Ich habe nichts dagegen das dass hier ein oldies exclusive Thread ist :) ABER so wie sie sich zB. @SvenKoh gegenüber benimmt.... selbst ich habe auf anhieb verstanden wie der Satz von Sven gemeint war aber sie anscheinend nicht. Und ich bin nicht mal über 30 :grin: Und nein sie hat nicht viel mitzuteilen. Sie hat…
Du kannst alle art von Übungen machen für den Oberkörper im HIIT style. Für die Füße bzw. dein knie dann wieder "normal" bis es eben verheilt ist (oder was auch immer). Aber für dein Oberkörper spricht nichts gegen HIIT. Ob das nun zuhause mit Eigengewichtsübungen ist oder im Fitness mit Hanteln ist im prinzip egal. Ich…
Also das klingt für mich alles ein wenig...... unzweckmäßig ;) Wenn du probleme mit dem Knie hast würde ich dir mal physiotherapie empfehlen weil du danach wieder "normal" trainieren kannst. Abgesehen davon gibt es milliarden übungen die 10000 mal effektiver sind für den kcal verbrauch als laufen/gehen OHNE die füße zu…
@tobimontana52 haha stimmt auch wieder ;) @Freischuetz naja die letzten beiden sommer bin ich immer knapp am einstelligen Bereich gescheittert :sweat_smile: Ich würde echt gern mal in den 9% Bereich kommen. Zwar war ich mit 10,2 % nah dran aber eben nur nah und nicht geschafft :) Mal schauen wie es diesesmal wird :wink:
Ach was :) Sobald du wieder in der Aufbauphase bist und Muskeln aufgebaut hast sieht das dann wieder ganz anders aus ;) 184 :) Ich glaube ich wachse nicht mehr haha ;)
Grundumsatz: 1311 kcal Gesamtumsatz: 1573 kcal (bei PAL 1,2 und ohne Sport kcal) Defizit 10% --> 1416 kcal (ohne sport) gewicht zu verlieren Eiweiß 110 gr KH (Low Carb) ca. 100 gr (individuell anpassen) Fett 60 gr Das kommt bei mir raus. Wieiviel du damit pro woche an gewicht verlierst weiß ich nicht. Auch ist die KH menge…
@tobimontana52 50 kg abgenommen und dann noch so eine straffe haut?? Wow respekt :smiley: Wüsste nicht wo da jetzt bei dir haut hängt :hushed: Ach ja gerade ausgerechnet von so eine BMI seite: Hmm so so bin also übergewichtig :wink: Wobei der grundumsatz ziemlich gut hinkommt (bei mir ausgrechnet auf 2181 kcal) Mal schauen…
Ist ok dann wünsche ich dir viel Erfolg :) Zwar ein wenig schade das du es aus solchen Gründen machst, sprich ergebnisse auf der Waage und nicht am Körper, aber jeder muss selbst entscheiden was ihm wichtiger ist :) (das meine ich NICHT ironisch oder so sondern wirklich ernst) Ich hoffe das dein Plan aufgeht, kannst ja mal…
Ich meine damit das wenn du im wöchentlichem Defizit von sagen wir mal 7700 kcal bist also ca. der kcal menge die ein kilo Körperfett hat dann muss der Körper ja dieses Defizit ja irgendwie kompensieren um auf sein soll zu kommen, ich denke das leuchtet ein. Körper merkt kcal defizit -> muss die fehlenden kcal irgendwo…
Haha danke für die Blumen bin aber wie andere hier auch nur Hobby mäßig unterwegs ;) Alles was ich weiß hab ich durch selbsterfahrund lesen (sehr SEHR viel lesen) angeeignet :) Hast du noch die Rechnung da wie du auf die 1250 kcal gekommen bist? Wie kamst du auf 1kg pro woche mit den 7000-9000 kcal? Meinst du damit…
Garantiert für dich nicht mehr. Für leute die es ernst meinen mach ich es gerne, ich glaub das können hier alle die mich kennen bestätigen. Aber du.....ich habs dir in deinem ersten Thema schon gesagt das dass nicht gut ist was du machst und anstatt zu fragen wie es denn besser ginge.... nunja jeder kann nachlesen was du…
tut mir leid @1jelissa aber @irchel22 hat absolut recht. Wenn du wirklich so alt bist wie du schreibst benimmst du dich wie ein pubärtierendes Mädchen. Gib nicht andren die schuld nur weil DU nicht klar kommst mit dem abnehmen.
