Mathematisch richtig aber ich denke körperphsiologisch nicht nicht ganz. Da die hypothetischen 400 kcal den reinem Leistungsusmatz des sports entsprechen nicht jedoch den höheren bedarf des Körpers für die restlichen Organe mit beinhalten. Sprich zB. den größeren sauerstoff und glucose verbrauch des Gehirns, den abbau von…
Das heißt zum Beispiel folgendes: Du isst heute 1833 kcal (einfach jetzt irgendwelche zahlen) dann gehst du sport mache, von mir aus joggen, und verbrennst dort sagen wir mal 400 kcal (willürliche zahlen). Das würde jetzt bedeuten das du zwar 1833 kcal zu dir genommen hast aber durch die 400 kcal verbrannten durch joggen…
Hahaha willkommen bei den Bodybuildern probleme :neutral: Mir passen keine normalen Jeans mehr da das verhältniss von oberschenkel und meiner tallie langsam nicht mehr der norm bzw. dem durchschnitt entspricht. Auch sind nach dem Bein training meine beine sehr aufgepumpt und so wie bei kratschie reiben sie dann sehr…
Warum ziehst du denn von deinem Grundumsatz 560 kcal ? Kein wunder das du nicht Fett abnimmst und wenn du so weiter machst ne zeitlang auch nicht abnehmen wirst. Du siehst doch selbst das du ca. 3200 kcal normal verbraucht ("wenn du was tust") wieso kommst du also drauf das wenn du 1200 kcal einspaarst Fett verlieren…
Ihr grundumsatz ist bei 1674 kcal deshalb habe ich geschrieben sie soll 1850 kcal essen da ihr gesamtumsatz bei PAL 1,2 bei 2009 kcal ist davon 10% abzug und nicht die dummen 500 kcal macht ca. 1800 kcal die 50 kcal zusätzlich sind ihr puffer und sie soll die sport kcal rein essen. Ich schreibe hier kein zahlen willkürlich…
Ja ist zu wenig. Ja dein Körper wird den stoffwechsel an deine kcal anpassen. Stelle deine Ziele manuell ein. Setze dein Tages bedarf auf ca. 1850 kcal und esse alle sport kcal mit rein. Damit dürfte es dann gehen.
Was die supps angeht die du sehen wolltest @exii hab ich sie hier gepostet: Tyraels Diätplan Wenn erwünscht kann ich es gerne nochmal hier hochladen wobei das nicht wirklich in meinem Kühlrschrank steht ;)
Was trainbolon angeht liegt es daran das dass von Peak International ist und nicht von Peak selber, sprich das ist zwar auch Peak aber halt sitz in ich glaub Russland oder so. Von daher hat Peak selber keinen einfluss auf die gestaltung von Peak Internationl Produkten. Ich selber gestehe das dass schon ein…
Ihr wollt meine Supps sehen`? Gerne :grin: Wie man sieht bestehen meine Supps fast nur aus Peak Produkten ;) Mein Fatburner ist der Hellburner Reloded von Peak habe aber noch eine alte Hardcore Variante da :grin: Ja mein Ernährungsplan bleibt jetzt den Monat so wie er jetzt ist, evlt. vielleicht kleine anpassungen aber…
Sooo nun ist es ca. 4 wochen her und somit ist die erste phase der Diät abgeschlossen :) Nun beginnt die zweite phase. Da es in fast jeder zweiten nachricht an mich über die Diät geht update ich mal damit es alle lesen können die es interessiert ;) Erstmal was hat sich getan`? Nun die letzten 4 wochen bin ich mit ca. 120…
aber auch zu wenige carbs machen (temporär) müde :) Ist bei LC üblich durch die geringere KH zufuhr bekommt das Hirn nicht mehr so schnell die energie (Glucose) wie es benötigt also muss ersatz her, das dauert aber bis es nachkommt ;) Von daher würde ich es als eine normale LC phase bezeichnen :)
Schick sie alle hier her, denen erzähle dann ICH was. Und deinem partner auch, dem erzähle ich es gleich doppelt. Mir ging es genauso, zwar nicht wegen dem Übergewicht, sondern weger dem Trainnig. "Ahhh uhhh du tranierst zu viel" "isst doch mal was gescheihtes" (jeder der in mein Tagebuch schaut, sieht das ich wohl eines…
@a_schae haha nicht nötig ;) @exii und @TimWimm haben auch super wissen und haben es sehr gut erklärt :) Von daher ist nicht viel zu tun für mich hier :disagree:
Ich glaub du verstehst es nicht. Du kannst nicht ein Training xyz nennen und es 1440 min rechnen lassen und dann das hinschreiben was dir dein Gerät sagt. Das funktioniert nicht, es sei denn du trängst das gerät WIRKLICH 24 std. Weiß nicht wie man das nicht verstehen kann (in deinem Fall) Wenn du das Gerät "nur" 16 stunden…
So so aha hmmm einfach mal eine Behauptung aufstellen ohne sie zu begründen. Super sache du scheints dich ja voll auszukennen........ Irnonie mal zur seite, anhand dieses einen Satzes zeigt es mir das du Null Plan hast wofür die einzelnen Makronährstoffe im Körper gebraucht werden. Somit hast du dich fürs erste…
Bodymedia/SenseWear ist das genauste was man als otto normalverbraucher haben kann. Das einzige was genauer ist sind die großen Messgeräte beim (Sport)Arzt, Sporteinrichtungen (KEINE Fittnesstudios), etc. Von daher kann es gut hinkommen :)
Wenn du eine Frau bist koch31 dann ja, wenn du ein Mann bist dann nein dann ist das zu wenig. Ich kenne keinen Mann dessen Grundumsatz unter 1600 ist geschweige sein Gesamtumsatz.
Klar verbrennst du im schlaf schätzlelein doch leider fallen diese kcal in den Grundumsatz und nicht in den Leistungsumsatz. Enteweder du trängst die polar plus den brustgurt auch während der nacht oder du ziehst den schlaf ab.
Ich esse jeden Tag (im moment) ziemlich die gleichen kcal :) Da ich die eingegebenen 2992 kcal meinem (ungefähren) isokalorischen bedarf entsprechen kann ich wenn ich jeden Tag das gleiche esse, ca. 3300 kcal, durch den Sport wieder ins defizit unter 2992 kcal kommen. Das sich das dann jetzt anfang April ändern wird dürfte…
