Weil Kraftsport einen Reiz an den den Körper sendet den Muskel nicht ganz so schnell ab zu bauen wie ohne Krafttraining. Schwimmen ist sicherlich anstrengend, keine Frage, ob das für ein Muskelreiz allerdings ausreicht weiß ich nicht :-/
hmm also 100 kcal die stunde klingt irgendwie falsch. Ich mein in einer stunde verbrenne ich mit nichts tun mehr :-/ Ich frage einfach mal (auch wenn ich glaube das du es gemacht hast): Hast du alle Daten richtig in die Uhr eingegeben`? War der gurt die ganze Zeit "richtig angeschloßen" sprich kontakt zu deinem Körper?…
Wobei man aber hier aufpassen muss. Nimmt man den niedrigsten wert sagen wir mal 200 kcal hat aber in wahrheit 500 kcal verbrannt so vergrößert sich das Defizit und die folgen kennen wir ja alle ;) Nur so zur info :disagree:
Nein der Körpr kann die Glykogenvorräte aus den Muskel N I C H T zur energiegewinnung nutzen. Diese sind ausschließlich für Muskelarbeit verantwortlich. Einmal in die Muskeln gelangte KH bleiben dort, ist wie eine Einbahnstraße. Ja so ungefähr. Kommt drauf an wann die Glykogen/KH zugeführt werden. Nach dem Sport -> nicht…
Kannst mir ja deine daten mal per Pn schicken ;) This: Ausnahme ist wer in der früh schon stress hat da ein ZU hoher spiegel dann natürlich nicht mehr so gut ist ;)
Sehe es wie Tim von der Idee gut aber .... naja CarbRiegel ist ein besserer Begriff ;) So so also seiner Meinung nach zufolge haben alle Riegel immer 10-20 gr KH und Fett hmmm ok was ist dann das hier: Link Wenn ich mir die Zutaten ansehe kann das ja nicht stimmen was er gesagt hat oder ich kann Peak verklagen und gewinne…
Trotzdem wünschte ich mir vor 10 Jahren schon angefangen zu haben am bestem im Kindergarten hahaha ;) Naja was solls muss eben härter trainieren um es wieder wett zu machen ;)
Ich kam nicht herrum und habs mir auch angeschaut ;) Dafür das er so ein experte proffessor oder was auch immer war fand ich sehr SEHR komisch das er die KFA Messung mit einem Caliper gemach hat.....super wir alle wissen ja wie genau das ist :disagree: Egal wie dem auch sei, ich weiß nicht so recht was ich sonst zu dem…
Wie gesagt ich kann dazu nichts genaueres sagen da ich nicht weiß wie du die LC Diät gemacht hast. Ich bin immer noch der meinung wenn man es richtig macht ist es besser. Aaaaaber solange es bei dir klappt ist es immer noch besser als sich mit etwas zu quälen was man nicht so ganz versteht :) Von daher gebe ich dir recht…
Ja war bei mir genauso ;) Wobei ich hatte glück noch zu der Generation zu gehören die jeden Tag draußen war und mit kaputten knien nach hause kam (ihr wisst was ich meine ;) ) Von daher war ich nie richtig Dick. Klar ein kleines Bäuchlein aber richtig dick war ich nie. Seit nun gut ein einhalb jahren mache ich nun…
Die Ketose ist eben nicht so einfach durchzuführen wie man denkt. In einer Ketose 2h stunden sport machen dank einem Booster......das kann nur schief gehen ;) Es hat schon seinen Grund warum man durch KH mehr Energie bekommt. Man kann keinen marathon laufen währed am Tag davor insegsamt über mehrere Monate in der Ketose…
Timm hat schon recht. Wobei ich nach dem Training nicht sofort den Shake nehmen würde. Begründung: Duch den (oxidativen) stress in den Muskeln (andere stress ""arten"") kann der Körper die zugeführten nährstoffe noch NICHT in die Muskelzellen befördern. Es bringt nichts ab einer objektiven Belastung von 60% nährstoffe zu…
Dann lass doch das obst weg und nimm nur gemüse :o Oder zumindest das obst beschränken? Alles was im obst ist hast du auch im gemüse aber ohne zucker etc. Das du dich mit Highcarb noch nie so "gut" gefühlt hast liegt daran das Carbs energie bedeutet, nur so am Rande, das ist völlig normal. Würde mit jeder anderen…
Also mein persönliche Sichtweise ist auf jeden fall lieber mehr Fett und weniger KH. Warum? Ich setzt das mal in spoiler falls es nicht gelesen werden möchte ;)
