Gesäßmuskel werden hier stark trainiert wenn du die Abduktoren tranierst, kommt direkt nach Squats und Ausfallschritten was den straffen hintern angeht, Topübung meiner Meinung nach. Adduktoren hingegen tranieren den nach innen gerichteten Quadrizeps und machen ihn sozusagen breiter. Beide übungen würde ich aufjedenfall am…
Nein es ist nur der Wille. Wenn du dich für eine Diät entschieden hast dann steh auch dazu und zieh sie durch ohne zu "schumeln". Ich kenne viele Außreden die Leute benutzen um zu "Cheaten", was ja auch ok ist, nur es liegt einzig und allein (aus meiner Sicht) am Willen. Wenn jemand wirklich will, und alles dafür gibt,…
Wer unbedingt ein Cheat Day braucht hat meiner Meinung nach bei der planung der Diät was falsch gemacht. Eine Diät richtig ausgeführt und geplant macht spass, satt und ist so gestalltet das man kein "Cheat" braucht. Alles andere ist nur, wie schon gesagt, psychologisch bedingt und einem schwachem willen unter zu ordnen,…
Im bezug auf? Kann man mit Kraftsport bis zu einem gewissen Grad verhindern. Ich denke mal du hast es ein wenig unglücklich formuliert. Nicht beim Abnehmen sinkt der RMR sondern beim kcal Defizit. Denn wenn du 2 kg wasser abgenommen hast, ist dein Grundumsatz immer noch gleich obwohl du leichter bist. Verlierst du hingegen…
Natürlich kann ich meine Richtigkeit beweisen, zu 100% Geh auf mein Profil schau dir meine Bilder von mir an. Um so weit zu kommen MUSS (!!!!!) man ein gewisses Fachwissen haben, und einen besseren Beweis als den Körper gibt es nicht. Versteht mich nicht Falsch. Ihr hab t schon recht mit dem was ihr bezüglich seiner Seite…
Der Anstieg deines Gewichtes nach den Sit-Ups (wovon du übrignes kein straffen flachen bauch bekommen wirst) resultiert aus den benutzung der Bauchmuskulatur und der darauf als reaktion des Körper speicherung von Wasser in den Muskeln -> Gewichtsanstieg.
Würd ich aufpassen. Auf andere Befurliche Tätigkeiten bezogen mag dieses Argument evlt. gültig sein, jedoch nicht so einfach beim Thema Sport und Ernährung. Schau mich an. Keine Qualifikationen oder sonst was, aber ungefähr das doppelte (theoretische) Wissen von jedem hier im Forum. Und was sagt das jetzt aus? Das dein…
:o :tired_face: :unamused: Das "gesündeste" was man machen kann ..... *seufz* Wie gesagt wir können dir hier nur Tipps geben, wie du es letzendlich machst ist dir überlassen, etnweder wie deine Freundin mit massig an Tabletten (und ich bzweifele sie hat eine Bikinifigur) oder eben auf natürlichem Weg mit Sport und Essen.…
Doch doch die Dinger wirken schon, darauf bezieht sich ja das "wissenschaftlich" bewiesen. Es gibt mehrer arten von den KH blockern, bzw. die auf unterscheidliche arten wirken, was aber für dich irrelevant ist da das Ergebniss das gleiche ist. NUR warum KH blocker nehmen wenn man auch auf natürlichem Weg lernen kann auf…
Ansolut richtig :) Ist es nicht, es ist eines der einfachsten Sachen der Welt weil es immer nach dem gleichen Prinzip funktioniert. Nur machen es sich Leute immer extrem schwer, ich habe noch NIE (NIEEEE) ein Plateau gehabt. Nicht mal für eine Woche. Warum ? Weil ich weiß wie der Körper (bis zu einem gewissen Grad)…
