1200 kcal zu hoch angesetzt........... @phb1974 das lässt du unkommentiert? :neutral: Es ist zwar nur meine Persönliche meinung aber selbst eine kleinwüchsige Frau mit nur 1,30 m hat einen größeren Grundumsatz (geschweige denn Gesamtumsatz) von 1200 kcal . Ich verstehs einfach nicht wie man immer wieder auf die 1200 kcal…
Ich hab seit über 8 monaten kein einziges mal irgendeine direkte Bauchübung gemacht :D Sehe auch nicht wirklich nen sinn dahinter über einem Gewissen KFA bauch zu trainieren wenn man nicht gerade ein Sport ausübt wo es wichtig ist (Gymnastik, Turnen, etc.) Macht man genug Grundübungen ist der Bauch genügend dabei, sofern…
Wenn dein nartürlicher "sättiger" (zB. Leptin) funktionieren würde, würdest du nicht so viel wiegen oder? ;) Von daher ist es, meiner Meinung nach Quatsch, das übergewichtige bzw. leute die zu viel wiegen auf ihr "gefühl" hören sollen, nach dem Motto "wenn ich satt bin esse ich nicht mehr", denn würde das so bei ihnen…
Kommt drauf an was du machst. Bei starker Intensität kann das schonmal hochschnellen wie zB. bei HIIT. Wenn du nur ruhig da liegst wird es wohl nicht so viel sein. Also ist alles Stoffwechselabhängig.
Großes gewicht mit wenig wdh steigert die maximalkraft, wohingegen moderates gewicht mit moderaten wdh den hypertrohpiereiz gut stimuliert und wenig gewicht mit vielen wdh erhört sehr gut Kraftausdauer. Der Reiz zum erhalt der Muskel ist demnach fast nur, bzw. am effektisten im hyperthrophiebereich gegeben. Oder aber mit…
Bedenke aber das du damit nicht viel Masse aufbauen wirst bzw. erhalten wirst da der mechanische Reiz an den Muskel nicht lang genug ist. Es ist nicht genug "Stress" an den Muskel (nicht an dich) bzw. die dauer ist zu kurz. Natürlich ist es besser als nichts, nur effektiv ist es nicht. Was nicht heißt das dass schlecht ist…
Geht dann nicht auf die Zeit auf die vorderen Deltas wenn die Arme gestreckt sind? Ich glub wrist Übugen hab ich schonmal gemacht aber ich hab da mehr einfach "normal" ohne die arme auzustrecken. Müsste ich mal mit ausgestreckten armen probieren vielleicht ist der effekt ja besser ;)
Es kommt drauf an wie schnell das "übergewicht" angesammelt wurde. Den entsrpechend daran passen sie ja zwangsläufig die Gelenke, Sehnen und Bänder an. Um vereinfach ausgedrückt zu sagen: Person A ist genetisch auf 175 cm ausgelegt und daran wird sich nichts ändern, bei normaler Ernärung wovon der Körper…
@Safusis ich habe deinen Beitrag gemeldet da dies mehr Beledigungen enthält an mehrere Personen was nicht den Regeln hier entspricht. Um uns allen einen gefallen zu tun melde dich hier bitte nicht mehr mit dieser Einstellung. Ich habe alles begründet was ich geschrieben habe du nicht. Von daher hab ich kein Problem damit…
Ich zB. benutze diese.....keine Ahnung wie die heißen "quetscher" oder so, sind wie ne zange nur halt mit wiederstand (ich denke du weißt was ich meine^^). Das hilft mir ein wenig zumindest die was die Krafterhaltung angeht sowie die Kraftausdauer. Im bezug auf Griffkraft hilft wohl nur so blöd es klingt üben :neutral: Ich…
Sieht das denn wie auf dem bild mit 25 % aus deine 26,1%? Je nachdem wie erhrlich man zu sich selbst ist ;) Die KFA messung von üblichen Haushaltswaagen würde ich nur als langzeitbilanz sehen, sprich wenn du heute 26% hast und in einem monat 24% dann hast du vermutlich (nicht garantiert) Köperfett verloren muss aber nicht…
Ah ok jetzt hab ichs verstanden :) Nunja ich habe noch keinen Muskelösen Triathlonläufer oder Ultramarathon läufer gesehen von daher verzeiht meine skepsis ;)
Verstehe den Satz nicht :neutral: Was soll daran unfair sein das Krafttrainig effektiver ist als Ausdauertraining (ausnahme HIIT etc.) ? Ich hab das ja nicht fest gelegt, sondern ist doch mittlerweile annerkannt. Weiß wirklich nicht was du du mit dem Satz sagen möchtest :hushed:
Das stimmt schon alles nur ist das eine Falsche Motivation. Da sie (die Motivation) nicht der Realität entsprich die sie sich vorstellt. Sie stellt sich vor ohne Probleme (bei einem übergewicht mit 130 kg) mit MFP einfach die Zahlen von standartformeln zu befolgen die für Personen gemacht ist die zumindest was BMI angeht…
