Leider ja :confused: Da der Puls ja mehr oder minder maßgeblich die höhe der verbrannten kcal bzw. der zu verbrennenden kcal ausmacht ist ein niedrigerer Puls auch mit einer wenigeren Fettverbrennung gleich zu setzen. Was aber NICHT heißt das dass nicht möglich ist. Es wird nur länger dauern und eine intelligente Planung…
Kein Thema frag ruhig :) Im prinzip hast du es jetzt verstanden :) Als "Anfängerin" genießt du im wahrsten sinne des Wortes den Vorteil beider Welten. Sprich Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitg. Das dass nicht für immer weiter geht ist klar aber bis dahin solltest du es voll ausschöpfen ;) Nach einer Zeit haben sich die…
Nur zur ergänzung: Man kann Muskeln nicht per erhöhung der wdh defninieren. Das Aussehen der Muskelatur ist genetisch vorgegeben und lässt sich nicht anders "definieren". Ihr verwchselt das mit "sichtbarmachung" (gibts das wort überhaupt hahah ;) ) der Muskelatur. Das "definieren" der Muskelatur geschieht NICHT durch…
@Nachtschatten85 viel zu wenig. Weiß gar nicht was ihr frauen mit den 1000 bzw. 1200 kcal täglicht habt? Geht doch ins Gefängniss dort bekommt ihr das Täglich :neutral_face: Kein wunder das es in jeder "Briggite" "Laura" "Petra" etc. oder wie auch immer die Frauenzeitschriften heißen milliarden Diäten gibt wenn alle auf…
Jep sehe ich ganz genau so :) "Nur mal eben 20 kg verlieren so schnell wie möglich" und dann dabei nichts gelernt haben..... super ;) Deswegen immer wieder amüsant wenn man post hier list "ich mache die neue xyz diät da kann man 25 kg in 12 wochen verlieren" da kann man sich ja denken wie "groß" der Lerneffekt ist haha ;)
Das ist nicht richtig. Klar wenn ich jeden Tag ausnahmslos HIIT mache nicht genug Zeit zum regenieren gebe und sonst alles vernächläßige ist deine Theorie halbwegs greifbar. Aber das macht keiner. Du könntest es das gleiche von SteadyState sagen mit deinen Arugementen. Was ist wenn ich jeden Tag über 6 stunden laufen ? (um…
Jap das hab ich gemeint :) Und das ist es auch was den EPOC vergrößert der unterschied zwischen niedrig puls und hoch puls. Ob das nun von puls 100 auf 150 geht oder 130 auf 200 ist im prinzip egal. Klar hat der 200er pulser mehr EPOC aber die "stappelung" der kcal die im EPOC verbrannt werden kommen maßgeblich von den auf…
Das ist nicht ganz so richtig ;) Klar hast du recht das wenn du mehr kcal isst als du brauchst du zunimmst keine frage aber eine kcal ist nicht gleich kcal. Selbst der Brennwert im Körper ändert sich wenn du es genau nehmen willst. Die 4,1 kcal pro gramm Eiweiß sind im Körper nicht 4,1 kcal da ca. 20% einfach so…
Hahahah :joy: :joy: @germanshawty ja kann man machen sofern die Fett und Eiweiß zufuhr über den restlichen Tag verteilt stimmt :) 12 studen fasten brauchst du eigentlich bei LowCarb nicht aber schlecht ist es nicht, nur muss halt alles andere noch besser im verhältniss sein (essen, training, etc.)
zu 1. Kommt drauf an was dein Ziel ist. KH fürs Training sollte dann eingesetzt werden wenn das Ziel Muskelaufbau ist (Wettkämpfe etc. ausgenommen es geht jetzt nur um ein Training wo man nicht neues maximalgewicht schaffen möchte ;) ) Generell erstmal sollte man niemals komplett auf nüchternen magen Trainieren. Nein der…
Wie exii sagt kann man mit LowCarb diesen zustand dauerhaft haben sofern man weiß was man wie wo warum macht. Zwar nicht in dem ausßmaß wie beim Fasten aber dafür ständig. Auch zu erwähnen sei noch das nur weil du x stunden nix gegessen hast das du jetzt effektiv Fett verbrennst. Fettabbau ist NICHT gleich Fettverbrennung…
@Freischuetz so ist es wollte aber jetzt hier nicht wieder den wissenschafftler rausängen ;) Aber im Grunde hast du recht. Entscheiden beim HIIT ist der Puls je höher desto effektiver. Ja ja ja ich weiß was jetzt die älteren Herschaften denken, das dass alles nur für junge Hüpfer ist und das man in einem gewissen alter…
Das Problem ist das die kcal die im EPOC verbrannt werden aus den Fett kcal kommen und das wie es dort steht bis zu 24 stunden. Hast du bei SteadyState nicht. Du sparst dir Zeit da du über 24 stunden mehr Fett kcal verbrennst. Hast du bei SteadyState nicht. Es finden kardiovaskuläre anpassungen statt die von denen du mehr…
