nur weil man gewicht verliert, heisst das, das es auch gleich voll gesund ist. es kommt immer auf das wie an. meiner meinung nach is immer noch am effektivsten, geringes defizit ausgehened von deinem gesamtumsatz, verbunden mit sport. es gibt einige symptome, niedergeschlagenheit, gereizt sein usw, schläfrigkeit,…
an isst ein bis drei Mal pro Woche deutlich mehr als sonst, vor allem mehr Proteine und Kohlenhydrate. Die Fettmenge sollte relativ gering gehalten werden. Zwischen diesen üppigen Tagen sollten immer wenigstens ein bis zwei Tage mit der üblichen Ernährungsweise liegen. Die üppigen Tage sorgen dafür, dass der Körper merkt,…
wo soll der körper denn die energie hernehmen, wenn du ihm nicht ausreichend zuführst? logische folgerung er holt sich energie aus muskeln, und baut diese ab. du hast die ganze zeit zu wenig nährstoffe zugeführt, und das kann sich dann leider gegenteilig auswirken, was du eigentlich erreichen wolltest. erhöhe tageweise…
Mal nur kurz knapp und knackig gesagt: Ohne passender Ernährung wie du selber sagst , die angepasst ist an das was du erreichen willst, wird es auch net gross weitergehen
mit low carb is es nur in bedingtem maße möglich aufzubauen. als anfänger geht da vielleicht noch was. fette (gesunde) sind essentiell wichtig, und werden benötigt vom körper. proteine wie schon gesagt (faustregel sagt immer 2g pro kg körpergewicht). kohlenhydrate kannst du gezielt zuführen, stichwort carb cycling, also…
per nachricht hab ich ne vierte stimme bekommen, und diese war auch für nr. 2. von daher ist die entscheidung eigentlich gefallen da schon die mehrheit :) (vier von sechs). ich warte aber jetzt noch paar tage, vielleicht sinds doch noch mehr leute, die kommen. es wird aber denk ich mal laut ergebnis zu 90 % das destina…
puh, wenns mal irgendwann zu leicht wird :laugh: :happy: :tongue: http://www.freeleticstransformation.com/freeletics-gewichtsweste-kaufen-test-erfahrung-workout-extreme/
also abstimmung: nr. 1 http://www.tripadvisor.de/ShowUserReviews-g187309-d964614-r95376797-Zum_Brunnstein-Munich_Upper_Bavaria_Bavaria.html nr. 2 destina- muenchen nr. 3 unterschleissheim biergarten nr. 4 aschheim monsalvy. dann votet mal fleissig :)
na dann guck ma mal wo man hingehen könnte, ich guck mal so, daß alle ungefähr gleich weit haben, und auch MVV-mässig gut erreichbar ist. Bis jetzt sind es schon mal 5 Leute.
ich nehm sogar in die arbeit meine küchenwaage mit, und wiege immer alles genau ab. das is mir sowas von egal, was da andere drüber denken. du bist du, ganz einfach :) das passt halt nicht in das "schema" der anderen, darum wirds schlecht gemacht.
wer sagte denn sowas? scheissegal wie alt oder jung :) der thread-ersteller hat ursprünglich jemand um die 30 gesucht, das hat aber nix mit dem treffen selbst zu tun.
also bei mir gibts vorher kh und nachher kh :) ich achte aber dabei auf gewisse komplexibilität. Was ihr meint, ist das "anabole Fenster". Dieses ist wesentlicher länger offen, als nur 1 bis 1,5 Stunden nach einem guten intensiven Training.
sicher, der körper braucht schon seine regeneration. aber: Trainingsfrequenz ist der wichtigste Parameter und im Gegensatz zum allgemeinen Glauben kann der menschliche Körper sich an eine erhöhte Trainingsfrequenz anpassen. Die Muskulatur regeneriert sich dann wesentlich schneller. Die Adaptionsfähigkeit unseres Körpers…
welches ziel willst du denn eigentlich genau erreichen? willst du eher auf ausdauer und herzfrequenzleistung gehen? oder willst du eher deinen körper formen mit schwerem stahl? also kraftzuwachs oder eher kraftausdauer? ich denke nämlich je nach ziel sollte man dann differenzieren, und je nachdem wird auch das…
Natürlich nicht, aber das ist ja auch nicht innerhalb eines Tages oder paar Tage gemeint. Ihr wird nicht ewig schwarzmvor Augen sein, und dann schön langsam und nach Zustand? Und Sport heisst jetzt nicht gleich von Beginn 5000m-Läufe. Ist ja wohl logisch. Gut du hast recht, hinter dem Satz und dann auch Sport fehlte der…
Nochmal ganz klipp und klar, das klingt nach kaputten Stoffwechsel. Und wenn du da nicht versuchst rauszukommen (Refeed abwechselnd mit Tagen wie jetzt) und dann auch Sport, wird es net anders werden.
Man isst ein bis drei Mal pro Woche deutlich mehr als sonst, vor allem mehr Proteine und Kohlenhydrate. Die Fettmenge sollte relativ gering gehalten werden. Zwischen diesen üppigen Tagen sollten immer wenigstens ein bis zwei Tage mit der üblichen Ernährungsweise liegen. Die üppigen Tage sorgen dafür, dass der Körper merkt,…
