um es übertriebener darzustellen logge ich jetzt nicht 2 kg mandeln, die ich an einem tag eventuell essen würde, würde ich mich wundern, wieso ich so pappesatt bin
von daher alles loggen, restlos, sonst betrügt man sich selber.
Kommt es auch auf den Zeitpunkt an wann man die Mandeln isst? Und sind diese erst ab einer bestimmten Menge fettabbaufördernd oder auch schon bei kleineren Mengen (25g z. B.)?
nüsse haben protein und fett, und stoppen so heisshunger, und haben keinen zucker. sie helfen dabei fettverbrennende hormone im körper zu bildne.
zusätzlich zu den gesunden fetten und vitamin E hat so ne viertel tasse manden rund 100 mg magnesium und ca 250 mg kalium. und schützen auch vor hohen cholesterinspiegel.
ei nfach ausgedrückt, sie mindern den hunger da sie nicht so auf den insulinspiegel wirken wie z.b. ein weissbrot
natürlcih soltle man keine 2 kg am tag davon essen
Der Fettverbrennende Effekt der Mandeln liegt in der zusammensetzung der Omega Fettsäruen und deren Verhältniss von Omega 6 und 3
Auch die Haut der Mandeln (das braune) hat bestimmte Eigenschaften die in der Diät hilfreich sein können da sie bestimmte vorgänge im Magen auslösen die dessen Resorption beeinflusst
Danke für die Erklärungen. Würden also 25/50 g z. B. nachmittags entsprechende Wirkungen zeigen? (Wenn, dann brauch ich am ehestens dann was zwischendurch, weil zwischen Mittag- und Abendessen meist rund 7 Stunden liegen....)
zitat exii, fett bildet fettverbrennende hormone - ich erinnere mich an eine diskussion, es müsste so zur jahrtausendwende gewesen sein, ob das für protein nicht auch so ähnlich ist, also sinngemäß diät->protein->körper verstoffwechselt bevorzugt protein. bei fett zielt der wunsch natürlich auf das speicherfett bzw. bei protein wunschgemäß eben genau nicht auf das muskelprotein. die antwort kenn ich aber bis heute nicht.
Früher mochte ich Mandeln am liebsten in Form von Marzipan..... Da werde ich dieses Jahr mal Mandeln pur testen.
Mein neuer Lieblings- und Zwischendurch Snack sind seit diesem Jahr Birnen.
IniRox, selbst wenn es "nur" 20 g sind - auch diese Kalorien, wenn du die "on top" isst werden sich auf Dauer auf deinen Hüften absetzen, so gut Mandeln auch sind. Das Geheimnis ist alles zu loggen (gut, Pfeffer, Paprikapulver etc. log ich auch nicht.. )
Jup, so mach ich das auch. Bei mir hat das Loggen bisher auch 6kg seit Juni gebracht. Bin n echter Fan von Hat mich auch überrascht, dass man die nicht loggen braucht, als ich das im Stream gesehen hab.
Liegt das vielleicht an der Fettverbrennungswirkung wie beim Olivenöl, dass sich ja auch viel von sich alleine wieder relativiert?
Liegt das vielleicht an der Fettverbrennungswirkung wie beim Olivenöl, dass sich ja auch viel von sich alleine wieder relativiert?
Nein^^ Du kannst nicht immer die gleiche Menge Fettverbrennen wie du zu dir nimmst, zumal das sehr von dem EPOC vom Sport abhängt. Und da das bei vielen hier nicht so hoch ist, ist der EPOC für die Fettverbrennung eben dementsprechend gering.
Von daher würe ich Öl (Fett) ganz besonders loggen da es den größten Brennwert hat als die anderen 2 Makros.
Das einzige was nicht geloggt werden muss ist Wasser (für die kcal berechnung) und Gewürze
fett hat einen brennwert von 9 kcal, mal abgesehen von sonderlingen wie mct-öl da haste gleich ein paar kalorien zusammen also ich würde das loggen, definitiv. und wenn es nur eine nuss auch ist.
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von daher alles loggen, restlos, sonst betrügt man sich selber.
zusätzlich zu den gesunden fetten und vitamin E hat so ne viertel tasse manden rund 100 mg magnesium und ca 250 mg kalium. und schützen auch vor hohen cholesterinspiegel.
ei nfach ausgedrückt, sie mindern den hunger
natürlcih soltle man keine 2 kg am tag davon essen
Auch die Haut der Mandeln (das braune) hat bestimmte Eigenschaften die in der Diät hilfreich sein können da sie bestimmte vorgänge im Magen auslösen die dessen Resorption beeinflusst
die beiden da
http://www.google.de/imgres?imgurl=http://media.das-ist-drin.de/dynamic/416435_big.jpg&imgrefurl=http://das-ist-drin.de/Andechser-Natur-Bio-Schokomilch-1-8-Prozent-250-g--416435/&h=272&w=220&tbnid=WMHU_zvNxvJwAM:&zoom=1&tbnh=93&tbnw=75&usg=__jnkz1b-Yns5jQOoEkjRw9mrMCnI=&docid=nBl0WvXQ6EL00M&client=firefox-a&sa=X&ei=Nt1IVIOxI8f4OvGOgfgL&ved=0CDYQ9QEwAw&dur=3650
http://www.google.de/imgres?imgurl=http://media.das-ist-drin.de/dynamic/416435_big.jpg&imgrefurl=http://das-ist-drin.de/Andechser-Natur-Bio-Schokomilch-1-8-Prozent-250-g--416435/&h=272&w=220&tbnid=WMHU_zvNxvJwAM:&zoom=1&tbnh=93&tbnw=75&usg=__jnkz1b-Yns5jQOoEkjRw9mrMCnI=&docid=nBl0WvXQ6EL00M&client=firefox-a&sa=X&ei=Nt1IVIOxI8f4OvGOgfgL&ved=0CDYQ9QEwAw&dur=3650
zitat exii, fett bildet fettverbrennende hormone - ich erinnere mich an eine diskussion, es müsste so zur jahrtausendwende gewesen sein, ob das für protein nicht auch so ähnlich ist, also sinngemäß diät->protein->körper verstoffwechselt bevorzugt protein. bei fett zielt der wunsch natürlich auf das speicherfett bzw. bei protein wunschgemäß eben genau nicht auf das muskelprotein. die antwort kenn ich aber bis heute nicht.
Mein neuer Lieblings- und Zwischendurch Snack sind seit diesem Jahr Birnen.
bisschen was zu studieren
http://wwwalt.med-rz.uni-sb.de/med_fak/biochemie/Proteine.pdf
Ich habe von ner Handvoll gesprochen, nicht von 50g. Naja, ne "Handvoll" ist ja relativ... vielleicht 20g? .. also kleinen Frauenhände halt. *hihi*
Liegt das vielleicht an der Fettverbrennungswirkung wie beim Olivenöl, dass sich ja auch viel von sich alleine wieder relativiert?
Nein^^ Du kannst nicht immer die gleiche Menge Fettverbrennen wie du zu dir nimmst, zumal das sehr von dem EPOC vom Sport abhängt. Und da das bei vielen hier nicht so hoch ist, ist der EPOC für die Fettverbrennung eben dementsprechend gering.
Von daher würe ich Öl (Fett) ganz besonders loggen da es den größten Brennwert hat als die anderen 2 Makros.
Das einzige was nicht geloggt werden muss ist Wasser (für die kcal berechnung) und Gewürze