Nee hat gefragt ob ich eine Kreatin Kur mache :D Ich habe dann angesetzt und versucht im zu erklären das man heutzutage keine kreatin kuren mehr macht aber habe mitten drinn abgebrochen da ich mehrere Fragezeichen über seinem Kopf gesehen habe und dann einfach genickt "ja kreatin" :D
Ich denke mal das Bild ist besser als diese "Zeichnungen" sonst wäre ich ja schon bei 5% :D Orientiere dich an dem Bild und sei ehrlich zu dir selbst: Lieber etwas negativer als optimistisch zu sagen ich bin bei X % etc. ;)
Hallo Silvia sehr sehr viel Missinterpretationen und wiedersprüche in sich von definitionen von dir die so nicht stimmen. Hoffe aber natürlich das es dir gelingt dein Ziel zu erreichen :)
@sonnige72 Ah schön zu sehen das es noch andere "Formate" gibt :) Ich bin jetzt nicht der speziallist in sachen Ganzkörperanalyse da es auch bei mir das erste mal war aber wenn man bedenkt das du 44 Jahre bist und "nur" 25% KFA (grob) ist das eine wirklich saubere Sache :) @tobimontana52 Das ist ja mein Problem "wie" genau…
@Yeron "Nicht negativ gemeint" ? Ist klar ;) Das ist für dich "nicht wichtig udn uninteressant"? Tut mir leid das dir meine mühe sachen ausfürlich zu erklären nicht wichtig genug sind um sie zu lesen aber trotzdem mich zu kritisieren als ob du bescheid wüsstest. Ist nicht negativ gemeint.
Naja ihr Körper beweist euch (ihr) ja das gegenteil also was soll ich jetzt noch sagen :D Ich erkläre ja nur warum sich bei ihr nichts tut und warum es am Anfang eben NICHT (immer) so schnell geht, ich mein ein besseren Beweis als ihr Körper gibt es doch nicht, mehr kann ich nicht vorweisen :wink: Wie gesagt @1eileen3 ich…
@Yeron du hast den Sinn meines Beitrages nicht verstanden und in deinem Beitrag auf ein ganz anderes Beispiel bezogen. Du kennst mich hier schon etwas länger und weißt sicher wie ich es gemeint habe, wie es nun für andere rübergekommen ist kann ich nicht beurteilen, wenn sie es (offensichtlich) falsch verstanden hat, dann…
Exakt :) Nicht das die Übung allgemein schlecht ist, nur trainiert sie nicht das was der trainierende beabsichtigt (sofern er/sie es nicht besser weiß ;) )
Gerne :) Enzyme sind zB. enzymhaltige Pflanzenextrakte aus Papaya, Ananas, Ingwer und dem Bakterium Spirulina (um ein paar zu nennen). Sie helfen bei schwer verdaulichen Mahlzeiten (viel Fett und viel Protein) damit der Magen besser zu recht mit kommt. Enzyme sind Proteine und Biokatalysatoren. Dies bedeutet, dass…
Ok also erstmal solltest du solche Sätze "ich hätte gerne kleinere Waden" niemals zu einem Bodybuilder sagen denn der würde dir vermutlich den ............ du weißt schon :D (liegt daran das viele Bodybuilder gerne größere Waden hätten und wenn du sagst du willst gern kleinere ist das für die ein schlag ins gesicht ;) ) Zu…
Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken sind DIE 3 Übungen die IMMER gemacht werden sollten. Warum exii Liestütze nicht dazu zählt weiß ich nicht sind aber nach dem Kreuzheben die zweite Übung die am meisten Muskeln auf einmal anspricht. Schulterdrücken würde ich komplett so wie es zu 99,9% gemacht wird weglassen da sie alle…
Es tut sich deshalb "so langsam" was weil der Körper überhaupt nicht einsieht bei einem so großem Defizit Fett zu verbrennen und das völlig zurecht. Bist du pleite kaufst du dir auch kein Mercedes S65 AMG ;) Also warum sollte der Körper bei so einem großem Defizit ohne zögern auf Fett umstellen? Wird er nicht machen. Es…
