cheriosky la unica manera de eliminar la grasa sea general o concentrada como dices es a base de alimentacion correcta y cardio, no hay otra forma posible. Vigila que no estes por encima ni muy por debajo de las calorias que debes comer, intenta incluir bastante vegetal y alimentos diureticos, y ejercicios de cardio. En mi…
No entiendo muy bien cuando dices lo de las maquinas, pero te explico como deberias hacer: O bien dividir los entrenos por grupos musculares (pecho, hombro, espalda, pierna, biceps, triceps) y hacer 1 o 2 grupos al dia (3 o 4 series de 10 a 15 repeticion es) y al acabar todo eso, hacer el cardio o bien hacer circuito con…
Ese tipo de rutinas estan enfocadas a ganar resistencia cardiaca, bajar de peso y tonificar, definir etc, aunque quites el cardio, el resto de rutinas sigue siendo cardio porque son entrenamiento que suben el ritmo cardiaco y lo mantienen acelerado, al igual que el crossfit, algo que debes evitar en tu caso si quieres…
Cconsumir las calorias diarias que te corresponden, puedes guiarte por la App, y los dias de ejercicio si haces cardio, reponer esas calorias que quemes subiendo la alimentacion. En definitiva, al final del dia debes llegar a tus calorias diarias, nunca de menos
Las calorias extra que se quemen principalmente en ejercicios de cardio, es muy importante recuperarlas con la alimentacion, ya que si no lo haces, estaras perdiendo tambien tu masa muscular, de ahi viene que hayas bajado de peso como dices, proque posiblemente ya has perdido musculo. Mi consejo son 2: 1º que si puedes,…
No se puede trabajar un unico musculo aislado, ya que al hacer los ejercicios de un grupo muscular, se involucran en mayor o menor medida el resto de los musculos del grupo, asi que deberas trabajar el hombro entero con sus ejercicios press, elevaciones frontales, laterales, posterior, encogimientos etc etc. ademas como…
sea el objetivo que sea, al cumplir esos habitos y llevar una alimentacion correcta y equilibrada, lo que sufre nuestro metabolismo es tambien una estabilidad, de manera que metaboliza los alimentos de forma correcta, y a parte de otras cosas, evita que se acumule la grasa con tanta facilidad, de ahi que haya gente muy…
Hola: 1º Los calculos de la App sonm aproximados, pero normalmente bastante validos, asi que el calculo lo puedes hacer con la App o por separado. 2º El cardio siempre es indispensable combinarlo con las pesas, ya que es lo unico que te ayuda a bajar el porcentaje de grasa, OJO!! siempre y cuando se cuide y compense con la…
Primero tienes que subir de peso y llegar al correcto. Solo existe una forma, subir tu consumo calorico manteniendo alimentos correctos y tus comidas diarias, solo con eso, subiras de peso sin subir grasa, incluso dependiendo la constancia y lo correcto que lo hagas, va a depender que al mismo tiempo que subes peso, ya se…
Entendi tu primer mensaje, pero te intente explicar varias cosas. Los beneficios de la sauna, a parte de esa eliminacion de toxinas y piel que es lo que provoca esa suavidad , el resto no son tampoco relevantes, efecto expectorante en caso de resfriado o sinusitis, puede aumentar la capacidad del sistema respiratorio y…
Hola, Los primero que tengo que decirte es que la sauna no baja peso, es una de las cosas que se han extendido entre algunas personas, al igual que hacer ejercicio abrigado, pero la explicacion es porque por un lado la gente asocia el bajar peso con sudar, o que se pensan despues del ejercicio, donde logicamente el peso es…
Lukas debo decirte que ese tipo de dietas que restringen algun principal macronutriente como son las proteinas, las grasas saludables o los carbos, son una autentica aberracion y peligro para tu fisico y si las combinas con un consumo tan bajo de calorias, te diré algunas cosas que sufriras: - Los kg que estas bajando es…
lara no te preocupes, no tienes porque ser eso y si lo es, tiene solucion. La llamada tumba metabólica viene a ser un cambio que sufre el metabolismo por dietas muy restrictivas como la gente que busca dietas milagro en poco tiempo y come muy por debajo de sus necesidades, o que deja de comer algun nutriente principal…
Pablo alimentarse de la misma manera que el resto del dia. Unicamente despues de ese entreno es recomendable ingerir proteina (cualquiera) y carbos para recuperar el desgaste fisico. Los carbos pueden ser tanto complejos (cereales, pan integral, arroz integral, pasta integral, tortitas de arroz etc) como simples (fruta,…
Si uno procura beber en las comidas, cuando tiene sed, y en la actividad fisica, ya está ingiriendo el liquido necesario, apuntar eso es irrelevante y otra preocupacion mas para algunas personas. La alimentacion saludable no puede ser una obsesion, y apuntar todo acaba por transformase en eso. Blog Jesus del Campo
Yo tambien estoy de acuerdo que la opcion de gasto calorico por ejercicio debe mantenerse ya que hay entrenos aeróbicos en los que el gasto es variable, y con esa opcion es la manera mas facil de llevar un control junto con el consumo calorico diario. SObre el resto de opciones que cometan, creo que hay que partir de la…
Cuando tu metes los datos correctamente en la App, ya te calcula un numero de calorias que debes consumir segun tus objetivos y la actividad fisica que escoges en las opciones de: sedentario, activo, muy activo etc. pero si aparte d eso haces una actividad fisica relacionado con ejercicios de cardio principalmente como son…
Hola, primeramente te aconsejo que intentes saber por un profesional, el motivo de la anemia. El tipo de hierro que mejor se absorbe es el procedente las carnes rojas, pescados, yema de huevo o mariscos. En vegetales los que mas son las espinacas, perejil, legumbres, lombarda etc Es recomendable la vitamina C para ayudar a…
Hola Maria, Los primeros kg siempre son faciles, lo que debes hacer es consumir siempre las calorias que te sale en la App segun los datos que le metiste, ya que los valores son bastante reales. Un saludo y suerte! Aqui: Blog Jesus del Campo
Lo primero que tiene que hacer una persona con problemas alimenticios y que aun encima es consciente, es buscar ayuda inmediata en un especialista al igual que cuando tenemos otra enfermedad vamos al medico. La diferencia es que los problemas alilmenticios acaban en infinidad y muy importantes problemas de salud y muchos…
Las venas si tu genetica ya las marca, cuanto mas definas mas se notaran al igual que cuando hagas deporte o ejercicios de pesas, se hicharan y marcaran mas por la explicacion que te dije sobre la vascularizacion. Para los huesos, obviamente los que estar relacionados. Para los de los hombros, abarca hombro en todos los…
Es algo complejo donde habria que ver la limentacion exacta, tu gasto y consumo calorico, tu basal etc ya que el tema de alimentarse saludablemente a veces va acompañada de puntos que no se tienen en cuenta o errores que aunque pueden ser o parecer saludables, no es lo mas recomendable para la persona ni su objetivo, ya…
Las venas no te podria asegurar porque ya te digo que depende la persona, el grado y momento en que se noten mas . Y las terminaciones de los huesos, algo mas se te disimularia, pero a parte de tener que subir considerablemente la masa muscular, tambien es relativo, ya que los musculos no se desarrollan de igual forma ni…
