulot et de faire quand meme ta journee off ?
J'espere que j'aurais la possibilite de faire comme tu dis : poisson fruits
je crains toujours car le dessert c'est critique pour moi !!
Moi aussi je suis très sucré, ce qui me fait tenir c'est de ma dire que ma pause est là ! et qu'elle n'est pas loin. Finalement ça passe vite et limite quand j'y arrive je me dis que c'est arrivé bien vite.
Tu manges bien le 12h?
Moi je t'avoue que je mange bien je n'ai pas faim.
Ex de menu ce midi : 45g de fusili à la tomate (cru pour le poids j'arrive à 150g cuit) + 240 g de ratatouille poivrons courgettes tomates que je mélange aux pâtes, ça me fait une bonne assiette + 2 petits suisses que je vais un peu sucrer et une pomme que je mange à la suite, on peut garder le fruit pour la collation du 4h mais moi je ne suis pas gouter (à part le café).
Je n'ai pas souvent faim en rentrant mis à part du sucré j'ai envie de gateau mais je prépare vite et je mange vers 19h
Ah oui il ne faut pas manger trop trop tard aussi 20h max histoire de bouger un peu entre le repas et le dodo
Salut les filles. Perso quand je fais un repas au boulot, je compense en zappant le goûter (pas faim après un gros repas) et je fias un repas light le soir soupe/fruit. Si je me débrouille bien, je reste dans mes calories et je peux me lâcher quand même le dimanche :bigsmile:
Bon courage à toutes :flowerforyou:
Merci pour tous vos conseils... en effet, ça redescend, mais je n'ai pas encore atteint le poids que j'avais avant le joker et je suis à 2 jours de la pesée.
Sapri, quand as-tu commencé??
Dis-toi qu'il ne faut pas t'inquiéter les premières semaines...
Moi tu vois en ce moment je remonte dans mon poid et c'est demain ma pause. Mais bon ce sont mes jours rétention d'eau si tu vois ce que je veux dire.
mon repas de restau :
salade ( bon paysanne mais il y avait quelques rondelles de saucisse et 2 LAMELLES DE camenbert)
poisson avec galette de semoule
fromage blanc ( et j'ai zappe le fondant chocolat !!)
je me peserai demain
et pause demain !!
moi si le soir j'ai faim à partir de 17 H et j'ai du mal a me tenir quand je rentre !!
GotikatseMessages: 798MFP ModeratorMessages: 798MFP Moderator
coucou les filles je vous copie colle un extrait d'un article trouvé sur le net concernant la fameuse LEPTINE(c est une hormone) :
Lors d’un régime, du fait du choc que votre corps subit (il reçoit moins de nourriture), votre taux de leptine va diminuer quasi proportionnellement à la durée de votre diète (rappelez vous : le taux de leptine fluctue en fonction de la fluctuation de vos apports caloriques)…
C’est pour cela que la perte de gras devient de plus en plus difficile sur le moyen terme : le corps crée une sorte de résistance à la leptine et tend à vouloir conserver sa graisse pour se protéger du régime qui est vécu comme une agression… Il ne comprend pas que vous vous privez volontairement !
Sur le long terme, le corps produit plus ou moins de leptine en fonction de votre taux de gras : plus vous avez de gras, plus il produira de la leptine et vice versa, dans la mesure ou la leptine est produite par les cellules graisseuses.
La conséquence ? Quasi logique.
Il est important, toutes les semaines environ, d’observer un repas ou deux (consécutivement) qui vont briser votre diète, en mangeant ce que vous voulez. Par ce que vous voulez, j’entends pizza, glaces et autres nourritures caloriques. Ce surplus brutal de calories va envoyer à votre corps un signal fort : celui qu’il ne risque pas de mourir de faim et va, de fait redevenir plus sensible à la leptine.
J’aurais pu développer plus, mais je préfère vous laisser avec le concentré de ce qu’il faut savoir mais surtout, de ce qu’il faut appliquer.
Ce que vous devez retenir au sujet de la leptine
Alors pour résumer :
La leptine varie en fonction de vos apports caloriques ;
Elle donne a votre corps un sentiment de satiété ;
Elle stimule le métabolisme des graisses ;
L’entraînement à jeun lui est favorable ;
Carotte, thé, poisson, oméga 3 et graine de lin font parties des aliments qui maximisent ses effets ;
Observer une journée de « triche » lors d’un régime pour relancer votre production hormonale de leptine.
