da täuscht du dich etwas :) man muss natürlich aufpassen, daß man kein minderwertiges kauft. es sollte kaltgepresst und nativ, bzw extranative draufstehen :) http://aesirsports.de/2014/03/kokosnuss-oel-fuer-weniger-koerperfett-und-mehr-gesundheit/
nur die butter lass ich weg :) dann hat das ganze nur 85 kalorien ca ;) und ist ein sattmacher trotzdem. und es schmeckt vorzüglich, auch wenn das viele nicht glauben können ;)
Hungerstoffwechsel heisstbdas Wort und ist hier bestimmt schon tausendmal,gefallen. Der Körper schaltet auf Notprogramm und du wirst dann nicht abnehmen, lies dir das mal durch http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel http://schlank.net/essen/hungerstoffwechsel.htm
meine idee hab ich mittlerweilen so weit erledigt, daß ich das frühstück weglasse, da es kontraproduktiv ist. aber das sind nur meine eigenen erkenntnisse :) ;) Die Einnahme eines Frühstücks verringert die Fettverbrennung, begünstigt die Speicherung von Fett, senkt das Wachstumshormon und bringt keine signifikante Leistung…
es würde natürlcih auch helfen, wenn du uns verrätst, wie schwer du gerade bist udn wie gross du bist. 1200 kalorien ist schon extrem wenig, das is wieder mal die berühmte grenze zum hungerstoffwechsel. ich würd mich nicht immer auf ernährungsberater und co verlassen.
hallo auch von mir. ich vermute mal, du wirst halt vor dem abend viele sachen essen, die dich nicht richtig satt machen (kurzkettige Kohlenhydrate). Was isst du denn so tagsüber?
auf der vollkornnudelpackung steht. 80 g nudeln entsprechen einer portion von 180 g, und dann sind dazu auch die kalorienwerte für eine portion (180 g) auf der verpackung aufgedruckt. da steht explizit "zubereiteter zustand" drauf. heisst eine packung mit 500 g hat dann so knapp 1100 g gekocht, dann werden da die werte auf…
ich ziehe momentan auch ein programm durch, im moment ist das ein tag kraft im 5x5 system, und der tag darauf immer ausdauer, aber im kraftbereich eher angesiedelt. ich baue das ausdauerprogramm ein, um die kapilargefässe zu erweitern. das kommt einen später dann entgegen, um die muskelmasse zu steigern.
willkommen noch auch. ehrgeiz und disziplin und den unbedingten willen, das zu erreichen :) so muss es sein. und verlass dich nicht drauf was die app sagt ;)
erstmal würd ich dir raten, wenn du trotz sport nur täglich 1300 kalorien essen willst, ne höhere kalorienmenge einzuplanen. der menschliche organismus, braucht einen sogenannten grundumsatz (ca. 1200 kalorien, ohne sport), um lebenswichtige funktioinen usw. aufrecht zu erhalten. kannst mal nach stichwort…
es gibt sicher schlechte fett, z.b. transfette, Eis, Schokoriegel, Butter, Donuts usw. aber fett ansich ist lebensnotwendig und gesund. und fett macht nicht fett, ausser vielleicht transfett :) informier dich bevor du es einfach behauptest. diesen irrglauben, daß fett fett macht, wurde der gesellschaft lange genug…
ja, auf alle fälle, erstmal wo probetarinieren is immer besser. ich hab hier im ort in der nähe gottseidank auch ne hammer-filiale, wenn ich mir so ein teil holen würde :) interessant wärs ja doch auch :)
Freihanteln, Curl und Langhantel, Hantelbank, Klimmzugstange, Kettlebell, Widerstandsbänder, evtl Liegestützgriffe, Medizinbälle. Damit kannst du auch alles machen. so ein Teil is halt auch immer ne Sache des Platzes
Richtig spass und freiwillig am besten :) Vielleicht machst du auch nur falsche Übungen die dir noch zu schwer sind und das verdirbt dir dn Spass daran. Könnte au h sein
