ja du machst so nen kleinen fitness-test. glaub das waren 3 übungen, burpees so und soviel wie lange du dafür brauchst, klimmzüge noch was und noch irgendwas, weiss nur nimmer was :)
man muss den coach nicht unbedingt nutzen, man kann sich schon selber was zusammenstellen, sollte aber wissen was man macht. mein tipp, nicht nur bei freeletics bleiben, sondern ergänzen ;)
Aus dem Tal der Vergangenheit Vergessen, doch stets bereit Kam sie, um sich zu feiern Bis in alle Ewigkeit Sie glänzt so wunderbar Macht Deine Träume wahr Sie singt und tanzt und lacht..... ;) mach weiter so :)
Eine Schwäche wird man nicht los, indem man sie ausblendet und sie kaschiert. Eine Schwäche wird man nur dann los, indem man sie bloßstellt, offenlegt und sie gnadenlos bekämpft, bis sie schlussendlich zur Stärke geworden ist.
Dieser Satz zu der Stoffwechselkur ist ein Paradoxon :smile: Im Allgemeinen waren es schon harte 3 1/2 Wochen, weil man so gesund wie noch nie in seinem Leben isst :wink: es gibt ausserdem schon so eine grosse myfitnesspal-gruppe auf facebook ;)
das wichtigste was für dich zählt, daß du erstmal lernst wie man gesund mit essen umgeht und dein bild zu nahrung änderst und lernst wie wunderbar es sein kann.
da hat die gute grace recht, man muss net jeden tag ja nur käse bis zum abwinken essen, als beispiel :) versuch dich mehr mit essen auseinanderzusetzen, lerne essen und zubereiten zu schätzen, versuche nahrung mit ganz anderen augen zu sehen. und esse mit genuss (damit mein ich jetzt net, genuss mit erdnussflips :smile: ),…
hmm, kasteiung ist dann auch spezifisch, für den einen kann es sogar wohltat sein, sowenig kh zu essen :) ich zumindestens in ultralowcarb-phasen fühl mich z.b. gar net kasteit (sagt man das so ? :) ) wenn ich z.b. nur 20 g kh esse täglich. experimentiere wie es dir am besten taugt, und wie du am besten zurecht kommst,…
denk auch dran, daß bei ketogen die makroverteilung passen muss, sonst is das nix mit ketose ;) generell ist es, wer etwas erreichen will, der muss auch lernen auf was verzichten zu können. wie soll eigentlich teilweise ketose aussehen?
Ketogenen Zustand kannst du ja nachmessen, am sichersten mit passendem Messgerät. Dann weiss man auch messtechnisch ob man drin ist. Die ketogene Diät schränkt die Kohlenhydrate so weit ein, dass man unterhalb des realen Verbrauchs bleibt. Nach Mensch verschieden, manche fliegen mit 20 raus , andere drunter, andere drüber.…
eugenmh um das gehts doch hier gar net, wenn man schon wa empfiehlt, dann sollte man auch schreiben, wieso. ich könnt jetzt auch einfach sagen: iss viel schokolade und wenig müsli. funktioniert. (--> als spass) (doch keiner weiss warum ich das empfehle) und ich weiss auch wenn du meinst, Victor Molinamegias. Das ist dem…
fett hat einen brennwert von 9 kcal, mal abgesehen von sonderlingen wie mct-öl :) da haste gleich ein paar kalorien zusammen :) also ich würde das loggen, definitiv. und wenn es nur eine nuss auch ist.
nüsse haben protein und fett, und stoppen so heisshunger, und haben keinen zucker. sie helfen dabei fettverbrennende hormone im körper zu bildne. zusätzlich zu den gesunden fetten und vitamin E hat so ne viertel tasse manden rund 100 mg magnesium und ca 250 mg kalium. und schützen auch vor hohen cholesterinspiegel. ei…
um es übertriebener darzustellen logge ich jetzt nicht 2 kg mandeln, die ich an einem tag eventuell essen würde, würde ich mich wundern, wieso ich so pappesatt bin ;) von daher alles loggen, restlos, sonst betrügt man sich selber.