Sabtise, j'ai commencé il y a 22 jours... mais c'est bon là, j'ai perdu 700 g d'un coup ce matin, et donc, je suis à -0.5 kg. Ca me fait donc 2 kg en 22j à peu près.
Merci pour les infos sur la leptine, on comprend un peu mieux le phénomène du coup.
Waouh merci Gotikatse pour l'article, c'est super d'en savoir plus
Sapri c'est vachement bien 2kg en 22 jours !!! Imagines-toi dans 6 mois
Alors moi les filles pause auj je me suis fais plaiz et ce n'est pas fini : omelette aux pommes de terre, chocolat chaud suchard, patisserie au chocolat et aux noisettes ... ce soir je finis avec un éclair au café.
Demain je me fais une petite heure de fitness et je fais journée light (quand je dis light je reste sur le régime mais je vais opter sur des biscottes au lieu de pain ou pain suédois un peu plus calorique au ptit déj, je vais manger un légume light comme la courgette, une viande comme du poulet ou du poisson, light quoi)
Je trouve que c'est une super manière de faire un régime. Ca fait du bien au moral et le mien a bien besoin de ça en ce moment.
Bon week-end à toutes
(Au fait mon pseudo c'est SABTLSE => Sab de Toulouse )
EN TOUS LES CAS CA FONCTIONNE pour toi !!
aujourd'hui toujours grand faim et j'ai zappé le feculent a midi
j'ai mangé poulet ratatouille et yaourt nature, j'ai oublie qu'il fallait pas de yaourt avec la prot
bon ce soir : steack haricots verts et reste de ratatouille
je me suis fait une salade de fruits avec une mini poire , un reste de mandarine, la moitie d'une petite banane
demain je vais j'espere retenter d'aller courir : tout doux
le but : 2 km ca va !! mais apres deux ou trois mois d'arret je sais pas
et demain je me fais plaisir avec crepes ect ...
et ouf j'ai pu squizze une invit au restau ce soir !
Bonjour Pattysula
Ben tu as zappé le féculent la veille et tu as eu faim, tu n'as probablement pas assez manger, tu stockes. Tu sais le corps ne te fera pas de cadeaux si tu ne lui donnes pas assez
Et c'est évident que tu pèseras plus le lendemain de ta pause... no stress
Ta référence doit être d'une semaine à l'autre et tu dois suivre le programme sans enlever des aliments (ou en rajouter)
En quantite, je mange quand meme
J'ai avalé la boite de haricots verts !! ( 400gr)
bon lejour off j'en profite je te dis pas !!
tu m'avais fait envie avec ton ratin de pommes de terre donc c'est ce que j'ai mangé a midi
j'ai couru trois kilometres
pas beaucoup mais c'est la reprise
Oui mais les légumes niveau satiété ça sera jamais pareil qu'un féculent ou une protéine.
Merci Sapri, en plus tu vois il évoque les gens qui ont des soucis de thyroide, c'est mon cas, je fais de l'hypo, je brule donc mes graisses un peu plus au ralenti.
GotikatseMessages: 798MFP ModeratorMessages: 798MFP Moderator
Bon a savoir pour pas flipper les jours suivants : La conséquence d’une grosse consommation de glucides est immédiate sur la balance : pour chaque gramme de glucide, vous allez stocker 4 grammes d’eau. Il est fréquent de prendre 1 ou 2 kilos. Cette prise de poids disparait dans les 72h en général, pas de panique.
JE reviens car je me pose des questions :
sur le post " repas plaisirs" il est bien dit qu'une journee off c'est dangereux pour le poids
tu as de la chance sabtlse que ca fonctionne !
partout je lis qu'il ne faut pas manger de fruits le soir ou alors toujours un yaourt et un fruit ( bmalgre la proteine)
pff je suis perdue moi !
bon j'ai bien suivi cette semaine !
meme aujourd'hui que j'etais chez moi, meme pas touché au gouter des enfants !!
mais vivement dimanche !
Bonsoir Pattysula,
Je pense que tu ne dois pas trop te poser de questions non plus.
Essaies sur quelques semaines, cela devrait porter ses fruits.
Après moi si c'est la journée entière et non un repas c'est parce-que c'est ce qu'a préconisé ma diététicienne.
