Nein sie verstoffwechseln sie schon besser. Besser aber nicht anders :) Das habe ich gemeint. Aufgrund der exogenen Hormone ist die aufnahme kapazität erhöht darum die massiven Eiweißmengen. Der Stoffer wird L-Leucin genso verstoffwechseln wie du und ich nur eben nicht in von mir aus 10 gr mengen sondern keine ahnung 40 gr…
Das beste (genauste) SenseWear oder respektive Bodymedia. Alles was noch genauer ist sind die Geräte beim (Sport)Arzt und die sind nicht ...... zum mitnehmen :trollface:
Ich denke mal der Hauptgrund für uns Männer warum wir lieben wenn Frauen zu "uns" kommen (Hantelberich) ist dieser hier: Das braucht mir kein Mann abstreiten das ist IMMER so :D
@phb1974 Ein Schluck Milch zB. so in der Menge von vielleicht 200-400 ml je nachdem. Milch hat ein sehr gutes Whey/Casein Verhältniss (zugunsten von Casein) und druch den Milchzucker wird den morgendlicher Cortisolspiegel soweit durch das produzierende Insulin reduziert das du, ich nenns einfach mal, "gefahrlos" laufen…
Erstmal danke an Sven :) Und ja wir hatten unsere...ähm Zeiten :D Nichts desto trotz bin ich auch so fair und stimme Mikel etwas zu das ich manchmal etwas im Ton.....ja zugeben arogant rüber komme. Nur bitte ich dich dann Mikel dich etwas in meine Lage zu versetzen :confused: Ich bekomme jeden Tag mindestens 2 bis 3…
Ist ein zweiteiler weil zu viel zeichen :D So am Ende sei noch gesagt, du mir mit dem Video weder bewiesen hast das "stoffer" anders Protein verstoffwechseln als natural noch sonst irgendwas neues erzählt. Es ist in den Video, meiner Meinung nach, sehr viel, zum teil auch, gefährliches Halbwissen drinnen. Ich kann nur dir…
Richtig :) Doch auch der 0815 Sportler kann von etwas mehr Eiweiß profitieren was wie du aber schon sagst nicht zwingend notwendig ist :) @tobimontana52 Zum Video: Hättest du ruhig sagen können das die ersten 5 minuten einfach totaller Zeitverlust ist........... :s Ich hab mir das Video komplett angeschaut (ja ich hab es…
Das du durch die mehreren KH "deutliche Fortschritte" machst ist die Psyche. KH mangel führt unter anderem temporär zu einer gewissen, ich nenne es mal, "down phase". Man denkt es geht nicht vorwärts, man schaut in den spiegel und ist pessimitisch das dass doch so keine gute Idee war, man hat keine Kraft, die stimmung ist…
Weil du ohne einen gewissen Amiosäureblutspiegel während einer Belastung auf Muskelglykogen zurückgreifst. Das wäre so an für sich nicht schlimm. Aber bei Ausdauerläufen steigen die Stresshormone stärker an als bei kurzen Intesiven läufen. Das wiederum leitet aufgrund nicht genügen Aminosären im Blut unter anderen die…
Da es vom Whey 3 verschiedene arten gibt würde ich dir die unterste empfehlen das Konzentrat. Beim Isolat und Hydrosolat ist es zu schnell wobei ich meine gelesen zu haben das es anzeichen gibt das sich der Körper dran gewöhnen könnte, bin mir aber nicht sicher. Ansonsten, ja Whey (ab Isolat aufwärts) ist zu schnell für…
Die Eiweiß menge richtiges sich nach deiner Skelettmuskelmaße bzw. aktivem Gewbe. Warum für das Fett mitessen? Außerdem auch auf das Zielgewicht und nicht das akutelle Gewicht. Ansonsten hat solche Eigenschaften nur Whey und Casein Supplemente. Zumindest was Casein angeht könntest du es duch Magerquark ersetzen (was ich…
Die wichtigeste Mahlzeit des Tages ist nicht das Frühstück aber ich denke das hast du ja jetzt selbst erfahren ;) Wer es wissen will, die wichtigste Mahlzeit des Tages ist die nach dem Training, wer nach dem Training nichts isst......tja der wird sein Ziel nicht auf optimaler Weise erreichen :) Das du Übelkeit,…
Wer als Low-Carbler KH -> Böse denkt der hat es das Prinzip von LC nicht verstanden. Wer sich in der Diät was verbietet der hat das Prinzip der Diät nicht verstanden. Ich erkläre aber jetzt nicht nochmal warum :D Wenn du (clau) damit zurecht kommst ist das völlig in Ordnung da möchte ich dir nicht wiedersprechen :) Ich…
