Hahaha wollte ich gerade sagen bei 15% kommt der sixpack langsam zum vorscheinen (beim Mann) und ich bezweifle das er da ist ;) 20-25% wäre auch mein Tipp gewesen :)
Nein es ist die Menge die verteufelt wird bzw. die Art der KH die zu ungünstigen zeitpunkten genommen werden die verteufelt werden SOLLEN. KH der richtigen länge zur richtigen Zeit hilft sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Fettverlust bzw. Muskelerhalt. Naja also das ist nur nur bei Frauen so und auch nicht ab 40 das…
Du weißt schon das du mit diesem Tipp das Fett was du dazu gibst zu großem Teil als Fett am Körper speichern wirst? Es ist geht darum den Insulin spiegel GERING zu halten bei so viel (gesundem) Fett und jetzt kommt der Tipp Honig zu benutzen der einen, im vergelich zu Süßstoff, extremen Insulinausstoß verursacht...... Kann…
Kann ich so nicht zu 100% zustimmen. Der Part das dass eine Industrie zum Geldmachen ist entspricht voll und ganz der Wahrheit, da brauchen wir nicht drüber reden denn das ist der Part wo ich dir zu stimme ;) Was anderes ist es jedoch wenn man Produkt xyz sich anschaut und die Inhaltsstoffe WIRKLICH kennt. Nein damit meine…
Meine Güte @1jelissa jetzt reicht es aber. Wenn du keine Ahnung hast dann verunsichere andere bitte nicht. Selten so viel unwissenheit gesehen die jemanden versucht was beizugringen :warning: Also lass es bitte. ______________________________________________ ______________________________________________ @isaboa63 wie sven…
Meine Güte @1jelissa jetzt reicht es aber. Wenn du keine Ahnung hast dann verunsichere andere bitte nicht. Selten so viel unwissenheit gesehen die jemanden versucht was beizugringen :warning: Also lass es bitte. ______________________________________________ ______________________________________________ @isaboa63 wie sven…
Leinöl oder Leinsamenöl hat ein sehr gutes Omega 3 zu Omega 6 verhältniss sprich gesättigte zu ungesättugen (in hier auch einfach ungesättigt zu mehrfach ungesättigt). Da die meisten Leute ein Omega 6 überschuss haben ist die Zufuhr von erhöhtem Omega 3 Öl sinnvoll. Was Haferflocken bzw. generell KH zu Frühstück angeht bin…
Trotzdem basieren seine "Pläne" auf Körperphysiologischen Grundlagen die, wie @exii schon sagt, vermutlich ein HI(I)T Programm ist mit Ernärungstipps. Es wäre was anderes wenn man von diesem Baumann PERSÖNLICH betreut würde, dann würde ich es zumindest verstehen, aber für ne app wo man keine persönlichen Fragen stellen,…
Grundumsatz: 1464 kcal Gesamtumsatz: 1756 kcal (bei PAL 1,2 und ohne Sport) 1756 kcal minus 10% = 1756-175 = 1581 kcal 1581 kcal am Tag essen plus die kcal die du beim Sport verbraucht hast. Esse genug Eiweiß am Tag um den Muskelverlust ein klein wenig einzudämmen. Reduziere KH so weit es dir möglich ist und es selbst…
Tobi hat recht. Fructose KANN (nicht muss) schlimmer sein als (industrie)Zucker. Das Problem an der Fructose ist das es ander als ander Zucker verdauert wird nämlich Insulin-UN-abhängig. Das ist wichtig zu wissen und überhaupt nicht gut. Natürlich wird dich jetzt ein Apfel hier oder da nicht gleich umbringen ;) Aber…
Die kcal die dort aufgeschrieben habe zeigen was du theoretisch essen müsstest um dein Gewicht zu halten. Ich habe dort noch nichts abgezogen. Ziehe von den ca.1900 kcal ungefähr 10% ab dann hast du den wert den du als ausgangswert nehmen kannst. 1900-190=1710 kcal Dazu noch die kcal die du beim sport verbrauchst, musst…