Il me semble qu'à la fin du régime, surement dans la phase de stabilisation ça passe au week-end entier. Mais je ne sais pas encore.
Quoiqu'il en soit je ne suis pas trop le régime en ce moment car je n'arrive rien à avaler.
Perdu 3/4kg cette semaine.
Je reviendrais vous voir quand ça ira mieux.
Bonne soirée à toutes.
ah oui effectivement tu dois être bien malade !! je te souhaite de te remettre vite.
Je me suis lachee aujourd'hui, un peu moins que dimanche dernier mais quand meme ...
Comme tu dis on verra mais pff fais c----
Merci pour vos cmmentaires et vos conseils
Y a pas tres lontemps ke je suis inscris a ce programme
je viens aussi de découvir le forum
qui je pense me seras bien utile
Bon courage a tous pour la suite
Cordialement Pierrette
Réponses
j'ai bien cru que je ne tiendrai pas aujourd'hui. Je suis rentrée plus tôt et avec grand faim ! mais je me suis mise a faire le ménage et hop j'ai gagne deux heures
donc il t'arrive d'avoir un repas au boulot et de faire quand meme ta journee off ?
J'espere que j'aurais la possibilite de faire comme tu dis : poisson fruits
je crains toujours car le dessert c'est critique pour moi !!
Tu manges bien le 12h?
Moi je t'avoue que je mange bien je n'ai pas faim.
Ex de menu ce midi : 45g de fusili à la tomate (cru pour le poids j'arrive à 150g cuit) + 240 g de ratatouille poivrons courgettes tomates que je mélange aux pâtes, ça me fait une bonne assiette + 2 petits suisses que je vais un peu sucrer et une pomme que je mange à la suite, on peut garder le fruit pour la collation du 4h mais moi je ne suis pas gouter (à part le café).
Je n'ai pas souvent faim en rentrant mis à part du sucré j'ai envie de gateau mais je prépare vite et je mange vers 19h
Ah oui il ne faut pas manger trop trop tard aussi 20h max histoire de bouger un peu entre le repas et le dodo
Bon courage à toutes :flowerforyou:
Dis-toi qu'il ne faut pas t'inquiéter les premières semaines...
Moi tu vois en ce moment je remonte dans mon poid et c'est demain ma pause. Mais bon ce sont mes jours rétention d'eau si tu vois ce que je veux dire.
mon repas de restau :
salade ( bon paysanne mais il y avait quelques rondelles de saucisse et 2 LAMELLES DE camenbert)
poisson avec galette de semoule
fromage blanc ( et j'ai zappe le fondant chocolat !!)
je me peserai demain
et pause demain !!
moi si le soir j'ai faim à partir de 17 H et j'ai du mal a me tenir quand je rentre !!
Lors d’un régime, du fait du choc que votre corps subit (il reçoit moins de nourriture), votre taux de leptine va diminuer quasi proportionnellement à la durée de votre diète (rappelez vous : le taux de leptine fluctue en fonction de la fluctuation de vos apports caloriques)…
C’est pour cela que la perte de gras devient de plus en plus difficile sur le moyen terme : le corps crée une sorte de résistance à la leptine et tend à vouloir conserver sa graisse pour se protéger du régime qui est vécu comme une agression… Il ne comprend pas que vous vous privez volontairement !
Sur le long terme, le corps produit plus ou moins de leptine en fonction de votre taux de gras : plus vous avez de gras, plus il produira de la leptine et vice versa, dans la mesure ou la leptine est produite par les cellules graisseuses.
La conséquence ? Quasi logique.
Il est important, toutes les semaines environ, d’observer un repas ou deux (consécutivement) qui vont briser votre diète, en mangeant ce que vous voulez. Par ce que vous voulez, j’entends pizza, glaces et autres nourritures caloriques. Ce surplus brutal de calories va envoyer à votre corps un signal fort : celui qu’il ne risque pas de mourir de faim et va, de fait redevenir plus sensible à la leptine.
J’aurais pu développer plus, mais je préfère vous laisser avec le concentré de ce qu’il faut savoir mais surtout, de ce qu’il faut appliquer.
