Merci paleo et muriel. Je vais continuer aussi les squats et les fentes, je sens que j'ai besoin de faire travailler mes muscles, j'ai l'impression que c'est mon corps qui me le demande. Je ne prends pas mes mesures, mais j'ai déjà perdu une taille de pantalon.
Merci pour ton message. Suivant tes conseils j'ai déjà augmenté un peu mon cardio. Je fais 45 min de vélo au lieu de 30. Je continue toutefois mes squats et fentes car je n'en fais pas tant que ça, je ne crois pas que je vais prendre des muscles de fou en faisant mes exercices. :) Bon rétablissement pour ta blessure. ;)
C'est très vrai, auri2222, on perd même si on mange bien. Et ça y'a des gens qui comprennent pas et c'est vraiment chiant dans la vie de tous les jours. Au boulot par exemple, on sait que je suis au régime mais faut toujours qu'on fasse des remarques ou qu'on me lance des regards car je ne mange pas QUE 3 feuilles de…
Je ne connais pas les Belvita mais mon OMG d'aujourd'hui c'est en calculant le pain de mie tranché aux céréales Harrys pour le matin que je viens d'acheter (par défaut car à la base je voulais du pain de seigle tranché). Une seule pauvre petite tranche de rien du tout contient 1057mg de sodium!!!! Donc direction poubelle…
Salut, merci pour ta réponse. Ok, donc je devrais plutôt allonger la durée de mon vélo pour commencer. Pour les squats et les fentes, est-ce que le muscle prend de la place, oui, mais ne remplace pas le gras? Est-ce que le muscle ne prend pas moins de place que le gras? Je voulais faire un peu de muscu aussi parce selon ma…
Merci pour ta suggestion. J'ai déjà essayé la course à pied mais ça me fait trop mal aux genoux (à cause du poids que j'ai à perdre certainement). C'est pour cela que j'ai investi dans un vélo d'appartement, avec je ne risque pas de me faire mal.
Bonjour, merci pour ta réponse. Je ne l'ai pas précisé effectivement, mais je fais aussi des abdos, et des exercices pour le haut du corps avec un élastique de ce genre (3 à 4 fois par semaine) Mais ce sont les cuisses qui me complexent le plus. J'aimerais pouvoir les muscler et les tonifier. Je sens déjà qu'avec ce que je…
Ca me semble correct ta journée. Tu pourrais toutefois augmenter tes apports. Si tu fais du sport tu peux sûrement te permettre de consommer plus, cela ne t'empêchera pas de perdre, bien au contraire. On perd de manière beaucoup plus efficace lorsque l'on consomme toutes ses calories. Tu peux aussi essayer de zapper le…
Ce ne sont pas des chiffres en l'air. Je les ai cités pour donner un order d'idée général et appuyer le fait que 950 ou 1000 calories ce n'est pas suffisant. Bien évidemment qu'après tout dépend de plusieurs facteurs. Courage à toi elypstik. :wink:
Les apports caloriques pour une femme active et jeune (donc ton cas) c'est 1800 calories. On peut descendre jusqu'à 1200 calories en période de régime. Tu es en train de t'affamer là. Excuse-moi si je suis abrupte mais 950 ou 1000 calories je verrais plus ça pour une très vielle dame qui bouge pas de son fauteuil.…
Coucou! Tout d'abord, félicitations pour ta perte et ta reprise de sport, bravo! Tu ne perds plus de poids mais as-tu continué à perdre des centimètres? Pourrais-tu nous donner un exemple de journée type?
J'ai toujours lu et entendu que les apports minimaux pour la femme sont de 1200 calories. Si tu es active, tu devrais même consommer plus que cela. Tu essayes de rester en-dessous volontairement ou tu arrives à ce chiffre naturellement? Entre 1230 et 1150 y'a pas une grosse différence, mais si tu fais du sport ça peut au…
Merci pour ta réponse. Je vais essayer de regarder plus sur la semaine que sur une journée. J'ai déjà des listes d'aliments comme tu l'as suggéré, mais malgré cela mes apports ne semblent pas suffisants. Tant pis je vais essayer de ne pas trop focaliser dessus. ;)
Si tu veux perdre du poids il va pourtant falloir que tu doses mieux le sucre. Tant que tu restes dans tes calories allouées et au maximum de tes doses, y'a pas de raison que tu ne perdes pas. Donc diminue un peu les glucides et le sucre, et augmente les protéines.
Ca me semble tout de même assez préoccupant qu'il ne consomme que 800 calories alors que son objectif est de 2920. Même sans l'objectif.....consommer moins de 1200 calories c'est pas bon.