also ohne die 32 wöchige betreuung wenn ich das richtig verstanden habe? Also zusammengefasst: Du machst die crash Diät wo du nur quasie shakes zu dir nimmst und das 12 wochen lang dann machst du alleine die 8 wöchige umstellungsphase und dann ist es auch schon vorbei ohne die 32 wöchige betreuungsphase? Und jetzt willst…
Vielleicht sind einfach nur zu wenig enzyme vorhanden um das "neue" essen zu verdauen. Wenn du ne zeitlang (so wie ich) immer nur das selbe isst gewöhnt sich der Körper an das essen und verarbeitet es effizienter aber wenn du dann was anderes isst was aus dieser "norm" rausfällt dann ist er "verwirrt" und braucht seine…
MFP ist meiner Meinung nicht dafür geeignet auf sein Natrium Konsum zu achten. Die die es nötig haben, haben ihre Mittel für alle anderen nicht notwendig. Aber ich versteh worauf du hinaus willst ;)
Nein sie wollte wissen wie sie die Wassereinlagerung reduzieren kann. Mit wenig trinken und wenig KH nach dem Training kann man das zeitweise so bewerkstelligen. Würde ich aber keine empfehlen da Wasser und KH (unter anderem) nach dem Training fast schon essenziel sind. Je mehr KH und mehr Wasser du nach dem Training…
Ich würde trotzdem keine 500 kcal defizit fahren (es sei denn du bist Kraftsportler den man es auch ansieht) denn 500 kcal von deinem Gesamtumsatz von ca. 2000-2100 kcal sind ca. 25% defizit. Das ist (meiner meinung nach) zu viel.
Es sind bei Männern und Frauen gleich da ein Glykogen gleich aufgebaut ist egal in welchem Körper (anazhl der Moleküle, länge, gewicht etc.) Ein Gramm Glykogen im Muskel bindet bis zu 2,7 gr Wasser :) Und er speichert sie nicht im "verletzen" Muskel sondern in allen Muskeln aber vorzugsweise in denen die gerade beim…
Nein definitv nicht. Jeder der es wirklich proffesionell und genau wissen will muss/sollte zum (Sport)Arzt. Caliper ist gut zum schätzen mehr auch nicht wobei man hier einfach viel zu leicht falsch messen kann. Da kann derjenige der es macht auch nur UNBEWUSST (also er bekommt es gar nicht so mit) 1-2 mm fester drauf…
Danke ich denke mal das schon ein teil von meinen Zielen daher kommt das ich es als Soldat gewohnt bin ;) Quasie ich will ziel X erreichen -> also tue ich auch alles dafür :) @TimWimm Naja Bundeswehr halt :sweat_smile:
Oh mein gott bitte was ? :joy: http://www.netdoktor.de/krankheiten/krampfadern/ Zitat aus net doktor: http://www.onmeda.de/krankheiten/krampfadern.html Zitat von onmeda:
Ja ne nicht ganz fast :) Protein ja, KH nein, Fett ja. ABER das protein sollte keine bis wenige Insulgene Aminosäuren haben. Insul....was? Das sind Aminosäuren die wenn du zu dir nimmst obwohl du keine KH gegessen hast trotzdem insulin produzieren :) "Ja woher soll ich wissen was welche ich will doch nur....." Ich weiß ich…
