richte dich nach @Tyrael666 berechnung und dann wirst auch bei 70 gramm fett pro tag ordentlich satt. nüsse, eier, gesunde öle, fetter fisch... da gibts viele möglichkeiten!
ich bin kein läufer (mehr auf dem rad zuhause), aber runtastic hat imho viel zu hohe werte bezüglich kcal/h und das wird in deren forum schon seit langem diskutiert. 60 min und 700 kcal scheint ok (mehr richtung 600) und passt mit dem körpergewicht, 67 min und knappe 1200 (bei 9,22) scheint mir ganz klar zu hoch berechnet.
@Yeron du ziehst schlussfolgerungen und ob deiner rechenschaft mir (uns) gegenüber, verliere ich keine worte mehr! dass du mir ins offene messer gelaufen bist, ist dir wohl nicht bewusst? honig und walnüsse, versuchs mal!
@Yeron man sollte das wort "halbwissen" mit vorsicht verwenden! du bist der jenige, welcher sich durch jahrelanges halbwissen einer community bedienen muss, um etwas über gesunde ernährung zu erfahren und die überschüssigen pfunde los zu werden!
warum immer so negativ? einen ärztlichen rat erwartet hier niemad, sondern einen lichtblick auf hilfe! alleine der hilferuf hier, in diesem forum, sollte einem die scheinbar ausweglose situation klar machen!! @franbarde lies dir mal den link durch (vorsicht bei allergie gegen meeresfrüchte):…
die verwirrung ensteht wohl durch das wort "definition". viele wdh eignen sich nicht, um den muskel "anwachsen" also "definiert" erscheinen zu lassen. du hast dadurch einen erhöhten kcal verbrauch, welcher den kfa reduzieren wird. durch weniger kfa wirst du definierter aussehen. jetzt auch bekannt als "sichtbarmachung",…
beim steady state wird es sich vermutlich nicht um laktat-steady-state handeln, sondern um den puls über einen gewissen zeitraum annähernd gleich zu behalten. jetzt kommt natürlich die gretchen-frage: woher weiss der normalo, bei welchem puls er "richtig" ist... wenn du während der belastung nicht mehr normal sprechen…
@SvenKoh du vermischt hier äpfel mit birnen ;) intensives laufen und intensives KT ist ja ziemlich ähnlich bezüglich kcal/h. der nachbrenneffekt wird vermutlich beim KT höher ausfallen. normales cardio bringt dich nicht in den bereich, denn 60 minuten in dieser intensität auf dem ergo oder laufband braucht eine massive…
eine studie ist immer eine tolle sache und 7% unterschied sind nicht viel... der knappe unterschied - für mich - liegt in der ausführung. fürs cardio brauchts keine schmerzgrenze, für ein ordentliches HIIT sehr wohl! ich will mir das jetzt nicht alles durchlesen, aber da der puls beim HIIT erheblich höher ist als beim…
wenn du nach dem workout "wirksam" 30 gr protein zu dir nehmen willst, brauchst du gleichzeitig schnelle KH jenseits der 100 gr. das ganze mit low-carb... so funktionierts nicht!
@ludi2000 wie du an meinem avatar erkennen kannst, bin ich als ambitionierter hobbysportler sehr knapp bei den 90% dabei, eventuell sogar darüber... :D für mich reichte die antastung an die schwelle aus (welche ich durch den conconi-test abschätzte, der bei mir offensichtlich anschlägt) um ein effektvolles training zu…
immerhin ist die "mutti" im grossen und ganzen sehr positiv eingestellt und versteht auch einen rauhen umgang. sehr erfrischend, respekt! ich wünsche dir, wie auch immer es enden mag - viel erfolg! ps: es gibt hier alte füchse, deren rat du nicht ignorieren solltest.
ich teile die meinung von @Tyrael666 und @SvenKoh und möchte noch hinzufügen: nach 12 wochen "sanfter" ernährung und shakes wirst du umgehend bei deinem dentisten deines vertrauens landen! versprochen!
@ludi2000 für den hobbysportler reichts aus, da er sich ohnehin dorthin tastet und durch das training seine grenzen kennt bzw erfährt! eine korrektur nach oben oder unten kommt meist von ganz alleine, aber als anhaltspunkt ist es völlig ausreichend. der profi hingegen misst die VO2max alle paar monate. einen anerkannten…
beides geht nicht. entweder zero carb und abnehemen oder 6 tage sport. low oder zero carb wird dich schmäler machen, keine frage. 6 x sport wird dich auch schmäler machen, aber du wirst stärker werden und die "neuen" muskeln werden die restlichen fettpölsterchen verschwinden lassen. über nacht sozusagen...
6 tage workout/woche und low carb bzw zero carb, das wird nichts werden! bis dein körper in einen kontrollierten fettstoffwechsel fällt - bei gleichzeitigem training -, dauert es in der regel einige wochen und dieses level zu halten (die atlethen) entspricht den spitzensportlern und da werden massen an KH zugeführt! du…
@phb1974 das mit der zeit und abschlägen bezüglich temperatur wäre mir zu unsicher. das wetter lässt sich nicht beeinflussen und der fokus auf den wettkampf geht verloren, wenn ich mir gedanken über die zeit machen muss... (meine meinung) bezüglich ruhepuls gebe ich dir recht. es ist kein indikator für einen…
ich möchte zum thema zeit noch etwas hinzufügen: die umgebungstemperatur hat darauf einen wesentlichen einfluss, und du wirst mir bestätigen können, dass du bei 20 grad schneller am ziel bist als bei 30 grad. wie machst das dann mit der zeitmessung?
@phb1974 wenn du auf flachem gelände läufst (typischer marathon), dann kannst du dich natürlich an der zeit orientieren. hast du eine steigung dazwischen, kannst du die zeit vergessen und dich nur mehr nach deinem empfinden richten, verlierst aber wertvolle zeit, denn du weisst ja nicht genau wie lange du die leistung…
als ausdauersportler ist der puls das um und auf, denn es ist die einzige richtmarke welche dich "sicher" ans ziel bringt. nach gefühl kann das nichts werden, fühlen kannst du höchsten deinen atem! man trainiert ständig, und da muss man doch wissen in welchem bereich man wie weit / wie lange man kann!? du kannst die pace…
bei 192 HF max bist du kaum (in den seltensten fällen oder völlig untrainierte) mit HF 155 im aneroben bereich! nimm dir einen ergometer im studio und steigere die leistung langsam - so alle 2 bis 3 minuten inkl. 10 minuten gemütliches aufwärmen! wenn du dann irgendwann nicht mehr normal sprechen kannst, dann kommst du in…
ja @exii , sag ich doch. es liegt aber nicht am eiweiss - nur woher kommt es denn, das eiweiss? speziell billige produkte haben meist fischmehl (abfallprodukte) als eiweissquelle und werden nicht angegeben. wenn er die ernährung unter kontrolle hat, wird ihm wohl nur ein arzt weiterhelfen können.
gicht kommt nicht von zu viel eiweiss. es sind meist tierische produkte (mit hohem eiweissgehalt) welche zu viel purin enthalten! auch fisch! milchprodukte enthalten generell kaum purin, von daher kanns also nicht kommen. die herkunft der eiweissriegel bzw die inhaltsstoffe würde ich überprüfen und du wirst wohl auch noch…