Ich werde die Vorteile von Krafttraining gegenüber Ausdauertraining jetzt nicht nochmal erklären, zwar hat Pixie teilweise recht, aber eben nur teilweise (meiner Meinung nach). Du musst dich entscheiden wie du aussehen willst. Schau dir Bilder von Marathonläufter oder Triathleten an und schau dir dann Bilder von Sprintern…
Je geringer das kcal Defizit desto geringer der Muskelverlust desto langsamer der Fettabbau (theoretisch) Je größer das kcal Defizit desto größer der Muskelverlust desto größer der Fettabbau (theoretisch) Such dir was aus beides geht nicht. Krafttraining ist bei LowCarb (meiner Meinung) fast schon Pflicht. Entweder weiter…
Wie sich das geändert hat hier :) Früher wurde man wie Frankensteins Monster aus dem Dorf verjagt wenn man einem/einer Übergewichtigen gesagt hat (hier im Forum) tu dies und das dann klappt das schon. Da sind dann gleich hunderte gekommen und sagten "nein wie kannst du nur, du bist kein Arzt, das geht auf die Gelenke, die…
Ja nee nicht so ganz ;) Richtig ist das ohne KH die Energie für anaerobe Energie fehlt absolut Richtig. Aber die Annahme das der Grundumsatz dadurch sinkt das dem Körper Energie fehlt und er das durch "runterfahren" des Stoffwechsels ausgleicht ist so nicht richtig wenn dazu Krafttraining gemacht wird. Richtiges…
Eben das ist deine/unsere Vermutung. Einfach Beipiel warum das nicht immer so ist: Person A wiegt 100 kg bei KFA von 10% und legt sich eine Weste mit 30 kg an -> sein verbrauch über den Tag mit Weste vermutlich um die 3000 kcal (ohne sport und irgendeine geschätzte zahl um das beispiel zu verdeutlichen) Person B wiegt von…
Also ich bin nicht davon überzeugt von den Werten vor allem vom Grundumsatz :neutral: Nehmt doch einfach mein Ergebniss als referenz im Bezug auf den Grundumsatz. Meine Schätzung bei mir war ca. 2150 kcal laut der ganzköperanalyse ist es bei 2265 kcal. Und ihrer soll "nur" ca.300 kcal unter meinem liegen? Glaube ich nicht.…
Zink ist sehr vielfältig. * Extrem wichtig für viele Stoffwechselprozesse * Trägt zu einem normalen Testosteronspiegel bei * Trägt zu einer normalen Proteinsynthese bei * Trägt zu einem normalen Immunsystem bei * Wichtig zur Erhaltung normaler, Knochen, Haut, Haare und Nägel Um nur ein paar zu nennen. Wenn ich mich richtig…
Du hast meinen Satz nicht richtig gelesen. Wo hab ich geschrieben das ich Honig mit Haushaltszucker vergleiche? Also bitte, mein Wissen ist nicht so gering das ich Honig mit Haushaltszucker vergleiche. Ich hab die Auswirkung von Honig und SÜßSTOFF verglichen und DA ist es ein riesen Unterschied. Warum sollte ich Honig mit…
WICHTIG !!! Niemals unter dem Grundumsatz essen, das führt definitiv NICHT zum erwünschten Ergebniss. Fettverlust tritt als aller letztes ein nachdem alles am Körper schwabbelt weil keine Muskeln und "kein" Wasser mehr (im Muskel) ist. Jeder der nur 1200 kcal ist oder generll nur Grundumsatz level der wird niemals so…
Das ist natürlich eine andere Aussge die ich ebenso sehe :smile: Wenn man sich etwas damit ausseinander gesetzt hat und seine eigenen Erfahrungen gemacht hat kann man das besser beurteilen :wink:
Ich würds gerne Beruflich machen aber leider habe ich die Vorraussetzunge nicht ;) Von daher alles selbst mehr oder weniger beigebracht :) Ich werde nicht wieder eine Grundsatzdisskusion über Süßstoff etc. anfangen daher sage ich nur zum Thema Heißhugerattacke was. Eine "Heißhungerattacke" entsteht eigentlich nur aus zwei…
Also nur mit der Info das du keine KH ist und das du vermutlich über 40 bist weiß man sonst nichts von dir. Ich sehe es als kompliment das du denkst das wir hellsehen können, aber es wäre doch ganz nett wenn du bisschen mehr schreibst so das wir uns ein Bild machen können ;-) Denn nur "keine KH" und "vermutlich…
Ja ne also das Wasser wird ja schon im gesamt Wasservolum mit berechnet nur beim Abschnitt "Segment Analyse" kann es ja dann nicht stimmen da ja dann mehr Wasser in den Beinen ist aufgrund des stehens und der Gravitation der Erde als wenn ich liegen würde und sich das wasser verteilen würde. So könnte es sein das ich im…
