Hier mal ein Tipp für all jene, die ihren Grund- und Gesamtumsatz nicht wirklich kennen. Ich habe hier einen Energiebedarfsrechner gefunden, der mir einen ganz soliden Eindruck macht. Wenn man nicht schummelt, wirft er wohl ganz korrekte Werte aus...
Ist zwar nicht Paleo, aber jeder sollte wissen wie viel er braucht.
Und bezüglich Paleo... ich habe mittlerweile einige Rezepte von paleo360.de probiert und bin begeistert! Ich lebe ebenfalls nicht streng danach, sondern baue es ein wo es halt passt. Mein Muesli in der Früh lasse ich mit z.B. nicht nehmen und den Rest des Tages lebe ich meist von Gemüse, Obst, Nüssen und Trockenfrüchten. Bei den letzteren darf man natürlich nicht übertreiben :bigsmile:
ich bin Mitte Juni zu Logi umgestiegen, nachdem ich bei WW im Plateau festhing und einem Hungerstoffwechsel entgegeneilte.
Aus persönlichen Vorlieben heraus, liegt mir als Dauerernährung Logi mehr als Paleo, weil der Verzicht auf Milchprodukte für mich nicht besonders erstrebenswert ist. Auf Soja kann ich nicht mehr ausweichen, da ich als Hashimoto-Patientin neben Jod bei Seewasserfischen auch Soja eher meiden sollte, da es entzündungsanfeuernd wirkt.
Aber ich habe mir zur Rezeptanregung KH-armer Gerichte ein paar Paleo-Rezeptbücher besorgt und suche auch im Netz nach guten Rezepten. (also danke für die Links) - ich nutze auch das Paleo Müsli von MyMüsli - wechsle es aber auch ab mit dem Schubeck Vital-Power-Mix-Müsli weil das zwar zu Logi aber nicht zu Paleo passen würde.
Die Pyramide von Logi erlaubt halt auch als seltene Ausnahmen die typischen Sünden wie mal nen Eiskaffee mit gezuckertem Eis oder Topfenstrudel im österreichischen Urlaub. Da ist mir Paleo zu stringent.
Inzwischen gelüstet es mich nach diesen Sünden immer weniger - ich muss aufpassen nicht mehr abzunehmen, denn mit 52,5 kg bei 1,66 hab ich mein Traumgewicht erreicht. Mit dieser Ernährungsform bin ich beständig satt und die Rezepte, sowohl von Logi wie von Paleo schmecken alles supergut, was ich von den fettarmen Rezepten von WW nicht gerade behaupten kann.
Also letztlich glaube ich auch, dass selbst Steinzeitmenschen Milch getrunken haben, wenn ihnen wilde Büffel und Ziegen begegnet sind und ich denke wir haben heute auch andere Anforderungen als die Menschen damals. Auch sollte man nicht vergessen, dass die Steinzeitmenschen eine deutlich geringere Lebenserwartung hatten, was schon naturbedingt Herzinfarkte etc. trotz Fett- und Fleischkonsum vermieden hat.
Ich mache also eine Art Mix aus Logi und Paleo und komme damit super klar. Pyramide von Logi mit selten erlaubten Sünden - und Rezepte von Paleo die in die Pyramide passen.
Kommentare
Hier der Link: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Ist zwar nicht Paleo, aber jeder sollte wissen wie viel er braucht.
Und bezüglich Paleo... ich habe mittlerweile einige Rezepte von paleo360.de probiert und bin begeistert! Ich lebe ebenfalls nicht streng danach, sondern baue es ein wo es halt passt. Mein Muesli in der Früh lasse ich mit z.B. nicht nehmen und den Rest des Tages lebe ich meist von Gemüse, Obst, Nüssen und Trockenfrüchten. Bei den letzteren darf man natürlich nicht übertreiben :bigsmile:
paleo360.de ist toll, dort hole ich mir auch viele Anregungen.
Die Seite von Paleo Foodporn ist auch toll http://paleo-foodporn.blogspot.de/ , viele Leckereien :-D
Stimmt! Und gleich zu den Favoriten hinzugefügt. Danke
Habe noch eine tolle Seite! Ich weiß nicht, ob die hier schon mal genannt wurde ;-)
http://www.meinpaleo.de/blog/
ich bin Mitte Juni zu Logi umgestiegen, nachdem ich bei WW im Plateau festhing und einem Hungerstoffwechsel entgegeneilte.
Aus persönlichen Vorlieben heraus, liegt mir als Dauerernährung Logi mehr als Paleo, weil der Verzicht auf Milchprodukte für mich nicht besonders erstrebenswert ist. Auf Soja kann ich nicht mehr ausweichen, da ich als Hashimoto-Patientin neben Jod bei Seewasserfischen auch Soja eher meiden sollte, da es entzündungsanfeuernd wirkt.
Aber ich habe mir zur Rezeptanregung KH-armer Gerichte ein paar Paleo-Rezeptbücher besorgt und suche auch im Netz nach guten Rezepten. (also danke für die Links) - ich nutze auch das Paleo Müsli von MyMüsli - wechsle es aber auch ab mit dem Schubeck Vital-Power-Mix-Müsli weil das zwar zu Logi aber nicht zu Paleo passen würde.
Die Pyramide von Logi erlaubt halt auch als seltene Ausnahmen die typischen Sünden wie mal nen Eiskaffee mit gezuckertem Eis oder Topfenstrudel im österreichischen Urlaub. Da ist mir Paleo zu stringent.
Inzwischen gelüstet es mich nach diesen Sünden immer weniger - ich muss aufpassen nicht mehr abzunehmen, denn mit 52,5 kg bei 1,66 hab ich mein Traumgewicht erreicht. Mit dieser Ernährungsform bin ich beständig satt und die Rezepte, sowohl von Logi wie von Paleo schmecken alles supergut, was ich von den fettarmen Rezepten von WW nicht gerade behaupten kann.
Also letztlich glaube ich auch, dass selbst Steinzeitmenschen Milch getrunken haben, wenn ihnen wilde Büffel und Ziegen begegnet sind und ich denke wir haben heute auch andere Anforderungen als die Menschen damals. Auch sollte man nicht vergessen, dass die Steinzeitmenschen eine deutlich geringere Lebenserwartung hatten, was schon naturbedingt Herzinfarkte etc. trotz Fett- und Fleischkonsum vermieden hat.
Ich mache also eine Art Mix aus Logi und Paleo und komme damit super klar. Pyramide von Logi mit selten erlaubten Sünden - und Rezepte von Paleo die in die Pyramide passen.