Ich komme bei dir auf folgende werte: Grundumsatz: 1615 kcal Gesamtumsatz: 1938 kcal (bei PAL 1,2 und ohne Sport kcal) Ich würde sagen du isst zu wenig :) Auch wenn es logisch erscheinen mag und zu einem gewissen Teil auch richtig ist, das umso weniger man isst umso mehr man abnimmt, funktioniert der Körper dann doch nicht…
Darf ich fragen wie groß und schwer du bist? :) Ansonsten wenn du mit dem Gewichtstraining angefangen hast kann es durchaus sein das du in wochen paar Muskeln zu gelegt hast, wobei der momentane gewichtsanstieg eher weniger (noch) von den Muskeln kommt als das vermehrt Wasser in den Muskeln gespeichert werden. Von daher…
@Tinytaru damit kannst du jetzt die "guten" Trainier von den "schlechten" unterscheiden ;) Sobald einer sowas zu dir sagst kannst du nicken und weg gehen und dir einen anderen suchen :tongue:
Jap Frank hat da ziemlich recht :) Mehr essen lautet die deviese auch wenn es erstmal unlogisch klingt mehr zu essen um Fett zu verlieren ;) Ich bekomme folgendes raus: Grundumsatz: 1506 kcal Gesamtumastz: 1807 kcal (bei PAL 1,2 und ohne sport) 1800 kcal - 10% = 1620 kcal Esse 1620 kcal plus die kcal die du beim sport…
?? Also willst du lieber skinny aussehen so wie ich dich verstanden habe? Sprich Waage sagt ca. 60 kg aber 35% KFA und das ist dann in Ordnung weil man "nur" 60 kg wiegt was ja irgendwie alle frauen wollen :weary: Da Tim alles gut erklärt hat sage ich nicht viel dazu, aber wer sich auf das Jenke Experimente verlässt......…
Ich glaube was sven dir sagen will ist das selbst wenn du x gramm abnimmst und selbst wenn du an umfang verlierst muss es KEIN Fett sein. Ja auch wenn du an umfang verlierst. Denn du verlierst wasser aus fast allen muskeln dementsprechend auch die um die hüfte beine und po bereich also nimmst du dort auch an zentimeter ab,…
Oha sven, wow also DAS nenn ich mal ein unterschied :o B) Sieht echt klasse aus, hat sich, würde ich mal sagen, wirklich gelohnt :smiley: Mach weiter so ;)
Mein Güte also bitte. Informier dich lieber erstmal selber bevor du andere sarkastisch nieder machst. Atkins und Adkins (ich würde sagen peinlich für so eine die ja unendlich viel lebenserfahrung hat) ist das selbe wie LowCarb mit ein paar zusätzlichen Regeln Das beantwortet deine doofe sarkastisch gestellte Frage: JA es…
Ignorier sie, schenk ihr keine Aufmerksamkeit, lohnt sich nicht. Zu deinem Erfolg: Super sache, 21,5% ist ne saubere Leistung. Kommst ja langsam in den den athletischen Bereich ;) Mach weiter so, bin mir sicher das es noch besser wird :)
Nee nicht so ganz. Vom gedankengang her richtig, da stimme ich dir zu, nur vergisst du das bei übergewichtigen Personen der Fettstoffwechsel eben NICHT so ist das er sich denkt "oh nichts mehr zu essen, ach was solls hab ja maßenhaft Fett über" Das funktioniert so nicht. Ja er hat zwar große reserven aber das heißt nicht…
Kcal spielen bei Atkins schon eine rolle sonst würdest du nicht abnehmen. Es geht zwar um die reduzierung der KH die in erster Linie den gewichtsverlust ausmachen aber dennoch in kombination mit einem Defizit. Du kannst auch mit 0 gr KH am Tag aber 4500 kcal trotzdem zunehmen ;)
@31Frank12 brauchst du nicht, aber ich glaube du verwechselst Grund und Gesamtumsatz kann das sein? Falls nicht dann solltest du nochmal nachlesen was passiert wenn man unter dem Grundumsatz isst. Das bringt keinerlei vorteile im bezug auf gesundes abnehmen :neutral:
Ich bekomme folgendes: Grundumsatz: 2138 kcal (ich denke mal aufgrund der Fettmaße wüde ich ca. 100-150 kcal abziehen) Gesamtumsatz: 2385 kcal (hey kommt ja gut hin mit deinem ergebniss scheine mich nicht verrechnet zu haben ;) ) Den gesamtumsatz hab ich jetzt mit einem PAL von 1,2 gerechnet, ich denke mal das dürfte…
