My Story

MarioBr1980

erste Gewichtsmessung von 171 kg auf 103,2 aktuell sprich 68 kg minus abgespeckt
von über 53 % fett auf 21,5 % Fett

4 mal die Woche Gym ... mix aus cardio und Krafttraining
ein mix low carb und high Protein btw Eisweiss Diät

klares ziel die 90 - 95 kg ... KFA so bei 15 %
und einfach maskuliner aussehen

war nicht immer einfach auch launentechnisch und Motivation mal mehr mal weniger
aktuell motivation high level

wenn nicht jetzt wann dann

nicuvlad

Herzlichen glückwunsch

das ist ein tolles Ergebnis
in welcher Zeit hast du das abgenommen wenn ich fragen darf ?

1jelissa

bisschen genaueres hätte ich auch gerne gewusst. was möchtest du hören, Applaus, Applaus?

irchel22

Superleistung

Ganz herzliche Gratulation dazu.

Das ist sicherlich Ansporn für einige die Denken "das schaff ich nie" und Du kannst sicherlich vieles dazu erzählen wie Du das geschafft hast.

MarioBr1980

was soll das für ein kommentar sein Applaus Applaus ?? sicherlich will ich kein Applaus hören wollte nur auch meine story mitteilen

1,5 jahre ...

könnte schon eniniges dazu sagen erzählen

Tyrael666

Ignorier sie, schenk ihr keine Aufmerksamkeit, lohnt sich nicht.

Zu deinem Erfolg:

Super sache, 21,5% ist ne saubere Leistung. Kommst ja langsam in den den athletischen Bereich

Mach weiter so, bin mir sicher das es noch besser wird

MarioBr1980

danke dir

möchte mich weiterhin verbessern

geb weiterhin mein Bestes

dann wird das schon

danke für den Zuspruch

1jelissa

du tust es nur für dich, oder? Dein Wille entscheidet ob du es schaffst oder aber versagst, so ist das Leben!

Ich würde trotzdem gerne deine Story hören, wieso wurdest du dick und wann oder weshalb hat es dann klick gemacht?

TimWimm

Wie groß bist du denn?
Ich mein gelesen zu haben auch iwas mit ~1,90m oder so ne?
Dann haben wir ungefähr die gleiche Ausgangslage

Was sagt bei dir die überschüssige Haut im Bauchbereich?
Ich hab deswegen erstmal 2 Jahre reines Krafttraining gemacht, damit ich im kcal Überschuss ordentlich Muskeln zulege um nachher keine Probleme mit den Hautlappen zu bekommen.
Die gerissene Haut durch die Fettleibigkeit kann man nicht Rückgängig machen, aber die Probleme beim abnehmen kann man zum Glück etwas eingrenzen

Ich wurde heute im Studio auf 85kg geschätzt

, musste erstmal laut lachen und hab dann gesagt, ihr könnt noch mal 20kg oben drauf packen

matodemi

Klasse Leistung. Respekt

yash_hh

Mega Leistung. Und die MEngen sprechen definitiv dafür das du auch bei schlechter Motivation durchgezogen hast und gelernt hast dich auch an den misen Tagen gesund zu ernähren. Motivation muss immer von innen kommen. Externe Motivation ist auf Dauer nicht zielführend.

MarioBr1980

freilich tue es nur für mich was für ne frage .... meinst du wohl ich tue das wegen freunde oder familie ?? blöde frage

eines der ersten dinge die ich kapiert hatte ... das ich dies nur für mich tue ...
wenn ich keinen willen gehabt hätte bzw haben ... hätte ich das nicht schaffen können soviel dazu !!!

warum nimmt man wohl zu zu wenig sport bzw gar kein sport und falsche Ernährung essen !!!

ja bin 188 gross

das mit der haut geht eigentlich .. hängt nicht viel ... habe genauso versucht mit Krafttraining entgegenzuwirken ... bzw mit der Zink Tabletten ...

ja bei schlechter Motivation hab ich mich trotzdem ins gym geschleppt und trotzdem die Workouts durchgezogen ... was nicht immer wahr ... aber wisst ihr bestimmt auch
genauso mit der ernährung ...

ja seh ich auch so von innen muss die Motivation kommen

pipi2711

super leistung!

darf ich Dich fragen, wozu die zinktabletten gut sind???

exii

Zink ist notwendig für die Protein-Synthese, gut fürs Immunsystem, schützt das Herz, hilft bei Ausdauer- und Kraftsport, unterstützt den Stoffwechsel hocheffizient und sorgt vor allem für ein besseres Hautbild.

Tyrael666

Zink ist sehr vielfältig.

Extrem wichtig für viele Stoffwechselprozesse
Trägt zu einem normalen Testosteronspiegel bei
Trägt zu einer normalen Proteinsynthese bei
Trägt zu einem normalen Immunsystem bei
Wichtig zur Erhaltung normaler, Knochen, Haut, Haare und Nägel

Um nur ein paar zu nennen.
Wenn ich mich richtig erinner sollte man Zink nicht zuasmmen mit Calcium nehmen (zB Milch) da sie die gleichen Pathways im Körper benutzen und du so die verfügbarkeit reduzierst, von beiden.

exii

el voila

http://webdoc.sub.gwdg.de/ebook/diss/Bremen/2004/E-Diss1167_1.pdf

TimWimm

Haferflocken, Nüsse und Käse sind Top-Lieferanten

Das beste Verhältnis haben aber, soweit ich mich korrekt erinnere, Austern.

exii

Lebensmittel mit hohem Zink Anteil

Fleisch (insbesondere Leber vom Schwein oder allgemein Rindfleisch bzw. Rinderleber)
Fisch, Austern & Muscheln
Bohnen, Broccoli, Erbsen, Zwiebeln, Sesamsamen, Kürbiskerne, Kresse
Bierhefe, Eigelb, Haferflocken, Mozzarella

exii

oder hier ne liste wo es schön aufgeglieder ist nach werten

http://www.ever.ch/PDF/Hitliste_Zink.pdf

pipi2711

Danke Jungs!

fs1973

TimWimm schrieb: »

Haferflocken, Nüsse

In der Migros gibts Hafernüssli (hab ich noch gern so als Snack, einfach nicht zuviel)... sind die jetzt doppelt gut ?

TimWimm

Absolut, ich hätte auch gerne Astronauten Nahrung, die alles beinhaltet, nix kostet und dazu noch super schmeckt

Ich nehm auch immer den 5 Korn Müsli Mix und die Nussvariation von Aldi und pack mir alles zusammen in Joghurt

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