ja und nein. MFP errechnet das anahnd deiner Daten UND das von dir eingestellt ziel wieviel du abnehmen willst pro woche. Anhand von standartformeln spuckt es dir dann einen theoretischen Wert aus mit dem du wie gesagt theoretisch so abnehmen würdest wie es dort steht. Das dass nicht 1:1 so sein wird, brauch ich wohl nicht…
Ok also ich bekomme folgendes: Grundumsatz: 1276 kcal Gesamtumsatz: 1531 kcal (PAL 1,2 und OHNE sport kcal) Wenn du jetzt 1000 kcal nur isst bist du schonmal über 500 kcal unter deinem Gesamtumsatz und ganze 200 kcal unter deinem Grundumsatz. Ein 500 kcal defizit bei dir entspricht einem defizit von fast 33%. Also du isst…
Aha ok hmm sehe ich ganz anders. Ich sehe es ein wenig so wie @phb1974 das man Anfang ohne Puls traineren sollte einfach weil die steigerungen zu schnell sind. Später wenn man dann die Zeiten optieren möchte DANN bin ICH (persönlich) der Meinung das man schon mit Puls trainieren KANN (nicht muss) Beim Krafttraining…
Grundumsatz= Das was du minimal zum überleben brauchst bzw. zum aufrecht erhalten deiner Körperfunktionen (bei einer konstanten raumtemperatur, waagerecht liegen, etc. etc) Leistungsumsatz= Jegliche Bewegung die du ausführst, vom umblättern einer Seite im Buch bis hin zum heben der Gewichte ist hier mit inbegriffen, JEDE…
Ich bin ja da ich bin ja da ;) Nein sie ist nicht im Hungerstoffwechsel. Ja der Köper ist ein einer Notfallsituation. Nein er ist nicht im Hungerstoffwechsel dadruch. Nein ist er nicht ;) (das geht nicht so schnell) Aber recht hast du das es auf jedenfall vermieden werden soll und das aus sehr vielen Gründen :) Sooo nun zu…
@germanshawty lies dich mal bisschen hier im Forume ein und du wirst sehen das es nichts uneffektiveres gibt als nur 1200 kcal zu essen. Ja du wirst abnehmen, nein du wirst Fett erst ganz zum schluss abnehmen und aussehen wie ein Skelett (übertriebenes beispiel).
Obst würde ich auf jedenfall wiegen weger der KH. Gemüse wenn dann nur bei roten (rote paprika, etc.) Je dunkler das obst/gemüse -> desto mehr KH :) (ja es gibt ausnahmen ;) )
THIS: Genaus das :) Zumal ich nicht verstehe warum man immer fixe Zahlen als Defizit nimmt :s Denkt doch mal logisch am Folgenden Bespiel: Max Müller 120 kg (übergewichtig) hat einen Gesamtumatz von sagen wir mal 3000 kcal (irgendwelche zahlen halt) so jetzt nimmt er 500 kcal weniger zu sich -> 2500 kcal. Soweit so gut 500…
Ja ne nicht so ganz^^ Muskeln wurden sicher abgebaut da einfach das Eiweiß und die kcal gefehlt haben. Nur Krafttraining zum Muskelschutz ist nicht bzw. funktioniert soooo nicht (nicht ohne hungern/fasten). Das du nach dem 3ten Tag "Bäume hättest außreisen" können liegt daran das die Keto phase angelaufen ist und du daher…
Bei dem Link die "Frage" 6 bin ich nicht ganz einverstanden. Das gilt für den durchschnittlichen normal gewichtigen Bürger. Für mich oder übergewichte kann man das so nicht sehen, da ich mehr Muskelmaße habe und der übergewichte mehr Fettmaße, und ich bezweifle stark das dasss mit in die Rechnung eingeflossen ist ;)…
Jap die 70er sind im moment aus. Wenn du dir die werte anschaust ist es auch kein wunder das sie weg gehen wie warme Semmeln ;) Aber der Geschmack ist hier wirklich nur zweitrangig, also nicht zu viel erwarten, hier wurde wirklich nur Wert auf Funktion gelegt. Bei den 50er (meine lieblinge) ist es schon ganz anders, ich…
Wenn du Krafttraining machst erhöt sich dein Puls nicht? Oder wie ist das zu verstehen ;) Nein nicht ganz ;) Das du die ersten ca. 2 km einen höheren Puls hast liegt daran das sich das Herz/Lunge etc. erst an die ""plötzilche"" Belastung gewöhnen müssen und erstmal "über"mäßig mehr schlagen/pumpen. Wenn du in der gleichen…
Wenn du kraftsport eingibst rechnet dir MPF leider (warum auch immer) keine kcal :( Du müsstest es unter Ausdauersprot eintragen und einfach in Kraftsprot umbennen und dann die verbrannten kcal einegben :)