Der erste Fehler. Warum 840 kcal? Das ist fast 50% seines Gesamtemusamtzes. Ich weiß so denken viele aber so nimmt man nicht (gesund) Fett ab. Von daher wenn schon diese Anhame (aus meiner Sicht) falsch ist, sprich der erste schritt, dann sind die darauf aufgebauten ebenfalls nicht zielführend. Jemand er abnehmen will und…
Oh verdammt ja ist ja schon ein Monat rum :D :D Jap werde ein Update machen ich denke mal am Freitag/Samstag dann :) Danke für den Hinweis @Lubine1983 hätte ich jetzt echt verpennt haha :smiley:
Ich hab irgendeinen kcal rechner im Internet genommen :) Sofern du nicht den gleichen benutzt ist es klar das es abweichen kann, mal davon abgesehen ist das bei unseren Ergebnissen ein unterschied von ca. 100 kcal Ich denke das wird sie überleben :D Außerdem darf man die Werte eh nicht 1:1 übernehmen, für den anfang ja zum…
@Clau2411 eine "Freundin" ? ;) Ich hoffe sie weiß was sie tut bzw. dir eingestellt hat denn IIFYM kann super genutzt werden um zu cheaten, denn ob du die 1600 kcal nun mit 12 snikers fühlst oder fisch gemüse und fleisch ist ja egal solange es an den makros passt, du verstehst ;)
Ohne schweiß kein preis, richtig. Nur ohne Muskeln keine Fettabbau. Die durchschnittlichen Personen hier mit einem Muskelanteil von mehr als unter durchschnitt haben nicht umsonst probleme Fett abzubauen, eben weil sie nicht die nötige ich nenns mal mindest muskelmasse haben um sie effektiv zu verbrennen. Aber jedem das…
Es gibt keine Übung die direkt in einer bestimmten Zone Fett verbrennt. (ja es gibt eine minimale lokale Fettverbrennung wenn man es genau nimmt aber ich denke die 0,2 kcal die man dort direkt verbrennt, wenn überhaupt, sind bei einem noch nicht sichtbaren sixpack wohl zu vernachlässigen ;) ) Selbst wenn du 100000 Sit ups…
wenn du viel trinkst denke an dein Mineralienhaushalt da durch den vermehrten wasserkonsum du durch den Urin mehr ausscheiden könntest was die genesung der Grippe hinaus zöggern könnte :)
Sollte man nie gehen, der Grundumsatz heißt nicht umsonst Grundumsatz. Nein ist er nicht. Er ist ein wenig gedrosselt, aber im Notprogramm definitiv nicht.
Warum wird Soja immer noch als schlechtes Eiweiß deklariert? Versteh ich nicht, da es überhaupt nicht stimmt. Und Questbar besser als Peak Protein Bar 70`? Ja ne is klar :D :D Sorry aber nicht in diesem Leben :trollface: Mit der Begründung das Soja drinnen ist und es deshlab schlecht ist....... Mal abgesehen das Peak 70er…
Sorry aber das stimmt ja nicht so :s Bitte was? Dann mach doch mal ein Monat ein überschuss von 500 kcal dann wirst du sehen wie "keinen Einfluss" das hat. 200-500 kcal sind genau DER Unterschied der die Gewichtsabnahme erfolgreich macht oder nicht. Wenns keinen einfluss hat warum gehen die übergewichtigen dann hier…
Der sog. "Vorteil" des IF ist das in der Zeit wo man nicht isst der Insulinspiegel sinkt mit wobei die katabolen Hormone steigen was zu Fettabbau hinausläuft. Ich hab schon mehrmals gesagt: Fettabbau ist N I C H T gleich zusetzen mit Fettverbrennung ! Nur weil der Körper Fett aus den Fettzellen schläust werden sie noch…
Grundumsatz: 1604 kcal Gesamtumastz: 1924 kcal (bei PAL 1,2 und ohne Sport) Bedenkt man deinen KFA, dann schätze ich dein Gesamumsatz auf ca. 1800 kcal (ohne sport) da bist du mit deinen 1400 ganze 400 kcal drunter was zu viel ist. Erhöhe auf 1620 kcal, versuche ca. 2 gr/KG Eiweiß zu dir zu nehmen, ca. 150-180 gr KH und…
Aber sehr sehr uneffektiv (vor allem mTor) würde ich persönlich ohne Erfahrung nicht machen. Oder zumindest ab einem gewissen KFA. Anstatt zu lernen wie man am Tag überwiegend gesund ist für den rest des Lebens lieber nur alle 2 tage essen? Klingt nach reichlich spass für deine restlichen jahre :) Unkontrollierbare…
Abhängig vom GI und GL der jeweiligen KH Quelle. Auch solltest du Whey und Fett nicht zusammen nehmen, kommt auf das gleiche raus wie bei KH. Ausnahme ist hier Casein.
Wer zahlt denn bitte für Wasser im Laden wenn man einen Wasserhahn zu hause hat :o :D Wie gesagt, das war meine persönliche Meinung, das es andere anders sehen (wie du Luzifel ) ist vollkommen in Ordnung. Ich weiß selber das es schwer vorzustellen ist das man eben doch mit 3 oder mehr Kindern problemlos Trainieren kann…