Reason: Andere Notes: Das ist so nicht korrekt und wiederspricht dem Ziel von MFP Leuten zu helfen wenn man denn hilfreiche Tipps hat. Sie hat mehrmals gezeigt und auch andere Benutzer bestätigen es das sie keine Ahnung hat und Leuten falsche Vorschläge gibt die NICHT helfen. Wie in diesem Beispiel zu sehen hat der…
Netter versucht ;) HIIT Link EPOC Ich könnte das so ewig weiter machen :) Es tut mir leid aber Cardio (im SteadyState) wird niemals mit dem Fettverbrennenden Effekt von HIIT (plus EPOC) mithalten können. Dafür sind viel zu viele studien UND echte beweise wie lebende menschen (auch hier im Forum) die das bezeugen können :)…
Jap kommt gut hin wobei man immer im hinterkopf behlten sollte es nicht komplett 1:1 auf sich zu übertragen aber zum vergelichen wo man den stehen könnte ist es ok :) Wenn man jetzt mein Profilbild anschaut und dann das zweite bild von sunny wo die männer sind dann sieht man das ich zB. ähnlichkeiten habe mit 15% was ich…
Jup bin ich auch :) ich glaub ca. 15% sind meine KH. Wird am ende der Diät vermutlich,also ziel, unter 50 bzw. vielleicht 30 sein. Ob ich es in eine richtige ketose schaffe weiß ich nicht vielleicht mal probieren je nachdem wie die Diät verläuft ;) Komisch wie sich die meisten "Bodybuilder Diäten" ähneln ;) Scheinbar…
Nicht ganz ;) Da nach dem Training eine spezielle situation im Körper vorherscht kann man die KH mit gutem Gewissen zu sich nehmen ausnahme (aus meiner sich) -> ketogene Diät (eine RICHTIGE Ketogene Diät mit weniger als 10gr KH am Tag) Mal davon abgesehen gibt es insolgene Substanzen die einem helfen die KH auf ein minimum…
@Saxomanix haha ok zugegeben nr 3 war vielleicht ein bisschen viel gluteus maximus (hintern) aber ..... nunja....männer haha :wink: @sunnymoon77 Mit der richtigen ernährung, sport und disziplin ist es möglich zwar nicht von heute auf morgen aber in bestimmter zeit sehr wohl :)
@sunnymoon77 ach was frag ruhig kein Thema :) Nunja so gaaaaaaanz unrecht hat der Trainier nicht. Klar bis zu einem gewissen KFA % kann man es schon ohne supps schaffen aber Bühnenreif.... da wirst du wohl sehr schwer drum rumm kommen :neutral_face: Heißt nicht das du jetzt millionen € ausgeben musst ;) Aber so ein paar…
@a_schae danke danke wenigstens eine :blush: (nein das ist nicht irnonisch oder sonst was gemeint sondern ernst, wirklich danke :) ) @1jelissa ...... was soll ich dazu sagen? Ich weiß nicht ob es dir bewusst ist aber du eigentlich das gesagt was ich gesagt habe: Und was hab ich gesagt? ???? Also was jetzt? :wink: Ich kann…
Du musst schon KH mit dem Wasser nehmen sonst dauert der effekt länger :) Ohne Insulin kann schwer was in die (Muskel)Zellen gelangen und da du ja LowCarb machst würde es das erklären :)
Jap :) Gesamtumsatz (mit sport) ca. 4000-4100 kcal Tatsächlicher zu mir genommen zwischen 3400-3500 kcal Sieht in zahlen nach einem sehr großem Defizit aus von bis zu 700 kcal. Wenn man das aber in vergleich setzt aufgrund meines Umsatzes macht ca. im schnitt 15% defizit aus :) Bin schon ein bisschen stolz drauf das ich…
Ich bin (wie Tim in der PN geschrieben) bei: Eiweiß 35 % Fett 50% KH 15 % Das behalte ich die nächsten 2-3 monate bei. Danach wird noch mehr KH reduziert und mehr Fett hinzu (also im Verhältniss) Wie sich diese Diät nennt weiß ich ehrlich gesagt nicht. Kann ne mischung aus Meta/Ana und LowCarb sein haha :D Nee ich hab…
Richitges HIIT (damit meine ich richtig ausgeführt etc.) reicht 3x die woche komlpett aus OHNE zusätzliches Training (ja ohne, nein habt euch nicht verlesen, OHNE zusätzliches Training ;) ) Du hast, wie viele andere auch, den Fehler gemacht nach dem Motto "viel hilft viel" zu trainieren. Das funktioniert aber auf eurem…
Ja da gibt eine Lösung die heißt folgendes: Die 1200 kcal bzw. die 1000 kcal die du nur isst sind 100% zu wenig. Du wirst kein Fett abnehmen in nächster Zeit. Du wirst vermultich schwabbliger werden da aufgrund des extremen Defizits dein Bindegewebe nicht mehr straff sein wird und aufgrund des imensens Wasserverlust wird…
Kommt drauf an in welcher Phase sie sind. Klar wird mit LowCarb der Muskelvolumen schrumpfen, aber wenn man weiß warum und wie man das nach der Diät wieder hinbekommt ist das kein Problem :) Man muss eben wissen (vor allem in dem Bereich) wie was warum funktioniert um eben nicht wirklich viel masse zu verlieren oder auf…