Ce que vous devez retenir au sujet de la leptine
Alors pour résumer :
La leptine varie en fonction de vos apports caloriques ;
Elle donne a votre corps un sentiment de satiété ;
Elle stimule le métabolisme des graisses ;
L’entraînement à jeun lui est favorable ;
Carotte, thé, poisson, oméga 3 et graine de lin font parties des aliments qui maximisent ses effets ;
Observer une journée de « triche » lors d’un régime pour relancer votre production hormonale de leptine.
Pour l'adresse compléte http://www.lifestyle-conseil.com/la-leptine/
Merci pour les infos sur la leptine, on comprend un peu mieux le phénomène du coup.
Sapri c'est vachement bien 2kg en 22 jours !!! Imagines-toi dans 6 mois
Alors moi les filles pause auj
Demain je me fais une petite heure de fitness et je fais journée light (quand je dis light je reste sur le régime mais je vais opter sur des biscottes au lieu de pain ou pain suédois un peu plus calorique au ptit déj, je vais manger un légume light comme la courgette, une viande comme du poulet ou du poisson, light quoi)
Je trouve que c'est une super manière de faire un régime. Ca fait du bien au moral et le mien a bien besoin de ça en ce moment.
Bon week-end à toutes
(Au fait mon pseudo c'est SABTLSE => Sab de Toulouse
aujourd'hui toujours grand faim et j'ai zappé le feculent a midi
j'ai mangé poulet ratatouille et yaourt nature, j'ai oublie qu'il fallait pas de yaourt avec la prot
bon ce soir : steack haricots verts et reste de ratatouille
je me suis fait une salade de fruits avec une mini poire , un reste de mandarine, la moitie d'une petite banane
demain je vais j'espere retenter d'aller courir : tout doux
le but : 2 km ca va !! mais apres deux ou trois mois d'arret je sais pas
et demain je me fais plaisir avec crepes ect ...
et ouf j'ai pu squizze une invit au restau ce soir !
Ben tu as zappé le féculent la veille et tu as eu faim, tu n'as probablement pas assez manger, tu stockes. Tu sais le corps ne te fera pas de cadeaux si tu ne lui donnes pas assez
Et c'est évident que tu pèseras plus le lendemain de ta pause... no stress
Ta référence doit être d'une semaine à l'autre et tu dois suivre le programme sans enlever des aliments (ou en rajouter)
J'ai avalé la boite de haricots verts !! ( 400gr)
bon lejour off j'en profite je te dis pas !!
tu m'avais fait envie avec ton ratin de pommes de terre donc c'est ce que j'ai mangé a midi
j'ai couru trois kilometres
pas beaucoup mais c'est la reprise
voici un autre article sur la leptine testé et approuvé par le concepteur du blog
Merci Sapri, en plus tu vois il évoque les gens qui ont des soucis de thyroide, c'est mon cas, je fais de l'hypo, je brule donc mes graisses un peu plus au ralenti.
Et les gars font de la sèche
Source. http://www.fasting.fr/2014/01/cheat-day/
je me peserai ni demain ni apres demain!
sur le post " repas plaisirs" il est bien dit qu'une journee off c'est dangereux pour le poids
tu as de la chance sabtlse que ca fonctionne !
partout je lis qu'il ne faut pas manger de fruits le soir ou alors toujours un yaourt et un fruit ( bmalgre la proteine)
pff je suis perdue moi !
bon j'ai bien suivi cette semaine !
meme aujourd'hui que j'etais chez moi, meme pas touché au gouter des enfants !!
mais vivement dimanche !
Je pense que tu ne dois pas trop te poser de questions non plus.
Essaies sur quelques semaines, cela devrait porter ses fruits.
Après moi si c'est la journée entière et non un repas c'est parce-que c'est ce qu'a préconisé ma diététicienne.
Il me semble qu'à la fin du régime, surement dans la phase de stabilisation ça passe au week-end entier. Mais je ne sais pas encore.
Quoiqu'il en soit je ne suis pas trop le régime en ce moment car je n'arrive rien à avaler.
Perdu 3/4kg cette semaine.
Je reviendrais vous voir quand ça ira mieux.
Bonne soirée à toutes.
Je me suis lachee aujourd'hui, un peu moins que dimanche dernier mais quand meme ...
Comme tu dis on verra mais pff fais c----
Y a pas tres lontemps ke je suis inscris a ce programme
je viens aussi de découvir le forum
qui je pense me seras bien utile
Bon courage a tous pour la suite
Cordialement Pierrette